Itt többet olvashat arról, hogyan lehet a jóga bevonni a krónikus fájdalom diagnózisok - például a fibromyalgia - enyhítésébe.

fibromyalgia egy krónikus fájdalom diagnózis, amely jelentős fájdalmat okoz az izmokban és a csontvázban, valamint rosszabb alvást és kognitív funkciókat (például memóriát) okoz. Sajnos nincs gyógymód, de most számos tanulmány kimutatta, hogy a jóga részese lehet a megoldás ennek a kiszolgáltatott betegcsoportnak - majd gyakran fizikai kezeléssel, modern kiropraktikával, masszázzsal és orvosi akupunktúrával kombinálva.

A jóga a testmozgás egy olyan formája, amely alkalmazkodni képes az egyénhez és kórtörténetéhez. A jóga ötvözi a relaxációt, a meditációt, a nyújtási gyakorlatokat és a mély légzési technikákat - azzal a céllal, hogy a gyakorló jobb öntudatot, jobb testkezelést és új eszközt nyújtson a fájdalomtól eltérő dolgokra való összpontosításra. A tai csi és a qi gong a relaxációs terápia két másik formája, amelyből a krónikus fájdalommal rendelkezők részesülhetnek.

Túl sok embert szenved krónikus fájdalom, amely elpusztítja a mindennapi életet - ezért ösztönözzük Önt Ossza meg ezt a cikket a közösségi médiában, Nyugodtan tetszik Facebook oldalunkon és azt mondják: "Igen a fibromyalgia további kutatásaira". Ily módon láthatóbbá tehetik a diagnózishoz kapcsolódó tüneteket, és biztosíthatják, hogy több embert komolyan vegyenek - és így megkapják a szükséges segítséget. Reméljük azt is, hogy egy ilyen fokozott figyelem az új értékelési és kezelési módszerek kutatásának nagyobb finanszírozásához vezethet.

Tudjuk, hogy a jóga nem mindenki számára megfelelő, de szerencsére sokféle változat létezik, amelyek a legerősebb fájdalommal rendelkezők számára is alkalmazhatók (például relaxációs jóga). Íme néhány elérhető jóga típus:

Ashtanga jóga

pihenés jóga

Bikram jóga

Hatha jóga

Klasszikus jóga

Kundalini jóga

Orvosi jóga

A tanulmányok nem tudták meghatározni, hogy a jóga melyik típusa a legalkalmasabb a fibromyalgiában szenvedők számára, de a diagnózis bemutatása és annak fájdalommintája alapján ismert, hogy a jóga nyugodtabb változatai a legalkalmasabbak a többség számára - mivel ez megtanítja a hallgatókat a kezelésre a fájdalom jobb módon és a feszültségszint csökkentése érdekében.

Olvassa el: - 7 gyakorlat reumatikusoknak

Jóga és fibromialgia: Mit mond a kutatás?

Számos kutatást végeztek, amelyek megvizsgálták a jóga fibromialgiára gyakorolt hatását. Többek között:

Egy 2010-es tanulmány (1), amelyben 53 nő szenvedett fibromyalgiában, kimutatta, hogy egy 8 hetes jógás tanfolyam javult kevesebb fájdalom, fáradtság és jobb hangulat formájában. A tanfolyam meditációból, légzési technikákból, szelíd jóga testtartásokból és utasításokból állt, amelyek megtanultak kezelni a fájdalomzavarral járó tüneteket.

Egy másik metatanulmány (több tanulmány gyűjteménye) 2013-ból arra a következtetésre jutott, hogy a jógának az alvásminőség javításának, a fáradtság és a fáradtság csökkentésének formájában volt hatása, és kevesebb depressziót eredményezett - míg a tanulmányban részt vevők az életminőség javulásáról számoltak be. De a tanulmány azt is elmondta, hogy még nincs elegendő jó kutatás annak megerősítésére, hogy a jóga hatékony volt a fibromyalgia tünetei ellen. A jelenlegi kutatás valóban ígéretesnek tűnik.

Több tanulmány elolvasása után azt a következtetést vontuk le, hogy a jóga sokak számára mindenképpen szerepet játszhat a fibromyalgia és a krónikus fájdalom diagnózisainak enyhítésének holisztikus megközelítésében. De mi is úgy gondoljuk, hogy a jógát az egyénhez kell igazítani - nem mindenki élvezi a jógát túl sok nyújtással és hajlítással, mivel ez állapotukban fellángolást válthat ki. A legfontosabb, hogy megismerd önmagad.

Olvassa el: Ezt tudnia kell a fibromialgiáról

További információ? Csatlakozzon ehhez a csoporthoz!

Csatlakozz a Facebook csoporthoz «Reuma és krónikus fájdalom - Norvégia: Kutatás és hírek»(Kattintson ide) a krónikus rendellenességekkel kapcsolatos kutatás és médiaírás legfrissebb frissítéseiről. Itt a tagok - a nap minden napján - segítségül és támogatásban részesülhetnek saját tapasztalataik és tanácsaik cseréje révén.

A jóga egyéb egészségügyi előnyei

A korábban említett tanulmányok különösen a fibromyalgia és a jóga közötti kapcsolatot vizsgálták, de meg akarjuk említeni azt is, hogy a jógának más pozitív, dokumentált hatása is van. Számos tanulmány kimutatta, hogy a jóga csökkentheti a stresszt, valamint hozzájárulhat a jobb fizikai és mentális egészséghez. Úgy tartják, hogy a jóga gyakorlása csökkenti a kortizol nevű hormon - más néven "stresszhormon" - jelenlétét. És nem meglepő, hogy ez kevésbé stresszes testet és agyat eredményez.

Milyen egyéb intézkedések enyhíthetik a fibromialgiát?

Számos más, jól dokumentált intézkedés létezik, amelyek segíthetnek a fibromialgiával kapcsolatos fájdalom csökkentésében.

Ezen intézkedések némelyike a következőket foglalja magában:

akupunktúra: Az akupunktúra magában foglalja az akupunktúrás tűk kezelését. A kezelés célja, hogy feloldódjon a szoros izomcsomókban, hozzájáruljon a fokozott vérkeringéshez, és ezáltal hozzájáruljon az izom- és ínfájdalom csökkentéséhez. Az ilyen kezelést állami engedéllyel rendelkező orvosnak kell elvégeznie.

masszázs: Az izomtechnika és a masszázs segíthet csökkenteni a stresszt és az izomfeszültséget. A kezelés ezen formája a szorongással küzdők számára is jól használható.

Modern kiropraktika: A fibromialgia olyan állapot, amely izom- és ízületi fájdalmakból áll. Ezért egy modern csontkovács (aki mind az izmokkal, mind az ízületekkel dolgozik) hátsó része aranyat érhet annak a személynek, akit fibromában szenvednek. Néha szükség van egy kis extra mozgásra a mély izmok fellazításához - és ez akkor előnyös a kiropraktikus ízületi mozgósításnál.

Alvási higiénia: A fibromyalgiában szenvedők számára az alvás rendkívül fontos. A jó alváshigiéné azt jelenti, hogy a nap ugyanabban az órájában - minden nap - lefekszünk, és kerüljük az éjszakai alvást befolyásoló délutáni szunyókálást.

VIDEÓ: Gyakorlatok reumásoknak és a fibromyalgia által érintetteknek

Nyugodtan feliratkozhatsz a csatornánkon - és kövesse az FB oldalunkat a napi egészségügyi tippekért és a testmozgásért.

Nagyon reméljük, hogy a jóga lehet számodra valami - és hogy segíthet a mindennapi élet kevesebb fájdalmában és a jobb funkcióban.

Olvassa el: - Hogyan lehet tudni, hogy van-e vérrög!

Nyugodtan ossza meg a közösségi médiában

Megint szeretnénk kérje szépen, hogy ossza meg ezt a cikket a közösségi médiában vagy a blogján keresztül (nyugodtan linkeljen közvetlenül a cikkre). A megértés és a fokozott figyelem az első lépés a jobb mindennapi élet felé a fibromyalgiában szenvedők számára.

A fibromyalgia egy krónikus fájdalom diagnózis, amely rendkívül pusztító lehet az érintett személy számára. A diagnózis csökkent energiához, napi fájdalomhoz és mindennapi kihívásokhoz vezethet, amelyek messze meghaladják azt, amit Kari és Ola Nordmann zavar. Kérjük, hogy kedvelje és ossza meg ezt a fokozottabb figyelem és a fibromyalgia kezelésével kapcsolatos további kutatás érdekében. Nagyon köszönöm mindenkinek, aki szereti és megosztja - talán együtt lehetünk, hogy egyszer megtaláljuk a gyógymódot?

javaslatok:

A lehetőség: Megosztás közvetlenül az FB -n - Másolja ki a webhely címét, és illessze be a Facebook -oldalára vagy egy megfelelő facebook -csoportba, amelynek tagja. Vagy nyomja meg az alábbi "MEGOSZTÁS" gombot a bejegyzés további megosztásához a Facebookon.

(Kattintson ide a megosztáshoz)

Nagy köszönet mindenkinek, aki elősegíti a fibromyalgia és a krónikus fájdalomdiagnosztika jobb megértését.

B lehetőség: Link közvetlenül a blogodhoz tartozó cikkhez.

C lehetőség: Kövesse és egyenlő Facebook oldalunkon (kattintson ide)

forrás:

Carson és munkatársai, 2010, A Yoga of Awareness program randomizált, kontrollált kísérlete a fibromialgia kezelésében.
Mist és mtsai, 2013. Kiegészítő és alternatív gyakorlat a fibromyalgia esetében: metaanalízis.

KÖVETKEZŐ OLDAL: - Hogyan lehet tudni, hogy van-e vérrög?

Kattintson a fenti képre a következő oldalra lépéshez.

Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni. Segíthetjük az MRI válaszok és hasonlók értelmezését.)

9 Vérrög korai jelei a lábban

06/05/2018/1 Comment/i minőségi cikkek/av Fájdalomklinikák – Interdiszciplináris egészségügy

9 Vérrög korai jelei a lábban

Itt van a lábának egy vérrög 9 korai jele, amely lehetővé teszi, hogy korán felismerje ezt a potenciálisan életveszélyes diagnózist és megkapja a megfelelő kezelést. A korai diagnózis nagyon fontos ahhoz, hogy megfelelő döntéseket hozzunk a kezeléssel, az étrenddel és a mindennapi életben történő alkalmazkodással kapcsolatban. Ezen jelek egyike sem jelenti azt, hogy vérrög van a lábában, de ha több tünetet tapasztal, javasoljuk, hogy konzultáció céljából vegye fel a kapcsolatot háziorvosával.

A mélyvénás vérrögök végzetes lehet (mélyvénás trombózis). Maga a vérrög, amely a láb vagy a comb mélyvénájában található, csak akkor válik életveszélyessé, ha egyes részei fellazulnak, és ezután tüdőembóliát (vérrög a tüdőben) vagy ritkábban stroke-ot okozhat (paradox embolia (ha a vérrög a lábban stroke-ot ad)1, 2). Sok haláleset megelőzhető lett volna, ha a nagyközönség tud a tünetekről - ezért szeretnénk a mi részünkről elősegíteni a diagnózis általános ismereteit. Életeket menteni.

Túl sok ember feleslegesen hal meg vérrögökben és stroke-ban - ezért ösztönözzük Önt Ossza meg ezt a cikket a közösségi médiában, Nyugodtan tetszik Facebook oldalunkon és azt mondják: "Igen a vérrögök további kutatásához". Ily módon láthatóbbá tehetik a diagnózishoz kapcsolódó tüneteket, és biztosíthatják, hogy többen képesek legyenek felismerni a tüneteket, és így kezelést kapjanak - még mielőtt késő lenne. Reméljük azt is, hogy egy ilyen fokozott figyelem az új értékelési és kezelési módszerek kutatásának nagyobb finanszírozásához vezethet.

BÓNUSZ: A cikk alján két videót mutatunk be arról is, hogyan gyakoroljuk a feszes és fájó lábizmakat.

Tudjuk, hogy a vérrög korábbi jelei személyenként eltérhetnek, és rámutatnak arra, hogy az alábbi tünetek és klinikai tünetek általánosításnak számítanak - és hogy a cikk nem feltétlenül tartalmazza a lehetséges tünetek teljes listáját, amelyek korai stádiumban érintettek lehetnek. vérrögképződés, hanem inkább a leggyakoribb tünetek kimutatására tett kísérlet. Használja bátran a cikk alján található megjegyzés mezőt, ha elmulaszt valamit - akkor mindent megteszünk a hozzáadás érdekében.

Olvassa el: - 7 gyakorlat reumatikusoknak

1. A bőr vörössége

A vérrög egyik jellemző jele a bőrpír az érintett területen - a bőr olyan bőrpírja, amely idővel nem javul és egyre nyilvánvalóbbá válik. A bőr elszíneződésének oka az, hogy nagyobb mennyiségű vér halmozódik fel a területen - annak a ténynek köszönhető, hogy a vénákon keresztül nincs elegendő hely. Amint a vér felhalmozódása egyre nagyobb lesz, erősebb vörös színt is láthatunk a bőrön. Ha azt észleli, hogy ez nem sokkal egy műtét vagy műtét után következik be, akkor forduljon orvoshoz.

További információ?

2. Duzzanat

A vérrögök által érintett területen egyértelmű (gyakran fájdalmas) duzzanat is előfordulhat. Ez gyakran különösen akkor nyilvánvaló, ha a csont, boka vagy láb vérrögét érinti. Mivel ezeknek a területeknek a sűrűsége megnövekedett a csonttömeghez és az izomtömeghez képest, a test számára nehéz lehet, hogy feloldja a felépülő vérrögt.

Az egyik módszer annak ellenőrzésére, hogy a duzzanat izomkárosodáshoz vagy hasonlóhoz kapcsolódik-e, az a, hogy megpróbálja a hőcsomagolást vagy a hideg csomagolást - aminek akkor általában hatása lesz. Ha azt veszi észre, hogy ez egyáltalán nem segít, vagy hogy a duzzanat ok nélkül hirtelen megnő, akkor ez a láb vérrögének másik jellegzetes jele lehet.

3. Melegítse a bőrt

A vérrögök hőmérséklet-változásokat okozhatnak - és akkor a megemelkedett hőmérsékletre gondolunk. Például az alsó lábszárban kialakuló vérrög esetén az érintett személy tapasztalhatja, hogy a terület bőre jelentősen melegebb lesz a normálnál. A személy nagyon lokalizált bizsergést, „lüktetést”, viszketést és / vagy hőérzetet tapasztalhat közvetlenül a vérrög által érintett terület felett. Ezek a tünetek gyakran súlyosbodhatnak, ha nem kezelik megfelelően.

Szédülés - és ájulás

Természetesen a ájulást vagy a szédülés rendszeres kínzását olyasvalami, amit komolyan kell venni. Ha a test nem képes természetes módon feloldani a vérrögöt, vagy ha az alvadék egyes részei fellazulnak, és a vénákkal a tüdő felé mozdulnak el, akkor ez szédüléshez, légzési problémákhoz és ájuláshoz vezethet. Ez a szédülés leginkább akkor érhető el, ha gyorsan felkel, vagy amikor leül.

A ájulás vagy rendszeres szédülés tapasztalható súlyos tünetnek, amelyet az orvosnak a lehető leghamarabb meg kell vizsgálnia. A hirtelen ájulás megnövekedett sérülések kockázatát is okozhatja, ha a fejbe esik és dörömböl, vagy hasonló.

5. Fokozott pulzusszám

A vérrög növekedésével a test megpróbálja megszabadulni tőle. Az egyik módszer, amelyet a test alkalmaz a szívritmus növelésére. Amint a szív gyorsabban dobog, a véráramlás gyorsabban pumpálódik az artérián, amely potenciálisan feloldódhat a vérrög bizonyos részeiben, még mielőtt túl nagy lenne.

A szívritmus megváltozása azt is jelezheti, hogy a vérrög levált a csontról - és továbbjutott a test másik részébe. Ha a vérrög tovább utazott, akkor más tüneteket tapasztalhat, például éles mellkasi fájdalmat, amely a mély légzéssel súlyosbodik. Ha szívtüneteket tapasztal, erősen javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz.

6. Kimerültség és fáradtság

Bármilyen betegség, az influenzától a vérrögig, a szervezet immunrendszerének túlóráját eredményezi. Ez pedig kimerültséghez és fáradtsághoz vezet, mivel az energiaprioritásokat a frontvonalra delegálják, ahol a betegség elleni „háborút” vívják. A fáradtság olyan tünet lehet, amely számos más diagnózis vagy betegség miatt jelentkezhet - ezért fontos, hogy megvizsgálják Önt, hogy megtalálják a tartós fáradtság okát.

7. Láz

A vérrögök enyhe lázat okozhatnak - ami különösen súlyosbodik, ha egyes részei fellazulnak és bejutnak a véráramba. A gyakori láz tünetei: izzadás, hidegrázás, fejfájás, gyengeség, kiszáradás és csökkent étvágy.

8. A láb (vagy a comb) nyomásérzékenysége

Maga a vérrög körüli bőr érintéskor nagyon érzékenyé és nyomásérzékenyé válhat. A vérrög növekedésével a vénák a bőrön keresztül láthatóvá válhatnak az érintett területen - ez azonban általában csak akkor történik meg, ha a felhalmozódás jelentős méretűvé válik.

9. Lábfájdalom

A lábban lévő vérrög helyi fájdalmat okozhat a környéken. Gyakran ezek olyan természetűek, hogy tévesen értelmezhetők, mint rendes lábfájdalom vagy lábgörcsök. Ezért kérjük, hogy látja ezeket a tüneteket teljes egészében, és ellenőrizze, vannak-e átfedő tünetei, vagy fennáll-e a véralvadás veszélye.

VIDEÓ: Gyakorlatok a szoros lábizmok és görcsök ellen

Nyugodtan feliratkozhatsz a csatornánkon - és kövesse az FB oldalunkat a napi, ingyenes egészségügyi tippekért.

Stroke vérrögök és testgyakorlás miatt

A vérrög okozta stroke hatására - feltéve, hogy nincs halálos kimenetele (!) - súlyos fáradtsághoz és maradandó sérülésekhez vezethet, de számos tanulmány kimutatta az alkalmazkodó napi testmozgás fontosságát. Itt van egy videó a javaslatokkal a 6 napi gyakorlatra vonatkozóan, amelyeket a rehabilitációs terapeuta készített és sportcsontkovács, Alexander Andorff, azok számára, akiket enyhén érinti a stroke.

Felhívjuk figyelmét, hogy figyelembe kell vennie saját kórtörténetét és fogyatékosságát.

VIDEÓ: 6 napi gyakorlat azok számára, akiket a vérrögök miatt súlyosan befolyásolja az ecsetvonás

Ne felejtsd el feliratkozni is A YouTube-csatornánk (nyomja meg neki). Legyen része családunknak!

Ezért reméljük, hogy megérti annak fontosságát, hogy a háziorvoshoz forduljon, ha ilyen tüneteket tapasztal. Jobb, ha egyszer túl sokat keressünk a háziorvoshoz, mint egyszer túl kevés.

Olvassa el: - Hogyan lehet tudni, hogy van-e vérrög!

Mit tehetsz, ha vérrög van?

- Együttműködés a háziorvossal, és tanulmányozzon egy tervet, amellyel a lehető legegészségesebb maradhat, ez magában foglalhatja:

Hivatkozás a képalkotó diagnosztikára

Forduljon orvoshoz

diéta kiigazítása

Rendszeresen használjon kompressziós zoknit és kompressziós ruházatot

Testreszabhatja a mindennapi életet

képzési programok

Nyugodtan ossza meg a közösségi médiában

Megint szeretnénk kérje szépen, hogy ossza meg ezt a cikket a közösségi médiában vagy a blogján keresztül (kérjük, linket közvetlenül a cikkhez). A megértés és a fokozott figyelem az első lépés a jobb mindennapi élet felé, ahol kevesebben vesznek szükségtelenül vérrögökből és stroke-ból.

A vérrögök potenciálisan életveszélyes diagnózis, amelyet finom tünetek miatt nehéz felismerni. A laza vérrögök stroke-hoz vagy tüdőembóliához vezethetnek, halálos kimenetelűek - és éppen ezért tartjuk nagyon fontosnak, hogy a nagyközönség tisztában legyen a betegség korai tüneteivel és jeleivel. Kérjük, hogy kedvelje és ossza meg ezt a fokozottabb figyelem és a vérrögök megelőzésére és kezelésére irányuló további kutatás érdekében. Nagyon köszönöm mindenkinek, aki szereti és megosztja - ez életet menthet.

javaslatok:

A lehetőség: Megosztás közvetlenül az FB -n - Másolja ki a webhely címét, és illessze be a Facebook -oldalára vagy egy megfelelő facebook -csoportba, amelynek tagja. Vagy nyomja meg az alábbi "megosztás" gombot a bejegyzés további megosztásához a Facebookon.

Nagy köszönet mindenkinek, aki elősegíti a vérrögök és a stroke jobb megértését.

B lehetőség: Link közvetlenül a blogodhoz tartozó cikkhez.

C lehetőség: Kövesse és egyenlő Facebook oldalunkon (kattintson ide)

KÖVETKEZŐ OLDAL: - Hogyan lehet tudni, hogy van-e vérrög?

Kattintson a fenti képre a következő oldalra lépéshez.

Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni az összes üzenetre és kérdésre. Itt megkérdezhet minket az egészséggel kapcsolatos kérdésekről. Segíthetünk az MRI válaszok és hasonlók értelmezésében.)

forrás:

Hakman és mtsai, 2021. Paradox embólia. PubMed - Statpearls.
Lifebridge Health: mély vénás trombózis

Hogyan enyhítheti a jóga a fibromialgiát?