A térd gyulladása

A térdgyulladás több ok miatt is előfordulhat. A térd gyulladásának tipikus tünetei a helyi duzzanat, a vöröses irritációjú bőr és a nyomáson jelentkező fájdalom. A gyulladás (enyhe gyulladásos válasz) egy normális természetes válasz, amikor a lágy szövetek, izmok vagy inak irritálódnak vagy megsérülnek.

Amikor a szövet károsodik vagy irritálódik, a test megpróbálja fokozni a vérkeringést a területen - ez fájdalomhoz, helyi duzzanathoz, hőfejlődéshez, vöröses bőrhöz és nyomásérzékenységhez vezet. A térség duzzanata idegek kompressziójához is vezethet, amelyet többek között láthatunk a tibialis ideg szorításánál a borjú vagy a térd területén. Ezek a tünetek intenzitása a szövetet sérüléstől vagy irritációtól függően változik. Fontos különbséget tenni a gyulladás (gyulladás) és a fertőzés (bakteriális vagy vírusos fertőzés) között.

Fájdalomklinikák: Interdiszciplináris és modern klinikáink

A miénk klinikai osztályok a Vondtklinikkene (Klinikánk teljes áttekintéséért kattintson ide) kiemelkedően magas szintű szakmai tapasztalattal rendelkezik a térddiagnózisok kivizsgálása, kezelése és rehabilitációja terén. Forduljon hozzánk, ha térdfájdalmakban jártas terapeuták segítségére van szüksége.

Ebben a cikkben áttekintjük és megválaszoljuk a következőket:

• Térdgyulladás okai (Miért szenved térdgyulladás?)
• A térdgyulladás prevalenciája (Ki a leginkább érintett a térdgyulladásban?)
• Térdgyulladás tünetei (Milyen típusú tüneteket és fájdalmat okoz a térdgyulladás?)
• Térdgyulladás diagnosztizálása (Hogyan lehet diagnosztizálni térdgyulladást?)
• Térdgyulladás kezelése (Ki kezeli a térdgyulladást? Hogyan lehet a térdgyulladás?
• Önszabályozás (Mit tehetsz egyedül a térdgyulladás ellen?)
• Gyakorlatok és térdgyulladásokkal szembeni gyakorlatok (Milyen testmozgást és gyakorlatokat kell tennie, ha térdgyulladása van?)
• Gyakorlati videó (egy a cikk elején és a második a cikk alján)

Enyhülés és stresszkezelés térdgyulladás esetén

A térdgyulladás egyértelmű jele annak, hogy a térdének további segítségre és megkönnyebbülésre van szüksége. A terhelés csökkentése mellett a térd kompressziós támasztékkal is segíthet. Ez fokozott stabilitást biztosít, és hozzájárul a fokozott vérkeringéshez is - ami gyulladás esetén nagyon hasznos lehet. A fokozott vérkeringés elősegítheti a gyulladáscsökkentő reakciókat a fehérvérsejtek fokozott jelenléte miatt.

Tipp: Térd-kompressziós támogatás (A link új ablakban nyílik meg)

Kattintson a képre vagy a linkre, ha többet szeretne tudni róla a térdkompressziós támaszt és hogyan nyújt enyhülést a fájdalmas térdekre a mindennapi életben.

VIDEO: Térdfájdalom és térdgyulladás elleni gyakorlatok

Ez a gyakorlati program segíthet a térdfájdalmak leküzdésében. A gyakorlatok segítenek megerősíteni a térdét és a hozzá kapcsolódó stabilitási izmokat a csípőben, a combban és helyileg a térdben - ez pedig oda vezet, hogy jobban kibírják és jobban elnyelik a sokkokat.

Csatlakozzon családunkhoz, és iratkozzon fel YouTube-csatornánkra ingyenes edzési tippeket, testmozgási programokat és egészségügyi ismereteket. Üdvözlünk!

A térd gyulladásának okai

Mint már említettük, a gyulladás vagy gyulladás az immunrendszer természetes reakciója a sérülés vagy irritáció kijavítására. Ennek oka lehet a túlzott használat (anélkül, hogy az izomzat elegendő lenne a feladat végrehajtásához), vagy kisebb sérülések miatt. Íme néhány diagnózis, amely gyulladást vagy térdgyulladást okozhat:

arthritis (Arthritis)

osteoarthritis (a fájdalom attól függ, hogy mely ízületeket érinti)

shin sínek

Infrapatellaris bursitis (térd nyálkahártya-gyulladás)

Pes anserine bursitis (nyálkahártya-gyulladás a térd belső részén)

Prepatellaris bursitis (térdsapka nyálkahártya-gyulladása)

reuma (a fájdalom attól függ, hogy mely ízületeket érinti)

Olvassa el: Ezt tudnia kell a térd osteoarthritiséről

Kit érint a térdgyulladás?

A térd gyulladása teljesen mindenkit érinthet - mindaddig, amíg az aktivitás vagy a terhelés meghaladja azt, amit a lágyrész vagy az izmok kibírnak. Azok, akik túl gyorsan növelik edzésüket, különösen a kocogás, a sport, a súlyemelés terén, és különösen azok, akiknek a bokáján és a lábán nagy az ismétlődő terhelés, különösen akkor, ha a terhelés nagy része kemény felületen van. A lábak rossz helyzete (túlpronáció és lúdtalp) szintén hozzájárulhat a térdgyulladás kialakulásához.

A térdgyulladás nagyon zavaró lehet. Ha gyulladás lép fel, akkor szem előtt kell tartania, hogy a legtöbb esetben önmaga okozza ezt (sok séta kemény felületeken, például a tartó izmok edzésének hiánya?), És hogy ügyesen hallgatja, mit mond a teste . Ha nem hallgatja a fájdalom jelzéseit, akkor az állapot krónikusan károsodhat. A tanácsunk az, hogy aktív problémát keressen fel.

A térd gyulladásának tünetei

A fájdalom és a tünetek attól függenek, hogy a térdnek milyen mértékben van gyulladásos reakciója. Ismételten emlékeztetünk arra, hogy a gyulladás és a fertőzés két teljesen különböző dolog - ha súlyos gyulladásos reakciót kap, hőfejlődéssel, lázzal és gennyjelzéssel a területen, akkor fertőzése van, de egy másik cikkben részletesebben kifejtjük. A gyulladás tipikus tünetei a következők:

- Helyi duzzanat

Vöröses, irritált bőr

- Fájdalmas, amikor megnyomja / megérinti

Olvassa el: Ezt tudnia kell a térd külső fájdalmáról

A térd gyulladásának diagnosztizálása

A klinikai vizsgálat a kórelőzményen és a vizsgálaton alapul. Ez csökkent mozgást mutat az érintett területen és a helyi érzékenységet. Rendszerint nincs szükség további diagnosztikai képalkotó vizsgálatra, de bizonyos esetekben képalkotó diagnosztikai vizsgálattal releváns lehet annak ellenőrzése, hogy a duzzanat vagy a vérvizsgálat oka-e a sérülésnek.

A térdgyulladás diagnosztikai vizsgálata (Röntgen, MRI, CT vagy ultrahang)

A röntgen kizárhatja a térd vagy térd töréseit. egy MR vizsgálat megmutatja, hogy van-e károsodás az inak vagy szerkezetek területén. Az ultrahang megvizsgálhatja, hogy van-e ínkárosodás - azt is, hogy folyadékfelhalmozódás van-e a területen.

A térd gyulladásának kezelése

A térd gyulladásának kezelésének fő célja a gyulladás bármely okának eltávolítása, majd hagyja, hogy a térd meggyógyuljon. Mint korábban említettük, a gyulladás egy teljesen természetes helyreállítási folyamat, amelynek során a test fokozza a vérkeringést a területre a gyorsabb gyógyulás érdekében - sajnos azért van ez, hogy néha a test kissé jó munkát tudjon végezni, és akkor szükség lehet jegesedéssel, gyulladáscsökkentővel lézerrel és gyulladáscsökkentők lehetséges alkalmazásával (emlékeztetünk arra, hogy az NSAID-k túlzott használata csökkent javításhoz vezethet a területen). A hidegkezelés fájdalomcsillapítást nyújthat a fájó ízületekben és izmokban, beleértve a térdet is. Kék. Biofreeze (új ablakban nyílik meg) egy népszerű természetes termék. Mindig sokáig meg kell próbálnia a konzervatív kezelést, mielőtt elkezdené az invazív eljárásokat (műtét és műtét), de bizonyos esetekben ez az egyetlen kiút. A közvetlen konzervatív intézkedések lehetnek:

- Fizikai kezelés (a közeli izmok kezelése fájdalomcsillapítást eredményezhet)

- Pihenés (tartson szünetet abból, ami a sérülést okozta)

- Lézerterápia

- Sport szalagozás / kinézis szalagozás

- talpbetét (ez helyes lábterheléshez vezethet)

- Nyomáshullám-kezelés

Gyakorlatok és nyújtás

Olvassa el: Kipróbálta-e a nyomáshullám-kezelést?

Öntevékenység: Mit tehetek még térdfájdalom esetén is?

1. Általános testmozgás, speciális testmozgás, nyújtás és tevékenység ajánlott, de maradjon a fájdalom határán. Naponta két séta 20-40 perces sétával jót tesz a testnek és a fájó izmoknak.

2. Indítópont / masszázsgolyók erősen ajánljuk - különféle méretben kaphatók, így akár a test minden részére is jól üthet. Nincs ennél jobb önsegély! A következőket javasoljuk (kattintson az alábbi képre) - amely 5 különféle méretű triggerpont / masszázsgolyó komplettje:

3. Képzés: Speciális edzés különféle ellenfelek trükkjeivel (pl ez a teljes 6 kötésű készlet, különböző ellenállású) segíthet az erő és a funkció edzésében. A kötött edzés gyakran specifikusabb edzést foglal magában, ami viszont hatékonyabb sérülések megelőzését és fájdalomcsillapítását eredményezheti.

4. Fájdalomcsillapító - hűtés: Biofreeze egy természetes termék, amely enyhíti a fájdalmat, ha a területet enyhén lehűti. A lehűlés különösen akkor ajánlott, ha a fájdalom nagyon súlyos. Amikor megnyugodtak, akkor hőkezelés ajánlott - ezért tanácsos, hogy rendelkezésre álljon mind a hűtés, mind a fűtés.

5. Fájdalomcsillapító - fűtés: A szoros izmok bemelegítése fokozhatja a vérkeringést és csökkentheti a fájdalmat. A következőket javasoljuk újrahasznosítható meleg / hideg tömítés (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla) - amely egyaránt használható hűtésre (fagyasztható) és fűtésre (mikrohullámú sütőben melegíthető).

Ajánlott termékek térdfájdalom fájdalomcsillapítására

Biofreeze (Hideg / krioterápia)

Gyakorlatok és képzés térdgyulladáshoz

Meg kell próbálni kivágni a túl sok súlyt gyakorló gyakorlatot, ha gyulladással küzd a térd. Cserélje ki a kocogást úszásra, elliptikus gépre vagy szobakerékpárra. Győződjön meg arról is, hogy a combokat, a vádlikat, a lábakat nyújtja, és a lábát könnyedén edzi az ábra szerint ez a cikk.

A stabilizáló izmok edzése segítheti a testet az ízületek és az ín enyhítésében. A közeli izmok edzésével, valamint az alább látható mozgásgyakorlatok rendszeres végrehajtásával fenntarthatja a jó vérkeringést és az izmok rugalmasságát. Javasoljuk, hogy próbálja meg ezeket, vagy hasonló gyakorlatokat naponta elvégezni.

VIDEÓ: 6 gyakorlat a jelentős térdízületi gyulladás (előrehaladott térd osteoarthritis) ellen

Nyugodtan feliratkozhatsz a YouTube-csatornánk (kattintson ide) további ingyenes edzésprogramokhoz és egészségügyi ismeretekhez.

Nagyon fontos felismerni, hogy a térd megfelelő megterheléséhez elengedhetetlen a jó csípőfunkció. Ezért fontos, hogy végezze el az alább bemutatott gyakorlatokat is ebben a videóban.

VIDEÓ: 7 osteoarthritis elleni gyakorlat / csípő és térd viselése

Nyugodtan feliratkozhatsz a YouTube-csatornánk (kattintson ide) további ingyenes edzésprogramokhoz és egészségügyi ismeretekhez.

KÖVETKEZŐ OLDAL: - A Kneartrose öt szakasza

Kattintson a fenti képre a következő oldalra lépéshez. Ellenkező esetben kövesse velünk a közösségi médiában a napi frissítéseket, ingyenes egészségügyi ismeretekkel.

Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni. Segíthetjük az MRI válaszok és hasonlók értelmezését.)

Feltett kérdések a térdgyulladásról

- Ha kérdése vagy megjegyzése van, használja az alábbi megjegyzés mezőt.