Gastrocsoleus mialgija.

Bol na stražnjoj strani nogu često je posljedica muskulature koja sjedi tamo - naime gastrocsoleus, Postoje zaista dva odvojena mišića; gastrocnemius i soleus, ali se najčešće spominju pod bivšom oznakom. Slika gastrocsoleus muskulature možete vidjeti na donjoj slici:

Gastrocsoleus mišić - Photo Wikimedia

Razlog za to što je pogrešno opterećen može biti zbog loše obuće, preopterećenja, trauma i / ili neusklađenosti stopala ili gležnja. Prekomjerna zarada može biti glavni uzročnik mijalgije tibialisa i meningitisa jer to dovodi do nepravilnosti u mišićnim strukturama tele. regularno istezanje mišića nogu, alati za kompresiju i posebne vježbe mogu vam pomoći u sprečavanju ovog problema - Idealno je u suradnji s mišićno-koštanim stručnjakom (kiropraktičar, manualni terapeut ili fizioterapeut) koji vam također može pomoći u radu mišićnih čvorova i disfunkcija zglobova. Vježbe za stabilizaciju luka stopala također može smanjiti fizičko opterećenje mišića nogu. Preporučuje se i opća tjelovježba. Slobodno nas pitajte imate li ih.

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)

Video: Liječenje iglama gastrocsoleusne mijalgije

Što mogu učiniti čak i za bol u mišićima?

1. Preporučuje se opća tjelovježba, specifična vježba, istezanje i aktivnosti, ali ostanite unutar granice boli. Dvije šetnje u trajanju od 20-40 minuta dobro djeluju na cijelo tijelo i natečene mišiće.

2. Okidač / masažne kuglice toplo preporučujemo - dolaze u različitim veličinama kako biste mogli dobro pogoditi čak i na svim dijelovima tijela. Nema boljeg samopomoći od ovoga! Preporučujemo sljedeće (kliknite sliku ispod) - što je kompletan set od 5 okretnih točaka / masažnih kuglica različitih veličina:

3. vježba: Specifični trening s trikovima treninga različitih protivnika (kao što je ovaj kompletni set od 6 pletiva različitog otpora) može vam pomoći trenirati snagu i funkcionirati. Pleteni trening često uključuje i specifičniji trening, što zauzvrat može dovesti do učinkovitije prevencije ozljeda i smanjenja boli.

4. Ublažavanje bola - hlađenje: Biofreeze prirodni je proizvod koji može ublažiti bol laganim hlađenjem područja. Hlađenje se posebno preporučuje kada je bol vrlo jaka. Kad se smiri, preporučuje se toplinska obrada - stoga je poželjno imati na raspolaganju i hlađenje i grijanje.

5. Uklanjanje boli - Grijanje: Zagrijavanje zategnutih mišića može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti bol. Preporučujemo sljedeće vruće / hladno brtvilo za višekratnu upotrebu (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) - koji se može koristiti i za hlađenje (može se zamrznuti) i za grijanje (može se zagrijavati u mikrovalnoj pećnici).

Preporučeni proizvodi za ublažavanje bolova kod bolova u mišićima

Biofreeze (Prehlada / krioterapija)

Također pročitajte:

- Bol u nozi?