Čarobnjaštvo: Što je vještica?

Pucnjevi vještica u leđa često pogađaju najneugodnije. U slučaju izbojka vještica, može se primijetiti da mišići u leđima odjednom prelaze u akutni režanj sa grčevima u mišićima, zaključavanjem u zglobovima i jakom, gušavom boli zbog koje gotovo morate zadržati dah dok najgora bol ne popušta. Kontaktirajte nas na našu Facebook stranicu ili koristite polje za komentar na dnu članka ako imate pitanja.

U ovom ćemo članku detaljnije objasniti što su izbojci vještica, simptomi izdanaka vještica, kao i vježbe / trening i liječenje koji se mogu koristiti i u liječenje i u preventivne svrhe.

Također pročitajte: - Ove vježbe mogu vam pomoći kod akutne boli u donjem dijelu leđa

Vještica puca: popularan izraz akutnog udarca u leđa

Izraz potječe iz činjenice da se smatralo da je ovo mora biti zlonamjerna magija - bolovi u leđima nastali su kao stvoreni iz apsolutno ničega, i to nikoga ako je osoba koja je pogođena tim akutnim bolestima leđa učinila nešto da to zasluži. Sve što je učinio bio je raditi 10 sati ravno bez prekida na polju krumpira u nagnutom, uvijenom položaju.

U modernijim danima vještice u vratu u leđa još uvijek nastaju zbog preopterećenja, ali često zbog dugotrajnog sjedenja i jednostranog naprezanja tijekom vremena. Ovim statičkim opterećenjem, moguće jednostranim savijanjem prema naprijed (gore i dolje), možemo riskirati da se mišići leđa preopterete i tada tijelo ima svoje obrambene mehanizme da izbjegne oštećenje drugih struktura, poput kralježnice kralježnice, intervertebralnih diskova, nego dinamičnijih mišića.

Vještica hitac: Kada se čaša napuni i dosegne granica

Svi imamo svoja ograničenja kapaciteta. Shvatite to kao praznu čašu u kojoj neki imaju veću čašu od drugih. Ova se čaša tijekom dana postupno puni u korak s opterećenjem - ako je čaša potpuno puna, dobit ćemo reakciju na to. Voda se prelijeva - metaforički govoreći - i dobivamo akutni preokret u leđa koji mnogi nazivaju vještičjim pucnjevima. Druge mjere poput odmora i istezanja u neeksponiranom položaju mogu smanjiti razinu vode - a druge mjere mogu povećati kapacitet (npr. Trening leđa i liječenje mišića i zglobova).

Umorni u leđima nakon posla? Možda vam prijeti opasnost od upucavanja vještica

Nastavljamo s našom staklenom metaforom. Ako se staklo gotovo napuni tijekom radnog dana, moći ćemo to osjetiti kad napokon izađemo iz izloženog radnog položaja i vratimo se kući na sofu. Leđa vas bole i umorna ste - i ne brinite ako večeras imate energije ili viška za trening. To može dovesti do začaranog kruga gdje se kapacitet mišića i zglobova na leđima postupno smanjuje.

Budući da ne možete raditi, kapacitet će vam biti smanjen. Ako nastavite istim putanjem, bez vježbanja ili fizičkog tretmana, tada ćete moći hodati na prasak gdje vam se leđa potpuno zaključaju. Kao što je spomenuto, neke mjere za poboljšanje zdravlja kralježnice su:

- Fizikalni tretman
- Liječenje mišićne igle
- Liječenje zglobova
- Trening / specifične vježbe

Liječenje može poboljšati funkciju mišića i zglobova, što zauzvrat uzrokuje popravljanje mišićnih vlakana i zglobovi se ispravnije kreću u svakodnevnom životu. Mnogi imaju dobar učinak odlaska na takozvane posjete održavanju kiropraktičara, fizioterapeuta ili slično.

Što se događa u leđima za vrijeme pucanja vještica?

Kad se kapacitet premaši, moći ćete doživjeti nekontrolirane kontrakcije zahvaćenih mišića i značajno smanjeno kretanje u kralješcima. S takvim iznenadnim kontrakcijama u mišićima može se osjetiti kao da nešto "sjecka" i da ga nakon toga neće pustiti - čak ni u neotkrivenim položajima (npr. Ležeći na leđima). To je zato što su mišići zašrafljeni u svojevrsni obrambeni mehanizam koji vas sprječava da nastavite s njegovim preopterećenjem. Tijelo vam jednostavno ne vjeruje i odlučilo je iskoristiti svoje VETO pravo.

To se također događa u akutnom pregibu vrata (vještica pucala u vrat) i akutnoj mišićnoj boli u ramenu (vještica pucala u rame). Odlučili smo vas obavijestiti o tome, jer vidimo da se mnogi od vas prijavljuju za 'vještice u vrata' i 'vještice u rame'. Koji su vrlo popularni načini da se kaže da netko ima akutnu bol u vratu bez poznatog uzroka ili akutnu bol u ramenu bez poznatog uzroka početka.

Što mogu učiniti čak i za bolove u leđima?

1. Preporučuje se opća tjelovježba, specifična vježba, istezanje i aktivnosti, ali ostanite unutar granice boli. Dvije šetnje u trajanju od 20-40 minuta dobro djeluju na cijelo tijelo i natečene mišiće.

2. Okidač / masažne kuglice toplo preporučujemo - dolaze u različitim veličinama kako biste mogli dobro pogoditi čak i na svim dijelovima tijela. Nema boljeg samopomoći od ovoga! Preporučujemo sljedeće (kliknite sliku ispod) - što je kompletan set od 5 okretnih točaka / masažnih kuglica različitih veličina:

3. vježba: Specifični trening s trikovima treninga različitih protivnika (kao što je ovaj kompletni set od 6 pletiva različitog otpora) može vam pomoći trenirati snagu i funkcionirati. Pleteni trening često uključuje i specifičniji trening, što zauzvrat može dovesti do učinkovitije prevencije ozljeda i smanjenja boli.

4. Ublažavanje bola - hlađenje: Biofreeze prirodni je proizvod koji može ublažiti bol laganim hlađenjem područja. Hlađenje se posebno preporučuje kada je bol vrlo jaka. Kad se smiri, preporučuje se toplinska obrada - stoga je poželjno imati na raspolaganju i hlađenje i grijanje.

5. Uklanjanje boli - Grijanje: Zagrijavanje zategnutih mišića može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti bol. Preporučujemo sljedeće vruće / hladno brtvilo za višekratnu upotrebu (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) - koji se može koristiti i za hlađenje (može se zamrznuti) i za grijanje (može se zagrijavati u mikrovalnoj pećnici).

Preporučeni proizvodi za ublažavanje bolova kod bolova u leđima

Biofreeze (Prehlada / krioterapija)

- Liječenje vještica

Prije svega, potaknuli bismo vas da potražite liječenje i stručnu pomoć (npr. Fizioterapeut, kiropraktičar ili manualni terapeut) ako patite od bolova u leđima i bolova u mišićima i zglobovima. Nema smisla mučiti se kada svakodnevno postoje stručnjaci za to područje. Zajedno s njima možete otkriti uzrok vaše boli, dobiti pravilan tretman i vježbe za uklanjanje boli / problema. To također smanjuje vjerojatnost da ćete s vremenom preopteretiti i oštetiti intervertebralne diskove (npr. Bolest diska, išijas i propadanje diska) ili imati prijevremene promjene u zglobovima (npr. Fasetni artritis i degenerativne promjene kralješka).
Mnogi ljudi doživljavaju jasno i brzo poboljšanje takozvanih zajedničkih prilagodbi koje provode stručnjaci koji su ovlašteni od strane države (kiropraktičar, manualni terapeut). To je zbog toga što mišići koji se pričvršćuju na ove zglobove doživljavaju trenutno smanjenje aktivnosti ako su u akutnom grčavom stanju. Zajednički tretman također će vas natjerati na normalnije i pravilnije kretanje.

Masaža i terapija na mjestu pokretanja također mogu pomoći u smanjenju napetosti mišića i povećanju cirkulacije krvi do pogođenog područja.

- Trening, vježbe i prevencija vještica

Možda se nikada nećete moći potpuno zaštititi od akutne boli u leđima, ali definitivno možete smanjiti rizik od vježbanja i vježbanja za leđa i jezgru, ostati u pokretu tijekom dana i minimizirati jednostrani stres (na primjer, statično sjedenje u lošoj uredskoj stolici, na primjer). Na našem web mjestu naći ćete niz sjajnih prijedloga vježbi i treninga. Slobodno upotrijebite okvir za pretraživanje u gornjem desnom kutu naše web stranice ili kliknite bilo koju od sljedećih veza:

- 6 vježbi za akutne lumbalne bolove

- 4 odjeće Vježbe protiv Stiff Back

Sljedeća stranica: - Ovo biste trebali znati o bolovima u leđima

Trebate dobar savjet, korake i savjete?

Slobodno nas kontaktirajte izravno putem Komentari Box ispod ili putem društvenih medija (npr. našu Facebook stranicu). Pomoći ćemo vam najbolje što možemo. Pišite što više detalja o svojoj žalbi kako bismo imali što više informacija za donošenje odluke.

Popularni članak: - Je li to tendonitis ili ozljeda tetive?