Cikkek a fibromialgiáról

A fibromialgia egy krónikus fájdalom-szindróma, amely tipikusan számos különböző tünet és klinikai tünet alapját képezi. Itt többet olvashat a krónikus fájdalom-rendellenesség fibromyalgiáról írt különféle cikkekről - és nem utolsósorban arról, hogy milyen kezelés és önintézkedések állnak rendelkezésre ehhez a diagnózishoz.

 

A fibromyalgia lágyrész reuma néven is ismert. A betegség olyan tüneteket tartalmazhat, mint az izmok és ízületek krónikus fájdalma, fáradtság és depresszió.

Fibromyalgia és rugalmas edzés: A legjobb erősítő edzés?

Fibromyalgia és rugalmas edzés: A legjobb erősítő edzés?

A megfelelő és egyéni gyakorlatok fontosak a fibromyalgiában szenvedők számára. Sok ember állapotromlást tapasztal, ha túl kemény edzést végez. Ennek tükrében nézzük meg közelebbről, mit javasol a kutatás az erősítő edzésekhez.

31. július 2023-én jelent meg egy metaanalízis, vagyis a kutatás legerősebb formája. American Journal of Physical Medicine & RehabilitationA tanulmány összesen 11 kutatásból állt, ahol a rugalmas szalaggal végzett gyakorlatok hatását vizsgálták fibromyalgiás betegeknél.¹ Ez tehát magában foglalja a képzést rugalmas szalag (gyakran pilates zenekarnak nevezik) ill minibárok. Itt közvetlenül is összehasonlították a rugalmassági edzést és az aerob edzést. Megdöbbentő eredményeket mértek a fibromyalgiával és a rugalmas szalagos gyakorlatokkal kapcsolatban a FIQ segítségével (fibromyalgia hatás kérdőív).

Tipp: Később a cikk azt mutatja csontkovács Alexander Andorff két edzésprogram, amelyeket gumikkal is végrehajthatsz. Egy program a test felső részére (nyak, váll és mellkasi gerinc) és egy másik a test alsó részére (csípő, medence és hát alsó része).

Izgalmas eredmények FIQ-val mérve

Képzés a nyaki prolapshoz

A FIQ a fibromyalgia hatáskérdőív rövidítése.² Ez egy értékelési forma, amely fibromyalgiás betegek számára használható. Az értékelés három fő kategóriát fed le:

  1. Funkció
  2. Befolyás a mindennapi életben
  3. Tünetek és fájdalom

2009-ben ezt az értékelést a fibromyalgiával kapcsolatos legújabb ismeretekhez és kutatásokhoz igazították. Ezután funkcionális kérdéseket adtak hozzá, valamint a memóriára és a kognitív funkciókra vonatkozó kérdéseket (rostos köd), érzékenység, egyensúly és energiaszint (beleértve a fáradtság). Ezek a módosítások sokkal relevánsabbá és jobbá tették a formát a fibromyalgiás betegek számára. Ily módon ez az értékelési módszer sokkal jobbá vált a fibromyalgiával kapcsolatos kutatások felhasználásában – beleértve ezt a metaanalízist is, amely a gumiszalaggal végzett gyakorlatok hatását értékelte.

A kötési képzés számos tényezőre pozitív hatással volt

A tanulmány számos tüneti és funkcionális tényezőre gyakorolt ​​hatást vizsgálta. A 11 vizsgálatban összesen 530 résztvevő vett részt – így ennek a kutatásnak az eredményei különösen erősek. A hatást többek között a következőkre mérték:

  • Fájdalomcsillapítás
  • Pályázati pontok
  • Fizikai funkció
  • Kognitív depresszió

A kötési képzés tehát nagyon pozitív hatást mutathat ezekre a tényezőkre – amit a cikk későbbi részében részletesebben is megvizsgálunk. Itt közvetlenül is összehasonlították a rugalmassági edzés és az aerob edzés hatásait.

A miénk klinikai osztályok a Vondtklinikkene (kattintson neki klinikáink teljes áttekintéséért), köztük Oslóban (Lambert ülések) és Viken (Eidsvoll hang og Nyers fa), kiemelkedően magas szakmai kompetenciával rendelkezik az izom-, inak-, ideg- és ízületi fájdalmak kivizsgálásában, kezelésében és rehabilitációjában. Lábujj lépjen kapcsolatba velünk ha segítséget szeretne kérni államilag felhatalmazott terapeutáktól, akik jártasak ezeken a területeken.

Fibromyalgia, funkció és fájdalom

A fibromyalgia egy krónikus és bonyolult fájdalomszindróma, amelyet széles körben elterjedt és átfogó fájdalom és tünetek jellemeznek. Ez magában foglalja a lágyrészek fájdalmát, merevségét, kognitív károsodását és számos egyéb tünetet. A diagnózis magában foglalja a neurológiai tüneteket is – és ezek közül sokról azt gondolják, hogy többek között innen ered központi szenzibilizáció.

Fibromyalgia és hatása a mindennapi működésre

Kétségtelen, hogy a krónikus fájdalom szindróma fibromyalgia nagy hatással lehet a mindennapi működésre. Főleg rossz napokon és időszakokon, ún fellángolások, a személyt többek között fokozott fájdalom jellemezheti (hiperalgézia) és rendkívüli fáradtság (fáradtság). Ez természetesen két olyan tényező, amely a legenyhébb mindennapi feladatokat is rémálommá változtathatja. A FIQ-ban értékelt kérdések között számos értékelést találunk, amelyek csupán a mindennapi funkcióra vonatkoznak – mint például a fésülés vagy a bolti vásárlás.

Stretch edzés versus rugalmassági edzés

A metaanalízis az elasztikus edzés hatását a rugalmassági edzéssel (nagy nyújtással járó tevékenységek) hasonlította össze. A közölt eredményekből itt is látható volt, hogy a gumiszalagos edzés jobb hatással volt az általános funkcióra és a tünetekre. Ez többek között jobb fájdalomcsillapítást, kisebb érzékenységet az érzékeny pontokban és jobb funkcionális kapacitást jelentett. Az egyik lehetséges ok, amiért az elasztikus edzés hatékonyabb volt, az az, hogy serkenti a keringést a lágyszövetek mélyén – és erősítő izomjavulást idéz elő – anélkül, hogy az edzés túl kemény lenne. Azt is szeretnénk hangsúlyozni, hogy ez nagyjából ugyanaz a hatás, mint amit egy meleg vizes medencében végzett edzéssel érhetünk el. Ugyanebben a megjegyzésben azt is szeretnénk elmondani, hogy sok embernek nagy haszna származik a rugalmassági tréningből.

Ajánlást: Edzés gumiszalaggal (a link új böngészőablakban nyílik meg)

A lapos, rugalmas szalagot gyakran pilatesszalagnak vagy jógaszalagnak nevezik. Ez a fajta elasztikus könnyen használható, és megkönnyíti a gyakorlatok széles skálájának elvégzését - a test felső és alsó részén egyaránt. Nyomja meg a képet vagy neki hogy többet megtudjon a pilates zenekarról.

Stretch edzés versus aerob edzés

természetes fájdalomcsillapítók

Az aerob edzés ugyanaz, mint a kardió edzés – de oxigénmegvonás nélkül (anaerob edzés). Ez magában foglalhat olyan tevékenységeket, mint a gyaloglás, könnyű úszás vagy kerékpározás. Hogy néhányat említsek. Itt nem volt akkora különbség a gumiszalaggal végzett edzés hatásához képest. Az eredmények azonban a rugalmas edzés mellett szóltak, ha a kettőt közvetlenül összehasonlítjuk egymással. A fitnesz edzés dokumentált pozitív hatással volt a fibromyalgiában szenvedőkre is.³

„Itt szeretnénk egy megjegyzést tenni – és ez az edzések változatosságának hatása. Éppen ezért a Vondtklinikkene - Multidiszciplináris Egészségügyben egy személyre szabott edzésmódszert tudunk majd ajánlani, amely a kardioedzés, a könnyű erősítő edzés és a nyújtás (például könnyű jóga) kombinációjából áll."

Fibromyalgia és túl kemény edzés

Sok fibromyalgiában szenvedő ember beszámol arról, hogy a túl kemény edzés intenzitása ronthatja a tüneteket és a fájdalmat. Itt valószínűleg fizikai túlterhelésről beszélünk, amikor az ember túllépte a saját határait és teherbírását. A következmény tehát az lehet, hogy a szervezet elérzékenyül, és a tünetek fellángolnak. Ezért rendkívül fontos, hogy a fenti képzést saját állapotaihoz és kórtörténetéhez igazítsa. Az alacsony terhelésű edzés azzal az előnnyel is jár, hogy fokozatosan felépülhet, és megtalálhatja a saját terhelési határait.

- Fájdalomklinikák: Segítünk izom- és ízületi fájdalmakban

Nyilvánosan felhatalmazott klinikusaink kapcsolt klinikáinkon A fájdalom klinikák kiemelt szakmai érdeklődéssel és szakértelemmel rendelkezik az izom-, ín-, ideg- és ízületi betegségek kivizsgálásában, kezelésében és rehabilitációjában. Céltudatosan dolgozunk azon, hogy segítsünk Önnek megtalálni a fájdalma és tünetei okát, majd segít megszabadulni tőlük.

Nyújtó gyakorlat a felsőtestre és a vállakra (videóval)


A fenti videó mutatja csontkovács Alexander Andorff számos jó gyakorlattal állt elő gumiszalagokkal a vállra, a nyakra és a hát felső részére. Ezek tartalmazzák:

  1. Rotációs gyakorlatok (belső forgatás és külső forgatás)
  2. Álló evezés bungee zsinórokkal
  3. Álló oldalsó lehúzás
  4. Álló oldalemelés
  5. Álló első emelés

A videóban a pilates zenekar (lásd a példát az itt található linken keresztül). Egy ilyen edzőmez praktikus és könnyen használható. Nem utolsósorban pedig hihetetlenül könnyen magával viheti – így könnyedén fenntarthatja edzési gyakoriságát. A fent látható gyakorlatok jó edzésprogramot alkothatnak a kezdéshez. Ne felejtse el nyugodtan kezdeni, mind az intenzitás, mind a gyakoriság tekintetében. 2 sorozat 6-10 ismétlés ajánlott minden sorozatban (de ezt egyénileg kell módosítani). Heti 2-3 alkalom jó edzési hatást biztosít.

Mini szalagos edzés az alsótestnek és a térdnek (videóval)


Ebben a videóban a minibárok. Az elasztikus edzésforma, amely biztonságosabbá és alkalmazkodóbbá teheti a térd, a csípő és a medence edzését. Így elkerülheti a nagy helytelen mozgásokat és hasonlókat. A látott gyakorlatok a következők:

  1. Szörny folyosó
  2. Oldalt fekvő lábemelés minipánttal
  3. Ülő, nyújtott lábemelés
  4. Fésűkagyló (osztrigának vagy kagylónak is nevezik)
  5. A csípő túlforgatása

Ezzel az öt gyakorlattal hatékony és jó edzést kapsz. Az első edzések nyugodtak legyenek, és gyakorlatonként körülbelül 5 ismétlést és 3 sorozatot célozhat meg. Fokozatosan elérheti a 10 ismétlést és 3 sorozatot. De ne felejtse el a nyugodt fejlődésre összpontosítani. Cél a heti 2 alkalom.

Ajánlást: Edzés mini zenekarokkal (a link új böngészőablakban nyílik meg)

A lapos, rugalmas szalagot gyakran pilatesszalagnak vagy jógaszalagnak nevezik. Ez a fajta elasztikus könnyen használható, és megkönnyíti a gyakorlatok széles skálájának elvégzését - a test felső és alsó részén egyaránt. Fibromialgiában szenvedőknek zöld típust (enyhe-közepes rezisztencia) vagy kék típust (közepes) ajánlunk. Nyomja meg a képet vagy neki hogy többet megtudjon a pilates zenekarról.

Összegzés - Fibromyalgia és bungee cord edzés: Az edzés egyéni, de a bungee zsinór biztonságos edzéspartner lehet

Amint azt korábban említettük, a fibromyalgiában szenvedőknek javasoljuk a testmozgás variációját – amely nyújt, nagyobb mozgást, ellazulást és adaptált erőt biztosít. Itt mindannyiunknak vannak bizonyos tényezők, amelyek befolyásolják, hogy melyik edzéstípusra reagálunk a legjobban. De szeretnénk hangsúlyozni, hogy a fibromyalgia és az elasztikus edzés gyengéd és jó kombináció lehet. Nem utolsó sorban praktikus, hiszen otthon is könnyen kivitelezhető.

Csatlakozzon Reuma és Fibromyalgia Támogató Csoportunkhoz

Csatlakozz bátran a Facebook csoporthoz «Reuma és krónikus fájdalom - Norvégia: Kutatás és hírek» (kattintson ide) a reumás és krónikus betegségekről szóló kutatások és médiacikkek legfrissebb frissítéseiért. Itt a tagok saját tapasztalataik és tanácsaik kicserélésével is kaphatnak segítséget és támogatást - a nap minden szakában. Egyébként nagyon megköszönnénk, ha követne minket a Facebook oldalon és A YouTube-csatornánk (a link új ablakban nyílik meg).

Kérjük, osszátok meg a reumás és krónikus fájdalommal küzdők támogatását

Helló! Kérhetünk egy szívességet? Kérünk benneteket, hogy lájkoljátok a bejegyzést FB oldalunkon, és osszátok meg ezt a cikket a közösségi oldalakon vagy a blogodon keresztül (Kérjük, linkelje közvetlenül a cikkre). Szívesen cserélünk linkeket a releváns webhelyekkel is (ha szeretne linket cserélni webhelyével, lépjen kapcsolatba velünk a Facebookon). A megértés, az általános ismeretek és a fokozott összpontosítás az első lépés egy jobb mindennapi élet felé a reumás és krónikus fájdalomdiagnózisban szenvedők számára. Reméljük tehát, hogy segítségünkre lesz ebben a tudáscsatában!

A fájdalomklinikák: az Ön választása a modern interdiszciplináris egészségügyért

Klinikusaink és klinikai osztályaink célja mindig az elit közé tartozni az izom-, inak-, ideg- és ízületi fájdalmak és sérülések kivizsgálása, kezelése és rehabilitációja terén. Az alábbi gomb megnyomásával megtekintheti klinikáink áttekintését - beleértve az oslói (pl Lambert ülések) és Viken (Nyers fa og Eidsvoll hang).

Források és kutatások

1. Wang és mtsai, 2023. Az ellenállásgyakorlatok hatása a funkcióra és a fájdalomra fibromyalgiában: Randomizált kontrollált kísérletek szisztematikus áttekintése és metaanalízise. Am J Phys Med Rehabil. 2023. július 31. [Meta-analízis / PubMed]

2. Bennett és mtsai, 2009. The Revised Fibromyalgia Impact Questionnaire (FIQR): validálás és pszichometriai tulajdonságok. Arthritis Res Ther. 2009; 11. (4) bekezdése alapján. [PubMed]

3. Bidonde et al, 2017. Aerob gyakorlatok fibromyalgiás felnőttek számára. Cochrane Database Syst Rev. 2017. június 21.;6(6):CD012700. [Cochrane]

cikk: Fibromyalgia és rugalmas edzés: A legjobb erősítő edzés?

Írta: Nyilvánosan felhatalmazott csontkovácsaink és gyógytornászaink a Vondtklinikkene-nél

Tényellenőrzés: Cikkeink mindig komoly forrásokon, kutatási tanulmányokon és kutatási folyóiratokon alapulnak - mint például a PubMed és a Cochrane Library. Kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot, ha bármilyen hibát észlel, vagy észrevétele van.

GYIK: Gyakran ismételt kérdések a fibromyalgiával és az elasztikus edzéssel kapcsolatban

1. Melyik kötéstípus a legjobb?

A legfontosabb az, hogy hogyan használod. De gyakran ajánljuk a lapos és szélesebb típust (pilates zenekar) – mivel ezek is gyakran gyengédebbek. Az is előfordul, hogy rövidebb kötést szeretne (minibárok) az alsó test edzése során - beleértve a csípőt és a térdét is.

2. Milyen edzésformák kipróbálását javasolja?

Először is szeretnénk rámutatni arra, hogy a képzést és a tevékenységet egyénileg kell igazítani. De számos fibromyalgiában szenvedő ember beszámolt a könnyű kardioedzés pozitív hatásairól – például gyaloglás, kerékpározás, jóga és meleg vizes medencében végzett edzés.

Fibromyalgia és fülzúgás: Amikor a fülzúgás elkezdődik

Fibromyalgia és fülzúgás: Amikor a fülzúgás elkezdődik

Itt közelebbről megvizsgáljuk a fibromyalgia és a fülzúgás (fülcsengés) kapcsolatát. Miért fordul elő gyakrabban a fülzúgás fibromyalgiában szenvedő betegeknél? Ebben a cikkben erre kap választ.

Kezdjük azzal, hogy a fibromyalgia egy rendkívül összetett krónikus fájdalom szindróma. A kutatás során kiderült, hogy a diagnózis neurológiai és reumatológiai szempontból is feltételes – azaz többtényezős. Sok fibromyalgiában szenvedő ember arról is beszámolt, hogy zavarja őket a fülzúgás (fülcsengés) – amit a kutatók is megvizsgáltak. A fülzúgás tehát magában foglalja a fülben lévő hangok érzékelését, amelyeknek valójában nincs külső forrása. Sokan sípoló hangként élik meg, de mások számára inkább búgásnak vagy sziszegésnek tűnhet.

Megdöbbentő eredmények egy jól ismert tanulmányból

Fájdalom a fülben - Photo Wikimedia

Egy jól ismert tanulmányban, amely a fibromyalgiában szenvedő emberek fülzúgás mértékét hasonlította össze egy kontrollcsoporttal (akik nem szenvedtek fibromyalgiában), meglehetősen megdöbbentő eredményeket kaptak. A teszteltek közül azt találták, hogy a fibromyalgiás betegek 59.3%-ának volt fülzúgása. A kontrollcsoportban ez az arány 7.7%-ra csökkent. Így a tinnitus jelentősen magasabb volt a fibromyalgiás csoportban.¹ De miért van ez valójában?

Mi az a fülzúgás?

Mielőtt továbbmennénk, tegyünk egy kis lépést hátra, és nézzük meg egy kicsit közelebbről a fülzúgást. A fülzúgás egy hang érzékelése anélkül, hogy ezt a hangot kibocsátó forrás lenne. Az, hogy az emberek hogyan tapasztalják a fülzúgást, nagyon eltérőek lehetnek – és nagyon sokféle hangot lehet tapasztalni. Többek között a következőképpen jellemezhetők:

  1. gyűrűzés
  2. Sziszegő
  3. Ordítozó
  4. Szöcske hangok
  5. Sikoltó hangok
  6. Forrásban lévő teáskanna
  7. Áramló hangok
  8. Statikus zaj
  9. Lüktető
  10. Hullámok
  11. Kattintás
  12. Csengőhang
  13. Zene

Amellett, hogy az Ön által tapasztalt hang személyenként változhat, így az intenzitása is. Egyesek számára a hang hangos és tolakodó – mások számára pedig inkább egy enyhe háttérzaj. Vannak, akik folyamatosan tapasztalják, ellentétben másokkal, akik inkább epizodikusan tapasztalhatják meg.

A miénk klinikai osztályok a Vondtklinikkene (kattintson neki klinikáink teljes áttekintéséért), köztük Oslóban (Lambert ülések) és Viken (Eidsvoll hang og Nyers fa), kiemelkedően magas szakmai kompetenciával rendelkezik az izom-, inak-, ideg- és ízületi fájdalmak kivizsgálásában, kezelésében és rehabilitációjában. Lábujj lépjen kapcsolatba velünk ha ezeken a területeken jártas terapeuták segítségére van szüksége.

A központi idegrendszer és a fülzúgás

A „Hearing research” című folyóirat izgalmas kutatása, amely nem meglepő módon hallásproblémákról és fülzúgásról tesz közzé tanulmányokat, úgy véli, hogy a fülzúgás a központi idegrendszerből eredhet.² Ezért azt jelzik, hogy a fülzúgás a központi idegrendszer túlműködéséből fakadhat. Az úgynevezett állapot központi szenzibilizáció. Sok fibromyalgiában szenvedő ember felhívja erre a figyelmet, mivel úgy gondolják, hogy a fibromyalgia számos tünete, köztük több neurológiai is ebből a bizonyos állapotból eredhet.

Mi a központi szenzibilizáció?

A központi idegrendszer a gerincvelőből és az agyból áll. A központi idegrendszerhez tartozó idegek túlműködését központi szenzibilizációként írják le – és korábban többek között összefüggésbe hozták a fájdalomjelek fokozott jelentésével.³ Ugyanaz a folyamat, amelyről feltételezik, hogy központi szerepet játszik a fibromyalgiás betegek fokozott fájdalomjeleiben. Erről korábban írtunk egy átfogó cikket fibromyalgia és központi szenzibilizáció (a hivatkozás egy új böngészőablakban nyílik meg – így előbb befejezheti a cikk elolvasását), amelynek elolvasását javasoljuk.

Hiperalgézia: a központi szenzibilizáció következménye

A túlzott fájdalomjelek orvosi kifejezése a hiperalgézia. Röviden ez azt jelenti, hogy a fájdalomingerek erősen felerősödnek, és így lényegesen több fájdalmat okoznak, mint amennyi valójában kellene. A „The international tinnitus Journal” című folyóiratban megjelent tanulmány a nyaki fájdalom és a fülzúgás közötti lehetséges kapcsolatról is beszámolt – ahol azt írták le, hogy a fülzúgásban szenvedők 64%-a fájdalmat és csökkent funkciót tapasztalt a nyakában. Sokak számára ismert problémás terület a fibromyalgiában.4

Jó relaxációs tipp: naponta 10-20 percet nyakú függőágy (a link új böngészőablakban nyílik meg)

Amint már említettük, sokan szenvednek fibromyalgiában, amely a hát felső részén és a nyakon jelentkezik. A nyaki függőágy egy jól ismert relaxációs technika, amely megnyújtja a nyak izmait és ízületeit – ezért enyhülést nyújthat. Jelentős feszültség és merevség esetén az első néhány alkalommal extra jól érezhető a nyújtás. Így lehet, hogy bölcs dolog csak rövid edzéseket tartani az elején (körülbelül 5 perc). Nyomja meg a képet vagy neki hogy többet megtudjon a működéséről.

A fibromyalgiás betegek fültünetei és fülzúgása a központi szenzibilizáció következménye lehet?

Igen, mondják a kutatók. Egy nagyobb vizsgálat során annak kiderítésére, hogy sok fibromyalgiás beteg miért tapasztal fülzúgást és fültüneteket (többek között nyomást a fülben), arra a következtetésre jutottak, hogy ez nem a belső fül hibája. De úgy gondolta, hogy ez a központi érzékenységnek köszönhető. Ez a kutatás az elismert folyóiratban jelent meg Klinikai reumatológia.5 Korábban már írtunk arról, hogy a stressz és más kiváltó tényezők rontják a fibromyalgia tüneteit és fájdalmát. Így természetes, hogy olyan relaxációs technikákról, kezelési technikákról beszélünk, amelyek segíthetnek az ilyen feszültségek csökkentésében.

- Fájdalomklinikák: Segítünk izom- és ízületi fájdalmakban

Nyilvánosan felhatalmazott klinikusaink kapcsolt klinikáinkon A fájdalom klinikák kiemelt szakmai érdeklődéssel és szakértelemmel rendelkezik az izom-, ín-, ideg- és ízületi betegségek kivizsgálásában, kezelésében és rehabilitációjában. Céltudatosan dolgozunk azon, hogy segítsünk Önnek megtalálni a fájdalma és tünetei okát, majd segít megszabadulni tőlük.

Kezelés és relaxáció fülzúgás ellen

Sajnos a fülzúgás ellen nincs gyógymód, de kutatások kimutatták, hogy számos kezelési módszer és relaxációs technika enyhítheti a tüneteket.6 Ide tartozik többek között:

  1. Relaxációs technikák és mindfulness
  2. hangterápia
  3. Feszült izmok kezelése a nyakban és az állkapocsban

Több technika kombinálása biztosítja az alapot az optimális eredményekhez. Fontos, hogy a fülzúgás által érintett emberek konkrét önmérsékletekkel és technikákkal rendelkezzenek, amelyeket akkor használhatnak, amikor a fülzúgás a legrosszabb. Hogy megtapasztalhassák az uralom érzését, és így érezhessék, hogy valamivel jobban kontrollálják az állapotot.

1. Relaxációs technikák és mindfulness

A relaxációnak számos formája van. Relaxációs masszázs, légzéstechnikák, akupresszúrás szőnyeg, a jóga, a mindfulness és a kognitív terápia mind olyan technikák példái lehetnek, amelyek megnyugtatják és oldják a feszültséget. Különösen hasznos lehet az ilyen technikák kombinálása, például hangterápia alkalmazásával (erről a cikk következő részében bővebben beszélünk), miközben akupresszúrás szőnyegen fekszel.

2. Hangterápia

hangterápia

A hangterápia a fülzúgás kezelésére szolgáló módszer. A speciálisan tervezett hang a páciens méréseihez igazított frekvencián nullázza a fülzúgást, vagy eltolja a fókuszt a fülzúgástól. A hangok bármiek lehetnek: eső, hullámok, természeti hangok vagy hasonlók.

3. Feszült izmok kezelése a nyakban és az állkapocsban

csontkovácskezelés

Jól dokumentált, hogy a nyak és az állkapocs feszültsége sokak számára komoly problémát jelent a fibromyalgiában. Korábban hivatkoztunk olyan kutatásokra is, amelyek a fülzúgás gyakoribb előfordulását mutatták ki a nyak- és nyaki betegségekben szenvedő betegek körében – beleértve a kopásos elváltozásokat (arthrosis). Ennek alapján elmondható, hogy az izomfeszültséget oldó fizikai kezelés pozitív szerepet játszhat ennél a betegcsoportnál. Korábban hivatkoztunk olyan kutatásokra, amelyek azt mutatják, hogy a fibromyalgiás betegek jól reagálnak az adaptált relaxációs masszázsra.8 A száraz tűszúrás (intramuszkuláris akupunktúra) szintén egy olyan kezelési forma, amely csökkentheti az izomfájdalmat ebben a betegcsoportban.9

VIDEÓ: 5 gyakorlat fáradt nyakra

A fenti videó mutatja csontkovács Alexander Andorff v/ Az oslói Vondtklinikkene ad Lambertseter hat gyakorlatot mutatott be jelentős nyaki osteoarthritisben szenvedő betegek számára. Ez az edzésprogram gyengéd gyakorlatokból áll, amelyek fibromyalgiában szenvedők számára is alkalmasak. Ne felejtse el módosítani napi formáját és kórtörténetét. Ha szeretné, iratkozzon fel ingyenesen YouTube csatornánkra.

«Összefoglaló: A kutatások tehát azt mutatják, hogy a fibromyalgiában szenvedők közel 60%-a fülzúgásban szenved – különböző mértékben. Az enyhébb, epizodikus kiadásoktól az állandó és hangos kiadásokig. A fülzúgás ellen nincs gyógymód, de számos tünetoldó intézkedés létezik, amelyekkel a fibromyalgiában és fülzúgásban szenvedő betegeknek tisztában kell lenniük. Az önintézkedések, a mindennapi életben való alkalmazkodás és a szakmai nyomon követés kombinációja optimális eredményeket hozhat."

Fájdalomklinikák: A holisztikus kezelési megközelítés fontos

Bátran forduljon valamelyikhez a Vondtklinikkene -hez tartozó klinikai osztályaink ha többet szeretne megtudni arról, hogyan alkalmazzuk a kezelési technikák kombinációit – beleértve a masszázst, az idegmobilizációt és a terápiás lézerterápiát – a lehető legjobb eredmény elérése érdekében.

Csatlakozzon Reuma és Fibromyalgia Támogató Csoportunkhoz

Csatlakozz bátran a Facebook csoporthoz «Reuma és krónikus fájdalom - Norvégia: Kutatás és hírek» (kattintson ide) a reumás és krónikus betegségekről szóló kutatások és médiacikkek legfrissebb frissítéseiért. Itt a tagok saját tapasztalataik és tanácsaik kicserélésével is kaphatnak segítséget és támogatást - a nap minden szakában. Egyébként nagyon megköszönnénk, ha követne minket a Facebook oldalon és A YouTube-csatornánk (a link új ablakban nyílik meg).

Kérjük, osszátok meg a reumás és krónikus fájdalommal küzdők támogatását

Helló! Kérhetünk egy szívességet? Kérünk benneteket, hogy lájkoljátok a bejegyzést FB oldalunkon, és osszátok meg ezt a cikket a közösségi oldalakon vagy a blogodon keresztül (Kérjük, linkelje közvetlenül a cikkre). Szívesen cserélünk linkeket a releváns webhelyekkel is (ha szeretne linket cserélni webhelyével, lépjen kapcsolatba velünk a Facebookon). A megértés, az általános ismeretek és a fokozott összpontosítás az első lépés egy jobb mindennapi élet felé a reumás és krónikus fájdalomdiagnózisban szenvedők számára. Reméljük tehát, hogy segítségünkre lesz ebben a tudáscsatában!

A fájdalomklinikák: az Ön választása a modern interdiszciplináris egészségügyért

Klinikusaink és klinikai osztályaink célja mindig az elit közé tartozni az izom-, inak-, ideg- és ízületi fájdalmak és sérülések kivizsgálása, kezelése és rehabilitációja terén. Az alábbi gomb megnyomásával megtekintheti klinikáink áttekintését - beleértve az oslói (pl Lambert ülések) és Viken (Nyers fa og Eidsvoll hang).

Források és kutatások

1. Puri et al, 2021. Tinnitus in Fibromyalgia. PR Health Sci J. 2021. december; 40(4):188-191. [PubMed]

2. Norena és mtsai, 2013. Tinnitushoz kapcsolódó neurális aktivitás: generálás, terjedés és centralizáció elméletei. Hallgassa meg Res. 2013. január;295:161-71. [PubMed]

3. Latremoliere et al, 2009. Központi szenzitizáció: A fájdalom túlérzékenységének generátora a központi idegi plaszticitás által. J Fájdalom. 2009 szept.; 10(9): 895–926.

4. Koning et al, 2021. Propriocepció: a hiányzó láncszem a fülzúgás patogenezisében? Int Tinnitus J. 2021. január 25., 24(2):102-107.

5. Iikuni et al, 2013. Miért panaszkodnak a fibromyalgiában szenvedő betegek fülhöz kapcsolódó tünetekre? Fülhöz kapcsolódó tünetek és fültani leletek fibromyalgiában szenvedő betegeknél. Clin Rheumatol. 2013. október;32(10):1437-41.

6. McKenna et al, 2017. Psychother Psychosom. 2017;86(6):351-361. Mindfulness-alapú kognitív terápia a krónikus fülzúgás kezelésére: Randomizált, kontrollált próba

7. Cuesta és mtsai, 2022. A hangterápia hatékonysága fülzúgás esetén dúsított akusztikus környezettel, halláskárosodással illesztett szélessávú zajjal. Brain Sci. 2022. január 6.;12(1):82.

8. Field et al, 2002. A fibromyalgia fájdalma és a P-anyag csökken, és javul az alvás a masszázsterápia után. J Clin Rheumatol. 2002 Apr;8(2):72-6. [PubMed]

9. Valera-Calero et al, 2022. A száraz tűszúrás és az akupunktúra hatékonysága fibromyalgiában szenvedő betegeknél: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis. [Meta-analízis / PubMed]

cikk: Fibromyalgia és fülzúgás: Amikor a fülzúgás elkezdődik

Írta: Nyilvánosan felhatalmazott csontkovácsaink és gyógytornászaink a Vondtklinikkene-nél

Tényellenőrzés: Cikkeink mindig komoly forrásokon, kutatási tanulmányokon és kutatási folyóiratokon alapulnak - mint például a PubMed és a Cochrane Library. Kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot, ha bármilyen hibát észlel, vagy észrevétele van.

GYIK: Gyakran ismételt kérdések a fibromyalgiáról és a fülzúgásról

1. A fülzúgás és a fülzúgás ugyanaz?

Igen, a fülzúgás csak a tinnitus szinonimája – és fordítva.