Kismedencei megoldás - Ok, anatómia és kezelés

A medence megkönnyebbülése az egyik legelső dolog, amelyet megemlítették a medencefájdalomról. Néha helyesen említik, más esetekben tévedés vagy ismeretek hiánya miatt.

relaxin a hormon terhes és nem terhes nőknél egyaránt megtalálható. Terhesség alatt az relaxin a kollagén termelésével és átalakításával működik, ami viszont fokozza az izmok, az inak, az ínszalagok és a szövetek rugalmasságát a születési csatornában - ez elegendő mozgást biztosít a csecsemő születéséhez szükséges területen.

Kismedencei váladékozás és terhesség - Photo Wikimedia

Férfi, és ez egy nagy, de. Számos nagy tanulmányban végzett kutatás kizárta, hogy a relaxin szintje a medenceízület szindrómájának oka (Petersen 1994, Hansen 1996, Albert 1997, Björklund 2000). Ezek az relaxinszintek azonosak voltak mind a kismedencei szindrómában szenvedő terhes nőknél, mind azoknál, akik nem. Ami viszont arra a következtetésre vezet minket A medencei ízületi szindróma multifaktorális probléma, majd az izomgyengeség, az ízületi terápia és az izommunka céljával végzett edzés kombinációjával kell kezelni. Nagyon nehéz lehet megkülönböztetni a medenceoldatot a kismedencei zár az ilio szakrális ízületek mozgási mintázata miatt.

- Olvassa el: Miért szenvedtem annyira hátfájást a terhesség után?

okai

Az ilyen betegségek leggyakoribb okai a terhesség során bekövetkező természetes változások (testtartás, járásváltozás és az izomterhelés megváltozása), hirtelen túlterhelések, idővel ismételt kudarc és kevés testmozgás. Gyakran az okok kombinációja okozza medencefájdalmat, ezért fontos a problémát holisztikusan kezelni, minden tényezőt figyelembe véve; izmok, ízületek, mozgási minták és az esetleges ergonómiai illeszkedés.

A medence anatómiája

Amit medencenek hívjuk, medencenek is nevezzük (ref: nagy orvosi lexikon), három ízületből áll; pubis szimfízis, valamint két iliosacral ízület (gyakran medenceízületeket hívnak). Ezeket nagyon erős ragasztások támasztják alá, amelyek a medence számára nagy teherbírást biztosítanak. A 2004. évi SPD (symphysis pubic disfunkció) jelentésben Malcolm Griffiths nőgyógyász azt írja, hogy e három ízület egyikének sem mozoghat a másik kettőtől függetlenül - más szóval, az egyik ízület mozgása mindig a másik két ízület ellenmozgásához vezet.

Ha ezen a három ízületben egyenetlen mozgás van, akkor együttes ízületi izmok és izomérzékek érkezhetnek. Ez annyira problémává válhat, hogy az izom-csontrendszeri kezelést javítani kell, pl. fizikoterápia, kiropraktika vagy manuális terápia.

Medence anatómiája - Fotó Wikimedia

Mit tehetsz magadért?

• Javasolt az általános testmozgás és a testmozgás, de maradjon a fájdalom határán. Általában ajánlott a jó cipővel séta a terepen.
• Jó indulás a séta, varázslatokkal vagy anélkül. A botokkal járás számos tanulmány révén bizonyított haszonnal (Takeshima és mtsai, 2013); beleértve a megnövekedett felsőtest-erőt, a jobb szív- és érrendszeri egészséget és a rugalmasságot. Önnek sem kell hosszú sétákat tennie, próbálja ki, de az elején nagyon nyugodtan vegye be - például 20 perc körüli sétákkal durva terepen (például szárazföldi és erdei terepen). Ha császármetszésen esett át, emlékeznie kell arra, hogy meg kell várnia orvosa jóváhagyását, mielőtt konkrét gyakorlatokat végezne.

Vásárol nordic sétabotot?

ajánljuk Chinook Nordic Strider 3 ütésgátló túraoszlop, mivel ütéscsillapítással rendelkezik, valamint három különböző tipp, amelyek lehetővé teszik a normál talajhoz, egyenetlen terephez vagy jeges terephez való alkalmazkodást.

• Egy úgynevezett hab henger vagy a habhenger jó tüneti enyhítést nyújthat a medence fájdalmainak izom-csontrendszeri okaira is. Kattintson a linkre, ha többet szeretne megtudni arról, hogyan működik a habgörgő - röviden: segít fellazítani a feszes izmokat és javítja a vérkeringést az érintett területen. Ajánlott.

Nehézséget talál a jó fekvő helyzetben? Kipróbált ergonómikus terhességpárna?

Egyesek szerint úgynevezett terhesség párna jó enyhítést nyújthat a fájó hát- és medencefájdalmak esetén. Ha igen, akkor ajánljuk Leachco Snoogle, amely a legkeresettebb az Amazonon, és több mint 2600 (!) pozitív visszajelzést kapott.

- KÖVETKEZŐ OLDAL: Fájdalom a medencében? (Tudjon meg többet a medence lazításáról, a medence reteszeléséről és a medence problémák különféle okairól)

Ajánlott termékek fájdalomcsillapításra

Biofreeze (hideg / krioterápia)

- Használja a Bad2016 kedvezménykódot 10% engedményhez!

Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni. Segíthetjük az MRI válaszok és hasonlók értelmezését.)