Fájdalom a csípő elején | Ok, diagnózis, tünetek és kezelés

Fájdalom a csípő elején? Itt többet megtudhat a csípő elülső részén fellépő fájdalomról, valamint a kapcsolódó tünetekről, okokról és a csípő elülső részén fellépő fájdalom különböző diagnózisairól. A csípőfájást mindig komolyan kell venni, hogy megakadályozzák annak továbbfejlődését. Kövesse és tetszik nekünk is Facebook oldalunkon ingyenes, napi egészségügyi frissítések.

A csípőfájdalmakat maga a csípőízület, a kapcsolódó inak, izomrészek, nyálkahártya és a közeli rendellenességek okozta hivatkozott fájdalom (például merevség, hát- vagy medencefájdalom) okozhatja. Tehát, amint megérti, számos lehetséges ok és diagnózis szolgálhat a csípő elülső oldalán tapasztalt fájdalom alapjául. Fontos megjegyezni, hogy a csípő elülső részén a legtöbb fájdalom az ízületi rendellenességek (mozgásképesség hiánya), a feszült és gyenge izmok kombinációja, valamint a mindennapi élet túl nagy statikus terhelése.

Ebben a cikkben többet megtudhat arról, hogy mi okozhatja a csípő elülső részén a fájdalmat, valamint a különféle tünetekről, diagnózisokról és kezelési módszerekről.

Kíváncsi van valami, vagy szeretne több ilyen professzionális utántöltőt? Kövess minket a Facebook oldalunkon «Vondt.net - Enyhítjük fájdalmát„vagy A YouTube-csatornánk (új linken nyílik meg) napi jó tanácsokért és hasznos egészségügyi információkért.

Ok és diagnózis: Miért fáj a csípő elején?

A csípő anatómiája

Mint a fenti képen látható, a csípő fejlett szerkezetű, több összetett szomszéddal. A csípő acetabulumból (a csípőből), a gömb fejéből (azaz a csípőhöz kapcsolódó combcsont fejéből), szalagokból, inakból és számos izomrészből áll.

A fő csípőizmok iliopsoákból (hip flexor), gluteus mediusból és minimusból, adductor izmokból, abductor izmokból, vastus lateralisból, vastus intermediusból és obturator internusból állnak. Különösen a csípő flexorja és a gluteus medius, valamint a négyfejű izmok gyakran felelősek a csípő elülső részén fellépő fájdalomért.

A vállhoz hasonlóan a csípő is gömbcsukló - ami azt jelenti, hogy a stabilitásnak nagyon magas követelményeket támasztanak, mivel az ízület szinte minden irányban mozog. Ezért sok minden tévedhet is.

Diagnózisok, amelyek fájdalmat okozhatnak a csípő elülső részén

A csípőfájdalom mindenkit érinthet - öregeket és fiatalokat egyaránt, valamint nőket és férfiakat is. Megismételjük, hogy a csípő elülső részén a fájdalom leginkább az ízületek és izmok mögött vannak. A leggyakoribb diagnózisok, amelyek fájhatnak a csípő elülső részén:

Tapadó kapszulit (fagyos csípő)

A tapadó capsulitis a csípőt, valamint a vállat is érintheti. Ezt sokan nem ismerik, mivel a fagyott váll lényegesen gyakoribb, mint a megfagyott csípő. Emlékezhet arra, hogy említettük, hogy a váll és a csípő is gömbízület? Ez az oka annak is, hogy sok azonos diagnózis befolyásolhatja őket. A diagnózis tehát magában a csípőízületen belüli gyulladást jelez - de egyáltalán nincs olyan általános gyulladás, amelyektől csak gyulladáscsökkentőket szabadíthatna meg. Sajnos ennél sokkal ellenállóbb. A diagnózis akár 1-2 évig is tarthat, és három fázisban tart: 1. fázis, 2. fázis és 3. fázis.

A befagyott csípő 1. szakasza: A tapadó kapszulitisz első fázisa a diagnózis legfájdalmasabb része. A csípő mozgása és mozgékonysága szintén fokozatosan egyre kevésbé válik, és merevebbé és merevebbé válik, amikor a 2. fázisba halad. A fájdalom gyakran a csípő elülső részén mélyen helyezkedik el.

A tapadó kapszulit 2. fázisa: A befagyott csípő második szakaszában kevesebb a fájdalom, de a mozgékonyság jelentősen csökkent, és a láb felemelése az oldal elé vagy felére gyakorlatilag lehetetlenné válik.

A hideg csípő 3. szakasza: A csípő tapadó kapszulitiszét hideg csípőnek is nevezik. A hideg csípő harmadik fázisa az a fázis, amikor a csípő "újra felolvad". Ebben a fázisban a fájdalom erősebbé válik a mozgás fokozatos javulásával egy időben. Fokozatosan a fájdalom is enyhül, ahogy a csípő javul.

Iliopsoas izomfájdalom

Az Iliopsoas a csípőhajlító néven ismert izom - felelős a láb felső részének felfelé hajlításáért. A musculus iliopsoas iliacusból, psoas minorból és psoas majusból áll. A modern időkben iliopsoas-nak nevezik, ahelyett, hogy a három izom egyedi neveit használnák.

A csípő hajlítója mélyen a csípő elülső részén helyezkedik el, mielőtt áthalad a medencén és tovább az alsó hát keresztirányú gerince felé. A feszült és fájdalmas csípő flexor kialakulásának egyik leggyakoribb oka az alsó hát és a medence diszfunkciója. Használata triggerpont golyók (A link megnyílik az új ablakban) az izommagadagolással, valamint a modern csontkovács vagy gyógytornász által végzett bármilyen kezelés olyan intézkedés, amely segít normalizálni és megteremteni a normál működést ezen a területen.

Iliopsoa nyálkahártya-gyulladás (bursitis)

Az Iliopsoas bursitis látni fogja, hogy egy gyulladás telepedik le a nyálkahártyába, amely maga az iliopsoas izom alatt ül. Mint korábban említettük, az iliopsoas a csípőhajlító néven ismert - és ezért az ilyen gyulladás jelentős fájdalomhoz vezethet a csípő elején, amikor megpróbálja felfelé emelni a lábát maga felé. A bursa (nyálkahártya-zsák) egy anatómiai szerkezet, amely a csípő sokkelnyelésének biztosítására szolgál, valamint csökkenti a súrlódást és az irritációt mozgás közben.

A nyálkahártya gyulladása általában a csípő esése után jelentkezik. Gyakran feltűnő, hogy meggyullad, miközben felduzzad, rendkívül nyomáshideg és érintéssel irritálja. Mint sok más gyulladás esetén, a fájdalom gyakran éjjel és nappal is jelen lehet.

Labrum sérülés (a csípő sérülése)

A tálat, amelyhez maga a csípőgömb kapcsolódik, labrumnak nevezzük. Porcból áll, és lehetővé teszi, hogy maga a csípőgolyó is szabadon mozogjon - de ha ennek a porcnak károsodása következik be, ez mély, jelentős elülső csípőfájdalmakhoz vezethet. Ilyen sérülések általában a csípő erőszakos csavarodásával járó traumával és jelentős játékerővel fordulhatnak elő.

Az ín sérülése / inak fájdalma a csípő elején (trochanterikus tendinopathia)

Ha ín sérülések vagy íngyulladások vannak a csípőben, ez a csípő elején is fájdalmat okozhat. Az ín sérülései hosszabb ideig tartó fokozatos túlterhelés miatt fordulhatnak elő, vagy hirtelen is felléphetnek akut működési zavar (esés, sportkárosodás stb.) Miatt.

Az ilyen ínkárosodásokat általában konzervatív módon kezelik az ízületi mozgás, az izommunka, az ínkezelés és a kombináció Shockwave Therapy. Ez utóbbit a modern csontkovácsok gyakran használják a sérült szövetek lebontására és helyreállítási folyamat előidézésére az érintett területen.

Olvassa el: - Mit kell tudni a Trocanter Tendinopathiáról (ínsérülés a csípőben

A csípő elülső fájdalmának kezelése

Mint említettük, a csípő elülső részén leggyakrabban funkcionális okok vannak - és erre kell összpontosítani a kezelés és a testmozgás szempontjából. Fájdalomra érzékeny szövetek gyakran akkor fordulnak elő, ha a csípő, a hát és a medence funkciója elégtelen. Az izomtechnikából, nyújtásból és mobilizációból álló fizikai kezelés megbonthatja ezt a káros szövetet, és így kevesebb fájdalom jelet szolgáltat a környéken.

Az ízületek és az izmok fizikai kezelése

A modern csontkovács és gyógytornász a leggyakoribb szakmák közé tartozik, amelyek csípőfájdalmat kezelnek. A csípő elülső részén jelentkező fájdalomnak gyakran számos problémája van, amelyekkel foglalkozni kell - ideértve az alsó hátsó és a medencei ízületek csökkent mozgását, valamint a közeli izmok és inak jelentős izomkárosodását - például a csípőhajlítót, a hátfeszítőket és a farizmokat.

A tipikus kezelési módszerek a következők: ízületi mozgás / ízületi kiigazítás, triggerpont-terápia (kézi mélyszövet-terápia), nyomáshullám-terápia kombinálva fokozatos képzéssel otthoni gyakorlatok formájában.

Elülső csípőfájdalom műtét

A modern időkben a fejbőr egyre inkább nem koncentrál és inkább a konzervatív kezelésre és képzésre koncentrál, mivel a kutatások kimutatták, hogy ez utóbbi hosszú távú hatása gyakran lényegesen jobb, mint a műtéti eljárások.

A fájdalom nyomáshullám-kezelése a csípő elején

A nyomáshullám-kezelés a sérült szövetet vagy meszesített lágy szövetet irányító nyomáshullámokat használja. Az impulzusok lebontják a sérült szöveteket és a hegszöveteket, amelyek ezután több helyreállítási folyamatot és megnövekedett vérkeringést indítanak el a területen. A nyomáshullám-terápia a rendelkezésre álló legjobb dokumentált és klinikailag hatékony kezelési módszerek közé tartozik. A kezelést meszes vállak, teniszkönyök, talpi fasciitis és sarok sarkantyúk ellen is alkalmazzák.

Olvassa el: - Kipróbáltad a nyomáshullám-terápiát?

A csípő elülső részén a fájdalom megelőzése

Nem fáj a csípő elején, de meg akarja akadályozni annak előfordulását? Segíteni tudunk Önnek a cikk ezen szakaszában. Valószínűleg nem fogsz lepődni, amikor azt mondjuk neked, hogy ez elsősorban az edzésre vonatkozik.

A központi izmok edzése

Mint ismeretes, a gyomor és a has gyenge izma gyakran minden gonosz gyökere - vagy legalábbis szinte. Röviden: a hátsó és a mag stabilitásának hiánya az ízületek és az inak fokozott megterheléséhez vezet mind a hát, a medence, mind a csípő számára. Ezért fontos, hogy fordítson időt arra, hogy a mag izmait hetente legalább 1-2 alkalommal gyakorolja.

Olvassa el: 4 Gyakorlatok a hát izomcsomóinak ellen

Különleges csípőizmok edzése

Természetesen extra fontos azoknak az izmoknak a kiképzése, amelyek különösen a csípő elülső oldalán jelentkeznek a fájdalomhoz. Az alábbi videóban láthat egy jó edzésprogramot, amely elősegítheti a csípő működését és erősségét.

Videó: 10 erős testgyakorlat a fájdalmas csípő ellen

Nyugodtan feliratkozhatsz YouTube-csatornánk ingyenes egészségügyi frissítésekhez és testmozgási programokhoz.

Olvassa el: 6 gyakorlat az erősebb csípőre

Jóga

Folyamatosan mondják nekünk - akik nem szeretik a jógát -, hogy túl sok pozitívumot írunk a jógáról. Azért írunk róla egyszerűen azért, mert működik, és hogy kiváló edzés minden korosztály és testalkat számára.

Általános képzési tanácsadás

• Ha bizonytalan abban, hogyan kell elvégezni bizonyos gyakorlatokat, forduljon szakemberhez
• Ne felejtse el melegíteni az edzés és olyan tevékenység előtt, amely nehezebb edzést okoz
• Győződjön meg róla, hogy van elegendő helyreállítási idő az edzés után
• A testmozgás változatos, és összpontosít az erőre és a mozgékonyságra

SummarizeEring

A csípő elülső részén fellépő fájdalmat gyakran feszült izmok, gyenge magizmok és az ízületek hipomobilitása okozza. Tartós betegségek esetén javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot egy modern chiropractor-nal, manuális terapeutával vagy fizikoterápiával a vizsgálathoz és bármilyen kezeléshez.

Van kérdése a cikkel kapcsolatban, vagy további tippekre van szüksége? Kérdezzen tőlünk közvetlenül a facebook oldal vagy az alábbi megjegyzés mezőben.

Ajánlott önsegély

Újrahasznosítható gél-kombináció (hő- és hideg-tömítés): A hő növelheti a feszes és fájó izmok vérkeringését - más esetekben azonban hevesebb fájdalom esetén a hűtés ajánlott, mivel ez csökkenti a fájdalomjelek továbbítását.

Mivel a csípő körüli izmok gyakran nagyon szorosak az ilyen betegségek miatt, ezeket ajánljuk.

További információ itt (új ablakban nyílik meg): Újrahasznosítható gél kombináció (hő és hideg tömítés)

Edzési trükkök - teljes hatszoros erősség A csípő különösen alkalmas edzési trükkökkel való edzésre, mivel szüksége van rájuk, hogy ellenállást kapjon a helyes irányból. Ezek használatával minél többet hozhat ki az edzésből, és megerősítheti a csípő izmait, amelyeket egyébként nagyon nehéz meg erősíteni.

További információ itt (új ablakban nyílik meg): Edzési trükkök - Komplett 6 erősség

KÖVETKEZŐ OLDAL: - Hogyan lehet tudni, hogy van-e vérrög?

Kattintson a fenti képre a következő oldalra lépéshez. Ellenkező esetben kövesse velünk a közösségi médiában a napi frissítéseket, ingyenes egészségügyi ismeretekkel.

Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni. Segíthetjük az MRI válaszok és hasonlók értelmezését.)

Gyakran ismételt kérdések a csípő elülső részén fellépő fájdalmakról

Nyugodtan tegyen fel kérdést nekünk az alábbi megjegyzés szakaszban vagy a közösségi médián keresztül.