8 Jó tanácsok és intézkedések a szédülés ellen

Önt vagy valakit ismeri a szédülés? Íme 8 jó tipp és intézkedés, amelyek csökkenthetik a szédülést és a szédülést. Erősen javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot egy klinikussal, hogy megtudja, milyen vertigo szenved.

1. Igyál vizet: Ha kiszáradt, ez alacsony vérnyomáshoz (hipotenzióhoz) vezethet - ami viszont szédülést okozhat, különösen akkor, ha fekvőből álló helyzetbe és hasonlókba jár.

2. Vegyen be vitaminokat: A szédülés kezelésére vonatkozó iránymutatások (különösen az idősek körében) kimondják, hogy multi-vitamint kell bevennie, ha ennél szenved, és enyhén változatos étkezési táplálékot fogyaszt.

3. Masszázs és izommunka: A szoros izmok és a merev ízületek okozhatnak nyaki szédülést, más néven nyakkal kapcsolatos szédülést. A fizikai technikák fokozhatják a körüli vérkeringést és enyhíthetik az izmok feszültségét, engedve ezzel el a szédülés lehetséges okait. A tűkezelés extra erős myalgia esetén is hatásos lehet.

4. Stresszes le és pihenjen: Javasoljuk, hogy figyeljen a teste jelzéseire - ha szédülést tapasztal, akkor ez figyelmeztetés arra, hogy valamit tennie kell ez ellen. Ha a tested arra kér, hogy hagyj fel valamivel, akkor jól teszed, ha hallgatsz. Vegyél egy mély lélegzetet, és próbálj időt szakítani magadra a káosz közepette.

5. Kerülje az alkoholt: Ha szédülést kínoz, akkor az alkohol nagyon rossz ötlet. A legtöbb esetben az alkohol súlyosbítja a szédülést, mind gyakorisága, mind intenzitása szempontjából.

6. Ízületi kezelés: A merev nyak- és ízületi diszfunkciók (amikor az ízületek nem megfelelően mozognak) a cervicogén szédülés (nyakkal kapcsolatos szédülés) okai lehetnek - különösen a felső nyak ízületei kapcsolódtak szédüléshez. Az adaptált ízületi terápia (pl. Csontkovács vagy manuális terapeuta) hatékony lehet a közeli ízületi diszfunkció kezelésében. Az ízületi diszfunkció gyakran jelentős tényező a szédülés tüneteinek összetett képében. A klinikus alapos vizsgálatot végez, majd meghatározza az Ön számára a lehető legjobb eljárást, amely leggyakrabban az izommunkák, az ízületek korrekciója, az otthoni gyakorlatok, a nyújtás és az ergonómiai tanácsok kombinációjából áll.

7. Kendő és mozogjon + hőkezelés: A nyak rendszeres könnyű nyújtása és mozgása biztosítja, hogy a terület normális mozgásmintát tartson fenn, és megakadályozza a kapcsolódó izmok megrövidülését. Emellett fokozhatja a vérkeringést a területen, ami segíti a természetes gyógyulási folyamatot. Ne hagyja abba teljesen, hanem hallgasson is, amikor a teste azt mondja, hogy szünetet kell tartania. Ha kíváncsi arra, hogy milyen gyakorlatokat végezhet el - akkor konzultáljon szakmai segítséggel ill kérdezzen tőlünk (ingyenes).

Azt is javasoljuk, hogy rendszeresen használjon hőcsomagokat az izmok mozgásának fenntartásához. Egy jó hüvelykujjszabály: "lehűlni, amikor nagyon fájdalmas, és felmelegedni, ha folytatni akarod". Ezért ajánljuk ez az újrafelhasználható meleg / hideg csomag (használható hideg és hőcsomagolásként is - mert mind a fagyasztóban lehűtheti, mind a mikrohullámú sütőben felmelegítheti), amelyhez egy praktikus kompressziós csomagolás is tartozik, így rögzítheti oda, ahol fáj.

8. Az Apple manővere: Ezt a manővert kiropraktikusok, manuális terapeuták és fül-orr-gégész orvosok végzik a kristály melanoma (BPPV) kezelésében. Ez egy nagyon hatékony technika, amelynek általában csak 1-2 kezelésre van szüksége a kristálybetegség teljes enyhüléséhez.

Olvassa el: - Ezt tudnia kell a szédülésről!

Keressen most kezelést - ne várjon: Kérjen segítséget egy klinikától, hogy megtalálja a szédülés okát. Csak így teheti meg a megfelelő lépéseket a probléma megszabadulása érdekében. A klinikus segítséget nyújthat a kezeléshez, az étrendi tanácsokhoz, a testreszabott gyakorlatokhoz és a nyújtáshoz, valamint az ergonómiai tanácsokhoz, mind funkcionális javítás, mind tünetek enyhítése érdekében.