Fibromyalgia és plantáris fasciitis
Utolsó frissítés: 21 A fájdalom klinikák - Interdiszciplináris egészség
Fibromyalgia és plantáris fasciitis
Sok fibromyalgiában szenvedő embert érint a plantáris fasciitis is. Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk a fibromyalgia és a plantáris fasciitis kapcsolatát.
A planáris fascia a láb alatti ínlemez. Ha ebben meghibásodás, károsodás vagy gyulladás lép fel, akkor plantáris fasciitisnek nevezzük. Ez egy olyan állapot, amely fájdalmat okozhat a talp alatt és a sarok eleje felé. Itt többek között azt is át fogjuk vizsgálni, hogy a fájdalomérzékeny kötőszövet (fascia) hogyan kapcsolódhat közvetlenül a fibromyalgiához.
"A cikket nyilvánosan felhatalmazott egészségügyi személyzet írta és minőségét ellenőrizte. Ide tartoznak a gyógytornászok és csontkovácsok is Fájdalom klinikák Interdiszciplináris egészségügy (lásd a klinika áttekintését itt). Mindig azt javasoljuk, hogy fájdalmát hozzáértő egészségügyi személyzettel mérjék fel."
Tipp: Az útmutatóban lejjebb kaphat jó tanácsokat sarokcsillapítók, használata talpmasszázs görgő og kompressziós zokni. A termékajánlók linkjei új böngészőablakban nyílnak meg. Konkrét edzésprogramon is keresztül megyünk (videóval).
Ebből a cikkből megtudhatja a plantáris fasciitisről:
Mi a plantar fascite?
Fájdalomérzékeny fascia és fibromyalgia
A fibromyalgia és a plantáris fasciitis kapcsolata
Személyes intézkedések talpi fasciitis ellen
Növényi fascitis kezelése
Gyakorlatok és edzés talpi fasciitis ellen (VIDEÓT tartalmaz)
1. Mi az a plantáris fasciitis?
A fenti áttekintő képen (Forrás: Mayo Alapítvány) láthatjuk, hogy a talpi fascia hogyan nyúlik ki az elülső lábtól és kapcsolódik a sarokcsonthoz. Plantáris fasciitis vagy plantar fasciosis akkor fordul elő, amikor a sarokcsont elején lévő rögzítésben szöveti mechanizmust kapunk. Ez az állapot bármely életkorban bárkit érinthet, de különösen azoknál fordul elő, akik nagy stresszt okoznak a lábuknak. A diagnózis fájdalmat okoz a sarokban és a láb alatt. Korábban írtunk egy részletes cikket erről a plantáris fasciitis okai.
- Általában ütéselnyelést kell biztosítania
A talpi fascia fő feladata az ütőterhelés csökkentése, amikor járunk. Ha ez sérült, és nem tesznek aktív intézkedéseket, akkor nagyon-nagyon sokáig mehet a plantáris fasciitis. Vannak, akik krónikus ördögi körökben járnak, ahol a károk újra és újra jelentkeznek. Más hosszú távú esetek 1-2 évig is fennállhatnak. Éppen ezért hihetetlenül fontos a beavatkozásoknál, beleértve az önképzést (nyújtási és erőgyakorlatok az alábbi videóban) és az önméréseket - mint pl. ezek a talpi fasciitis kompressziós zoknik ami növeli a vérkeringést a sérült terület felé (a link új ablakban nyílik meg).
2. Fájdalomérzékeny fascia és fibromyalgia
Tanulmányok dokumentálták a kötőszövet (fascia) fokozott fájdalomérzékenységét a fibromyalgia (1). A fentiekben említett bizonyítékok szerint összefüggés van az intramuszkuláris kötőszövet diszfunkciója és a fibromyalgiában szenvedők fokozott fájdalma között. Ez megmagyarázhatja ezért:
Medialis epicondylitis (golfjátékos könyök)
Oldalsó epicondylitis (teniszkönyök)
Növényi lenyűgöző
Ennek oka lehet a diszfunkcionális gyógyulási folyamat azoknál, akik fibromyalgiában szenvednek - ami viszont megnövekedett gyakorisággal és nehézségekkel jár mind a sérülések, mind az inak és fasciák gyulladásának leküzdésében. Következésképpen ez hosszabb ideig tarthat az ilyen állapotokban, ha a fibromyalgia befolyásolja az embert.
3. A plantáris fasciitis és a fibromyalgia kapcsolata
Három fő okot vizsgálhatunk a fibromyalgiában szenvedők körében a plantar fasciitis gyanított megnövekedett előfordulására.
1. Allodynia
Az Allodynia egyike ezeknek hét ismert fájdalom a fibromyalgiában. Ez azt jelenti, hogy az érintés és az enyhe fájdalomjelek, amelyeknek valójában nem kellene különösebben fájdalmasnak lenniük, félreértelmeződnek az agyban – és így sokkal fájdalmasabbnak érzik magukat, mint kellene. Ez is lehet az egyik oka a megnövekedett előfordulásának lábgörcsök a fibromyalgiás betegek körében.
2. Csökkent gyógyulás a kötőszövetben
A korábban hivatkozott tanulmány azt vizsgálta, hogy a biokémiai markerek miként jelezték a fibromyalgiában szenvedőknél az inak és a kötőszövetek javítási folyamatainak károsodását. Ha a gyógyulás lassabb, kevesebb stresszre lesz szükség, mielőtt fájdalmas sérülési reakció lépne fel az érintett területen. Ezért ajánlott sarokcsillapítók a plantáris fasciitis tartósabb változataiban. Jobb védelmet nyújtanak, és így lehetővé teszik a saroknak, hogy nagyobb "munkanyugalmat" biztosítsanak a sérülések gyógyulásához.
Javaslatunk: Sarokpárnák (1 pár, szilikon gél)
A megnövelt védelem és az ütéselnyelés kevésbé terheli a sarkot. Ez segíthet elkerülni a túlterheltséget, és a területnek egy nagyon szükséges szünetet is adhat, hogy a gyógyulásra összpontosíthasson. Kényelmes szilikon gélből készültek, amely jó ütéselnyelést biztosít. Nyomja meg a képet vagy neki többet olvasni róluk.
3. Fokozott gyulladásos reakciók
Korábbi kutatások kimutatták, hogy a fibromyalgia erősebb gyulladásos reakciókhoz kapcsolódik a testben. A fibromyalgia a lágyrész reumatikus diagnózisa. A talpi fasciitis, vagyis a láb alatti ínlemez gyulladása úgy tűnik, hogy közvetlenül kapcsolódik mind a csökkent gyógyulási, mind a gyulladásos reakciókhoz. Éppen ezért rendkívül fontos a lábak és a lábak fokozott vérkeringése azok számára, akiket a lágyrész reuma érint. Kompressziós ruhadarabok, mint pl talpi fasciitis kompressziós zokni, ezért fontos szerepet játszhat a plantáris fasciitis elleni küzdelemben ebben a betegcsoportban.
4. Önintézkedések plantáris fasciitis ellen
A plantáris fasciitis önmérésének és önsegítő technikáinak két legfontosabb célja a következők:
A sarok védelme
A fokozott keringés serkentése
1. A sarok védelme
A sarok védelmére és a jobb lengéscsillapítás biztosítására a leggyakoribb javaslat a sarokcsillapítók. Ezek szilikon gélből készültek, ami puhábbá teszi a sarkát járáskor és állva.
2. Intézkedések a jobb vérkeringés érdekében
Említettük, hogy a fokozott gyulladásos reakciók és a gyengült gyógyulás miként lehetnek a plantáris fasciitis és a fibromyalgia közötti kapcsolat részei. Ez a negatív tényezők kombinációja hozzájárul a sarokcsont elülső szélén lévő ín rögzítésében több káros szövet kialakulásához. Sajnos az is előfordul, hogy a talp nem olyan terület, amelynek vérkeringése a korábbiaktól különösen jó. Ez a keringés hozza a tápanyagokat, például az elasztint és a kollagént a helyrehozás és karbantartás céljából.
- Egyszerű önsegítő technikák, amelyek javítják a keringést
Elsősorban két önálló intézkedés járul hozzá a láb és a sarok keringésének fokozásához:
Gurulj tovább talpmasszázs görgő
Napi használata talpi fasciitis kompressziós zokni
Javaslatunk: Terápiás kialakítású talpmasszázs görgő
A talpmasszázs görgőn való gördülés stimulálja és fellazítja a feszült lábizmokat. Amellett, hogy kevésbé feszülnek, az önmasszázs hozzájárul a terület keringésének javulásához is – ami jótékony hatású lehet plantáris fasciitis ellen. Nyomja meg a képet vagy neki többet olvasni róla.
Ajánlást: Plantar Fasciitis kompressziós zokni
A kompressziós zokni fő célja a láb fokozott stabilitása, ugyanakkor a fokozott folyadékelvezetés serkentése és a jobb vérkeringés biztosítása. Fent találja a plantáris fasciitis elleni ajánlott párunkat. nyomja meg neki többet olvasni róluk.
Súlyosabb és hosszan tartó plantáris fasciitis esetén a használata éjszakai vasúti csizma (amely megfeszíti a vádli és a láb izmait alvás közben) legyen alkalmazható.
5. Plantar fasciitis kezelése
Fontos a plantáris fasciitis átfogó értékelése és kezelése. Például a boka merevsége (a bokaízület csökkent mobilitása) hozzájárulhat a láb mechanikájának megnövekedett terheléséhez - és így túlterhelheti a láb ínlemezét. Ilyenkor a boka- és lábízületek ízületi mobilizálása is fontos lesz a megfelelő terheléshez.
– A nyomáshullámos kezelés lebontja a sérült szöveteket
Még mindig megtaláljuk az arany standardot a plantáris fasciitis kezelésében Shockwave Therapy. Ez a kezelési forma a legjobban dokumentált hatású plantáris fasciitis ellen. Tartós kiadások is. A kezelést gyakran kombinálják a csípő és a hát ízületi mobilizálásával, ha ezekben is észlelnek működési rendellenességeket. Egyéb intézkedések közé tartozhat az izommunka, amely különösen a lábizmokra irányul.
6. Gyakorlatok és edzések talpi fasciitis ellen
A talpi fasciitis elleni edzésprogram célja a láb és a boka talpának megerősítése, egyidejűleg azzal, hogy megnyúlik és rugalmasabbá teszi az ínlemezt. Az adaptált rehabilitációs gyakorlatokat gyógytornász, csontkovács vagy más megfelelő egészségügyi szakember készítheti el.
- Ne felejtsen el alkalmazkodni a saját kórtörténetéhez
Az alábbi videóban egy gyakorlási programot láthatunk, amely 6 gyakorlatot jelent a plantáris fasciitis ellen. Próbáljon ki egy kicsit - és alkalmazkodjon saját kórtörténete és napi formája alapján. Fontos szem előtt tartani, hogy időbe telik a sérült szövet átalakítása a láb alatt - és hogy fel kell készülnie arra, hogy ezeket a gyakorlatokat legalább heti 3-4 alkalommal, több hónapon keresztül elvégezze, hogy észrevegye a javulást. Unalmas, de ez a talpi fasciitis esetében így van. Bátran forduljon hozzánk a cikk alatti megjegyzés rovatban vagy a Youtube csatornánkon, ha kérdései vannak, amelyekről úgy érzi, hogy tudunk segíteni.
VIDEÓ: 6 gyakorlat plantáris fasciitis ellen
Az alábbi videóban bemutatjuk csontkovács Alexander Andorff hat ajánlott gyakorlatot mutatott be plantáris fasciitis ellen.
Legyél a család tagja! Nyugodtan feliratkozhatsz Youtube csatornánkon (kattintson ide).
Források és hivatkozások
1. Liptan és mtsai. Fascia: Hiányzó láncszem a fibromyalgia patológiájának megértésében. J Bodyw Mov Ther. 2010. január; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.
A fájdalomklinikák: az Ön választása a modern kezeléshez
Klinikusaink és klinikai osztályaink célja, hogy mindig az elit közé tartozzanak az izom-, inak-, ideg- és ízületi fájdalmak és sérülések kivizsgálásában, kezelésében és rehabilitációjában. Az alábbi gomb megnyomásával megtekintheti klinikáink áttekintését - beleértve az oslói (pl Lambert ülések) és Akershus (Nyers fa og Eidsvoll hang). Forduljon hozzánk bizalommal, ha kérdése van, vagy bármire kíváncsi.
cikk: Fibromyalgia és plantáris fasciitis
Írta: Nyilvánosan felhatalmazott csontkovácsaink és gyógytornászaink a Vondtklinikkene-nél
Tényellenőrzés: Cikkeink mindig komoly forrásokon, kutatási tanulmányokon és kutatási folyóiratokon alapulnak - mint például a PubMed és a Cochrane Library. Kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot, ha bármilyen hibát észlel, vagy észrevétele van.
