Teniszkönyök/oldalsó epicondylitis [Nagy útmutató – 2022]

A teniszkönyök/oldalsó epicondylitis a csuklófeszítő izmok (csuklófeszítők) túlterhelése miatt alakul ki.

A teniszkönyök/oldalsó epicondylitis nagymértékben befolyásolhatja az életminőséget és a munkaképességet. Az állapotot fájdalom jellemzi a könyök külső oldalán az oldalsó epicondylusnak nevezett rész felett (innen a név). A könyökfájdalom mellett csökkenhet a fogási ereje vagy az alkar és a kéz használata során jelentkező fájdalom.

 

cikk: Teniszkönyök / laterális epicondylitis

Utolsó frissítés: 22.03.2022

 

 

- Az oslói Vondtklinikkene interdiszciplináris osztályain (Lambert ülések) és Viken (Eidsvoll hang og Nyers fa), klinikusaink egyedülállóan magas szakmai kompetenciával rendelkeznek a könyök ínsérülések felmérésében, kezelésében és rehabilitációs képzésében. Kattintson a linkekre, ill neki hogy többet tudjon meg részlegeinkről.

 

Ebben a cikkben többet tudhat meg a következőkről:

• Teniszkönyök (oldalsó epicondylitis) okai

Közös ok-okozati mechanizmusok

+ Sérült szövet az izomrögzítőkben és az inaknál (osztályozással)

+ Miért nem gyógyítom meg az ínsérülésemet?

• 2. A lateralis epicondylitis meghatározása

• 3. Teniszkönyök tünetei

+ A teniszkönyök 5 gyakori tünete

• 4A. Teniszkönyök kezelése

+ Bizonyítékokon alapuló kezelési módszerek

• 4B. Teniszkönyök klinikai vizsgálata

+ Funkcionális vizsgálat

+ Képalkotó diagnosztikai vizsgálat

• 5. Önintézkedések és önkezelés a könyökfájdalmakra

• 6. Teniszkönyök elleni gyakorlatok és edzések

• 7. Lépjen kapcsolatba velünk: Klinikáink

 

1. A teniszkönyök/oldalsó epicondylitis oka?

A teniszkönyök/oldalsó epicondylitist gyakran hosszú ideig ismétlődő mozgások okozzák. Ilyen lehet például a festészet, a számítógépes munka és a sport. Amit tudunk, az az, hogy túlterhelt volt az íncsatlakozás a területen – más néven ín Tendinosis. Itt fontos megemlíteni, hogy az alkar egyéb izmai is érintettek lehetnek, beleértve a pronator teres-t is.

 

A teniszkönyök/oldalsó epicondylitis kezelése magában foglalja a kiváltó ok megszüntetését, az érintett izmok excentrikus edzését, fizikai kezelést (gyakran sport akupunktúra), valamint bármilyen nyomáshullám és/vagy lézeres kezelés. A cikk későbbi részében részletesebben kitérünk a dokumentált kezelési módszerekre. A csuklófeszítők okozzák a teniszkönyök/oldalsó epicondylitis állapotot (beleértve a musculus extensor carpi radialis vagy az extensor carpi ulnaris myalgi/myosist).

 

A fenti kép szemlélteti az oldalsó epicondylitis károsodást. Az oldalsó epicondylushoz (a könyök külső oldalán található) izom/ín tapadásban apró mikroszakadások léphetnek fel, amelyek súlyosbodhatnak, ha a tüneteket és a fájdalmat nem veszik figyelembe. Így a szervezet saját gyógyulási folyamata számára egyre nehezebb lesz tenni valamit. Ilyen esetekben gyakran van szükség külső gyógytornász, csontkovács vagy manuálterapeuta segítségére. A kezelés általában kombinált excentrikus edzésből, izomtechnikákból (gyakran sport-akupunktúrából), nyomáshullám- és/vagy lézeres kezelésből, valamint a problémát kiváltó okok enyhítéséből áll.

 

A teniszkönyök gyakori okai:

• Sportsérülések (mint egy teniszütő erős kézben tartása az idő múlásával)
• Hirtelen hibaterhelés (esés, ahol a személy megérint vagy megragad valamit, hogy elkerülje az esést)
• Ismétlődő mozgások (gyári munka vagy ismételt napi számítógép-használat)

 

- A teniszkönyök okának megértéséhez meg kell értenünk a lágyszövetben és az ínszövetben lévő szövetsérülést

[2. ábra: A szövet sérülése 3 különböző fázisban. Kép: Eidsvoll Egészséges Csontkovács Központ és Fizioterápia]

Idővel a lágyszövetek és az ínszövetek károsodása fokozatosan felhalmozódhat. Ennek a sérült szövetnek csökkent a rugalmassága, kisebb a teherbíró képessége és gyengébb a funkciója, mint a normál egészséges szöveteknek. A 2. ábrán látható egy illusztráció, amely bemutatja, hogyan károsodhatnak a lágyszövetek és az ínszövetek az idő múlásával. Szeretjük három szakaszra osztani.

 

A lágyszövetek és az ínszövetek 3 fázisa

1. Normál szövet: Normál működés. Fájdalommentes.
2. Sérült szövet: Lágy és ínszövet károsodási mechanizmusa esetén megváltoztathatjuk a szerkezetet, és ez előfordulhat.keresztezett rostok'- vagyis a szöveti rostok nincsenek normál helyzetükben. A sérült szövetet tovább lehet osztani 3 fokozatra; enyhe, közepes és jelentős. A probléma ezen fázisában fontos intézkedéseket tenni a helytelen terhelés elkerülésére, miközben serkenti a gyógyulást. A sérült szövet nagyobb fájdalomérzékenységgel és gyengébb működéssel rendelkezik.
3. Hegszövet: Ha továbbra is megismételjük a hibás terhelési mechanizmusokat, a sérült szövet nem lesz képes magától meggyógyulni. Idővel kialakulhat az úgynevezett hegszövet. A sérült szövetek ilyen osztályozása jelentősen csökkenti a funkcionális képességet és a gyógyító képességet. Gyakran ezen a szinten a fájdalom is jelentősen súlyosbodott.

 

«- A kulcs gyakran a fájdalom és a fogyatékosság elismerésében rejlik. Azok, akik úgy folytatják, mint korábban, még nyilvánvaló fájdalommal is, nagy a kockázata a további súlyosbodásának – gyakran azzal az ürüggyel, hogy nincs idejük semmit tenni ellene. Ennek az iróniája, hogy még lényegesen több időt tudnak majd a betegségekre fordítani, és fennáll a krónikusság veszélye."

 

- Miért nem jó a könyököm?

Ha egy károsodási mechanizmus nem gyógyul meg, fontos, hogy tegyünk egy lépést hátra, és jobb áttekintést kapjunk. Ha még nem tette meg, akkor érdemes szakember tanácsát kérnie a kezeléshez és a rehabilitációs gyakorlatokhoz. Ha a sérülések és a fájdalom továbbra is fennáll, ez azt jelzi, hogy sérült szöveteink vannak, amelyek nem férnek hozzá a megfelelő tápanyagokhoz és nem működnek.

 

A sérült szövet lebontásával, például olyan kezelési technikákkal, mint a nyomáshullám-kezelés és az intramuszkuláris akupunktúra, fokozott gyógyulási reakciót lehet adni a területen. Ez is képes lesz megfordítani a rossz irányzatot, amiben vagy. Az idő nem gyógyít be minden sebet, ha mínuszba kerülsz – ellenkezőleg, a helyzet egyre rosszabb és rosszabb lehet.

 

 

2. A lateralis epicondylitis meghatározása

Szóval hogyan határozod meg a teniszkönyök fogalmát? Itt kapod a választ.

 

Oldalsó epicondylitis: Extraartikuláris túlterhelt állapot, amely a csukló izomzatának vagy a könyök külső oldalán feszítő inak eredeténél található. A csukló ismételt teljes kinyújtása (hátrahajlítása) a munkanap során a leggyakoribb ok. Példaként említhető, hogy rossz ergonómiai pozícióban ül, amikor számítógépen dolgozik.

 

3. Teniszkönyök / laterális epicondylitis tünetei

Íme néhány gyakori tünet, amelyet a teniszkönyökkel kapcsolatban tapasztalhat. Az egyik legjellemzőbb, hogy a fájdalom lokálisan a könyök külső oldalán, az anatómiai mérföldkőnek számító laterális epicondylus felett helyezkedik el. Ezen túlmenően a fájdalom gyakran fájó jellegű is lehet, amely különösen közvetlenül a tevékenység után fokozódik.

 

A teniszkönyök 5 gyakori tünete

Fájdalom és érzékenység a könyök külső oldalán

[3. ábra: A csuklófeszítők hivatkozott fájdalommintái]

A könyök külső oldalán jelentkező fájdalom és érzékenység alapja az, hogy ez a könyök a csuklófeszítőhöz kapcsolódik. Vagyis azok az izmok, amelyek a csukló hátrahajlításáért felelősek. A fájdalom lenyúlhat az alkarba, valamint a csuklóba is, és bizonyos mozdulatok súlyosbíthatják. A képen a teniszkönyöknél előforduló két leggyakoribb fájdalommintát mutatjuk be. Sokan felismerik magukat abban is, hogyan okozhatnak fájdalmat a csuklójában.

 

2. Merevség a könyökben

A könyök merevnek érezhető, és fájdalmas lehet ökölbe kötni a kezét. Fájdalmas és „kemény” érzés is lehet a kar kiegyenesítése, miután hajlított helyzetben van. A merevség érzése a könyök íncsatlakozásában és az alkar izmaiban lévő szövet károsodása miatt jelentkezik. A 2. ábrán látható módon a sérült szövet kevésbé rugalmas és csökkent a mobilitása. Az ínrostok így nem úgy mozognak, mint a friss szövet, így a könyök merevségét tapasztalhatja.

 

3. A könyök megrepedése

Lehet, hogy recsegő hang hallható a könyökben a teniszkönyöknél. Az ok ismét a sérült ínszövetben rejlik, amely nem rendelkezik olyan mozgékonysággal, mint korábban. Mozgás közben az ín így „kihagyhat”, és recsegő hangot adhat. Egy másik lehetséges ok az, hogy az inak és az izmok működési zavara a könyökízület működésének csökkenéséhez vezet, és így ott nagyobb ízületi nyomást ad.

 

Gyengeség a kezekben vagy az ujjakban

Esetenként a teniszkönyök gyengeséget okozhat a kézben az érintett oldalon. Sokan tapasztalhatják, hogy az alkar vagy a markolat bizonyos terheléseknek és mozdulatoknak szinte „adja magát”. Ennek oka egy beépített védelmi mechanizmus a szervezetben, amely megakadályozza a további károsodást. Az agy tudat alatt felülír és kényszerít rád

 

5. Lesüllyedt a kéz és a csukló felé

Ha még egyszer közelebbről megnézzük a 3. ábrát, láthatjuk, hogy a teniszkönyök átadott fájdalmat okozhat a csuklóban. Mások fokozott fájdalmat tapasztalhatnak a hüvelykujj tövében vagy a csuklóban a kisujj alatt. Emellett szem előtt kell tartanunk, hogy a könyök és az alkar csökkent funkciója kockázati tényező lehet a csukló idegirritációjában (carpal tunnel szindróma).

 

4A. Teniszkönyök / laterális epicondylitis kezelése

Szerencsére léteznek jól dokumentált kezelési módszerek a teniszkönyök és más ínsérülések kezelésére. A legjobban dokumentált nyomáshullámkezelést, lézerterápiát, intramuszkuláris akupunktúrát, könyökmobilizációt és adaptált rehabilitációs gyakorlatokat (lehetőleg excentrikus edzést) találunk. A kezelést általában modern csontkovács vagy gyógytornász végzi.

 

- 4 fő célkitűzés a könyök ínsérülésének kezelésében

A teniszkönyök elleni kúra a következő 4 fő célt szeretné elérni:

1. Lebontja a sérült szöveteket és serkenti a gyógyulást

2. Normalizálja a könyökízületek és az alkar működését

3. Szüntesse meg a vállban és a felkarban előforduló lehetséges kapcsolódó okokat

4. Csökkentse a visszaesés kockázatát testreszabott rehabilitációs gyakorlatokkal

 

Az oldalsó epicondylitis kezelésében a legjobb bizonyíték a nyomáshullámterápia, az excentrikus edzés (lásd gyakorlatok neki), lehetőleg lézerterápiával és könyökmobilizációval/ízületi manipulációval kombinálva. Tanulmányok kimutatták, hogy a nyomáshullám-terápia fájdalomcsillapítást és jobb fogáserőt biztosíthat (3).

 

Szabványos protokoll a teniszkönyök kezelésére Shockwave Therapy körülbelül 5-7 kezelés, a kezelések között körülbelül 5-7 nap kell, hogy a gyógyulási/pihenési időszak optimális legyen. A nyomáshullám érdekessége, hogy elősegíti a hosszú távú javulást – így sokan jelentős javulást tapasztalnak a kúra utolsó kezelését követő 4-6 hétben.

 

- Különböző kezelési technikák kombinációja az optimális hatás érdekében

Az optimális kezelési hatás érdekében gyakran előnyös több különböző kezelési módszer kombinálása. Osztályainkon a Fájdalomklinikán, Oslóban és Vikenben is, a normál kezelés során nyomáshullám, sport-akupunktúra, lézerterápia és rehabilitációs gyakorlatok is szerepelhetnek. Tekintse meg klinikáink áttekintését neki (a klinika áttekintése új böngészőablakban nyílik meg).

 

Bizonyítékok a kiropraktikus könyökízület mobilizálására teniszkönyökben/oldalsó epicondylitisben

A British Medical Journalban (BMJ) közzétett nagyobb RCT (Bisset 2006) - randomizált kontrollos vizsgálatnak is nevezik - kimutatta, hogy az oldalsó epicondylitis fizikai kezelése a könyökízületi manipuláció és a specifikus edzés lényegesen nagyobb hatást fejtett kit fájdalomcsillapítás és funkcionális javítás formájábana várakozáshoz és a figyeléshez képest rövid távon, és hosszú távon is a kortizon injekciókhoz képest. Ugyanez a tanulmány azt is kimutatta, hogy a kortizonnak rövid távú hatása van, de paradox módon hosszú távon növeli a visszaesések/repedések esélyét, és a károsodás lassabb gyógyulásához vezet. Egy másik tanulmány (Smidt 2002) szintén alátámasztja ezeket az eredményeket.

 

- VIDEÓ: Intramuszkuláris akupunktúra a teniszkönyöknél

Az intramuszkuláris akupunktúrát (tűkezelést) rendszeresen alkalmazzák könyökfájdalmakra. Hatékony lehet olyan betegségek ellen, mint a teniszkönyök (oldalsó epicondylitis), golfkönyök (mediális epicondylitis) és általános izomműködési zavarok (myalgia) ellen. Itt láthat egy videót a teniszkönyök akupunktúrás kezeléséről.

(Ez az egyik régebbi videónk. Iratkozzon fel ingyenesen Youtube csatornánkra, hogy naprakész legyen az edzésprogramokkal és az egészségügyi ismeretekkel kapcsolatban)

 

Egyéb kezelési technikák listája:

- Akupunktúra / tűkezelés

- Lágyrész-munka / masszázs

- Elektroterápia / erőterápia

- Lézeres kezelés

- Ízületi korrekciós kezelés

- Izomízületi kezelés / kiváltó pont terápia

- Ultrahang

- Hőkezelés

 

A teniszkönyök invazív kezelése

- Műtét / műtét

- Fájdalom injekció

 

Tenisz könyök / laterális epicondylitis műtét

Ritkán és ritkábban végeznek műtéteket a teniszkönyökön. Ennek az az oka, hogy a legújabb kutatások kimutatták, hogy a konzervatív kezelés általában jobb hatást fejt ki, és nem jár olyan kockázatokkal, mint a műtét. De szélsőséges esetekben még mindig releváns lehet. Ennek a lépésnek a megkezdése előtt azonban meg kell próbálnia az injekciós terápiát.

 

Fájdalom injekció teniszkönyök / laterális epicondylitis ellen

Műtét előtt kipróbálható kezelési lehetőség, ha a konzervatív kezelés teljes körűen bevált és a fájdalom csak nem múlik el, akkor teniszkönyök/laterális epicondylitis kezelésében az injekcióval is releváns lehet. Általában kortizon injekciót végeznek. Sajnos a kortizon injekciók hosszú távon a fájdalom súlyosbodásához vezethetnek, mivel növelik az inak egészségének romlásának és az ínrepedések kockázatát is.

 

4B. Teniszkönyök klinikai vizsgálata

A teniszkönyök tünetei és klinikai tünetei általában annyira jellemzőek, hogy a gondozó korán gyanakszik. Az első vizsgálat általában anamnézis felvétellel kezdődik, amit funkcionális vizsgálat követ. Képalkotó vizsgálatok általában nem szükségesek, de erre utalhat a konzervatív kezelés hatástalansága.

 

Teniszkönyök / laterális epicondylitis képalkotó diagnosztikája

A teniszkönyök vizsgálatához előnyös az MRI vizsgálat. Azért részesítik előnyben a diagnosztikai ultrahanggal szemben, mert az utóbbi nem látja, mi van a csont másik oldalán vagy magában a könyökízületben (mivel a hanghullámok nem haladnak át a csontszöveten). Általában az ilyen képalkotó tesztek elvégzése nélkül is megbirkózik, mivel a diagnózis és a tünetek általában nagyon világosak a klinikus számára. Ez azonban releváns lehet, ha a debütálás oka trauma vagy hasonló volt.

 

MRI vizsgálat: Teniszkönyök / laterális epicondylitis képe

Itt a teniszkönyök / laterális epicondylitis MRI-képe látható. Az oldalsó epicondylus környékén jól látható jelváltozások és reakciók.

 

Diagnosztikai ultrahang vizsgálat: Teniszkönyök / Lateralis epicondylitis képe

Ezen az ultrahangos képen egy megvastagodott izomtapadás látható a könyök külső oldalán az oldalsó epicondylushoz.

 

- A Vondtklinikkene államilag felhatalmazott klinikusainknak joga van diagnosztikus képalkotó vizsgálatra utalni, ha ez orvosilag indokolt.

 

5. Önintézkedések és önkezelés teniszkönyök/oldalsó epicondylitis esetén

Sok páciensünk kérdez arról, hogyan járulhat hozzá a teniszkönyök gyógyulásához. Itt szívesen adunk egyéni tanácsokat, de általánosságban konkrétan két általános önmérséklet van. Az első magában foglalja a használatát kompressziós támogatás a könyök számára, a másik pedig a használata triggerpont labda amelyik begördül az izomzat és az inak kötődése felé. Mások ezt tapasztalják újrafelhasználható hőcsomag vagy alkalmazása hő kondicionáló nyugtató hatása van. Az alábbi tippekre mutató hivatkozások új böngészőablakban nyílnak meg.

 

Ajánlást: Kompressziós támasz a könyöknek (A link új ablakban nyílik meg)

Az oldalsó epicondylitis esetén egyértelműen első javaslatunk a kompressziós támasz használata a könyöknél.

Az ilyen támaszok jól dokumentált hatást fejtenek ki a kutatásban – és a könyökfájdalom csökkenésére utalhatnak (4). A kompressziós ruházat alapja egyrészt a terület extra stabilitásában, másrészt a sérült terület fokozott vérkeringésében rejlik. Az intézkedés egyszerű és könnyen használható. Érintse meg a képet vagy link itt ha többet szeretne megtudni az ajánlott tömörítési támogatásunkról, valamint megtekintheti a vásárlási lehetőségeket. Használja a támasztékot naponta és olyan helyzetekben, amikor úgy érzi, hogy a könyöke helytelen terhelésnek van kitéve.

 

Ergonómiai tanácsok teniszkönyök/oldalsó epicondylitis ellen

Az egyik legfontosabb dolog a torlódásokkal járó sérüléseknél az, hogy egyszerűen és könnyedén lecsökkenti az izmok és az inak kötődését izgató tevékenységeket, ezt úgy lehet megtenni, hogy a munkahelyen ergonómiai változtatásokat hajtanak végre, vagy megszakítják a fájdalmas mozgásokat. Fontos azonban, hogy ne álljunk le teljesen, mivel ez hosszú távon több mint jót tesz.

 

 

6. Gyakorlatok és gyakorlatok teniszkönyökre/oldalsó epicondylitisre

Korábban már említettük, hogy a teniszkönyökhöz gyakran ajánlják az excentrikus edzést. Ez egy edzőgyakorlat, az alábbi videón megtekintheti, ahol az ínszövet és az izomrostok nyújtott hosszanti irányban edz. A cikk ezen részében több olyan erősítő és nyújtó gyakorlatot is megvizsgálunk, amelyek előnyösek lehetnek.

 

Sokan elfelejtik, hogy a karban és a vállban is fontos a jó funkció. Éppen ezért az elasztikus edzés kiváló edzésmódszer lehet Önnek könyökfájdalmak és teniszkönyök esetén. A jobb vállfunkció valójában csak a könyök és az alkar helyesebb használatához vezet.

 

Erősítő edzés teniszkönyök / laterális epicondylitis ellen

Grip Training: Nyomjon egy puha gömböt és tartsa lenyomva 5 másodpercig. Végezzen 2 sorozatot 15 ismétlésből.

Az alkar pronációja és a szupináció megerősítése: Tartsa a kezében egy levesdobozt vagy hasonlót, és hajlítsa meg könyökét 90 fokkal. Lassan fordítsa meg a kezét, hogy a kéz felfelé nézzen, és lassan fordítsa vissza lefelé. Ismételje meg a 2, 15 ismétlés sorozatát.

Ellenállás-képzés könyök hajlításhoz és nyújtáshoz: Tartson egy könnyű gyakorlati kézikönyvet vagy hasonlót a kezével felfelé. Hajlítsa be a könyökét úgy, hogy a keze a váll felé nézzen. Ezután engedje le a karját, amíg teljesen ki nem nyújtja. Végezzen 2 sorozatot 15 ismétlésből. Fokozatosan növelje ellenállását, ahogy erősödik.

 

A tenisz könyökének / laterális epicondylitisének nyújtása

Csukló mobilizáció hajlításban és nyújtásban: Hajlítsa a csuklóját hajlításhoz (előrehajlás) és hosszabbításhoz (hátrahajlás), amennyire csak lehet. Végezzen 2 sorozatot 15 ismétlésből.

Csukló meghosszabbítás: A másik kezével nyomja meg a háta hátulját, hogy meghajoljon a csuklójában. Az egyedi nyomással tartsa 15-30 másodpercig. Ezután változtassa meg a mozgást és nyújtsa ki a kéz elejét hátrafelé. Tartsa ezt a pozíciót 15-30 másodpercig. Ne felejtse el, hogy ezeknek a nyújtó gyakorlatoknak a karjának egyenesnek kell lennie. Végezzen el 3 készletet.

Az alkar pronációja és szupinációja: Hajlítsa a könyökét a fájó karon 90 fokkal, miközben a könyökét a testhez tartja. Fordítsa felfelé a tenyerét, és tartsa ezt a pozíciót 5 másodpercig. Ezután lassan engedje le a tenyerét, és tartsa ezt a pozíciót 5 másodpercig. Ezt tegye meg 2 sorozatban, 15 ismétlésben, minden sorozatban.

 

VIDEÓ: Excentrikus gyakorlat teniszkönyök ellen

Az alábbi videóban bemutatjuk azt az excentrikus gyakorlatot, amelyet teniszkönyök/oldalsó epicondylitis ellen használ. Ne felejtse el figyelembe venni a napi formát és a saját kórtörténetét.

 

VIDEÓ: Erősítő edzés gumival a vállak és a karok számára

Mint korábban említettük, a hosszú távú javulás foglalkoztat bennünket. A vállak és a karok jobb működésének biztosítására jó módszer a rugalmas erőgyakorlatok. Az alábbi videóban Alexander Andorff csontkovács megmutatja v / Lambertseter Kiropraktikus Központ és fizioterápia dolgozzon ki egy ajánlott edzésprogramot. A gyakorlatokat kívánság szerint heti 3-4 alkalommal is elvégezheti, de akár heti kétszeri elvégzéssel is sokat tehet.

Nyugodtan feliratkozhatsz a Youtube-csatornánk ha akarod. Itt számos ingyenes edzésprogramot és hasznos egészségügyi ismereteket kaphat.

7. Lépjen kapcsolatba velünk: Klinikáink

Könyökproblémák és ínsérülések korszerű felmérését, kezelését és képzését kínáljuk.

Forduljon hozzánk bizalommal az alábbi elérhetőségek egyikén szakosodott klinikáinkat (a klinika áttekintése új ablakban nyílik meg) vagy bekapcsolva a Facebook oldalunkon (Vondtklinikkene - Egészség és testmozgás), ha bármilyen kérdése van. Az időpontfoglaláshoz XNUMX órás online foglalást biztosítunk a különböző klinikákon, hogy megtalálja az Önnek legmegfelelőbb konzultációs időpontot. Hívhat minket a klinika nyitvatartási idejében is. Oslóban interdiszciplináris osztályaink vannak (beleértve Lambert ülések) és Viken (Nyers fa og Eidsvoll). Szakképzett terapeutáink szeretettel várják.

 

Források és kutatás:

1. Bisset L, Beller E, Jull G, Brooks P, Darnell R, Vicenzino B. Mobilizáció mozgással és testmozgással, kortikoszteroid injekció, vagy várj és nézz meg a teniszkönyöknél: randomizált próba. BMJ. 2006. november 4., 333 (7575): 939. Epub 2006 szeptember 29.
2. Smidt N, van der Windt DA, Assendelft WJ, Devillé WL, Korthals-de Bos IB, Bouter LM. Kortikoszteroid injekciók, fizioterápia vagy kivárás az oldalsó epicondylitisre: randomizált, kontrollált vizsgálat. Gerely. 2002. február 23., 359 (9307): 657-62.
3. Zheng et al, 2020. Az extrakorporális lökéshullám-terápia hatékonysága teniszkönyökben szenvedő betegeknél: Randomizált, kontrollált vizsgálatok metaanalízise. Orvostudomány (Baltimore). 2020. július 24., 99 (30): e21189. [Meta-analízis]
4. Sadeghi-Demneh et al, 2013. Az ortézisek azonnali hatásai a fájdalomra oldalsó epicondylalgiában szenvedő embereknél. Pain Res Treat. 2013; 2013: 353597.

 

Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövess és kommentelj, ha szeretnéd, hogy videót készítsünk a betegségeidről)

Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni)

 

GYIK: Gyakran ismételt kérdések a teniszkönyökkel/oldalsó epicondylitissel kapcsolatban

 

Kapjak kezelést teniszkönyök/oldalsó epicondylitis miatt?

Igen, a legtöbb esetben meg kell tennie. Ha nem tesz semmit, az állapot valószínűleg csak rosszabbodik. Kérj segítséget a problémára még ma, hogy ne kelljen magaddal cipelned életed hátralevő részében. Ha nem engedheti meg magának a kezelést, akkor legalább rendben van, ha enyhítő intézkedésekkel (könyöktámasz) és adaptált gyakorlatokkal kezdi (lásd a cikk korábbi részét).

 

Egy első vizsgálat nem feltétlenül kerül az egész világba. Itt konkrét információkat kaphat az állapotról, valamint a további javasolt intézkedésekről. Legyen nyitott az orvosával, ha rossz pénzügyi tanácsai vannak, és kérjen például egy hosszú távú edzéstervet.

 

Le kell jegelnem a teniszkönyököt/oldalsó epicondylitist?

Igen, azokban a helyzetekben, amikor egyértelmű, hogy az oldalsó epicondylus tapaszai irritáltak, esetleg meg is duzzadtak, akkor a jegesedést a szokásos jegesedési protokoll szerint kell alkalmazni. Ügyeljen arra, hogy ne sértse meg a szövetet a túlzott hidegben. A hidegkezelést általában csak akut túlterhelések, illetve egyértelmű hőfejlődés, duzzanat esetén javasoljuk.

 

3. Melyek a legjobb fájdalomcsillapítók vagy izomlazítók teniszkönyök/oldalsó epicondylitis kezelésére?

Ha vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót fogsz szedni akkor legyen gyulladáscsökkentő, pl. ibuprofen vagy voltaren. Nem ajánlott fájdalomcsillapító kúrákat folytatni a probléma tényleges okának kezelése nélkül, mivel ez nagy valószínűséggel csak átmenetileg elfedi a fájdalmat, anélkül, hogy a könyökrögzítésnél bármi különösebben jobb lenne. Szükség esetén az orvos izomrelaxánsokat írhat fel; akkor nagy valószínűséggel tramadol vagy brexidol. A fájdalomcsillapítók szedése előtt mindig konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével.

 

Kézműves, 4 éves. Fáj a könyököm, ha felemelek valamit. Mi lehet az oka?

Ennek oka valószínűleg teniszkönyök (laterális epicondylitis) vagy golf könyök (mediális epicondylitis), amelyek mindkettő előfordulhat ismétlődő megterhelés (pl. Asztalos) miatt. Könnyek jelentkezhetnek a könyök külső vagy belső oldalán lévő izomzatban - mindkettő fájdalmat okozhat a kéz és a csukló használatakor. Ez a tapadás erősségének csökkenéséhez is vezethet.