Ez a 18 fájó izompont megmondja, ha fibromyalgiája van
Utolsó frissítés: 21 A fájdalom klinikák - Interdiszciplináris egészség
A 18 fájdalmas izompont, amely fibromyalgiára utalhat
A túlérzékeny és fájó izompontok a fibromyalgia jellegzetes tünete.
18 fájdalmas izompont van, amelyek különösen a fibromyalgia krónikus fájdalom-rendellenességéhez kapcsolódnak. Korábban ezeket az izompontokat közvetlenül használták a diagnózis felállításához, de a dolgok azóta megváltoztak. Ennek ellenére továbbra is használják vizsgálatokban és diagnosztikában.
- Még mindig használják a diagnosztikában
Egy nagyobb, újabb tanulmány (2021) alaposabban vizsgálta a fibromyalgia diagnózisát.¹ Azt jelezték, hogy a diagnózist továbbra is általában reumatológus állítja fel az alábbi kritériumok alapján:
Hosszan tartó, krónikus fájdalom
Széles körben elterjedt fájdalom, amely a test mind a 4 kvadránsát érinti
Jelentős fájdalomérzékenység 11 izompontból 18-ben (érzékeny pontoknak is nevezik)
De azt is felismerik, hogy a fibromyalgia egy krónikus fájdalom szindróma, amely sokkal többből áll, mint csupasz fájdalmak. Többek között rámutatnak arra, hogy ez egy nagyon összetett diagnózis.
- Nincs olyan erősen hangsúlyozva, mint korábban
Korábban szinte úgy volt, hogy ha 11 pályázati pontból 18-en vagy többen volt eredménye, akkor megkapta a diagnózist. De felhívjuk a figyelmet arra, hogy a cikk első megjelenése óta a diagnosztikai kritériumok megváltoztak, és ezek a pontok kisebb súlyt kapnak, mint korábban. De ha figyelembe vesszük, hogy mennyire túlérzékenység, allodynia og izomfájdalom ebbe a betegcsoportba tartozik; akkor érthető, hogy miért használják még mindig a diagnózis részeként.
"A cikket nyilvánosan felhatalmazott egészségügyi személyzet írta és minőségét ellenőrizte. Ide tartoznak a gyógytornászok és csontkovácsok is Fájdalom klinikák Interdiszciplináris egészségügy (lásd a klinika áttekintését itt). Mindig azt javasoljuk, hogy fájdalmát hozzáértő egészségügyi személyzettel mérjék fel."
Tipp: Az útmutató alján egy videót láthat, amely a fibromyalgiás betegek számára ajánlott gyengéd gyakorlatokat tartalmazza. Jó tanácsokat adunk az izomfájdalmak elleni önsegítéshez is, beleértve a használatát hab henger og triggerpont labda.
A krónikus fájdalmat és a láthatatlan betegséget elég komolyan veszik?
Sajnos egyértelmű jelek mutatkoznak arra, hogy ezek olyan diagnózisok és betegségek, amelyeknek nincs prioritása. Többek között belső felmérések is kimutatták, hogy ez a betegcsoport a lista legvégére került a népszerűségi listát. Van-e ok azt hinni, hogy ez befolyásolja az egészségügyi személyzet találkozását és kezelését ezekkel a betegekkel? Igen sajnos. Éppen ezért olyan fontos, hogy együtt harcoljunk a betegek jogaiért ezeknél a diagnózisoknál. Köszönetet mondunk mindenkinek, aki részt vesz posztjainkban, és segít az üzenet terjesztésében a közösségi médián és hasonlókon keresztül.
„Az Ön elkötelezettsége és ügyeink terjesztése aranyat ér. Együtt (még) erősebbek vagyunk – és együtt tudunk küzdeni a jobb betegjogokért ennek az elhanyagolt betegcsoportnak."
Lista: Fájó izompontok a fibromyalgiával kapcsolatban
Részletesebben foglalkozunk azzal, hogy a különféle fájó izompontok hol vannak, de az érintett területek a következők:
A fej hátsó része
térd
csípő
A vállak teteje
A mellkas felső része
A hátsó rész felső része
A 18 izompont így jól eloszlik az egész testen. Az izompontok egyéb nevei a következők pályázati pontok vagy allogén pontok. Ismét szeretnénk tisztázni, hogy ezeket nem kizárólag a diagnózis felállítására használják, de mégis fontos szerepet játszhatnak.
- Fontos a napi kikapcsolódás
A fibromyalgiás betegek és számos más láthatatlan betegség nagyon aktív idegrendszerrel rendelkezik. Éppen ezért fontos, hogy ez a betegcsoport szánjon időt magára, és alkalmazzon relaxációs technikákat. Itt különböző egyéni preferenciák vannak, de azt biztosan állíthatjuk, hogy ebben a betegcsoportban sokakat zavar a nyak és a hát feszültsége. Ennek alapján olyan intézkedések, mint pl nyakú függőágy, akupresszúrás szőnyeg, hát nyújtás vagy masszázs labda, mindegyik bejön a magáéba. Az ajánlott termékekre mutató összes link új böngészőablakban nyílik meg.
Tippek 1: Feszítsd le a nyaki függőágyban
Sokan jó megkönnyebbülésről számolnak be, amikor az ún nyakú függőágy. Egyszóval gyengéden nyújtja a nyak izmait és ízületeit, ugyanakkor serkenti a természetes és jó nyaktartást. Megnyomhatja a képet, ill neki többet olvasni róla.
Tippek 2: Masszázslabdával serkenti az izmok keringését
En masszázs labda, amit gyakran trigger pont labdának is neveznek, kiváló önsegítő a fájó és feszült izmok ellen. Közvetlenül a nagyon feszült területeken használja, azzal a szándékkal, hogy serkentse a fokozott keringést és oldja az izomfeszültséget. Ez a kiadás natúr parafával készült. Olvass tovább róla neki.
1. és 2. pályázati pont: A könyök külső része
Az első két pont a könyök külső oldalán található. Pontosabban, erről a területről beszélünk, ahol a csuklóhosszabbítók (a csukló hátát hajlító izmok és inak) az oldalsó epikondilhoz (a könyök kívül eső lába) kapcsolódnak.
3. és 4. pályázati pont: A fej hátsó része
A fibromyalgia egy krónikus fájdalomdiagnózis, amely nagyon érzékeny izmokkal, inakkal és idegekkel jár - amelyet különböző tényezők válthatnak ki. A következő két érzékeny izompont a fej hátulján található.
– Craniocervicalis régió
Pontosabban, erről a területről beszélünk, ahol a nyak megfelel a koponya átmenetének, azaz a craniocervicalis átmenetnek. Különösen nagymértékben megnövekedett érzékenységet figyeltek meg szuboccipitális izom - az ehhez a területhez kapcsolódó négy kisebb izomcsatlakozás.
5. és 6. pályázati pont: A térd belső része
A térdünk belső részén található az 5. és a 6. pont. Felhívjuk a figyelmet arra, hogy ha a fibromyalgia diagnosztizálásakor fájó izompontokról van szó, akkor nem gyakori izomfájdalomról van szó, hanem arról, hogy az ember nagyon érzékeny az érintésre ezen a területen, és a területre gyakorolt nyomás, amely általában nem fájhat , valójában fájdalmas.
- A kompressziós zaj megkönnyebbülést és támogatást nyújthat
A fibromyalgiát a lágyrész reuma egyik formájának tekintik. Mint sokan, akiknek reumatikus rendellenességeik vannak, így lehet a kompressziós zaj is (például térdkompressziós támogatás), edzjen forró vizes medencében és meleg párnákban, enyhíti a térdfájdalmakat.
Tippek 3: Kompressziós támasz a térdnek (egy méret)
Ha van egy térdkompressziós támogatás mindig jó ötlet. Még ha nem is használod minden nap, nagyon jó érzés lehet, ha tudod, hogy többet fogsz talpon lenni, mint máskor. Ilyen helyzetekben a támaszték extra stabilitást és védelmet is nyújthat. Erről bővebben olvashat neki.
7., 8., 9. és 10. pályázati pont: A csípő külső része
A csípőn négy rendkívül érzékeny izompontot találunk - mindkét oldalon kettőt. A pontok inkább a csípő háta felé ülnek - az egyik maga a csípőízület hátulján, a másik pedig a külső csípő címerének hátulján található.
- A csípőfájdalom a fibromyalgia gyakori tünete
Ennek fényében az sem meglepő, hogy a csípőfájdalom visszatérő probléma a fibromyalgiában szenvedőknél. Talán Ön is érintett, és felismeri ezt? A csípőfájdalmak csillapítására adaptált jógagyakorlatokat, fizikoterápiát és - bizonyos súlyosabb esetekben, amelyek meszesedést is magukban foglalhatnak, javasoljuk. Shockwave Therapy legyen kedvező.
11., 12., 13. és 14. pályázati pont: A mellkaslemez elülső, felső része
Ezen a területen, akárcsak a csípőn, négy túlérzékeny ponttal rendelkezik. A pontok közül kettő közvetlenül a nyakcsont belső része (az SC csatlakozás néven ismert) mindkét oldalán helyezkedik el, a másik kettő pedig maga a melllemez mindkét oldalán található le.
- Elviselhetetlen fájdalom lehet
A súlyos mellkasi fájdalom nagyon ijesztő lehet, mivel társul a szív- és tüdőbetegséghez. Mindig fontos, hogy az ilyen tüneteket és fájdalmat komolyan vegyük, és ezeket a háziorvossal vizsgáltassuk ki. Szerencsére a mellkasi fájdalmak túlnyomó többsége az izomfeszülés vagy a bordák fájdalma miatt következik be.
15., 16., 17. és 18. pályázati pont: A hát felső és a lapockák felső része
A fenti képen azt a négy pontot látjuk, amelyeket a hát felső részén találunk. Inkább két ponton van a terapeuta hüvelykujja, de ezeket mindkét oldalon találjuk.
Összegzés: 18 érzékeny pont fibromyalgiában (teljes térkép)
Ebben a cikkben a fibromyalgiával kapcsolatos 18 érzékeny ponton mentünk keresztül. A fenti ábrán a 18 pont teljes térképét láthatja.
Nyugodtan csatlakozzon támogató csoportunkhoz
Igény szerint csatlakozhat Facebook csoportunkhoz «Reuma és krónikus fájdalom - Norvégia: Kutatás és hírek». Itt többet olvashat a különböző bejegyzésekről és megjegyzéseket fűzhet hozzá.
VIDEÓ: 5 mozgásgyakorlat fibromyalgiás betegek számára
Az alábbi videóban bemutatjuk csontkovács Alexander Andorff öt adaptált mozgásgyakorlat. Ezek gyengédek, és a fibromyalgiában és láthatatlan betegségben szenvedők számára alkalmasak. Ezeken a gyakorlatokon kívül az is dokumentált, hogy A nyújtás jó lehet a fibromyalgiás betegek számára.
Ez az öt gyakorlat segíthet fenntartani a mobilitást a krónikus fájdalommal töltött mindennapi életben. Felhívjuk azonban a figyelmet a napi formára, és ennek megfelelően kell alkalmazkodnunk.
Segíts a tudás terjesztésében
Sokan közületek, akik elolvasták ezt a cikket, felismerhetik, hogy nem érzik magukat meghallgatva az egészségügyi rendszerben. E rossz tapasztalatok közül több a láthatatlan betegséggel kapcsolatos ismeretek hiányában gyökerezik. És pontosan ez az, amiért tennünk kell valamit. Ezúton szeretnénk köszönetet mondani mindenkinek, aki leköti, motiválja és terjeszti posztjainkat a közösségi médiában, és linkel hozzánk a megjegyzés rovatban és így tovább. Idővel együtt hozzájárulhatunk e diagnózisok jobb általános megértéséhez. Ne feledje, hogy közvetlenül a Facebook oldalunkon is bármikor felteheti nekünk kérdését (A fájdalom klinikák - Interdiszciplináris egészség) - és nagyon nagyra értékeljük az ottani elkötelezettséget.
Fájdalomklinikák: modern vizsgálat és kezelés
Klinikusaink és klinikai osztályaink célja, hogy mindig az elit közé tartozzanak az izom-, inak-, ideg- és ízületi fájdalmak és sérülések kivizsgálásában, kezelésében és rehabilitációjában. Az alábbi gomb megnyomásával megtekintheti klinikáink áttekintését - beleértve az oslói (pl Lambert ülések) és Akershus (Nyers fa og Eidsvoll hang). Forduljon hozzánk bizalommal, ha kérdése van, vagy bármire kíváncsi.
cikk: 18 fájdalmas izompont fibromyalgiában
Írta: Nyilvánosan felhatalmazott csontkovácsaink és gyógytornászaink a Vondtklinikkene-nél
Tényellenőrzés: Cikkeink mindig komoly forrásokon, kutatási tanulmányokon és kutatási folyóiratokon alapulnak - mint például a PubMed és a Cochrane Library. Kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot, ha bármilyen hibát észlel, vagy észrevétele van.
Források és kutatás
1. Siracusa et al, 2021. Fibromyalgia: patogenezis, mechanizmusok, diagnózis és kezelési lehetőségek frissítése. Int J Mol Sci. 2021. április 9., 22(8):3891.
Fotók (hitel)
Kép: A 18 pályázati pont térképe. Istockphoto (engedélyes felhasználás). Stock illusztráció azonosító: 1295607305 Jóváírás: ttsz
Ismerem magam és biztosan tudom, hogy a pontok több mint felében fájdalom van. Most leült, hogy ellenőrizze ismét, hogy minden pont fájdalmas-e. Az elmúlt évben orvosától kapott reumatológushoz, de elküldte a kórházba, és elutasították. Nagyon sajnáltam ezért, és feladtam egy kicsit. Fogalmam sincs, hogy mit tegyek a továbbiakban, mert én is nagyon ideges vagyok egyedül menni olyan helyekre, ahol még nem vagyok ismerős. Mindig is ilyen voltál. Néhány éve fáj a fájdalom a testben.