Osteomyelitis - ok, kezelés, intézkedések és nyújtás.
A retina a láb két sípcsontja között helyezkedik el; sípcsont és a fibula. A túlterhelés vagy a működésképtelenség gyulladásos reakciót okozhat a szövetben, amely fájdalmat fejt ki, amikor nyomást gyakorol a lábára / bokajára. A meningitis leggyakrabban a sportolókat érinti, de ez a betegség olyanokat is érinti, akik hirtelen nagyon jól képzettek és nem nyújtanak maguknak elegendő pihenést vagy felépülést az edzések között. A lábban tapasztalható hibák, például a túlzott túlfeszültség vagy a lábszár íve összeomlása hajlamos lehet a meningitisre. Ezért fontos dolgozni erősítse az izmokat, amelyek stabilizálják a láb ívet, valamint a szoros plantáris fascia.
Osteomyelitis - mediális változat - Photo Wikimedia
A meningitis tünetei
Érzékenység a sípcsont belső alsó széle felett. Néhány duzzanat leggyakrabban érezhető. A fájdalom az aktivitásból származik, és nyugalomban eltűnik. A fájdalmat a lábujjak vagy a boka lehajlása váltja ki. Csökkent érzékenység és erő a bokaízületben is előfordulhat.
A meningitis okai
A lábak túlterhelése, különösen ha több kocogás van, mint amennyit a test megbirkózott, növeli a szerkezetek terhelését (pl. izmok és inak) amely az alsó lábakhoz kapcsolódik. Ez egy gyulladásos reakció a szerkezetek csatlakozási pontjain. A lábak téves beállítása többek között túlterhelést okozhat elülső tibialis.
Meningitis kezelése
Fájdalmasan a meningitist hő / jég, masszázs, izmok nyújtása és testmozgás révén kezelik. A sétáló és futó mintákat is ki kell értékelnie, hogy megtudja, melyik ízületek nem teljesítenek optimálisan és okozza a túlterhelést. A gyulladáscsökkentő lézeres kezelés is hasznos lehet a meningitis kezelésében.
Néhány egyéb kezelési intézkedés ez ellen a kompressziós ruházat (olvasható: kompressziós zokni osteomyelitis esetén?), Nyomáshullám-kezelés, tűkezelés és mozgásszervi munka.
KAPCSOLÓDÓ TERMÉK / ÖN SEGÍTSÉG: - Kompressziós zokni
Bárki, akinek láb és lába problémái vannak, részesülhet a kompressziós támogatásban. A kompressziós zokni hozzájárulhat a fokozott vérkeringéshez és gyógyuláshoz azokban, akiket a lábak és a lábak csökkent funkciója érint.
A testmozgás és a testmozgás jót tesz a testnek és a léleknek:
- Az álla fel / húzható edzősáv kiváló eszköz lehet otthoni testmozgáshoz. Fúrók vagy szerszámok használata nélkül rögzíthető és leválasztható az ajtókeretektől.
- Cross-tréner / ellipszis gép: Kiváló fitnesz edzés. Jó a test mozgásának előmozdításához és az általános testmozgáshoz.
- Markolat tisztító szerszámok elősegítheti a releváns kézizmok megerősítését, és ezáltal segítheti az izomzavarok kiküszöbölését.
- Kötött gumi gyakorlat kiváló eszköz azok számára, akiknek meg kell erősíteni a vállat, a karot, a magot és még sok mást. Gyengéd, de hatékony edzés.
- kettlebell egy nagyon hatékony képzési forma, amely gyors és jó eredményeket hoz.
- Evezőgépek az edzés egyik legjobb formája, amellyel jó általános erőt szerezhet.
- Forgó ergométer kerékpár: Jó, ha otthon van, így egész évben növelheti a testmozgás mennyiségét, és jobb edzést kap.
Hé,
minden alkalommal, amikor futok vagy kocogok a futópadon, nagyon erős fájdalmat kapok a tibialis anteriorban, nem egészen biztos, hogy ezt jó norvégul hívják, de a láb előtt van az izomban, az éles láb mellett.
Amióta elkezdtem edzeni, kb 2 éve van ilyen. Korábban nem zavart, mert nem voltam aktív futópadon, de úgy gondoltam, el kellene kezdenem az edzést.
A fájdalom olyan, mint az erős tejsav, és elviselhetetlen. Körülbelül 3-4 perc kocogás után jelentkeznek, és a fájdalom azonnal megszűnik, miután abbahagytam a kocogást.
Remélem tud segíteni.
Szia Mohamed,
Köszönjük, hogy kapcsolatba lépett velünk.
Úgy hangzik, mintha túlterhelte volna a sípcsont elülső részét, és az úgynevezett csontirritációt vagy csontgyulladást kapta volna:
https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/
A csonthártya a két lábszár között helyezkedik el a lábszárban; sípcsont és fibula. A túlterhelés vagy a helytelen terhelés gyulladásos reakcióhoz vezethet a szövetben, ami fájdalmat okoz, ha nyomást gyakorol a lábfejre/bokára. Az osteomyelitis leggyakrabban a sportolókat érinti, de az állapot azokat is érinti, akik hirtelen nagyon jól edzenek, és nem adnak maguknak elegendő pihenést vagy regenerálódást az edzések között. A lábfej hibája, mint például a túlpronáció vagy a lábboltozat összeomlása hajlamosít az osteomyelitisre. Ezért fontos a lábboltozatot stabilizáló izmok megerősítésén, valamint a talpi fascia nyújtásán dolgozni.
Gyakorlatok a láb ívének megerősítésére:
https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
Néhány további kérdés:
1) Tudod, hogy túlpronálod-e a lábad?
2) Milyen lábbelit használsz rendszeres és edzés közben?
3) Nyújtózol az edzés megkezdése előtt?
Várom megkeresését, hogy további segítséget nyújthassunk a probléma megoldásában.
Üdvözlettel.
Alexander v / Vondt.net
Megvan. Egy Naprapat kezel, és szerinte ez arra utal, hogy szállásszindrómám van. Vagyis a membrán túl szoros az izom körül, és nyomást hoz létre. Amikor megterhelem a lábat. Míg az ullevåli kórházban dolgozók megmérték a nyomást mindkét lábamban, és úgy gondolják, hogy ez nem azt jelzi, hogy bármilyen szállásszindrómám lenne, és hogy a nyomás teljesen normális. De másba botlottak. Azt találták, hogy amikor terheltem a vádli izmamat, nyomásesést kaptam, ami koromban nem olyan normális. Szóval igen.
A vádli izomzatában is merev vagyok. Használtam habhengert, és ez segített egy kicsit a csomók lazulásában.
Az első e-mailben elfelejtettem írni, hogy a lábszáram is fáj. Főleg ha felmegyek a lépcsőn.
1) Tudod, hogy túlpronálod-e a lábad?
Igen van. Inkább a bal oldalon, mint a jobb oldalon. Talán ezért fáj jobban a bal.
2) Milyen lábbelit használsz rendszeres és edzés közben?
Nagyon kényelmes cipőt használ munkában és edzésen egyaránt. Ami azoknak való, akiknek túlpronációjuk van. Ugyanakkor speciálisan készített talpbetétet is használok.
3) Nyújtózol az edzés megkezdése előtt?
Nem. ne csináld, mert nem edzem a lábam. De szinte minden nap félretesz körülbelül 20 percet nyújtással, láb alól. És habhenger használata e.
Szia ismét Mohamed!
Rendben, jó hallani, hogy kezelésre jár - ilyen probléma esetén fontosnak tartom, hogy intramuszkuláris tűkezelést kapjon, mert ez segíthet az izomhiba terhelések feloldásában és fokozhatja a vérkeringést a területen, ami viszont fokozott gyógyuláshoz és felépüléshez vezet.
Hasznos lehet egy csontkovács vagy manuálterapeuta kipróbálása, aki magasabb végzettséggel rendelkezik (tanulmányaikban több a neurológia), amikor idegrendszeri betegségekről van szó, és így más megközelítést alkalmazhat. Minden tiszteletem a naprapatáké, de az Ön esetében hasznos lehet egy interdiszciplináris megközelítés kipróbálása.
Amikor azt mondod, hogy fáj a lábad, belülre gondolsz? Ott van a tibialis anterior, amit személy szerint nagyon túlterheltél.
Intézkedések az eddigi jelentés alapján:
1) Növelje a lábak napi nyújtását. Gastrocnemius ruha naponta (60 másodperc x 3 szett / naponta)
2) Kérjen állami (nem magán, mert ez nagyon drága) beutalót (csontkovács, manuálterapeuta vagy orvos) a talp adaptációjához, amely jobb lábműködést eredményezhet, és ezáltal kevesebb elmozdulást eredményezhet a túlterhelt területeken. Ennek jó, hosszú távú hatása lehet. Vagy már átmentél egy ilyen folyamaton? Ha igen, használod ezeket a talpakat edzés közben?
3) Hűtse le a lábakat fizikai megterhelés (különösen kardió) után, különösen a lábak belseje felé.
Nyomon követési kérdések:
- Milyen képalkotást végeztek? Készült-e diagnosztikai ultrahang vagy MRI a lábáról?
- Hol laksz? Ha bármilyen ajánlásra van szüksége terapeutákkal vagy hasonlókkal kapcsolatban, szívesen találok egyet az Ön számára.
Várom válaszát. További szép napot.
Üdvözlettel.
Alexander v / Vondt.net
Szia, elnézést a késői válaszért.
Azt is gondolom, hogy a Tibialis anteriort eléggé túlterheltem.
De igen, ez egy kicsit furcsa. Amikor felmegyek a lépcsőn, fáj a derekam. Míg amikor megpróbálok futni, a fájdalom az első. Fel és le a tibialis anteriorban, mindkét lábban.
Hétfőn fociztam, másnap pedig azt vettem észre, hogy kényelmetlen a járás. A tibialis anterior alsó elülső részén zsibbadás és fájdalom keveréke volt.
Igen, én is átestem egy ilyen folyamaton. És ezeket a talpakat mindennap használom munkám során és edzésen egyaránt. Nem vettem észre semmilyen hatást.
Most pénteken az Aker Kórházba megyek, és MRI-t csinálok a lábamról.
Az ultrahangot a Naprapaten és az Ullevål kórházban is elvégezték. Ahogy a legutóbbi e-mailben is említettem, a naprapata úgy gondolta, hogy a tibialis anterior körüli membrán feszes, és nyomást gyakorolt, talán ez volt a fájdalmam oka. Míg az Ullevålban élők nem értettek egyet. Úgy gondolták, hogy a tibialis anterior körüli nyomás normális.
Bølerben élek Oslóban. Igen, nagyon világos ajánlásaim vannak szakképzett csontkovácsnak, gyógytornásznak stb. És ki foglalkozott már ilyen sérülésekkel. Mert hihetetlen mennyiségű pénzt költök a kezelésre, anélkül, hogy bármilyen hatást elérnék.
Ha akarja, megpróbálhatok küldeni egy MRI-t a lábamról, amit pénteken veszek. Talán van néhány megjegyzése ezzel kapcsolatban.
Szia ismét Alexander
Igen, megkaptam az MRI-képek eredményét. De a probléma az volt, hogy ez csak az erek/artériák MRI-je volt.
Néhány nappal később megerősítést kaptam, hogy az artériák normálisak. És az ok, amiért még mindig van egy kis nyomásesésem a vádlimban, még mindig megfejtetlen. De egy hónap múlva megyek az unilabba MR-re, hátha találnak majd valamit.
De Alexander, lenne egy kis kérdésem.
Ha gyengék a combizmok, akkor ez átmegy a vádli izmain, és akkor megterhelődik? Ha igen, akkor talán megtaláltam az okot, hogy miért fáj annyira a vádli izmaim.
SOHA életemben nem edzettem még a combomat. Kedden úgy döntöttem, hogy kipróbálom a guggolás gyakorlatot.
Miután elvégeztem a 2 × 10-es gyakorlatot, nagyon ideges lettem. De nagyon finom volt. Miért? mert úgy éreztem, sikerült újra életre keltenem a combizmokat. Másnap rendkívül zsibbadt voltam, alig bírtam felemelni a combomat.
Később a nap folyamán kirándultam az edzőterembe. Miután befejeztem a felsőtestem edzését, kipróbáltam egy kocogást a futópadon. Az elején nehéz volt a zsibbadás miatt, ami végül sikerült. De ami egy kicsit furcsa volt, az az volt, hogy valójában nem fájt annyira a lábam, amikor kocogtam, és a fájdalom jött és ment. És igazából egy kicsit tovább bírtam, mint 2 héttel ezelőtt.
Nem a combizmok erősítésére kellene koncentrálnom egy hónapig? És látod, hogy megy? Nem visz rá semmit…