Utolsó frissítés: 27 A fájdalom klinikák - Interdiszciplináris egészség

Fibromyalgia és lábgörcsök

Lábgörcsökben szenvedsz? Kutatások kimutatták, hogy a fibromyalgiában szenvedőknél gyakoribb a lábgörcs. Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk a fibromyalgia és a lábgörcsök kapcsolatát.

A kutatások ezt a fibromyalgia fájdalomnak nevezik hiperalgézia (1). Korábban azt is tudjuk, hogy a fájdalom értelmezése erősebb azokban, akiket ez a krónikus fájdalmi állapot érint. Egy szisztematikus áttekintő tanulmány azt mutatta, hogy ennek oka lehet ebben a betegcsoportban az idegrendszer túlzott aktivitása (2).

Jó és gyors tippek: A cikk legalsó részén videót nézhet meg a lábfájás elleni gyakorlatokkal. Tippeket adunk az önintézkedésekről is (például borjú kompressziós zokni og talpi fasciitis kompressziós zokni) és szuper-magnézium. A linkek új ablakban nyílnak meg.

- Az oslói Vondtklinikkene interdiszciplináris osztályain (Lambert ülések) és Viken (Eidsvoll hang og Nyers fa), klinikusaink egyedülállóan magas szakmai kompetenciával rendelkeznek a láb-, láb- és bokabántalmak felmérésében, kezelésében és rehabilitációs képzésében. Kattintson a linkekre, ill neki hogy többet tudjon meg részlegeinkről.

Ebben a cikkben többet megtudhat:

• Mik azok a lábgörcsök?

• Hyperalgesia és fibromyalgia

• A kapcsolat a fibromyalgia és a lábgörcsök között

• Önlépések a lábgörcsök ellen

• Gyakorlatok és edzés lábgörcsök ellen (a VIDEOT is)

Mik azok a lábgörcsök?

A lábgörcsök nappal és éjszaka is előfordulhatnak. A leggyakoribb, hogy éjszaka lefekvés után fordul elő. A vádli izomgörcsök a vádli izmainak tartós, akaratlan és fájdalmas összehúzódásához vezetnek. A görcs hatással lehet a teljes izomcsoportra, vagy csak a vádli izmainak egyes részeire. Az epizódok másodpercektől percekig tartanak. Amikor megérinti az érintett izmokat, érezni fogja, hogy ez egyszerre fáj és nagyon feszült.

Az ilyen rohamoknak többféle oka lehet. A dehidráció, az elektrolitok (beleértve a magnéziumot is) hiánya, a borjú izomzatának túlzott aktivitása és a hiperaktív idegek (mint a fibromyalgia esetében), valamint a háton lévő idegcsípés mind lehetséges okok. Az, hogy lefekvés előtt a vádli izmait kinyújtja, csökkentheti az előfordulást. Egyéb intézkedések, mint pl kompressziós zokni hasznos intézkedés lehet a vérkeringés fokozására a területen - és ezáltal megelőzheti a rohamokat (a link új ablakban nyílik meg).

Hyperalgesia és fibromyalgia

A cikk bevezetőjében megbeszéltük, hogy a vizsgálatok kimutatták az idegrendszer túlműködését a fibromyalgiában szenvedőknél (1, 2). Pontosabban ez azt jelenti, hogy a perifériás idegrendszer túl sok és túl erős jelet küld - ami viszont magasabb pihenési potenciálhoz (az idegek aktivitásának arányához) vezet, és ezáltal görcsökkel végződő összehúzódásokhoz vezet. Annak a ténynek köszönhetően, hogy azt is látták, hogy a fájdalomértelmezés központja az agy nem rendelkezik azonos "fájdalomszűrőkkel", a fibromyalgiában szenvedőknél a fájdalom intenzitása is fokozódik.

- Lábgörcsök a hibajelzések miatt?

Úgy gondolják továbbá, hogy a fibromyalgiában szenvedők túlműködő idegrendszere hibajelekhez vezethet az izmokban, ami viszont akaratlan összehúzódáshoz és görcsökhöz vezethet.

A lábgörcsök és a fibromyalgia kapcsolata

• Túlaktív idegrendszer

• Lassabb gyógyulás

• Fokozott gyulladásos reakciók a lágy szövetekben

A fibromyalgiában szenvedőknek tehát megnő az izomaktivitása, valamint a „hiperaktív” perifériás idegrendszer. Ez izomgörcsökhöz és izomgörcsökhöz vezet. Ha közelebbről megvizsgáljuk a fibromyalgiával járó egyéb állapotokat - például irritábilis bél szindróma - akkor látjuk, hogy ez is egyfajta izomgörcs, de hogy ebben az esetben kb simaizmok. Ez egy olyan izomtípus, amely különbözik a vázizomtól, mivel ezt elsősorban a test bélszerveiben (például a belekben) találjuk meg. Az ilyen típusú izomrostok túlzott aktivitása, akárcsak a láb izma, akaratlan összehúzódásokhoz és irritációhoz vezet.

Önlépések a lábgörcsök ellen

A fibromyalgiában szenvedő betegeknek fokozott vérkeringésre van szükségük a lábak normális izomműködésének fenntartásához. Ez részben annak köszönhető, hogy a magas izomaktivitás magasabb követelményeket támaszt az elektrolitok - például a magnézium - hozzáféréséhez a véráramban. neki) és a kalcium. Többen ezért a lábgörcsök csökkentéséről számolnak be a következők kombinációjával borjú kompressziós zokni és a magnézium. A magnézium a spray forma (amelyet közvetlenül a vádli izmokra alkalmaznak) vagy tabletta formájában (szintén kalciummal kombinálva).

A magnézium segíthet a feszült izmok megnyugvásában. A kompressziós zokni használata segít fenntartani a keringést - és ezáltal növeli a fájó és feszes izmok javítási ütemét.

A vérkeringés fokozásához egyszerű önintézkedések a következők:

• Napi használata borjú kompressziós zokni (hatékony a lábgörcsök ellen)

• Napi használata Plantar Fascitt kompressziós zokni (ha lábgörcsök zavarnak)

• Napi gyakorlatok (lásd az alábbi videót)

A lábgörcsök kezelése

Számos hatékony kezelési intézkedés létezik a lábgörcsök esetén. Többek között az izommunkának és a masszázsnak pihentető hatása lehet - és segíthet a feszült izmok fellazításában. Hosszabb távú és bonyolultabb problémák esetén is Shockwave Therapy legyen a megfelelő megoldás. Ez egy nagyon modern kezelési forma, jól dokumentált hatással a lábgörcsök ellen. A kezelést gyakran a csípő és a hátsó ízület mozgósításával kombinálják, ha ezekben is rendellenességet észlelnek - és felmerülhet a gyanú, hogy idegirritáció fordulhat elő a háton, ami hozzájárul a lábak és lábak problémáihoz.

Zavar a lábgörcs?

Örömmel segítünk az értékelésben és a kezelésben egyik kapcsolt klinikánkon.

Gyakorlatok és edzés lábgörcsök ellen

A lábak, a bokák és a lábak megerősítését elősegítő gyakorlatok hozzájárulhatnak az alsó lábak vérkeringésének javításához. Ez segíthet abban, hogy rugalmasabb és alkalmazkodóbb izmokat szerezzen. Egyéni otthoni gyakorlatokat gyógytornász, csontkovács vagy más releváns egészségügyi szakember írhat fel.

Az alábbi videóban olyan edzésprogramot láthat, amelyet lábgörcsök esetén ajánlunk. Tudjuk, hogy a program másként is hívható, de azt a tényt is bónusznak tekintjük, hogy segít megelőzni a boka fájdalmát. Lépjen kapcsolatba velünk a cikk alatti megjegyzés rovatban vagy a Youtube csatornánkon, ha kérdése van, úgy érzi, hogy segíthetünk.

VIDEÓ: 5 lépés a fájdalom ellen

Legyen része a családnak! Nyugodtan iratkozzon fel ingyenesen Youtube csatornánkon (kattintson ide).

Források és hivatkozások:

1. Sluka és mtsai, 2016. A fibromyalgia és a krónikusan elterjedt fájdalom neurobiológiája. Neuroscience 338. évfolyam, 3. december 2016., 114–129. Oldal.

2. Bordoni és mtsai, 2020. Izomgörcsök. Pubmed. Kincses Sziget (FL): StatPearls Publishing; 2020 jan-.