8 Természetes gyulladásgátló intézkedések a reuma ellen
8 Természetes gyulladásgátló intézkedések a reuma ellen
A reumás ízületi gyulladást és számos reumatikus rendellenességet a test és az ízületek kiterjedt gyulladása jellemzi. Természetes gyulladáscsökkentő intézkedések segíthetnek a gyulladások leküzdésében.
Nem csak a gyógyszereknek lehet gyulladáscsökkentő hatása - valójában több intézkedés is jobb hatást dokumentált, mint a hagyományos gyulladáscsökkentő tabletták. Többek között áttekintjük:
- kurkuma
- gyömbér
- Zöld tea
- Fekete bors
- Willowbark
- fahéj
- olívaolaj
- fokhagyma
Harcolunk azért, hogy más krónikus fájdalomdiagnosztikával és reumával járjanak azok, akiknek jobb lehetősége van a kezelésre és a kivizsgálásra. Mint az FB oldalunkon og a YouTube-csatornánk a közösségi médiában, hogy csatlakozzon hozzánk az emberek ezreinek javított mindennapi életének harcában.
Ez a cikk nyolc olyan intézkedést fog áttekinteni, amelyek csökkenthetik a reumás rendellenességek okozta tüneteket és fájdalmat - de rámutatunk, hogy a kezelést mindig háziorvosán keresztül kell koordinálni. A cikk alján elolvashatja a többi olvasó észrevételeit, valamint nézhet egy videót, amelyen a reumatikus rendellenességben szenvedők testreszabott gyakorlatait is megtekintheti.
1. Zöld tea
5/5
A zöld tea számos jól dokumentált egészségügyi előnnyel rendelkezik, és csillagbesorolásunkban az öt csillagból ötet szerez. A zöld teát a legegészségesebb italként rangsorolják, ennek oka elsősorban a magas katechintartalom. Az utóbbi természetes antioxidánsok, amelyek megakadályozzák a sejtkárosodást és csökkentik a gyulladásos reakciókat.
A zöld tea a gyulladás elleni küzdelemben azáltal akadályozza meg a szabad gyököket és az oxidatív stresszt a szervezetben. A zöld tea legerősebb biológiai komponensét EGCG-nek (Epigallocatechin Gallate) hívják, és a tanulmányokban összekapcsoltak más egészségügyi előírásokkal, például az Alzheimer-kór csökkent kockázatával (1), szívbetegségek (2) és ínyproblémák (3).
A gyulladáscsökkentő hatások elősegítésének jó és egyszerű módja a testben így napi zöld tea fogyasztásával érhető el - lehetőleg 2-3 csésze. A zöld tea fogyasztása szintén nem dokumentált mellékhatásokkal jár.
Túl sok embert szenved krónikus fájdalom, amely elpusztítja a mindennapi életet - ezért ösztönözzük Önt Ossza meg ezt a cikket a közösségi médiában, Nyugodtan tetszik Facebook oldalunkon és azt mondják: "Igen a krónikus fájdalom diagnózisainak további kutatásához". Ily módon láthatóbbá tehetik a diagnózishoz kapcsolódó tüneteket, és biztosíthatják, hogy több embert komolyan vegyenek - és így megkapják a szükséges segítséget. Reméljük azt is, hogy egy ilyen fokozott figyelem az új értékelési és kezelési módszerek kutatásának nagyobb finanszírozásához vezethet.
Olvassa el: - A reuma 15 korai jele
2. Fokhagyma
5/5
A fokhagyma jelentős mennyiségű egészségtámogató tápanyagot tartalmaz. A kutatások azt is kimutatták, hogy csökkenti a reumatizmusban észlelt tipikus tüneteket, többek között enyhíti az ízületek gyulladását és duzzanatát (4).
Egy másik, 2009-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy egy hatóanyag neve tiakremonon a fokhagymában jelentős gyulladásgátló és ízületi gyulladásgátló hatásokkal rendelkeznek (5).
A fokhagyma különféle ételekben teljesen finom - miért ne próbálná beilleszteni a természetes étrendbe? Rámutatunk azonban arra, hogy a fokhagyma a legmagasabb gyulladáscsökkentő összetevőket nyers formában tartalmazza. A fokhagyma is olyan természetes, mint amennyit kapsz - és nincsenek negatív mellékhatásai (leszámítva a másnapi lelked változását).
Olvassa el: - A köszvény 7 korai jele
3. Fűzfa kéreg
1/5
A fűzfa kéreg norvégról angolra fordítható Willow kéregként. A fűzfa kéreg, innen származik a neve, a fűzfa kéregét jelenti. A múltban, a régi időkben, a kéreg főzetét rendszeresen alkalmazták a reumatizáltak körében a láz és duzzanat csökkentésére.
Bár korábban sokan beszámoltak arról, hogy az ilyen főzésnek van hatása, ezt a természetes, gyulladásgátló intézkedést 1 csillag közül egyre kell értékelnünk. - ennek az az oka, hogy a túl nagy adagok veseelégtelenséghez és halálos kimenetelhez vezethetnek. Egyszerűen nem javasolhatunk ilyesmit - nem akkor, ha olyan sok más jó, hatékony intézkedés van odakint.
A fűzfa kéreg hatóanyaga salecin - gg ennek a szernek a kémiai kezelésével juthat szalicilsavhoz; az aszpirin aktív komponense. Valójában elég megdöbbentő, hogy a történelemkönyvek szerint Beethoven szalecin túladagolása miatt halt meg.
Olvassa el: - Kutatási jelentés: Ez a legjobb fibromyalgia diéta
Kattintson a fenti képre vagy linkre, hogy többet megtudjon a helyes étrendről, amelyet a fibro betegeknek adaptáltak.
4. Gyömbér
5/5
A gyömbér ajánlható mindenkinek, aki reumatikus ízületi betegségekben szenved - és az is ismert, hogy ennek a gyökérnek van egy számos más pozitív egészségügyi előnye. Ennek oka az, hogy a gyömbér erős gyulladásgátló hatással rendelkezik.
A gyömbér úgy működik, hogy megakadályozza a prosztaglandin nevű gyulladást elősegítő molekulát. Ezt úgy hajtja végre, hogy leállítja a COX-1 és a COX-2 enzimeket. Azt is el kell mondani, hogy a COX-2 kapcsolódik a fájdalom jeleihez, és hogy a szokásos fájdalomcsillapítók, mint például a gyömbér, enyhítik ezeket az enzimeket.
Sok reumatikus ember teát iszik gyömbérrel - majd lehetőleg naponta legfeljebb háromszor olyan időszakokban, amikor az ízületek gyulladása rendkívül erős. Ehhez az alábbi linken talál különböző recepteket.
Olvassa el: - 8 hihetetlen egészségügyi előnye a gyömbér fogyasztásának
5. Forró víz kurkuma
5/5
A kurkuma magas szintű antioxidánsokat tartalmaz. A kurkuma egyedülálló, hatóanyaga Kurkumin néven ismert és segíthet az ízületek - vagy általában a test - gyulladásának leküzdésében. Valójában olyan jó hatása van, hogy bizonyos vizsgálatok kimutatták, hogy jobb hatású, mint a Voltaren.
Egy 45 résztvevő vizsgálatában (6) kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a kurkumin hatékonyabb volt, mint a diklofenak-nátrium (ismert Voltaren). reumás ízületi gyulladás. Azt is írták, hogy a Voltarennel ellentétben a kurkuminnak nincsenek negatív mellékhatásai. A kurkuma így egészséges és jó alternatíva lehet azok számára, akik osteoarthritisben és / vagy reumában szenvednek - ennek ellenére nem látunk sok olyan ajánlást a háziorvosoktól, miszerint az ilyen betegségben szenvedő betegeknek gyógyszer helyett kurkumint kellene fogyasztaniuk.
Sokan úgy döntenek, hogy a kurkumát úgy kapják meg, hogy hozzáadják a főzéshez, vagy forró vízhez keverik és megiszják - szinte, mint a tea. A kurkuma egészségügyi előnyeire vonatkozó kutatás kiterjedt és jól dokumentált. Valójában annyira jól dokumentált, hogy a legtöbb háziorvosnak ajánlania kellene - de a gyógyszeriparnak nem tetszene?
Olvassa el: - 7 fantasztikus egészségügyi előnye a kurkuma fogyasztásának
6. Fekete bors
4/5
Meglepődhet, ha fekete borsot talál ebben a listában? Nos, mivel magában foglaljuk a kapszaicin és a piperin nevű aktív összetevőket - az előbbi egy olyan alkotóelem, amelyet a legtöbb hőkrémben megtalálhat. Egyes tanulmányok kimutatták a kapszaicinnel történő krémek és a reumás fájdalom enyhítésének pozitív hatásait, ám a hatás szinte mindig rövid ideig tart.
A fekete bors jelezheti a dokumentált gyulladásgátló és fájdalomcsillapító (fájdalomcsillapító) viselkedést. Ami a fekete borsot illetően nagyon pozitív, egy másik aktív összetevő, az úgynevezett piperine. Kutatás (7) kimutatta, hogy ez az összetevő aktívan megakadályozta a porcsejtek gyulladásos reakcióit. Más szavakkal, megakadályozta a porc károsodását - ami többek között a rheumatoid arthritisben is nagy problémát jelent.
Ha kérdései vannak a kezelési módszerekkel és a krónikus fájdalom értékelésével kapcsolatban, javasoljuk, hogy csatlakozzon a helyi reumatológiai egyesülethez, csatlakozzon egy támogató csoporthoz az interneten (ajánljuk a facebook csoportot «Reuma és krónikus fájdalom - Norvégia: Hírek, egység és kutatás«) És legyél nyitott a körülötted lévőkkel, hogy néha nehézségeid vannak, és ez átmenetileg túlmutat a személyiségeden.
Olvassa el: - Hogyan segíthet a melegvizes medencében való edzés a fibromialgiában
7. Fahéj
3/5
A fahéjnak gyulladásgátló hatása van, de nehéz tudni, hogy mennyit kell bejuttatni. Az is igaz, hogy e fűszer túl sok evése negatív következményekkel járhat a vesére.
Ha azonban a fahéjat megfelelő mennyiségben veszik be, és jó minőségű, akkor nagyon pozitív hatással lehet: csökkent ízületi duzzanat és fájdalomcsillapítás a fájó, reumás ízületek esetén. A fahéjfogyasztás egyik leghatékonyabb egészségügyi előnye, hogy képes csökkenteni az ízületi halálozást - ami hasznos lehet reumás rendellenességek esetén (8).
A fahéjas étkezés negatív hatása lehet, hogy befolyásolhatja a vérhígítók (például a Warfarin) hatását. Ez azt jelenti, hogy ez a gyógyszert kevésbé hatékonnyá teszi, mint amilyennek lennie kellene. Tehát a következtetés az, hogy konzultálnia kell orvosával, mielőtt ilyen egészségügyi kiegészítéseket megfontolna, ha már gyógyszeres kezelés alatt áll.
Olvassa el: - 8 természetes fájdalomcsillapító a fibromyalgia ellen
8. Olívaolaj
5/5
Az olívaolaj nagyon jó hatást gyakorolhat a gyulladás és a fájdalom csökkentésére a reumás betegek körében. Az olívaolaj már jól működik a norvég otthonban, és népszerűsége fokozatosan növekedett az évek során.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az olívaolaj csökkentheti a reuma okozta oxidatív stresszt. Valami, amely tüneteket enyhíthet az ízületi gyulladás bizonyos formáin. Különösen a halolajjal (teljes Omega-3-dal) kombinálva azt látták, hogy az olívaolaj csökkentheti a reuma tüneteit. Tanulmány (9) ezeknek a kettőnek a kombinálása azt mutatta, hogy a vizsgálat résztvevői szignifikánsan kevesebb ízületi fájdalmat szenvedtek, jobb tapadási szilárdságot és kevesebb merevség reggelenként).
A teljes pörkölt olívaolaj alig élvezheti a teljes egészségügyi előnyeit - ezért külön cikket írtunk róluk, amelyet az alábbi linkre kattintva olvashat el. Tudta például, hogy az olívaolaj aktív szerepet játszhat a stroke megelőzésében? Mennyire csodálatos?
Ha tetszett ez a cikk, akkor nagyon nagyra értékeljük, ha követni akar minket a közösségi médiában.
Olvassa el: 8 Az olívaolaj evés fenomenális egészségügyi előnyei
További információ? Csatlakozzon ehhez a csoporthoz!
Csatlakozz a Facebook csoporthoz «Reuma és krónikus fájdalom - Norvégia: Kutatás és hírek»(Kattintson ide) a reumatikus és krónikus rendellenességekkel kapcsolatos kutatásokkal és médiával kapcsolatos legfrissebb frissítések megtekintéséhez. Itt a tagok - a nap minden napján - segítségül és támogatásban részesülhetnek saját tapasztalataik és tanácsaik cseréje révén.
VIDEÓ: Gyakorlatok reumásoknak és a fibromyalgia által érintetteknek
Nyugodtan feliratkozhatsz a csatornánkon - és kövesse az FB oldalunkat a napi egészségügyi tippekért és a testmozgásért.
Őszintén reméljük, hogy ez a cikk segíthet a reumás rendellenességek és a krónikus fájdalmak elleni küzdelemben.
Nyugodtan ossza meg a közösségi médiában
Megint szeretnénk kérje szépen, hogy ossza meg ezt a cikket a közösségi médiában vagy a blogján keresztül (nyugodtan linkeljen közvetlenül a cikkre). A megértés és a fokozott figyelem az első lépés a jobb mindennapi élet felé a krónikus fájdalommal küzdők számára.
javaslatok:
A lehetőség: Megosztás közvetlenül az FB -n - Másolja ki a webhely címét, és illessze be a Facebook -oldalára vagy egy megfelelő facebook -csoportba, amelynek tagja. Vagy nyomja meg az alábbi "MEGOSZTÁS" gombot a bejegyzés további megosztásához a Facebookon.
Érintse meg ezt a további megosztáshoz. Nagy köszönet mindenkinek, aki elősegíti a krónikus fájdalomdiagnosztika jobb megértését!
B lehetőség: Link közvetlenül a blogodhoz tartozó cikkhez.
C lehetőség: Kövesse és egyenlő Facebook oldalunkon (kattintson ide ha szükséges)
és ne felejts el csillagjegyet hagyni, ha tetszett a cikk:
forrás:
PubMed
- Zhang és mtsai, 2012. Cseresznyefogyasztás és az ismétlődő köszvényes támadások kockázatának csökkentése.
- Want et al., 2015. Az étrendi magnéziumbevétel és a hiperurikémia közötti kapcsolat.
- Yuniarti és mtsai, 2017. A vörös gyömbér tömörítésének hatása csökkenteni
Fájdalomcsípő Arthritisz betegek skála. - Chandran és mtsai, 2012. Véletlenszerű, kísérleti vizsgálat a kurkumin hatékonyságának és biztonságosságának felmérésére aktív rheumatoid arthritisben szenvedő betegekben. Phytother Res. 2012. november; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / ptr.4639. Epub, 2012. március 9.
KÖVETKEZŐ OLDAL: - Kutatás: Ez a legjobb fibromyalgia diéta
Kattintson a fenti képre a következő oldalra lépéshez.
Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE
(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)
Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK
(Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni. Segíthetjük az MRI válaszok és hasonlók értelmezését.)
