5 pozornica Kneartrose

Jeste li znali da se osteoartritis koljena dijeli u pet stadija ovisno o tome koliko je opsežan?

Osteoartritis koljena znači trošenje zglobova u koljenu i može uključivati ​​velike funkcionalne probleme, kao i bol. jer se zdravlje zglobova pogoršava.

Borimo se za one koji imaju druge dijagnoze kronične boli i reumatizam kako bismo imali bolje mogućnosti liječenja i ispitivanja. Kao i mi na našoj FB stranici og naš YouTube kanal na društvenim medijima da nam se pridruže u borbi za poboljšani svakodnevni život tisuća ljudi.

Klinike za bol: naše interdisciplinarne i moderne klinike

naše klinički odjeli u Vondtklinikkene (kliknite ovdje za potpuni pregled naših klinika) ima izrazito visoku razinu stručne stručnosti u istraživanju, liječenju i rehabilitaciji dijagnoza koljena. Kontaktirajte nas ako želite pomoć terapeuta s iskustvom u bolovima u koljenima.

- Pogledajmo pobliže 5 stadija osteoartritisa koljena

Ovaj članak će proći kroz pet različitih stadija osteoartritisa koljena. Na dnu članka možete pročitati komentare drugih čitatelja, kao i pogledati videozapis s vježbama prilagođenim onima s artritisom koljena. Artritis koljena dijelimo na sljedeće faze:

• Stupanj 0
• Stupanj 1
• Stupanj 2
• Stupanj 3
• Stupanj 4

Svaka od faza ima jedinstvene karakteristike i simptome. Više o tome pročitajte u nastavku.

SAVJET: Mnogi ljudi s osteoartritisom vole koristiti posebno prilagođene kompresijske rukavice (veza se otvara u novom prozoru) za poboljšanu funkciju u rukama i prstima. To su posebno česte kod reumatologa i onih koji pate od kroničnog sindroma karpalnog kanala. Moguće je i da postoji izvlačivači prstiju og posebno prilagođene kompresijske čarape ako vas muče ukočeni i bolni nožni prsti - možda hallux valgus (obrnuti palac na nozi).

Također pročitajte: Ovo biste trebali znati o osteoartritisu koljena

Olakšanje i upravljanje opterećenjem kod osteoartritisa koljena

Želimo naglasiti važnu stvar prije nego što prođemo kroz različite faze osteoartritisa (trošenje i habanje zglobova). Osteoartritis se češće javlja zbog dugotrajnog preopterećenja ili nepravilnog opterećenja. Upravo je to razlog zašto je tako važno dati koljenima odmor i odahnuti kada počnete osjećati simptome. Kompresijski podupirači za koljena su osobna mjera koja se lako koristi u svakodnevnom životu - i koja može doprinijeti poboljšanoj cirkulaciji krvi i stabilnosti zglobova koljena. Povećan oslonac također može biti dobro imati u razdobljima kada znate da ćete više opteretiti koljeno (na primjer, duže šetnje). Osim toga, također preporučujemo lagani trening koljena prilikom korištenja pletenje mini vrpce (manje elastike posebno razvijene za vježbanje kukova i koljena).

Savjet: Potpora za kompresiju koljena (link se otvara u novom prozoru)

Kliknite na sliku ili poveznicu kako biste pročitali više potpora za kompresiju koljena i kako pruža olakšanje za bolna koljena u svakodnevnom životu.

Stupanj 0

Stupanj 0 osteoartritisu koljena znači da je koljeno normalno zdravlje zglobova i ne pokazuje znakove osteoartritisa ili razaranja zglobova. Da bi bilo u stupnju 0, i koljeno mora funkcionirati potpunim kretanjem i bez boli tijekom pokreta.

Liječenje: Prevencija razvoja osteoartritisa najvažnija je kada ste u fazi 0 i imate dobro zdravlje koljena. Takva prevencija prvenstveno se odnosi na jačanje mišića koji olakšavaju koljena. Najvažniji mišići za ublažavanje bolnih koljena nalaze se - iznenađujuće za mnoge - u mišićima kukova, stražnjici i bedrima; kako je dokumentirano istraživanjem (1). U dva videozapisa u nastavku vidjet ćete primjere dobrih vježbi.

VIDEO: 10 vježbi snage za kuk (kliknite ispod za pokretanje videa)

Slobodno se pretplatite na našem kanalu - i pratite našu stranicu na FB-u za dnevne, besplatne savjete o zdravlju i programe vježbanja koji vam mogu pomoći u još boljem zdravlju.

VIDEO: 6 vježbi protiv značajne artroze koljena (osteoartritis koljena)

Evo šest vježbi koje uzimaju u obzir one pogođene osteoartritisom koljena. Redovita uporaba takvih vježbi od vitalne je važnosti za održavanje lokalne cirkulacije krvi, minimiziranje vježbi u nogama i poboljšanje zdravlja meniskusa. Vježbe se mogu koristiti i preventivno.

Jeste li uživali u videozapisima? Ako biste ih iskoristili, bili bismo vam zahvalni što ste se pretplatili na naš YouTube kanal i uputili palčeve na društvene medije. Mnogo nam znači. Veliko hvala!

Kronična bol u svakodnevnom životu

Previše ljudi muči kronična bol koja uništava svakodnevni život - zato vas ohrabrujemo Podijelite ovaj članak u društvenim medijima, Slobodno vam se sviđa naša Facebook stranica i recite: "Da za više istraživanja o dijagnozi kronične boli". Na taj način možete učiniti simptome povezane s ovom dijagnozom vidljivijima i osigurati da se veći broj ljudi shvati ozbiljno - i tako dobiti potrebnu pomoć. Također se nadamo da takva povećana pažnja može dovesti do većih financiranja za istraživanje novih metoda procjene i liječenja.

Također pročitajte: - 15 ranih znakova reumatizma

Jeste li pogođeni reumatizmom?

Stupanj 1

U prvoj fazi osteoartritisa koljena mogu se vidjeti male degenerativne promjene u zglobu koljena. Te promjene u trošenju mogu uključivati ​​manje kalcifikacije i neznatne promjene na zglobovima na kojima se susreću noge.

Ni u ovoj fazi nećete nužno osjetiti bol ili nelagodu u koljenima. Svakako ne zbog samog ukrućenja koljena, ali mišići i tetive oko njega mogu naravno boljeti kao i mnogi drugi.

Liječenje: Vježbe i preventivne rehabilitacijske vježbe ključne su za sprečavanje stupnja 1 u kasnijim fazama. Ponovno, kao što je spomenuto u prethodnom odjeljku, posebno biste trebali trenirati kukove, sjedalo i bedra ako želite rasteretiti koljena. Ako vam je teško trenirati na tradicionalan način - onda također možemo preporučiti trening u bazenu s toplom vodom.

Ako imate povećanu učestalost osteoartritisa i trošenje zglobova u obitelji, dodaci prehrani kao što su glukozamin sulfat i hondroitin također mogu biti prikladni u kombinaciji s vježbama za koljeno.

Također pročitajte: - Kako pomaže vježbati u bazenu s vrućom vodom protiv fibromialgije

Stupanj 2

Stadij 2 osteoartritisa koljena još se naziva blagim oslobađanjem trošenja zgloba u koljenima. Slikovnim snimkama, poput X-zraka, sada ćete moći vidjeti veće trošenje zglobova i kalcifikacije u zglobu koljena - ali hrskavica će i dalje biti netaknuta i svježa. Kada govorimo o dobrom zdravlju hrskavice, mi se, između ostalog, pozivamo na meniskus i udaljenost između potkoljenica i bedrene kosti. Na normalnoj udaljenosti te noge neće ležati jedna protiv druge i trljati se, a u zglobu koljena bit će normalan sadržaj tekućine u zglobovima (sinovijalna zglobna tekućina).

To je obično faza osteoartritisa gdje se pojavljuju prvi bolovi i simptomi (zbog samog osteoartritisa). Tipični simptomi i bol u početku mogu biti bolni u koljenima nakon hodanja ili izlaska na trčanje, kao i povećana ukočenost u koljenu kada se ne koristi nekoliko sati. Čučanje ili savijanje koljena također može postati teže.

Liječenje u fazi 2

Opet, trening i prevencija igrat će vrlo važnu ulogu - a posebno kako bi se spriječilo pogoršanje zglobova. Ako vam je teško započeti s vježbanjem i vježbama, toplo preporučujemo da se obratite fizioterapeutu kako biste započeli s pravim vježbama. Jačanjem mišića oko zgloba povećava se stabilnost koljena - što smanjuje mogućnost daljnjeg oštećenja zgloba.

Pretilost je također problem koji doprinosi većem trošenju zglobova koji nose težinu - i upravo je zato gubitak kilograma važan ako imate povišeni BMI (indeks tjelesne mase). Ako vam je teško započeti s vježbanjem i vježbama, toplo preporučujemo da se savjetujete s fizikalnim terapeutom kako biste započeli s pravim vježbama.

En potpora za kompresiju koljena (otvara se u novom prozoru) može biti koristan alat za pomoć u stabilizaciji koljena uz istovremeno povećanje lokalne cirkulacije krvi. Mnogi ljudi također počinju uzimati lijekove protiv bolova i NSAR kada počnu osjećati bolove u koljenu, ali zbog rizika koji se javljaju kod dugotrajne primjene - poput čira na želucu, kardiovaskularnih problema, oštećenja bubrega i jetre - to nije nešto što preporučujemo. U tom se slučaju takvi lijekovi moraju uzimati pod strogim nadzorom liječnika opće prakse.

Također pročitajte: - Izvještaj o istraživanju: Ovo je najbolja dijeta protiv fibromialgije

Kliknite na gornju sliku ili vezu kako biste pročitali više o pravilnoj prehrani prilagođenoj onima s fibrom.

Stupanj 3

U stupnju 3, narukvica koljena postala je umjerena i trošenje zgloba sada počinje postajati prilično opsežno. To znači da su prostorni uvjeti unutar koljena bili jasno suženi i da hrskavica pokazuje jasne znakove ozljede (uključujući da se stisne plosnije nego što je to uobičajeno).

U ovoj se fazi obično vidi da artroza koljena počinje postati bolna - i da čak i uobičajene aktivnosti poput hodanja, savijanja, laganog trčanja ili stavljanja na koljena uzrokuju bol. Zbog većeg trošenja zglobova, sada možete početi primjećivati ​​oticanje oko i u samom koljenom zglobu ako je bilo dosta naprezanja i aktivnosti.

Liječenje u fazi 3

Još jednom ćemo ući u ring i zadati udarac za trening - pod pravim okvirom. To je jedini način na koji možete ojačati mišiće oko koljena koji olakšava stvarne zglobne strukture - a da su u obliku tableta, tada bi apsolutno svi uzeli tu tabletu! No budući da zahtijeva puno truda, nije uvijek tako lako.

U ovoj fazi, vaš liječnik može početi cijepiti injekcijama kortizona. Kortizon je steroid koji, ako se ubrizga u zglob, može (u mnogim slučajevima) pomoći u smanjenju boli u zglobu koljena. Međutim, istraživanje je pokazalo da učinak obično umire nakon dva mjeseca i da dugoročno takve injekcije kortizona mogu dovesti do pogoršanja oštećenja zgloba (2). Jači lijekovi se također mogu predložiti, ali nažalost što je pripravak snažniji, to će biti i više nuspojava.

Đumbir se može preporučiti svima koji pate od reumatskih bolesti zglobova - a također je poznato da ovaj korijen ima jedan mnoštvo drugih pozitivnih zdravstvenih pogodnosti. To je zato što đumbir ima snažno protuupalno djelovanje. Mnogi ljudi s osteoartritisom đumbir piju kao čaj - a zatim po mogućnosti do 3 puta dnevno tijekom razdoblja kada je upala u zglobovima izuzetno jaka. Neke različite recepte za to možete pronaći na donjoj poveznici.

Također pročitajte: - 8 nevjerojatnih zdravstvenih blagodati jedenja đumbira

Stupanj 4

Faza 4 je peta i najopsežnija faza osteoartritisa - ljudi koji su svrstani u ovu kategoriju obično su vidjeli veliku bol i nelagodu prilikom hodanja ili kretanja na zglobu koljena. Bol je posljedica činjenice da je stvarna udaljenost zgloba unutar zgloba koljena u ovom trenutku znatno smanjena i smanjena - što također znači da je gotovo sva hrskavica istrošena i zbog čega ostaje krut, gotovo nepokretan zglob koljena.

Smanjeni prostorni uvjeti unutar koljena znače da postoji značajno trenje i trenje između različitih anatomskih struktura - što samo pomaže pogoršanju boli i simptoma. Funkcija je često toliko smanjena da se pacijent teško može kretati bez jake boli - i stoga se u ovom trenutku često razmatraju drastične metode liječenja.

Kirurgija i proteza?

Proteze na koljenima, bilo polu-proteze, bilo proteze pune proteze, zadnje su sredstvo za ljude s tako opsežnim artritisima koljena. U takvom kirurškom zahvatu kirurg će ukloniti cijeli oštećeni zglob, a zatim ga zamijeniti plastičnom ili metalnom protezom. Nuspojave takve operacije mogu uključivati ​​infekcije i krvne ugruške. Razdoblje rehabilitacije obično traje nekoliko mjeseci - i znači da morate biti vrlo strogi u obavljanju zadanih vježbi koje ste dobili.

Čak i ako završite sa protezom za koljeno, važno je naglasiti da se ipak morate usredotočiti na mjere koje doprinose dobrom zdravlju koljena - kao što su održavanje normalne težine i specifična tjelovježba. Možda se možete obratiti lokalnom fizioterapeutu ili modernom kiropraktičaru ako niste sigurni kakve biste vježbe trebali raditi?

Preporučena samopomoć kod reumatskih i kroničnih bolova

• kompresija buke (poput kompresijskih čarapa koje pridonose povećanoj cirkulaciji krvi u bolnim mišićima ili posebno prilagođene kompresijske rukavice protiv reumatskih simptoma u rukama)

Kliknite sliku da biste pročitali više o kompresijskim rukavicama.

• Izvlačivači prstiju (koristi se za odvajanje nožnih prstiju i na taj način sprječavanje savijenih nožnih prstiju - kao što je hallux valgus, savijeni nožni palac)
• Mini trake (mnogi s reumatskom i kroničnom boli smatraju da je lakše trenirati s prilagođenim elastikama)
• točke kugle Trigger (samopomoć da mišići rade svakodnevno)
• Krema od arnike ili uređaj za grijanje (mnogi ljudi prijavljuju ublažavanje boli ako koriste, na primjer, kremu od arnike ili toplinski uređaj)

- Mnogi ljudi koriste kremu od arnike protiv bolova zbog ukočenih zglobova i bolnih mišića. Kliknite gornju sliku da biste pročitali više o tome arnikakrem može vam pomoći ublažiti neke od bolova.

Također pročitajte: - 7 fantastičnih zdravstvenih blagodati prehranom kurkumom

Više informacija? Pridružite se ovoj grupi!

Pridružite se Facebook grupi «Reumatizam i kronični bol - Norveška: Istraživanja i vijesti»(Kliknite ovdje) za najnovija ažuriranja istraživanja i pisanje medija o reumatskim i kroničnim poremećajima. Ovdje članovi mogu dobiti pomoć i podršku - u svako doba dana - kroz razmjenu vlastitih iskustava i savjeta.

VIDEO: Vježbe za reumatičare i one pogođene fibromialgijom

Slobodno se pretplatite na našem kanalu - i slijedite našu stranicu na FB za dnevne zdravstvene savjete i programe vježbanja.

Iskreno se nadamo da će vam ovaj članak pomoći u borbi protiv reumatskih poremećaja i kronične boli.

Slobodno dijelite na društvenim mrežama

Opet, želimo zamolite lijepo da ovaj članak podijelite na društvenim mrežama ili putem svog bloga (slobodno se izravno povežite s člankom). Razumijevanje i povećana usredotočenost prvi su korak prema boljoj svakodnevici za one koji imaju kroničnu bol.

prijedloga: 

Opcija A: Podijelite izravno na FB - Kopirajte adresu web stranice i zalijepite je na svoju facebook stranicu ili u odgovarajuću facebook grupu čiji ste član. Ili pritisnite gumb "PODIJELI" u nastavku da biste objavu podijelili dalje na svom Facebooku.

Dodirnite ovo da biste dijelili dalje. Veliko hvala svima koji pomažu u promicanju boljeg razumijevanja dijagnoze kronične boli!

Opcija B: Link izravno na članak na vašem blogu.

Opcija C: Slijedite i izjednačite Naša Facebook stranica (kliknite ovdje ako želite)

a također ne zaboravite napustiti zvjezdicu ako vam se svidio članak:

izvori:

PubMed

Sljedeća stranica: - Istraživanje: Ovo je najbolja dijeta protiv fibromialgije

Kliknite na gornju sliku za prelazak na sljedeću stranicu.

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo video s vježbama ili istezanjima za vaš problem)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)