sarkantyú

A sarokfúrás egy olyan diagnózis, amely leírja a kalciumcsont növekedését a sarokcsont elején. A sarok sarkantyúi általában hosszabb ideig - hónapoktól évekig tartó megterheléssel - fordulnak elő. Ezt a csontváltozást a láb izmainak és inainak helytelen terhelése okozhatja, különösen a túl szoros talpi fascia (a láb alatti szövet), amely viszont ekkora nyújtást fejt ki a csontrögzítésen, hogy sarokgörbe alakul ki.

Az ismétlődő törzs szintén károsíthatja és kinyújthatja ezt a kötést a talpi fasciából újra és újra, ami a probléma elhúzódását okozhatja. A sarok sarkantyú szinte mindig együtt fordul elő talpi fasciit.

PS - A cikk alján talál egy videót gyakorlatokkal, valamint jó önértékeléssel.

Mi az a sarkantyú?

A sarokfelhúzás kalcium-lerakódás a sarokcsont elején. Ez a kalcium felhalmozódás kemény, porcos barázdát képez, amely közvetlenül a sarokcsonthoz kapcsolódik. A sarokhorony méretétől függ, de akár 15-17 mm is lehet.

Olvassa el: Mit kell tudni a talpi fascitisről

- Az oslói Vondtklinikkene interdiszciplináris osztályain (Lambert ülések) és Viken (Eidsvoll hang og Nyers fa) klinikusaink egyedülállóan magas szakmai kompetenciával rendelkeznek a sarok- és lábfájdalmak felmérésében, kezelésében és rehabilitációs képzésében. Kattintson a linkekre, ill neki hogy többet tudjon meg részlegeinkről.

Ok: Miért kap sarkantyúkat?

A sarkantyú gyakori azok között, akik nagy nyomást gyakorolnak a lábukra a kemény felületeken. Ez vonatkozik azokra a sportolókra is, akik sokat futnak és ugrálnak a sarok ismételt terhelésével. Túlsúly, alacsony stabilitású izmok (láb, csípő, ív ++) és a rossz lábbeli hozzájárulhatnak ennek a diagnózisnak a kialakításához. A sarokbőr kialakulásának kockázati tényezői:

• Rendellenes járás (ami rendkívül nagy nyomást gyakorol a sarokra és a sarokpárnára)
• Futás és kocogás (különösen kemény felületeken)
• Rossz lábbeli, nincs elég boltív
• túlsúly
• Növekvő életkor - az életkor előrehaladtával a talpi fascia vékonyabbá válik, és a sarokban lévő zsírpárna kisebb lehet
• Cukorbetegség
• Sok idő állt a lábunkon keresztül a mindennapi életben
• Magas ívek vagy lapos lábak

A sarok kanyarodásának tünetei

A talpi fasciitis és a sarok sarkantyúinak tünetei gyakran átfedik egymást - mivel általában együtt fordulnak elő. A fájdalom a láb alatt lokalizálódik, különösen a sarokban és előre a talp alatt. Ezeket gyakran éles, szúró fájdalmaknak nevezhetjük, amelyek a legrosszabbak az első terheléseknél reggel. A délután folyamán a fájdalom gyakran tompa és kevésbé intenzív lesz - bár sokan úgy jellemzik, hogy hihetetlenül fáradt és szinte érzéketlen a láb alatt. Pihenés és hosszabb enyhülés után a fájdalom gyakran ismét élesebbé válik.

Sarokpántok kezelése

A sarokpofák kezelése általában magában foglalja a talpbélések kezelését speciális edzéssel és nyújtással, Shockwave Therapy, kompressziós támogatás, a talp esetleges rendezése a lábfunkciókhoz (például túlzott túlzás vagy túlzott túlélés), ízületi mozgás és izomzat. A kapott kezelés attól függ, hogy a klinikus szerint mi az Ön számára megfelelő. Az is kedvező elasztikus plantáris fasciais edzd az izmadat amely a láb ívet támasztja alá a helyes terhelés érdekében.

- A kompressziós zokni gyorsabb helyreállítást biztosíthat

Ezt a kompressziós zoknit kifejezetten úgy fejlesztették ki, hogy nyomást biztosítson a sarokhorony és a lábfej fasciitiszének megfelelő pontjaira. A kompressziós zokni javíthatja a vérkeringést és a gyógyulást azokban, akiket a csökkent láb- és sarokfunkció érint.

- Kattintson a fenti képre, ill neki ha többet szeretne megtudni a kompressziós zokniról (a link új böngészőablakban nyílik meg).

A sarokhorony működése

A műtét és a műtét mindig a végső megoldás legyen, mivel ez kockázattal és a minőségromlás lehetőségével jár. A sarkú sarkantyús betegek több mint 90 százaléka javul a konzervatív kezeléssel és testmozgással. Vannak azonban olyan szélsőséges esetek, amikor még mindig műtétet alkalmaznak a tünetek enyhítésére. Ez azonban egyre ritkább. Az ilyen beavatkozások magukban foglalhatják:

• Növényi fasciektómia (Olyan műtéti eljárás, amelynek során a talpbélés vágását a sarokhoz erősítik. Ez az eljárás egyre inkább elmúlt egyre.)
• Műtét / a sarok sarkantyújának eltávolítása (Ezt szinte soha nem hajtják végre a romlás nagy esélye miatt - a magánklinikák kivételével)

A sarokműtét lehetséges szövődményei: idegfájdalom, visszatérő sarokfájdalom, krónikus zsibbadás az operált területen, fertőzés és hegek. A talpi fascia lazításakor nagy a krónikus láb instabilitás, lábgörcsök, stressztörések és ínsérülések / íngyulladás kockázata is.

A sarkantyúk megelőzése

A sarokpofák legjobb kezelése a megelőzés. Megakadályozhatja ezt az állapotot azáltal, hogy erősíti a stabilitási izmokat olyan sokkolást elnyelő szerkezetekben, mint például a csípő, az ülés, a combok, a lábak és a lábak. Fontos továbbá, hogy jó, párnázó cipőt viseljen futás vagy futás közben, hogy ne feszítse meg a sarkát és a lábát. Egy kompressziós zokni Ehhez a rendellenességhez is alkalmazkodni kell.

Korlátozd azt is, hogy mennyit futsz az elején - fokozatosan építsd fel magad, hogy a testednek legyen ideje felépülni az edzések között. Ha túlsúlyos, akkor is nagyon hasznos, ha megpróbálja lefogyni.

Videó: A sarok sarkantyú képalkotó diagnosztikai vizsgálata ("Hogyan néz ki a sarokspóra MRI-n és röntgenfelvételen?")

Kép: A sarok röntgenképe

Sarokröntgen röntgenképe

A képen egy tiszta sarokhorony látható a sarok elején. A sarokpályát angolul heel spur-nak hívják.

Kép: sarokpántos MR

Normális esetben nincs szükség képalkotásra a sarok sarkantyújának értékeléséhez, mivel röntgenfelvételt tart, de ez az értékelési módszer alkalmazható a lágy szövetek és a láb egyéb struktúráinak - például a talpi fascia - megtekintésére is.

Ezen az MRI vizsgálaton egy egyértelműen megvastagodott plantáris fascia látható.

Sarokpántos edzések (nyújtó és erő gyakorlatok)

A lábpenge rendszeres nyújtása a csípő, az ív és a comb erőfeszítéseivel kombinálva csökkentheti a sarkantyúk tüneteit és erősebbé teszi a szövetet a stressz ellen. Itt talál edzéseket és edzésprogramokat, amelyeket javasolunk, ha Önnek van ez a rendellenesség, vagy azt akarja megelőzni:

- 4 Gyakorlatok a plantar fasciit ellen

- 5 gyakorlat a sarkantyúk ellen

- 10 gyakorlat az erősebb csípőre

Önmérések: Mit tehetek magam a sarokfájás ellen?

Különösen három aktív önmérést javasolunk a sarokfájdalomhoz:

• A Seneplaten napi nyújtása
• Könnyű erő gyakorlatok
• Görgetés a trigger point ballon
• Fontolja meg a kipufogó hangtompítót a legfájdalmasabb időszakban

VIDEO: 5 gyakorlat a sarokpályák ellen

Itt egy videót mutatunk be öt különféle gyakorlattal, amelyek segítenek a sarokkövetésben. A gyakorlatok és az edzésprogram célja a szoros lábizmokba való feloldódás és a vérkeringés fokozása a sarok fájdalmas területe felé.

Nyugodtan feliratkozhatsz a Youtube-csatornánk több jó edzésprogramhoz.

Görgetés a trigger point ballon

Indítópont / masszázsgolyók erősen ajánljuk a sarok és a talpfájdalom fájdalmait. A lábkés aljára rendszeresen alkalmazott masszázsgömbök nagyon jól működhetnek, hogy elősegítsék a javulást és csökkentsék a gyógyulási időt.

Kérdések? Vagy szeretne időpontot foglalni valamelyik társult klinikánkon?

Láb- és bokabetegségek korszerű felmérését, kezelését és képzését kínáljuk.

Forduljon hozzánk bizalommal az alábbi elérhetőségek egyikén szakosodott klinikáinkat (a klinika áttekintése új ablakban nyílik meg) vagy bekapcsolva a Facebook oldalunkon (Vondtklinikkene - Egészség és testmozgás), ha bármilyen kérdése van. Az időpontfoglaláshoz XNUMX órás online foglalást biztosítunk a különböző klinikákon, hogy megtalálja az Önnek legmegfelelőbb konzultációs időpontot. Hívhat minket a klinika nyitvatartási idejében is. Oslóban interdiszciplináris osztályaink vannak (beleértve Lambert ülések) és Viken (Nyers fa og Eidsvoll). Szakképzett terapeutáink szeretettel várják.

„- Ne hagyja, hogy a sarkában és a lábfejében jelentkező fájdalom megakadályozza az aktív mindennapi életet. Vegyél aktívan részt a problémában, és szerezd vissza az irányítást.”

Kattintson ide, ha áttekintést szeretne kapni a nyaki prolapsus kezelésében jártas társult klinikáinkról:

(Kattintson a fenti linkre a különböző osztályok megtekintéséhez - vagy az alábbi közvetlen linkeken keresztül)

Jó láb egészséget kívánva,

A Vondtklinikkene interdiszciplináris csapata

KÖVETKEZŐ OLDAL: Nyomáshullám-kezelés - valami a sarok sarkantyúja ellen?

Kattintson a fenti képre a következő oldalra lépéshez.

Sarokpályákkal kapcsolatos gyakran ismételt kérdések:

Sarokba ösztönöz. Tudok edzni?

Igen, testmozgásra ösztönzik - de alkalmazkodik. A sarok sarkantyúja a kalcium felhalmozódása a sarokcsont (calcaneus) elülső részében, ami valószínűleg annak a hosszú távú helytelen terhelésnek köszönhető, amely a talpi fasciában (a láb alatt lévő ínlemez, amelyet az állapot befolyásolhat) talpi fasciit). A legfontosabb az, hogy foglalkozzon a problémával. Menjen orvoshoz és vegyen igénybe kezelést, lehetőleg nyomáshullámos kezelést - ez bizonyítottan hat a talpi fasciitisre és a sarok sarkantyú problémáira. A nyomáshullám-terápia ezernyi kis mikrotraumát okoz, amelyek felgyorsítják a javulást, fokozzák a vérkeringést és lebontják a kalcium felhalmozódását. Az edzést ki kell igazítani, mivel az edzés és a pillanatnyi terhelés egyértelműen túlterheli a területet, és a sarok sarkantyújához vezetett.

A lábbelit szintén figyelembe kell venni, miközben aktívan edzik az ívben, a lábakban és a lábakban csípő (kattintson ide, hogy megnézzen 10 jó gyakorlatot, amelyekkel el kell kezdenie), hogy enyhítse a láb talpi fasciáit. A csípő edzés bizonyítottan befolyásolja a térd és a láb ütéselnyelését.

Kérdések ugyanazzal a választ: "Képezhet edzeni, ha sarkantyúi vannak?", "Edzés és sarkantyúk?"

Mi a "sarok" név norvég nyelven?

Angolul heel spurs saroknyílás vagy nagyon jó hamis.

A sarok kanyargós gyulladása van a sarokban?

Nem, a sarok sarkantyú kalciumból áll, és általában túl feszes talpi fasciával és lábizommal együtt fordul elő. De ennek az a körülmény, hogy a kalcium felhalmozódása képezi a sarok sarkantyúját, akkor természetes gyulladás (enyhe gyulladás) lehet, mivel a test megpróbálja önmagában lebontani.

Kérdések ugyanazzal a választ: "Az egész spórák és a sarokgyulladás ugyanaz a diagnózis?", "A teljes spurumok gyulladás miatt fordulnak elő?"

Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(Minden üzenetre és kérdésre igyekszünk 24-48 órán belül válaszolni.)