Tarsal tunnel syndrom – Bilde, definisjon, tiltak, behandling.

Tarsal tunnel syndrom, også kjent som posterior tibial neuralgi, forårsakes av kompresjon av tibialnerven som går gjennom tarsal tunnelen.

Det oppstår da gjerne grunnet repetitive belastninger som legger trykk mot innside av fotbladet / hæl – i den regionen hvor tarsal tunnelen ligger, altså bak mediale malleolus. Behandling av tarsal tunnel syndrom innebærer avlastning fra forårsakende årsak, hvile, mobilisering og trening av involvert muskulatur, spesifikke nervemobiliseringsøvelser, samt eventuelt såletilpasning for å rette opp fotbuen – øvelser for å styrke fotbuen kan også være behjelpelig.

– Les hele artikkelen HER

Tarsal tunnel syndrom – Foto Wikimedia

Bildet ovenfor illustrerer hvor tarsal tunnelen ligger og hvilke strukturer som omfavnes av denne. Vi finner denne på innsiden av mediale malleolus (den benklumpen på innsiden av ankelen). Tibialarterien, tibialnerven, tibialis posterior, flexor digitorum longus og flexor hallucis longus finner vi tarsal tunnelen.

Visste du at? – En differensialdiagnose for tarsal tunnel syndrom er plantar fascitt.

Definisjon:

Tarsal tunnel syndrom: En form for kompresjonsnevropati (nervesykdom grunnet kompresjon av nerven) i ankel og fot.

Tiltak:

Noe av det viktigste med overbelastningsskader er at man enkelt og greit kutter ned på den aktiviteten som har forårsaket skaden, dette kan gjøres ved å foreta seg ergonomiske endringer på arbeidsplassen eller ta en pause fra de bevegelsene som gjør vondt. Det er derimot viktig å ikke stoppe helt opp, da dette gjør mer vondt enn godt i det lange løp.

Behandling:

Som nevnt tidligere, behandling av tarsal tunnel syndrom innebærer avlastning fra forårsakende årsak, hvile, mobilisering og trening av involvert muskulatur, spesifikke nervemobiliseringsøvelser, samt eventuelt såletilpasning for å rette opp fotbuen. Anti-inflammatoriske medikamenter kan være aktuelt i en viss fase av problemet.

– Visste du at: – Blåbærekstrakt har en bevist smertelindrende og inflammasjonsdempende effekt?

Egenbehandling?

SHIATSU FOTMASSASJE apparat kan være nyttig for deg med dårlig blodsirkulasjon i føttene. Lite sirkulasjon kan føre til dårlig tilheling i bløtvev, og derav smerter.

Dette apparatet leverer en dyptgående shiatsu massasje av fotblad og føttene dine. Den har også innebygget varmebehandling som du kan velge å benytte for ekstra effekt.

– Klikk HER for å lese mer om dette fotmassasjeproduktet.

Behandlingsmodaliteter: Evidens / studier.

En studie publisert i Journal of Manipulative Physiology i 2011, viste at konservativ behandling, med supplementerende tibialnervemobilisering og såletilpasning hadde positiv effekt. (Kurval et al, 2011)

Les også:

– Vondt i foten

 

Trening:

• Chin-up / pull-up treningsstang kan være et glimrende treningsverktøy å ha hjemme. Det kan festes og løsnes fra dørkarmen uten bruk av drill eller verktøy.
• Cross-trainer / ellipsemaskin: Glimrende kondisjonstrening. God for å fremme bevegelse i kroppen og trene helhetlig.
• Gummi treningsstrikk er et glimrende redskap for deg som trenger å styrke skulder, arm, kjerne med mer. Skånsom, men effektiv trening.
• Kettlebells er en meget effektiv form for trening som gir raske og gode resultater.
• Romaskin er en av de beste treningsformene du kan benytte for å få god helhetlig styrke.
• Spinning ergometersykkel: God å ha i hjemmet, slik at du klarer å øke treningsmengden året igjennom og få bedre kondisjon.

Les også:
– Trykkbølgebehandling i behandling av fotsmerter

Kilder:

1. Kavlak Y, Uygur F.(2011) J Manipulative Physiol Ther. Effects of nerve mobilization exercise as an adjunct to the conservative treatment for patients with tarsal tunnel syndrome. 34(7):441-8