Ukočenost leđa: Zašto su moje zglobove tako ukočene?
Mnogi ljudi pate od ukočenosti u leđima i ukočenih zglobova. Mnogi su si vjerojatno postavljali pitanja; "Zašto se osjećam kao da postajem sve ukočeniji?" ili "Što uzrokuje ovu ukočenost leđa?" Kruti zglobovi i ukočenost leđa mogu biti posljedica brojnih razloga koje ćemo proći u ovom članku.
Dob: ostariš
Ovdje bismo trebali biti brutalno iskreni - i onda idemo ravno u godine. To je zato što kako starimo, hrskavica (meka tvrda masa koja štiti kosti) postaje sve više dehidrirana i čvršća. Tijelo također proizvodi manje sinovijalne tekućine – tekućine koja pomaže hraniti zglobove i osigurava njihovo normalno funkcioniranje. Rezultat je dovoljno prirodan da se zglobovi ne pomiču tako dobro kao prije – te da stoga morate imati dodatni fokus na tretmanu zglobova i treningu ako želite održati "kotače u pokretu" na najbolji mogući način. Kada pomičemo i pomičemo zglobove, zglobna tekućina će se stimulirati prema pomaknutim područjima i pridonijeti pravilnijem kretanju.
Zašto su leđa dodatna ukočena ujutro?
Opet, to je posljedica sinovijalne sinovijalne tekućine - ili njezina nedostatka. Kad spavate i mirno ležite nekoliko sati, nedostatak kretanja spriječit će ulazak ove tekućine u zglobove kojima je potrebno malo dodatnog ulja. Kako biste ujutro smanjili ukočenost zglobova, savjetuje se da se više krećete u svakodnevnom životu, aktivno vježbate i potražite kliničko liječenje ako je potrebno.
- Vaša Zdravstvena trgovina: Imamo ono što vam treba za trening i samo-liječenje!
Nosite i trpite u zglobovima
Zglob je područje gdje se spajaju dvije kosti. Svaki kraj ovih nogu prekriven je hrskavicom koja sprječava da se ti krajevi trljaju jedan o drugi. U slučaju trošenja zglobova (osteoartritis), ova se hrskavica može smanjiti i tako dovesti do iritacije kosti - što može rezultirati ukočenim i bolnim zglobovima.
Reumatizam i reumatoidni artritis
Vaš imunološki sustav uistinu će napasti samo vanjske snage invazije - ali ponekad i sam napada. Reumatski artritis je autoimuna bolest u kojoj imunološki sustav napada i razgrađuje zglobove; što uzrokuje gotovo stalnu bol i ukočenost. Zbog činjenice da je imunološki sustav najaktivniji kada spavamo, slučajevi su da su oni s reumatoidnim artritisom često vrlo ukočeni ujutro prije nego što "ostanu".
Ukočenost leđa pri promjeni vremena?
Čuo si da se mnogi ljudi boli u leđima i ukoče se kad se vrijeme pogorša? Ili da netko kaže da to mogu osjetiti na zglobovima kad dođe oluja? Smatra se da su to zbog promjena barometrijskog tlaka (tlaka zraka) koje se često javljaju kada se ovnovi promijene na gore.
Zamišljate manje ukočene zglobove? Vježbajte redovito!
Redovni treningi: Istraživanja su pokazala da je najvažnija stvar koju radite redovito vježbanje. Redovito vježbanje povećava cirkulaciju krvi u mišićima, tetivama i ne manje važno; zglobovima. Ova povećana cirkulacija unosi hranjive tvari u izložene diskove i pomaže im da budu zdravi. Idite u šetnju, vježbajte jogu, vježbajte u bazenu s toplom vodom – radite što volite, jer najvažnije je da to radite redovito, a ne samo u “skiperskom krovu”. Ako imate smanjenu svakodnevnu funkciju, preporuča se kombinirati tjelovježbu s tretmanom mišića i zglobova kako biste olakšali svakodnevni život.
Ako niste sigurni kakvu vrstu treninga to podrazumijeva ili vam treba program vježbanja - tada vam se savjetuje da se obratite fizioterapeut ili moderni kiropraktičar za postavljanje programa treninga prilagođenog za vas.
Posebna obuka s vježbe bendova može biti osobito učinkovit u izgradnji stabilnosti odozdo prema gore, posebno kuka, sjedala i donjeg dijela leđa - zbog činjenice da otpor tada dolazi iz različitih kutova kojima gotovo nikada nismo izloženi - tada često u kombinaciji s redovitim treningom leđa. Ispod vidite vježbu koja se koristi za probleme s kukovima i leđima (nazvana MONSTERGANGE). Također ćete pronaći još mnogo vježbi u našem glavnom članku: trening (pogledajte gornji izbornik ili upotrijebite okvir za pretraživanje).
Odgovarajuća oprema za obuku: Trikovi za trening - Kompletan set od 6 snaga (kliknite ovdje da biste pročitali više o njima)
Na sljedećoj ćemo stranici govoriti o uskim stanjima živaca u leđima; nazvana spinalna stenoza.
Sljedeća stranica (kliknite ovdje): Što biste trebali znati o spinalnoj stenozi
- Slobodno pratite Vondt.net na YOUTUBE
- Slobodno pratite Vondt.net na FACEBOOK
Postavljajte pitanja putem naša besplatna usluga ispitivanja? (kliknite ovdje kako biste saznali više o ovome)
- Slobodno koristite gornju poveznicu ako imate pitanja