A lábujjak gyulladása

A lábujjak gyulladása különféle okok miatt fordulhat elő. A lábujjak gyulladásának tipikus tünetei a helyi duzzanat, bőrpír és bőrnyomás. A gyulladás (enyhe gyulladásos válasz) egy normális természetes válasz, amikor a lágy szövetek, izmok vagy inak irritálódnak vagy megsérülnek.

Ha a szövet sérült vagy irritált, a test megpróbálja növelni a körzet vérkeringését - ez fájdalomhoz, helyi duzzanathoz, hőfejlődéshez, vöröses bőrhöz és nyomásfájdalomhoz vezet. A terület duzzanata idegtömörítéshez is vezethet, amelyet többek között láthatunk tarsális alagút szindróma ahol a tibialis ideg meg van szorítva.

Enyhítés és stresszkezelés a lábujjak gyulladása esetén

Szinte függetlenül attól, hogy hol fáj a lábujja, bölcs dolog lehet egy ideig megkönnyebbülni. Itt különösen szeretnénk kiemelni elülső lábtámaszok csillapítással és beépített lábujjleválasztók. Ezek segítenek a lábujjak optimális helyzetben tartásában, ugyanakkor fokozott párnázást, pihenést és megkönnyebbülést biztosítanak a lábujjaknak és a lábfejnek. Amilyen egyszerű, olyan ötletes. A stressz csökkentése hozzájárulhat a gyógyulás javulásához, és a test csillapítja a lábujjak gyulladását.

Tipp: Elülső lábtámaszok lábujjleválasztókkal (A link új ablakban nyílik meg)

Kattintson a képre vagy a linkre, ha többet szeretne tudni róla az első lábtartók és hogyan nyújtanak enyhülést a fájó lábujjakra.

Ezek a tünetek intenzitása a szövetet sérüléstől vagy irritációtól függően változik. Fontos különbséget tenni a gyulladás (gyulladás) és a fertőzés (bakteriális vagy vírusos fertőzés) között. A lábujjak gyulladása esetenként összekapcsolható reuma. Különben szeretnénk hangsúlyozni, hogy sok „gyulladás” nem feltétlenül gyulladás, sokkal inkább izom- vagy ínműködési zavar / sérülés. Kérem vegyen vegye fel velünk a kapcsolatot a Facebook oldalunkon Ha bármilyen kérdése vagy észrevétele van

Ebben a cikkben többek között áttekintjük:

• A fogak gyulladásának okai
• Kit érint a lábujjak gyulladása
• tünetek
• diagnózis
• A fogak gyulladásának kezelése
• Önmérések és önkezelés
• Gyakorlatok és edzés a lábujjak gyulladása ellen
• Videó gyakorlatokkal (egy a cikk elején és egy a cikk alján)

Görgessen az alábbiakhoz, hogy egy edzővideót láthasson olyan gyakorlatokkal, amelyek javíthatják a lábak és a lábujjak működését és vérkeringését.

VIDEÓ: 5 láb- és lábfájdalom elleni gyakorlat

Sérült a lábad és a lábujjak előre? Ez az oktatóvideó olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek segítenek megerősíteni a láb ívet és javítani a vérkeringést - ami viszont megelőzheti a lábujjak és a lábujjak fájdalmát.

Csatlakozzon családunkhoz, és iratkozzon fel YouTube-csatornánkra ingyenes testedzési tippekért, edzésprogramokért és egészségügyi ismeretekért Üdvözöljük!

Olvassa el: Ezt tudnia kell a nagy lábujj osteoarthritiséről

A lábujjak gyulladásának okai

Mint már említettük, a gyulladás vagy gyulladás az immunrendszer természetes reakciója a sérülés vagy irritáció kijavítására. Ennek oka lehet a túlzott használat (anélkül, hogy az izomzat elegendő lenne a feladat elvégzéséhez), vagy kisebb sérülések miatt. Íme néhány diagnózis, amely gyulladást vagy a lábujjak gyulladását okozhatja:

arthritis (Arthritis)

osteoarthritis (a fájdalom attól függ, hogy mely ízületeket érinti)

Hallux valgus (piros és duzzadt nagy lábujjhoz vezethet)

kalapács lábujj

Morton neuroma (elektromos fájdalmat okoz a lábujjak között, a láb elején)

Növényi lenyűgöző (fájdalmat okoz a láb levélében, a talpbázis mentén a sarok kiálló részétől)

köszvény (leggyakrabban az első metatarsus ízületében található, a nagy lábujjon)

reuma (a fájdalom attól függ, hogy mely ízületeket érinti)

A tarsális alagút szindróma más néven Tarsal-alagút szindróma (általában elég intenzív fájdalmat okoz a láb belső részén, a saroknál)

köszvény

Kit érint a lábujjgyulladás?

A lábujjgyulladás abszolút mindenkit érinthet - mindaddig, amíg a tevékenység vagy a terhelés meghaladja azt, amit a lágyrész, az inak, az ízületek vagy az izmok kibírnak.

A legnagyobb veszélyben vannak azok, akik túl gyorsan növelik a testmozgást, különösen a kocogás, sport, súlyemelés során, és különösen azok, akiknek a boka és a láb erősen ismétlődő feszültsége van. - különösen, ha a terhelés nagy része kemény talajon van. A lábak rossz helyzete (túlpronáció és lúdtalp) szintén hozzájárulhat a lábujjak gyulladásának kialakulásához.

A lábujjak gyulladása nagyon zavaró lehet. Ha gyulladás jelentkezik, ne feledje, hogy a legtöbb esetben az ön okozta (sok a kemény talajon járás, pl. A támogató izomképzés hiánya miatt?), És hogy okos hallgatni arra, amit a test próbál mondani neked . Ha nem figyeli a fájdalom jeleit, akkor krónikusan megsérülhet.

A lábujjak gyulladásának tünetei

A fájdalom és a tünetek attól függnek, hogy a lábujjak milyen gyulladásos reakcióban vannak. Ismételten emlékeztetünk arra, hogy a gyulladás és a fertőzés két teljesen különböző dolog - ha súlyos gyulladásos reakciót kap, hőfejlődéssel, lázzal és gennyjelenséggel a környéken, akkor fertőzése van, de egy másik cikkben részletezzük.

A gyulladás tipikus tünetei a következők:

- Helyi duzzanat

Vöröses, irritált bőr

- Fájdalmas, amikor megnyomja / megérinti

Mit tehetek még az izmok, idegek és ízületek fájdalmai ellen?

1. Általános testmozgás, speciális testmozgás, nyújtás és tevékenység ajánlott, de maradjon a fájdalom határán. Naponta két, 20–40 perces séta jó hatással van az egész testre és a fájó izmokra.

2. Indítópont / masszázsgolyók erősen ajánljuk - különféle méretben kaphatók, így akár a test minden részére is jól üthet. Nincs ennél jobb önsegély! A következőket javasoljuk (kattintson az alábbi képre) - amely 5 különféle méretű triggerpont / masszázsgolyó komplettje:

3. Képzés: Speciális edzés különféle ellenfelek trükkjeivel (pl ez a teljes 6 kötésű készlet, különböző ellenállású) segíthet az erő és a funkció edzésében. A kötött edzés gyakran specifikusabb edzést foglal magában, ami viszont hatékonyabb sérülések megelőzését és fájdalomcsillapítását eredményezheti.

4. Fájdalomcsillapító - hűtés: Biofreeze egy természetes termék, amely enyhíti a fájdalmat, ha a területet enyhén lehűti. A lehűlés különösen akkor ajánlott, ha a fájdalom nagyon súlyos. Amikor megnyugodtak, akkor hőkezelés ajánlott - ezért tanácsos, hogy rendelkezésre álljon mind a hűtés, mind a fűtés.

5. Fájdalomcsillapító - fűtés: A szoros izmok bemelegítése fokozhatja a vérkeringést és csökkentheti a fájdalmat. A következőket javasoljuk újrahasznosítható meleg / hideg tömítés (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla) - amely egyaránt használható hűtésre (fagyasztható) és fűtésre (mikrohullámú sütőben melegíthető).

6. Megelőzés és gyógyítás: A kompressziós zaj ilyen mint ez fokozhatja az érintett terület vérkeringését, ezáltal felgyorsítja a sérült vagy kopott izmok és inak természetes gyógyulását.

Ajánlott termékek fájdalomcsillapításra

Biofreeze (Hideg / krioterápia)

A lábujjak gyulladásának diagnosztizálása

A klinikai vizsgálat a kórelőzményen és a vizsgálaton alapul. Ez csökkent mozgást mutat az érintett területen és a helyi érzékenységet.

Általában nincs szükség további képalkotásra - de bizonyos esetekben a képalkotás szempontjából releváns lehet annak ellenőrzése, hogy sérülés okozza-e a duzzanatot vagy a vérvizsgálatot.

A lábujjgyulladás diagnosztikai vizsgálata (röntgen, MRI, CT vagy ultrahang)

A röntgen kizárja a törések károsodását. Egy MR vizsgálat megmutatja, hogy van-e károsodás az inak vagy szerkezetek területén. Az ultrahang megvizsgálhatja, hogy van-e ínkárosodás - azt is, hogy folyadékfelhalmozódás van-e a területen.

A lábujjak gyulladásának kezelése

A lábujjgyulladás kezelésének fő célja az, hogy eltávolítsa a gyulladás bármely okát, majd hagyja, hogy a lábujjak maguk gyógyuljanak.

Mint korábban említettük, a gyulladás egy teljesen természetes helyreállítási folyamat, amelynek során a test növeli a vérkeringést a területen, hogy biztosítsa a gyorsabb gyógyulást - sajnos azért van ez, hogy néha a test kissé jó munkát tudjon végezni, és akkor szükség lehet jegesedéssel, gyulladáscsökkentővel lézer és a gyulladáscsökkentők lehetséges alkalmazása (emlékeztetünk arra, hogy az NSAID-k túlzott használata csökkent javuláshoz vezethet a területen).

A hideg kezelés fájdalomcsillapítást nyújthat a fájó ízületek és izmok ellen, még a lábujjak esetében is. Kék. Biofreeze (új ablakban nyílik meg) egy népszerű természetes termék. Mindig sokáig meg kell próbálnia a konzervatív kezelést, mielőtt elkezdené az invazív eljárásokat (műtét és műtét), de bizonyos esetekben ez az egyetlen kiút.

A közvetlen konzervatív intézkedések lehetnek:

- Lábápolás (a lábápolás és a fizikoterápia fájdalomcsillapítást nyújthat)

- Pihenés (tartson szünetet abból, ami a sérülést okozta)

- talpbetét (ez helyes lábterheléshez vezethet)

Gyakorlatok és nyújtás

Gyakorlatok és edzés a fogak gyulladásáért

Meg kell próbálnia kivonni a túl sok súlytartó testgyakorlást, ha lábujjainak gyulladása szenved. Cserélje ki a kocogást úszásra, elliptikus gépre vagy ergométer kerékpárra. Ezenkívül feltétlenül feszítse ki a lábát és a lábát enyhén gyakorolja az ábra szerint ez a cikk.

VIDEO: Láb- és láberő-gyakorlatok

A láb erősítő edzésének célja a helyi terhelhetőség növelése - így többet tudsz elviselni, mielőtt sérülések vagy fájdalom jelentkeznek. Ezt a gyakorlati programot és ezt a hat gyakorlatot eredetileg a planáris fascitis (a láb alatti ínlemez gyulladása) leküzdésére állították össze, de a lábujjak gyulladásának megszabadítására is kiválóan alkalmasak.

Élvezted a videókat? Ha kihasználná őket, nagyon örülnénk, ha feliratkozott a YouTube-csatornánkra, és remekül szolgál a közösségi médiában. Sokat jelent nekünk. Nagy köszönet!

KÖVETKEZŐ OLDAL: - Fájó lábujjak? Ezt tudnod kellene!

Kattintson a fenti képre a következő oldalra lépéshez.

A lábujjgyulladásról feltett kérdések

Mit jelent, hogy gyulladás / gyulladás van a lábujjakban?

A lábujjak gyulladása azzal egyenértékű, hogy a test reagál a sérülésekre és hasonlókra. A cél a sérült sejtek, kórokozók vagy hasonlók eltávolítása. Ez átmeneti duzzanathoz és enyhén vöröses fejlődéshez vezethet a területen. Fontos különbséget tenni a gyulladás és a fertőzés között - mert két nagyon különböző dolog van.

Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni. Segíthetjük az MRI válaszok és hasonlók értelmezését.)