Osteomijelitis - uzrok, liječenje, mjere i istezanje.
Retina sjedi između dviju tibija u nozi; tibije i fibule. Preopterećenje ili neispravnost u radu može izazvati upalnu reakciju u tkivu, koja reproducira bol prilikom pritiska na stopalo / gležanj. Meningitis najčešće pogađa sportaše, ali stanje utječe i na one koji odjednom postanu vrlo dobri na treningu i ne daju sebi dovoljno odmora ili oporavka između treninga. Pogreške u stopalu, poput prekomjerne prostate ili kolapsa luka stopala, mogu vas predisponirati na meningitis. Stoga je važno raditi ojačati mišiće koji stabiliziraju luk stopala, kao i uska plantarna fascija.
Osteomijelitis - medijalna varijanta - Photo Wikimedia
Simptomi meningitisa
Nježnost preko unutarnjeg donjeg ruba tibije. Najčešće se može osjetiti neko oticanje. Bol dolazi od aktivnosti i nestaje u mirovanju. Bol se aktivira savijanjem prema prstima ili gležnju. Također se može pojaviti smanjena osjetljivost i sila u zglobu gležnja.
Uzroci meningitisa
Preopterećenje nogu, posebno sa jogom više nego što se tijelo nosilo, povećava opterećenje građevina (npr. mišići i tetive) koji se pričvršćuje na potkoljenice. Ovo je upalna reakcija u pričvrsnim točkama struktura. Neskladnost stopala može između ostalog uzrokovati preopterećenje anterior tibialis.
Liječenje meningitisa
Bolno se meningitis liječi toplinom / ledom, masažom, istezanjem mišića i vježbanjem. Ali također biste trebali procijeniti uzorke hodanja i trčanja kako biste otkrili koji zglobovi ne djeluju optimalno i uzrokovali preopterećenje. Terapijska protuupalna laserska terapija također može biti korisna u liječenju meningitisa.
Neke druge mjere liječenja protiv toga uključuju kompresijsku odjeću (čitaj: kompresijska čarapa za osteomijelitis?), Liječenje valnim tlakom, liječenje iglama i rad mišićno-koštanog sustava.
Srodni proizvod / samopomoć: - Kompresijska čarapa
Svi koji imaju problema sa stopalima i nogama mogu imati koristi od podrške za kompresiju. Kompresijske čarape mogu pridonijeti povećanoj cirkulaciji krvi i ozdravljenju onih koji su pogođeni smanjenom funkcijom u nogama i stopalima.
Vježbanje i vježbanje su dobri za tijelo i dušu:
- Traka za vježbanje brade / podizanja može biti izvrstan alat za vježbanje kod kuće. Može se pričvrstiti i odvojiti od okvira vrata bez upotrebe bušilice ili alata.
- Uređaj za cross-trainer / elipse: Odličan kondicijski trening. Dobro za promicanje pokreta u tijelu i vježbanje u cjelini.
- Alati za čišćenje hvataljki može pomoći u jačanju relevantnih mišića ruku i na taj način pomoći u rješavanju mišićne disfunkcije.
- Gumena vježba pletiva izvrstan je alat za vas koji trebate ojačati rame, ruku, srž i još mnogo toga. Nježan, ali učinkovit trening.
- kettlebells je vrlo učinkovit oblik treninga koji daje brze i dobre rezultate.
- Veslanje strojevi jedan je od najboljih oblika treninga koji možete koristiti za postizanje dobre ukupne snage.
- Spinning ergonometar: Dobro je imati kod kuće, tako da možete povećati količinu vježbanja tijekom cijele godine i poboljšati kondiciju.
Hej,
svaki put kad trčim ili trčim na traci za trčanje dobijem jako jaku bol u tibialis anterioru nisam baš siguran kako se to zove na dobrom norveškom ali je ispred noge u mišiću pored oštre noge.
Imam ovo otkad sam počeo trenirati, odnosno oko 2 godine. Prije me nisu smetali jer nisam bio aktivan na trakama za trčanje, ali sam mislio da bih trebao početi vježbati.
Bol se osjeća kao jaka mliječna kiselina i nepodnošljiva je. Pojavljuju se nakon otprilike 3-4 minute trčanja, a bol prestaje odmah nakon što prestanem trčati.
Nadam se da mi možete pomoći.
Bok Mohamed,
Hvala što ste nas kontaktirali.
Zvuči kao da ste preopteretili tibialis anterior i dobili ono što nazivamo iritacijom ili upalom kosti:
https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/
Koštana membrana nalazi se između dvije potkoljenice u potkoljenici; tibije i fibule. Preopterećenje ili netočno opterećenje može dovesti do upaljene reakcije u tkivu, što reproducira bol pri pritisku na stopalo/gležanj. Osteomijelitis najčešće pogađa sportaše, ali stanje pogađa i one koji odjednom postanu vrlo dobri u vježbanju i ne daju si dovoljno odmora ili oporavka između treninga. Neusklađenost stopala, poput prekomjerne pronacije ili kolapsa svoda stopala, može vas predisponirati za osteomijelitis. Stoga je važno raditi na jačanju mišića koji stabiliziraju svod stopala, kao i rastezanju plantarne fascije.
Vježbe za jačanje svoda stopala:
https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
Neka dodatna pitanja:
1) Znate li imate li pretjeranu pronaciju u stopalima?
2) Kakvu obuću koristite za redovitu i trening?
3) Da li se rastežete prije nego počnete trenirati?
Veselimo se Vašem odgovoru kako bismo Vam pokušali dodatno pomoći s ovim problemom.
Pozdrav.
Alexander v / Vondt.net
Shvatio sam. Liječi me Naprapat i on misli da to ukazuje da imam sindrom smještaja. To jest, membrana je previše čvrsta oko mišića i stvara pritisak. Kad opteretim nogu. Dok su mi u bolnici ullevål izmjerili pritisak na obje noge i vjeruju da to ne znači da imam ikakav sindrom smještaja i da je tlak potpuno normalan. Ali naišli su na nešto drugo. Oni su otkrili da sam, kada sam opteretio trzaj mišića potkoljenice, imao pad tlaka, što nije tako normalno u mojim godinama. Pa da.
Također sam ukočen u mišiću potkoljenice. Koristio sam foam roller i ovo mi je malo pomoglo, s otpuštanjem čvorova.
Nešto što sam zaboravio napisati u prvom mailu je da imam i bolove u potkoljenici. Pogotovo kad se penjem stepenicama.
1) Znate li imate li pretjeranu pronaciju u stopalima?
Da imam. Više lijevo nego desno. Možda zato više boli lijeva.
2) Kakvu obuću koristite za redovitu i trening?
Koristi vrlo udobne cipele i na poslu i na treningu. Što je za ljude koji imaju prekomjernu pronaciju. Pritom koristim i posebno izrađene potplate.
3) Da li se rastežete prije nego počnete trenirati?
Ne. nemojte to raditi jer ja ne treniram noge. Ali odvojite oko 20 min gotovo svaki dan s istezanjem, s nogu. I korištenje pjenastog valjka e.
Pozdrav još jednom, Mohamede,
Ok, dobro je čuti da idete na liječenje – kod takvog problema mislim da je važno da dobijete intramuskularnu terapiju iglom, jer to može pomoći da se razbije opterećenje mišićne pogreške i poveća cirkulacija krvi u tom području, što zauzvrat dovodi do pojačanog ozdravljenja i oporavka.
Možda bi bilo korisno pokušati s kiropraktičarom ili manualnim terapeutom koji ima više obrazovanja (imaju više neurologije na studijama) kada su u pitanju bolesti povezane s živcima, pa stoga mogu imati drugačiji pristup. Svaka čast naprapatima, ali u vašem slučaju može biti od pomoći isprobati interdisciplinarni pristup.
Kad kažete da vas boli potkoljenica, mislite li iznutra? Tu je tibialis anterior, za koji osobno mislim da ste dosta preopteretili.
Mjere na temelju dosadašnjeg izvješća:
1) Povećajte svakodnevno istezanje nogu. Tkanina gastrocnemius dnevno (60 sekundi x 3 serije / dnevno)
2) Dobijte javnu (ne privatnu, jer je to vrlo skupo) uputnicu (kiropraktičar, manualni terapeut ili liječnik) za prilagodbu potplata koja može dovesti do boljeg funkcioniranja stopala i time manjeg neusklađenosti u preopterećenim područjima. To može imati dobar, dugoročan učinak. Ili ste već prošli kroz takav proces? Ako je tako, koristite li ove potplate tijekom vježbanja?
3) Ohladite noge nakon fizičkog napora (osobito kardio), posebno prema unutarnjoj strani nogu.
Nastavna pitanja:
- Kakva je slika napravljena? Je li vam rađen dijagnostički ultrazvuk ili magnetna rezonanca nogu?
- Gdje živiš? Ako trebate bilo kakvu preporuku u vezi terapeuta ili slično, rado ću pronaći jednu za vas.
Radujemo se Vašem odgovoru. Još uvijek ugodan dan.
Pozdrav.
Alexander v / Vondt.net
Pozdrav, izvinjavam se na kasnom odgovoru.
Također mislim da sam jako preopteretio tibialis anterior.
Ali da, ovo je malo čudno. Kad se popnem stepenicama, imam bolove u donjem dijelu leđa. Dok pokušavam trčati, bol je na prvom mjestu. I gore i dolje tibialis anterior, u obje noge.
U ponedjeljak sam igrao nogomet, a sutradan sam primijetio da mi je neugodno hodati. Došlo je do mješavine utrnulosti i boli u donjem prednjem dijelu tibialis anterior.
Da, prošao sam kroz takav proces. A te potplate koristim svakodnevno i na poslu i na treningu. Nisam primijetio nikakav učinak toga.
Hoću sada u petak u bolnicu Aker i napraviti magnetsku rezonancu mojih nogu.
Ultrazvuk je rađen i u Naprapatenu i u bolnici Ullevål. Kao što sam spomenuo u prošloj e-poruci, naprapat je mislio da je membrana oko prednjeg tibialisa zategnuta i da stvara pritisak, možda je to bio uzrok moje boli. Dok se oni u Ullevålu nisu slagali. Vjerovali su da je pritisak oko tibialis anterior normalan.
Živim u Bøleru u Oslu. Da, imam vrlo lagane preporuke za vješte kiropraktičare, fizioterapeute itd. A tko se bavio takvim ozljedama. Zato što na liječenje trošim nevjerojatnu količinu novca, a da od toga ne dobijem nikakav učinak.
Ako želite, mogu vam pokušati poslati magnetsku rezonancu mojih nogu koju ću napraviti u petak. Možda imate neke komentare na to.
Pozdrav još jednom, Alexander
Da, primili su rezultate na MRI slikama. Ali problem je bio u tome što je ovo bio samo MRI za krvne žile / arterije.
Nekoliko dana kasnije dobio sam potvrdu da su arterije normalne. A razlog zašto još uvijek imam mali pad tlaka u potkoljenici je još uvijek neriješen. Ali za mjesec dana idem u unilabs na magnetsku rezonancu, možda onda nešto nađu.
Ali Alexander, imam jedno malo pitanje.
Ako ste slabi u mišićima bedara, hoće li to ići preko mišića potkoljenice i tada će biti opterećeno? Ako je tako, onda sam možda pronašao razlog zašto imam toliko bolova u mišićima potkoljenice.
NIKAD u životu prije nisam trenirao bedra. U utorak sam odlučila isprobati vježbu čučnjeva.
Nakon što sam istrčala vježbu 2 × 10, jako sam se uznemirila. Ali bilo je jako ukusno. Zašto? jer se osjećao kao da sam ponovno uspio aktivirati bedrene mišiće natrag u život. Sljedećeg dana bila sam jako utrnuta, jedva sam mogla podići bedra.
Kasnije tijekom dana, otišao sam u teretanu. Nakon što sam završio s treningom gornjeg dijela tijela, pokušao sam trčati na traci za trčanje. U početku je bilo teško zbog obamrlosti koju sam konačno uspio. Ali ono što je bilo malo čudno je da zapravo nisam imao toliko bolova u nozi kada sam trčao, a bol je dolazila i odlazila. I zapravo bih mogao izdržati malo duže nego što sam mogao prije 2 tjedna.
Ne bih li se trebao mjesec dana usredotočiti na jačanje mišića bedara? I vidjeti kako ide? Ne uzima ništa na to…