10 tipp az erősebb immunrendszerhez

10 Természetes tanácsadás az erősebb immunvédelemhez

Nincs csillagbesorolás még.

Utolsó frissítés: 08 A fájdalom klinikák - Interdiszciplináris egészség

10 tipp az erősebb immunrendszerhez

10 Természetes tanácsadás az erősebb immunvédelemhez


Szeretne erősebb immunrendszert szerezni? Kövesse a 10 tippünket és megnézze, hogyan tudja természetesen erősíteni immunrendszerét a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben.

 

1. Tegyen egy napi sétát

A testmozgás és a testmozgás kulcsfontosságú tényező az immunrendszer megerősítésében - de ez nem azt jelenti, hogy az edzőteremben kell maradnia, hogy kihasználja a testmozgás egészségügyi előnyeit. Kutatások kimutatták, hogy a rendszeres könnyű vagy közepes testmozgás akár egyharmadával (33% -kal) csökkentheti a megfázás esélyét.

 

A könnyű testmozgás olyan egyszerű lehet, mint a napi séta, ami még könnyebb is lehet, ha négylábú társa van. Kutyával vagy anélkül, javasoljuk, hogy vigye fel cipőjét, és sétáljon ki.

Walking

2. Manuka édesem

Gyakran hallja, hogy az emberek és a tündérek hideg tanácsukban a "tea mézzel" vagy a "tej mézzel" kifejezésre hivatkoznak. Ez a méz ismert antibakteriális tulajdonságainak köszönhető, amelyek a „hidegharcos” címet adták neki. A manuka méz egy különleges mézfajta, amelyet a Manuka fa nektárjából készítenek - ezt egyedülállóan Ausztráliában és Új -Zélandon állítják elő. A manuka méz a vizsgálatokban és összehasonlító tesztekben a méz más formáival kimutatta, hogy a legerősebb antibakteriális hatással rendelkezik.

 

Ezért azt javasoljuk, hogy próbáljon meg néhány mézet felhasználni a mindennapi étrendjében. Mi lenne, ha hozzáadna némi manukamézet teahez, gabonaféléhez vagy egy turmixhoz?


 

 

3. Minél több D-vitamin benned 

Sok szakértő úgy véli, hogy a D-vitamin a természetes, egészséges immunrendszer legfontosabb összetevője. Szerencsére testünk termeli ezt a vitamint - de ahhoz, hogy elegendő mennyiséget alkosson, szüksége van a nap segítségére. Talán éppen ezért zord északi éghajlaton (ennyi nap nélkül) hajlamosak vagyunk betegebbé válni ősszel és télen?

 

Tanulmányok kimutatták, hogy a D-vitamin-kiegészítők szedésével akár 40 százalékkal is csökkentheti az influenza esélyét. De mielőtt elmész és bedobál egy csomó vitamintablettát, javasoljuk, hogy forduljon gyógyszerészhez vagy háziorvosához. Orvosa mérheti az Ön szintjét is, hogy megbecsülje, ha D-vitamin-hiányban szenved.

Nap

 

4. Használjon kurkumát a főzés során

Számos gyógynövény és fűszer immunerősítő tulajdonságokkal rendelkezik, ám királyuk sokuk szerint kurkuma. Ezt a fűszert széles körben használják az indiai főzéshez, és jellegzetes sárgás érzetet ad az ételhez.

 

A kurkumát évezredek óta használják természetes gyógyszerként, különösen Ázsia déli részein. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy potenciálisan csökkentheti a demencia és a rák esélyét - bár nagyobb vizsgálatokra van szükség, hogy ezt biztosan elmondhassuk. Ettől függetlenül a kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságai elegendő indokot jelentenek a napi étrendben. Különösen alkalmas rizses ételekhez, rakott ételekhez, pörköltekhez, levesekhez, burgonyához és curryhez.

 

5. Tetreolaj (Melaleuca olaj)

A teafaolaj, más néven Melaleuca olaj, az ausztráliai Melaleuca alternifolia fa leveleiből származik. A Tetre olaj jól ismert antiszeptikus tulajdonságairól, ami azt jelenti, hogy nagyon hatékony lehet a rossz baktériumok elleni küzdelemben.

 

Az Applied Microbiology folyóiratban megjelent friss tanulmány kimutatta, hogy ennek az olajnak egyértelmű vírusellenes hatása volt az influenza vírus elleni küzdelemben. Rámutatunk, hogy nem iszik teafaolajat, mivel mérgező, ha lenyeli. Másrészt kézi tisztítószerként használják, és egyesek azt is javasolják, hogy vigyen magával egy kis üveg olajat, amelyet kicsit szagolhat, ha nagyobb a fertőzésveszély.

 

6. Egyél több fokhagymát

A fokhagyma nemcsak elriasztja a vérszomjas vámpírokat, de hatékonyan képes megtartani az influenzát és a hideget is. A fokhagyma köztudottan igazi immunerősítő. A fokhagyma ugyanis erős antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, ami röviden azt jelenti, hogy megakadályozza a rossz baktériumok terjedését, miközben erősíti az immunrendszert. Próbálja ki még ma - adjon hozzá fokhagymát a főzéshez, és tapasztalja meg, hogyan érzi magát a test energikusabbnak és létfontosságúbbnak.

 

Fokhagyma - Photo Wikimedia

 

7. Maradjon hidratált

A víz az immunrendszer nélkülözhetetlen része. A víz nélkülözhetetlen a test számára, hogy megszabaduljon a baktériumoktól, vírusoktól és más törmelékektől, amelyeket nem akarunk a keringésben. A javasolt vízmennyiség a férfiak számára körülbelül 3.5 liter, a nők számára körülbelül 2.7 liter.

 

8. Oregano olaj

Az oregánóolaj egy esszenciális olaj, amelyet az oregánó növény leveleiből és virágaiból nyernek. Pontosan, ugyanaz a növény, amely megadja a közismert oregánó fűszert. Ezt az olajat számos pozitív tulajdonsággal kapcsolják össze a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben.

oregánóolajban

Az oreganoolaj szintén jó módszer a gyomor formájának fenntartására. Felszívhatja az olajat néhány csepp meleg víz hozzáadásával, majd a gőz belélegzésével - ez állítólag nagyon alkalmas módja annak, hogy fellazuljon kemény orrmelléküreg-gyulladásban.

 

9. Shiitake gombák

A japán gomba shiitake-ról megállapították, hogy nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat és más alapvető tápanyagokat. Egyebek között ergothioneine-t tartalmaz, egy antioxidáns, amely még a magas hőmérsékleten sem pusztul el.

 

Valójában egy nemrégiben elvégzett tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik ezt a gombát naponta 4 héten keresztül ették, megnőtt az immunsejtek száma és erősebb az immunrendszer. Talán kipróbálhatja ezeket a következő alkalommal, amikor vacsorára vásárol gombát?

 

10. Gyömbér

A kurkuma és a fokhagymahoz hasonlóan a gyömbér szintén csodálatos immunfokozó, gyulladásgátló tápanyagok forrása, segít megőrizni a szerveit és a testét.

Gyömbér - természetes fájdalomcsillapító

A gyömbér előállításának jó módja a gyömbértea. Nyugodtan adj hozzá néhány manukamézet, hogy valóban élénkítő teafajtát kapjon.

 

Olvassa el: - AU! Késői gyulladás vagy késői sérülés?

Ez egy íngyulladás vagy ínkárosodás?

Olvassa el: - A deszka elkészítésének 5 egészségügyi előnye!

Planken

Olvassa el: - EZÉRT cserélje le az étkezési sót rózsaszínű himalájai sóval!

Rózsaszín Himalája só - Fotó Nicole Lisa Photography

Olvassa el: - 8 jó tanács és intézkedés isiában és isiában

isiász

Tetszett a cikkünk? Hagyj csillagbesorolást

0 válaszok

Válaszolj

Szeretné, hogy csatlakozzon a vitát?
Nyugodtan hozzájárulni!

Szólj hozzá

Az e-mail címed nem kerül nyilvánosságra. A kötelező mezőket jelöli *