Lumbago.

Lumbago je opći pojam za bol u donjem dijelu leđa. Bol u donjem dijelu leđa i obližnje strukture relativno su česti. Akutna bol u donjem dijelu leđa (lumbago) neugodnost je koja pogađa do 90% norveške populacije, prema podacima NHI-ja. Donji dio leđa je donji dio leđa i sastoji se od 5 kralježaka, na stručnom se jeziku naziva lumbalni columnalis. Tjelovježba, fizikalna terapija (npr. Fizikalna terapija ili Kiropraktika) i opća aktivnost može pomoći kod takvih tegoba.

Više detalja pročitajte ovdje: Bol u donjem dijelu leđa

Što mogu učiniti čak i protiv bolova u donjem dijelu leđa?

1. Preporučuje se opća tjelovježba, specifična vježba, istezanje i aktivnosti, ali ostanite unutar granice boli. Dvije šetnje u trajanju od 20-40 minuta dobro djeluju na cijelo tijelo i natečene mišiće.

2. Okidač / masažne kuglice toplo preporučujemo - dolaze u različitim veličinama kako biste mogli dobro pogoditi čak i na svim dijelovima tijela. Nema boljeg samopomoći od ovoga! Preporučujemo sljedeće (kliknite sliku ispod) - što je kompletan set od 5 okretnih točaka / masažnih kuglica različitih veličina:

3. vježba: Specifični trening s trikovima treninga različitih protivnika (kao što je ovaj kompletni set od 6 pletiva različitog otpora) može vam pomoći trenirati snagu i funkcionirati. Pleteni trening često uključuje i specifičniji trening, što zauzvrat može dovesti do učinkovitije prevencije ozljeda i smanjenja boli.

4. Ublažavanje bola - hlađenje: Biofreeze prirodni je proizvod koji može ublažiti bol laganim hlađenjem područja. Hlađenje se posebno preporučuje kada je bol vrlo jaka. Kad se smiri, preporučuje se toplinska obrada - stoga je poželjno imati na raspolaganju i hlađenje i grijanje.

5. Uklanjanje boli - Grijanje: Zagrijavanje zategnutih mišića može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti bol. Preporučujemo sljedeće vruće / hladno brtvilo za višekratnu upotrebu (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) - koji se može koristiti i za hlađenje (može se zamrznuti) i za grijanje (može se zagrijavati u mikrovalnoj pećnici).

6. Prevencija i liječenje: Ovakav zvuk kompresije ovako može povećati cirkulaciju krvi u zahvaćenom području i na taj način ubrzati prirodno zacjeljivanje ozlijeđenih ili istrošenih mišića i tetiva.

Preporučeni proizvodi za ublažavanje boli

Biofreeze (Prehlada / krioterapija)

Često postavljana pitanja:

P: Imajte pitanja o lumbagu i vježbanju. Trebate li vježbati kada imate lumbago?

Odgovor: Pravilni trening osnovnih mišića važan je za sprečavanje bolova u leđima, poput lumbaga. Ali ako imate bolove u križima, lumbago, tada biste se prije svega trebali usredotočiti na općenito kretanje - posebno je hodanje po neravnom terenu korisno kada se mišići i zglobovi svađaju. Tada kada vaš potencijalni terapeut smatra da je ispravno da ponovno započnete sa određenim treningom, tada vam je važno prepoznati koji su mišići neaktivni, a koji preuski. Na ovaj način možete dobiti određeni trening za svoje specifične slabosti.