Fájdalom a comb felső részén: Ok, kezelés és megelőzés

Fájdalma van a comb felső részén? Itt olvashat bővebben az ilyen típusú fájdalmak lehetséges okairól, kezeléséről és megelőzéséről.

A comb felső részének fájdalmát számos különböző diagnózis okozhatja. Az egyik ok, amiért ezen az anatómiai területen nehéz megtalálni a helyes diagnózist, az az, hogy számos különböző izomból, inakból, szalagokból, ízületekből és egyéb anatómiai struktúrákból áll.

- Tanuld meg, hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól

De ebben a cikkben megismerheti combfájdalmát - és így megértheti, hogyan lehet megszabadulni a fájdalmától. Közelebbről is megvizsgáljuk a különböző okokat, funkcionális értékeléseket, kezelési módszereket, önméréseket (pl. farkcsont a felső comb és a „fenék” tehermentesítésére), és mutasson be egy edzésprogramot (videóval), amely segíthet Önnek.

- Vizsgálja meg a fájdalmat

Ha ismétlődő vagy hosszan tartó fájdalmai vannak a comb felső részén - függetlenül attól, hogy a bal vagy a jobb combról van szó - nyomatékosan javasoljuk, hogy a fájdalmat államilag felhatalmazott klinikussal (fizioterapeutával vagy modern csontkovács) vizsgáltassa meg, hogy alapos felmérést és kivizsgálást kapjon. Mindenki által klinikai részlegeink A Vondtklinikkene alapos kivizsgálást, korszerű kezelést és rehabilitációs tréninget kínál a comb fájdalmaira és diszkomfortjaira.

- Írta: A fájdalom klinikák - Interdiszciplináris egészség Lambertseter osztály (Oslo) [Lásd a teljes klinika áttekintést neki – a link új ablakban nyílik meg]

- Utolsó frissítés: 14.10.2022

- A comb fájdalma negatív hatással lehet mind a mindennapi életre, mind a szabadidő eltöltésére

Ebben a cikkben többek között többet is megtudhat:

• A fájdalom okai a comb felső részén

+ Gyakori okok

+ Ritka és súlyos okok

• rizikó faktorok

• Fájdalom diagnosztizálása a felső combban

• A combfájdalom kezelése

+ Fizioterápia

+ Modern kiropraktika

+ Nyomáshullám kezelés

• Önintézkedések a comb fájdalma ellen

+ Javaslatok öngyógyításra és megelőzésre

• Edzés és gyakorlatok combfájdalmakra (beleértve a videót is)

+ Ismerje meg, mely gyakorlatok segíthetnek a comb fájdalmában

• Kérdések? Lépjen kapcsolatba velünk!

Okok: Miért fáj a comb felső része?

A comb felső fájdalmát izom, ideg, nyálkahártya vagy ízület okozhatja. A leggyakoribb, hogy az izmok és az ízületek funkcionális okai - más szóval az idő múlásával végzett helytelen terhelés (például túl kevés mozgás, túl nagy statikus terhelés vagy az, hogy valamivel többet tettél meg, mint amennyit a tested el tudna viselni).

A comb izomproblémái

Mint már említettük, az izmokat szinte mindig nagyobb vagy kisebb mértékben befolyásolják a combfájdalmak. Az ilyen típusú fájdalom leggyakrabban érintett izmai közül néhány a következő:

- Quadriceps (a térdfeszítő - amely a comb felső részének elején található)

- hamstrings (a térdhajlító - amely a comb hátsó részén található)

- Tensor fasciae latae / az iliotibialis szalag (a comb külső oldalán fut a csípőtől lefelé a térd külső oldala felé)

- A csípőhajlító (Iliopsoas – amely a felső comb elülső részétől fut, és lefelé halad a térd belsejébe)

Ezeket az izmokat befolyásolhatja a hosszantartó kopás és a hirtelen túlterhelés (például sportsérülések) anélkül, hogy elegendő kapacitás lenne a fent említett terhelésnek ellenállni. Az izomfájdalom néhány gyakori oka a következő:

Izomhúzódások és izomszakadások

[1. ábra: Fájdalomklinikák oszt Eidsvoll Egészséges Csontkovács Központ és Fizioterápia]

A hirtelen terhelés az izomrostok heves megnyúlását idézheti elő. Jó példa erre az ostorcsapás, amikor az érintett személyt előre, majd hátra dobják. A nyaki izomrostok nem képesek ellenállni az ilyen hirtelen és heves mozgásoknak, így az érintett struktúrákban apró mikroszakadások, „nyúlások” léphetnek fel. Ilyen stressz után az is gyakori, hogy az izmok összehúzódnak - vagy görcsbe mennek -, hogy megvédjék a nyakat a további károsodásoktól, amíg az agy áttekintést nem nyer a helyzetről. Ilyenkor jó kezelési módszer lehet az izomkezelés és a nyomáshullám kezelés.

a sérülések felett

Túlterheléses sérülések fordulhatnak elő, ha a comb egy izmát vagy inát túl keményen vagy túl sokáig használják – és ez a kapcsolódó izomrostok károsodását eredményezi (lásd a fenti 1. ábrát). Ha az ilyen sérüléseket nem kezelik, azok súlyosbodnak - mivel a terület nem kapja meg a szükséges gyógyulást és helyreállítást.

Túl kevés mozgás a mindennapi életben (statikus túlterhelés)

De nem sportolsz, és azt mondod? Nem segít. Igaz, hogy ha nem elegendő testmozgást végez, vagy túl sok időt töltenek a fenekén ülve, az károsíthatja az izmokat is, és hosszan tartó, krónikus fájdalmat okozhat.

- A statikus terhelés kompressziót okozhat a csípőízületben

A hosszú ideig tartó ülés természetellenes nyomást gyakorol az ízületekre és az izmokra, különösen a csípőre, a combra és a lábakra. Ha nem mozogsz eleget, az az izmok funkcióinak fokozatos csökkenését is okozza, és ez önmagában is kiterjedt izomfájdalmat okozhat. Sokan dolgozunk irodában, és így naponta sok órát ülünk. Ilyen esetekben lehet farkcsont kiváló segítőtárs lehet a medence, a csípő és a comb hátsó részének változatos terhelése. Sokan használják az ilyen párnákat, hogy ugyanazt a hatást érjék el, mint a nagyon drága irodai székek.

Ergonomikus tipp: Coccyx párna (a termékről bővebben itt olvashat - a link új ablakban nyílik meg

Ergonomikus coccyx párnák népszerű többek között a csípőfájdalmak, lumbágó és isiász által érintettek körében. A tehermentesítő kialakítás azt jelenti, hogy a nyomóerők jobban eloszlanak, és a párna elnyeli a terhelés nagy részét. A termékről bővebben olvashat, illetve megvásárolhatja a fenti képekre vagy a linkre kattintva neki.

Idegi irritáció vagy sugárzó fájdalom

Az isiász és az isiász olyan kifejezések, amelyek azt jelzik, hogy egyes struktúrák közvetlenül vagy közvetve nyomást gyakorolnak az ülőidegre. Attól függően, hogy az irritáció hol található, ez fájdalmat okozhat, amely a csípőbe, a combba, a borjúba és a lábába sugárzik vagy sugárzik. Gyakran előfordul, hogy az ilyen idegfájdalom az ízületek és az izmok diszfunkciójának együttes következménye - de korongsérülések is lehetnek (például prolapsus az L3 ideggyök szeretetével).

- Az idegek dekompressziója sántasághoz és nem megfelelő terheléshez vezethet

Az idegi fájdalom a járás megváltozásához is vezethet. Valószínűleg látott már valakit, akinek nagyon rossz a háta, aki sántít és nyilvánvalóan fáj? Gondolj bele, mit tesz ez a megváltozott járás az izmokkal, inakkal és ízületekkel – igen, ez hozzájárul az úgynevezett „kompenzációs fájdalomhoz”, vagyis ahhoz, hogy megfeszülnek az izmok és azok a területek, amelyek a megváltozott járás miatt szintén fájdalmassá válnak. Idegfájdalom esetén erősen javasoljuk, hogy vizsgáltassák ki a fájdalmat – ne feledje, hogy klinikusaink tudják A fájdalom klinikák magas szakmai kompetenciával rendelkezik ebben a témában.

Vannak más diagnózisok is, amelyek idegfájdalmat okoznak a combban - beleértve:

• Perifériás neuropátia
• Bernhardt-Roth szindróma

Az alábbiakban megnézzük őket.

Perifériás neuropátia

A perifériás idegrendszer károsodhat, becsípődhet vagy irritálható. Ez a diagnózis azt jelzi, hogy az idegszövet károsodása vagy behatása áll fenn, ami többek között funkcionális okok (izmok és ízületek), cukorbetegség, alkoholfogyasztás vagy helytelen táplálkozás következménye lehet.

Az ilyen neuropathia tipikus tünetei a comb és a lábak szokatlan szenzoros változásai, amelyek között éghetőség, zsibbadás, bizsergés és sugárzó fájdalom lehet.

Bernhardt-Roth szindróma

Ez a szindróma azt jelzi, hogy sérülést vagy negatív hatást gyakorolunk az idegre, ami a comb külső részén lévő bőr érzését okozza (nervus lateralis cutaneus femoris). Ha ez az ideg megsérül, az érintett személy észreveheti, hogy nincs érzés a comb külső részén a felső részén, és az érintett betegek gyakran zsibbadásról vagy bizsergésről számolnak be az érintett területen.

A fájdalom ritkább okai a comb felső részén

• Vérrög (mélyvénás trombózis)
• Fibromyalgia (krónikus fájdalom szindróma)
• Reuma és ízületi gyulladás

Több lehetséges diagnózis létezik, mint amiket fent említettünk, többek között számos krónikus fájdalom-rendellenesség és reumatikus diagnózis széles körű fájdalmat okozhat, amely az egész testet - beleértve a combokat is - epizodikusan érinti.

Vérrög a combban (mélyvénás trombózis)

A vénában lévő vérrög ritka esetekben fájdalmat okozhat a comb felső részében és az ágyékban. Ez a diagnózis mélyvénás trombózis néven is ismert - olyan állapot, amely életveszélyes lehet, ha a vérrög egy része fellazul, majd elakad a tüdőben, a szívben vagy az agyban. Egy ilyen laza vérrög orvosi vészhelyzet.

– Vörösség, hőfejlődés és ismert kockázati tényezők

Ez a betegség különösen azokat a betegeket érinti, akiknek már rossz a vérkeringése, dohányzik, ismert szívproblémáik vannak, terhes vagy túlsúlyos. Ezenkívül, ha hosszabb ideig ülő (pl. Hosszabb repülések), ez növelheti a vérrögök kialakulásának kockázatát. Ajánlott folyamatosan mozogni, kompressziós zoknit használ és végezzen könnyű keringési gyakorlatokat, ha hosszabb kirándulásokon vesz részt, sok üléssel.

fibromyalgia

A kutatások kimutatták, hogy a krónikus diagnózisban szenvedők fibromyalgia fokozott fájdalomérzékenységük van az izomrostokban és az inakban. Ez azt jelenti, hogy könnyebben érinti őket a fájdalom, és gyakran sokkal erősebbnek érzik magukat, mint azok, akiknél nincs ilyen diagnózis. Ennek a krónikus fájdalom-szindrómának az egyik jellemzője, hogy a fájdalom széles körben elterjedt, és a test izomzatának nagy részét érintheti.

Ízületi gyulladás és reuma

Több száz különböző reumás diagnózis létezik. Ezek közül több, köztük a rheumatoid arthritis, az ízületek és inak károsodásához vezethet, ami viszont fájdalmat okoz. Többek között a csípő- és térdízületi sérülések vagy osteoarthritis egyaránt jelezheti a fájdalmat az érintett területekről felfelé és lefelé.

A combfájdalom kockázati tényezői

Amint azt a cikkben korábban említettük, a comb felső részén jelentkező fájdalomnak számos oka lehet – ezek közül a leggyakoribb az izmok, inak és ízületek. De vannak olyan kockázati tényezők, amelyek nagyobb valószínűséggel kapnak combfájdalmat. Ezek tartalmazzák:

• Krónikus betegségek (például cukorbetegség és reumás ízületi gyulladás)

• Hirtelen meghibásodási terhelés (talán egy spurt, ahol érezte, hogy a kopás?)

• Túlterhelés (többet sétált vagy futott a szokásosnál?)

• Hogy sportoló vagy

• Hogy nem vesz részt a sportban és az edzésen

• Csökkent vérkeringés

• A comb és a láb korábbi sérülése vagy trauma

A kockázati tényezők tehát meglehetősen változóak – és ez, mint korábban említettük, annak köszönhető, hogy a lehetséges diagnózisok olyan széles körben elterjedtek.

A combfájdalom diagnosztizálása

- A Vondtklinikkene-nél mindig átfogó funkcionális értékelést kap

Szóval hogyan lehet egy klinikus diagnosztizálni? Nos, mindez alapos történetmeséléssel kezdődik, amely megalapozza a további funkcionális vizsgálatot. Például, ha a sérülés akkor történt, amikor csontkemény labdarúgó-felszerelésbe vettél, akkor nagy a esélye, hogy izomtörzs vagy más izomkárosodás. Így a klinikai vizsgálatot erre az információra fogják szabni. Ha a fájdalom hátulról a comb felé sugárzik, inkább feltételezhető, hogy ez idegi irritáció és esetleges korongkárosodás (például az ágyéki prolaps).

Hadd keressük meg fájdalmad okát

Nyilvánosan felhatalmazott klinikusaink tudják A fájdalom klinikák kiemelkedően magas szintű szakmai hozzáértéssel rendelkezik a sportsérülések (ideértve a combfájdalmat is) kivizsgálásában, kezelésében és rehabilitációjában. Nálunk alapvető elképzelésünk az, hogy mindig a páciens legyen a fókuszban, és mindig mindent megteszünk a lehető legjobb eredmény elérése érdekében.

Egy tipikus klinikai vizsgálat tehát így nézhet ki:

• A történelem felvétele (történelem)
• Klinikai vizsgálat (beleértve a mozgástartomány vizsgálatát, izomteszteket, neurológiai és ortopédiai vizsgálatokat)
• Speciális tesztek kérése - például képalkotó diagnosztika (ha szükséges)

A combfájdalom kezelése

- A nyomáshullámos kezelés hatékony gyógymód lehet az ínsérülések és a comb izomproblémái esetén

Többféle kezelés is segíthet a combfájdalmakon – holisztikus megközelítést ajánlunk, amely a fizikai kezelést fokozatos edzéssel kombinálja. Által A fájdalom klinikák Modern klinikusaink naponta dolgoznak a combsérülések és fájdalmak kivizsgálásán, kezelésén és rehabilitációján – és kombinálják a kezelési módszereket, amelyek minden betegre egyedileg igazodnak.

- Fontos az alapos vizsgálat

Mint már említettük, mindig javasoljuk, hogy az alapos vizsgálat legyen a kezelési terv alján. Az ilyen fájdalomra általában alkalmazott általános kezelési módszerek a következők:

• Gyógytorna: A gyógytornász segíthet fájó és sérült izmoknál a testmozgás és a fizikoterápia formájában
• Intramuszkuláris tűterápia / izomakupunktúra: Az intramuszkuláris akupunktúra hozzájárulhat az izom működésének javításához és az izomfájdalom csökkentéséhez. Az ilyen típusú kezelést egy hivatalosan engedélyezett orvosnak kell elvégeznie - amely magában foglalja a csontkovácsot, a gyógytornászt vagy a manuális terapeutát.
• Modern kiropraktika: A modern csontkovács kombinálja az ízületek kezelését izommunkával, egyéb kezelési módszerekkel (például nyomáshullámterápia, tűszúrás, Graston és/vagy lézer) és adaptált rehabilitációs gyakorlatokkal.
• Lökéshullám kezelés: Tanulmányok kimutatták, hogy a nyomáshullámterápia serkenti a sérült ínrostok és izomsérülések helyreállítását és gyógyulását.¹ Ez vonatkozik a krónikus és hosszú távú betegségekre is. A Vondtklinikkenhez tartozó összes klinikánk modern nyomáshullám berendezéssel rendelkezik.
• Mozgásszervi lézerterápia: Az izmok és inak sérülései és gyulladásai elleni lézerterápia dokumentált hatású. Egy norvég metaanalízis, a kutatás legerősebb formája, kimutatta, hogy például a váll ínsérülései gyorsabban gyógyulnak, ha a kezelést lézerterápiával egészítik ki.² Minden klinikusunk professzionális szakértelemmel rendelkezik a lézeres eszközök használatában.

- Ne járjon sokáig fájdalommal

Ha nem keres fel egy klinikát a comb felső részének hosszan tartó fájdalmának vizsgálatára, fennáll annak a veszélye, hogy a fájdalom tovább súlyosbodik. Forduljon klinikushoz, ha tartós fájdalmai vannak, amelyek nem javulnak. Forduljon hozzánk bizalommal a címen A fájdalom klinikák ha kérdései vannak fájdalmaival kapcsolatban (az elérhetőségeket lásd a cikk alján vagy a linken keresztül).

Önintézkedések és a combfájdalmak megelőzése

Sok páciensünk azt is kérdezi tőlünk, hogyan járulhatnak hozzá aktívan a gyógyuláshoz és a fájdalomcsillapításhoz. Klinikusaink sok esetben azt látják, hogy az ülés során nagy a statikus terhelés, ezért gyakran adnak javaslatot a farkcsont a mindennapi munkában. Ezen túlmenően a páciens aktívan hozzájárulhat gurulás a trigger pont labdán, akupresszúrás szőnyeg és masszírozza be hő kondicionáló fájó izmok ellen. Az ilyen típusú önkezelések megelőző jellegűek is.

Jó tipp: Trigger pont Balls (a link új ablakban nyílik meg)

Trigger pont Balls, más néven masszázslabdák, legtöbbünk számára hasznos hétköznapi segítők. Széleskörű felhasználási lehetőségei miatt népszerű az élsportolók és a csendes edzők körében egyaránt. A golyók különböző méretűek, és a feszült izmok megtalálásával, majd körülbelül 1 percig tartó masszírozással használhatók. Ezután váltson területet. Napi használatát javasoljuk. Nyomja meg a képet vagy neki többet olvasni róluk.

Edzés és gyakorlatok a comb felső részénél

A combfájdalmakra irányuló rehabilitációs gyakorlatok elsősorban a terület fő stabilitási izmainak erősítésére irányulnak. Ahhoz, hogy ezt az izmot a lehető legjobban elérje, használhatja minibárok edzésben – ahogy az alábbi edzésprogramban is látható. A videóban Alexander Andorff csontkovács egy edzésprogramot mutat be, amely 5 jó gyakorlatból áll a comb- és lágyékfájdalmakra. Az edzésjavaslat heti 2-3 alkalom 12-16 héten keresztül (az ismétlések és sorozatok számát a videóban láthatja).

VIDEÓ: 5 gyakorlat ágyékizom-húzódásra és combfájdalomra

Legyél te is családunk családjának tagja! Nyugodtan feliratkozhatsz a Youtube csatornánkon több ingyenes képzési programért és egészségügyi ismeretekért.

Fájdalom klinikák: Lépjen kapcsolatba velünk

Modern felmérést, kezelést és rehabilitációs tréninget kínálunk combfájdalmakra.

Forduljon hozzánk bizalommal az alábbi elérhetőségek egyikén klinikai részlegeink (a klinika áttekintése új ablakban nyílik meg) vagy bekapcsolva a Facebook oldalunkon (Vondtklinikkenne - Egészség és képzés), ha bármilyen kérdése van. Az időpontfoglaláshoz XNUMX órás online foglalást biztosítunk a különböző klinikákon, hogy megtalálja az Önnek legmegfelelőbb konzultációs időpontot. Természetesen a klinikák nyitvatartási idejében is hívhat minket. Interdiszciplináris osztályaink vannak többek között Oslóban (pl Lambert ülések) és Viken (Nyers fa og Eidsvoll). Szakképzett terapeutáink szeretettel várják.

Kutatás és források:

1. Notarnicola et al, 2012. Az extracorporalis lökéshullám-terápia (eswt) biológiai hatásai az ínszövetre. Izmok szalagok Inak J . 2012. június 17.;2(1):33-7.

2. Haslerud et al, 2015. Az alacsony szintű lézerterápia hatékonysága váll tendinopathiában: randomizált, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. Physiother Res Int. 2015. június;20(2):108-25. [Meta-analízis]