Zadnje ažuriranje 19 Klinike za bol - Interdisciplinarno zdravlje

- Živjeti s mialgičnom encefalopatijom (ME)

Što je zapravo mijalgijska encefalopatija (ME) i što vam ova bolest radi? Mijalgijska encefalopatija (ME) poznata je i kao sindrom kroničnog umora. ME je relativno rijetka bolest koju je SZO svrstao u kategoriju "Bolesti živčanog sustava" - to je zato što stanje može uzrokovati neurološke simptome, simptome imunološkog sustava i općenito utječe na cijelo tijelo. Ida Christine Olsen (26) je pogođen ovim sindromom - i napisao nam je ovaj članak o tome kako je živjeti sa MNOM i kako se ona s tim nosi na najbolji mogući način.

- Kad dan postane izazov

Kako prebroditi dane kada ste krajnje iscrpljeni, imate bolove u svim mišićima i zglobovima - gdje imate temperaturne promjene koje vas u jednoj sekundi mogu natjerati i smrznuti se, a u sljedećoj sekundi znojiti se poput vodopada. Tamo gdje razgovarate s drugim čovjekom i 'iznenada' izgubite govor i niste u mogućnosti dobiti riječi koje stvarno želite reći. Pokušavate se koncentrirati na nešto, ali završite samo u očaju i frustraciji. Možda ćete biti vezani za krevet mnogo dana, a sutradan se probudite s upaljenim grlom i ne razumijete kako ste se uspjeli prehladiti. Nisi bio ni pred vratima.

- Prvo izvješće kao 13-godišnjak

Ja sam 26-godišnja djevojka koja je prvi put pregledana na iscrpljenost kad sam imala 13 godina. Prvih nekoliko godina zapravo nisam shvaćao što nije u redu sa mnom, pa volio sam većinu mladih ljudi - išao sam u školu, aktivno igrao nogomet i bio s prijateljima. Ono što je kod MENE jest da postoje različiti stupnjevi i fluktuacije. Neki imaju blagi stupanj, dok drugi imaju umjereni do teški stupanj. Ležim i njišem se između umjerenog i ozbiljnog stupnja ME. Mogu biti u toliko dobroj formi da uspijem prošetati - sve dok odjednom tjednima ne budem prikovan za krevet. Ovdje dijelim svoja iskustva o tome kako se osobno snalazim i pomalo kontroliram svoj ME obrazac.

- JA: Da se ne zavaravam

Prošlo je mnogo godina prije nego što sam stvarno shvatio što je ME i kako mogu živjeti s ovom bolešću. Kako bih natjerao da dani prolaze a da sljedećeg dana ne odem u krevet? Takvi su izazovi postali nova svakodnevica.
Morao sam naučiti raspodijeliti različite zadatke koje sam morao obaviti - ako bih ga jednog dana morao izvaditi iz perilice posuđa, ne bih se mogao istuširati isti dan. Da moram oprati kupaonicu, uzeo bih to nekoliko dana. Jednog dana oprala sam umivaonik, sutradan otišla na zahod - morala sam naučiti biti dosljedna, inače bih mogla riskirati da nekoliko tjedana ležim u krevetu.

- Zatražite pomoć i savjet

Morao sam učiti i ići u krevet u bilo koje doba dana ako bih se osjećao loše i iscrpljeno. San mi je bio preokrenut, ali jednostavno sam to morao učiniti kako bih izbjegao i ušao u teško razdoblje. Zaista bih rekao da je traženje pomoći najbolji savjet koji mogu smisliti. Budite ponekad mali ego. Upoznajte sebe. Samo vi znate kamo idu vaše granice. Otkrijte dokle možete prijeći prije nego što završite u mračnom razdoblju. Zapišite ga i upotrijebite sljedeći put. Tada možete maksimalno iskoristiti svoj dan i nećete biti potpuno uništeni. Ovo nije lijek za MENE. Naprotiv, ovo su samo osobni savjeti pomoću kojih si možete malo olakšati dan.

- 5 savjeta za malo bolju svakodnevicu s mijalgičnom encefalopatijom (ME)

• Zatražite pomoć, To vam može olakšati simptome.
• Spavajte / opustite se kad osjetite da trebate. Dajte svom tijelu znakove da se želi opustiti, učinite to.
• Zadatke koje imate u svakodnevnom životu raspodijelite na nekoliko dana. Npr. Ne perite cijelu kupaonicu u jednom danu.
• Ne bojte se biti mali ego. Morate razmišljati o sebi i što sve možete učiniti.
• Otkrijte gdje idu vaše granice. Zapišite ga i upotrijebite sljedeći put.

Inače, slobodno me obavijestite ako imate pitanja ili slično - kontaktirajte putem polja za komentare u nastavku, a ja ću odgovoriti čim budem mogao.

S poštovanjem,
Ida Christine

Članak: - Živjeti s mialgičnom encefalopatijom (ME)

Popularni članak: - Novi Alzheimerov tretman vraća funkciju pune memorije!

Također pročitajte: - Čaša piva ili vina za jače kosti? Da molim!

Što mogu učiniti čak i protiv bolova u mišićima, živcima i zglobovima?

1. Preporučuje se opća tjelovježba, specifična vježba, istezanje i aktivnosti, ali ostanite unutar granice boli. Dvije šetnje u trajanju od 20-40 minuta dobro djeluju na cijelo tijelo i natečene mišiće.

2. Okidač / masažne kuglice toplo preporučujemo - dolaze u različitim veličinama kako biste mogli dobro pogoditi čak i na svim dijelovima tijela. Nema boljeg samopomoći od ovoga! Preporučujemo sljedeće (kliknite sliku ispod) - što je kompletan set od 5 okretnih točaka / masažnih kuglica različitih veličina:

3. vježba: Specifični trening s trikovima treninga različitih protivnika (kao što je ovaj kompletni set od 6 pletiva različitog otpora) može vam pomoći trenirati snagu i funkcionirati. Pleteni trening često uključuje i specifičniji trening, što zauzvrat može dovesti do učinkovitije prevencije ozljeda i smanjenja boli.

4. Ublažavanje bola - hlađenje: Biofreeze prirodni je proizvod koji može ublažiti bol laganim hlađenjem područja. Hlađenje se posebno preporučuje kada je bol vrlo jaka. Kad se smiri, preporučuje se toplinska obrada - stoga je poželjno imati na raspolaganju i hlađenje i grijanje.

5. Uklanjanje boli - Grijanje: Zagrijavanje zategnutih mišića može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti bol. Preporučujemo sljedeće vruće / hladno brtvilo za višekratnu upotrebu (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) - koji se može koristiti i za hlađenje (može se zamrznuti) i za grijanje (može se zagrijavati u mikrovalnoj pećnici).

6. Prevencija i liječenje: Ovakav zvuk kompresije ovako može povećati cirkulaciju krvi u zahvaćenom području i na taj način ubrzati prirodno zacjeljivanje ozlijeđenih ili istrošenih mišića i tetiva.

Preporučeni proizvodi za ublažavanje boli

Biofreeze (Prehlada / krioterapija)

- Želite li više informacija ili imate pitanja? Zatražite izravno od našeg kvalificiranog zdravstvenog radnika Facebook stranicu.

VONDT.net - Pozovite svoje prijatelje da im se svidi naša stranica:

Mi smo jedno besplatna usluga gdje Ola i Kari Nordmann mogu odgovoriti na svoja pitanja o mišićno-koštanim zdravstvenim problemima - potpuno anonimno ako žele.

Imamo pridružene zdravstvene stručnjake koji pišu za nas, od sada (2016) postoje 1 medicinska sestra, 1 liječnik, 5 kiropraktičara, 3 fizioterapeuta, 1 kiropraktičar na životinjama i 1 specijalist za jahanje životinja s fizikalnom terapijom kao osnovnim obrazovanjem - i neprestano se širimo. Ovi pisci to rade samo da bi pomogli onima kojima je to najpotrebnije -ne naplaćujemo pomoć onima kojima je to potrebno. Sve što tražimo je to sviđa vam se naša Facebook stranica, pozovite svoje prijatelje učiniti isto (upotrijebite gumb 'pozovi prijatelje' na našoj Facebook stranici) i dijelite postove koji vam se sviđaju na društvenim medijima. Također prihvaćamo gostujuće članke stručnjaka, zdravstvenih djelatnika ili onih koji su dijagnosticirali na vrlo maloj razini.

Na ovaj način možemo pomoći što većem broju ljudi, a posebno onima kojima je to najpotrebnije - onima koji si ne mogu nužno priuštiti plaćanje stotina dolara za kratak razgovor sa zdravstvenim radnicima. možda Imate prijatelja ili člana obitelji koji će možda trebati neku motivaciju i pomoći?

Molimo vas da podržite naš rad prateći nas i dijeleći naše članke na društvenim mrežama:

- Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

- Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Pokušavamo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24 sata. Vi birate želite li odgovore kiropraktičara, kiropraktičara životinja, fizioterapeuta, fizikalnog terapeuta s nastavkom edukacije o terapiji, liječniku ili medicinskoj sestri. Također vam možemo pomoći koje vježbe koji odgovara vašem problemu, pomoći vam pronaći preporučene terapeute, protumačiti MRI odgovore i slična pitanja. Kontaktirajte nas danas za prijateljski poziv)