Tendonitis u koljenu | Uzrok, dijagnoza, simptomi, vježbe i liječenje

Imate li tendonitis u koljenu? Ovdje možete saznati više o tendinitisu koljena, kao i povezanim simptomima, uzrocima i raznim tretmanima tendonitisa u koljenu. Tendonitis je u tehničkom jeziku poznat kao tendinitis i ukazuje da postoji reakcija ozljede i upala u jednoj ili više tetiva u koljenu. Najčešća tetiva u koljenu koja je zahvaćena takvim tendinitisom je tetiva patele - koja se nalazi na prednjoj strani koljena, ispod same patele. Ova tetiva učvršćuje patelu s unutarnjom potkoljenicom. Podsjećamo vas da ćete vezu na vježbe pronaći na samom dnu ovog članka.

Klinike za bol: naše interdisciplinarne i moderne klinike

naše klinički odjeli u Vondtklinikkene (klik nju za potpuni pregled naših klinika) ima izrazito visoku razinu stručne stručnosti u istraživanju, liječenju i rehabilitaciji dijagnoza koljena. Kontaktirajte nas ako želite pomoć terapeuta s iskustvom u bolovima u koljenima.

Pratite i volite nas Naša Facebook stranica besplatno, svakodnevno ažuriranje zdravlja.

- Pogledajmo pobliže najčešći tendinitis na prednjem dijelu koljena

U ovom članku razmatramo najčešći uzrok tendonitisa u prednjem dijelu koljena - naime patelarni tendonitis. Ako imate uporne bolove i kvarove, tada vam savjetujemo da se obratite liječniku radi pregleda i bilo kojeg tretmana problema. Rizikujete da se stanje pogorša ako problem ne riješite kombinacijom kućnih vježbi, samo-mjera (na primjer posebno dizajnirane kompresijske čarape za probleme s cirkulacijom Link se otvara u novom prozoru) i profesionalno liječenje ako je bol trajna.

U ovom ćemo članku, između ostalog, proći:

• uzroci

• dijagnoza

• simptomi

• Moguće komplikacije u nedostatku liječenja ili mjera

• Dijagnoza

• Klinički znakovi

• vježbe

• liječenje

• Prognoza i trajanje

U ovom ćete članku saznati više o tome što može biti razlog zašto imate tendonitis u koljenu, kao i razne simptome i načine liječenja takve boli.

Olakšanje i upravljanje opterećenjem kod tendonitisa koljena

Tendonitis se često javlja zbog preopterećenja i nedovoljnog oporavka. Kako biste svom koljenu pružili veću potporu i olakšanje, preporučljivo je da ga nosite  potpora za kompresiju koljena, jer oni mogu pomoći u poticanju povećane cirkulacije i smanjenju upalne tekućine u koljenu. To može pružiti bolje uvjete za upaljenu i ozlijeđenu tetivu u vašem koljenu, a time i pomoći bržem zacjeljivanju ozljede. Ovakvi podupirači mogu se koristiti i preventivno protiv bolova u koljenima.

Savjet: Potpora za kompresiju koljena (link se otvara u novom prozoru)

Kliknite na sliku ili poveznicu kako biste pročitali više potpora za kompresiju koljena i kako može pomoći vašem koljenu.

Pitate li se nešto ili želite još ovakvih profesionalnih napunkivanja? Pratite nas na našoj Facebook stranici «Vondt.net - Ublažavamo vaše bolove„ili Naš Youtube kanal (otvara se u novoj poveznici) za svakodnevne dobre savjete i korisne zdravstvene informacije.

Uzrok i dijagnoza: Zašto imam tendonitis u koljenu?

Ovdje ćemo proći kroz niz mogućih uzroka i dijagnoza koji mogu dovesti do tendonitisa u koljenima.

uzroci

Tendonitis u koljenu nastaje ponavljanim naprezanjem koljena - najčešće zbog pretjerane upotrebe u sportu ili sportu, ali može se dogoditi i ako cijeli dan radite na tvrdoj podlozi bez dovoljno jastuka. Važno je razumjeti da se takve ozljede tetiva i tendonitis javljaju nakon što opterećenje premaši kapacitet.

S produljenim opterećenjem greške, u tetivi patele nastaju mikropukotine koje postupno postaju sve veće i veće kako se preopterećenje nastavlja. Kada tijelo to pokuša popraviti, dolazi do upale i nakupljanja tekućine u samoj tetivi i oko nje. Vremenom će suze na patelarnoj tetivi postupno postajati sve slabije i slabije - što zauzvrat povećava rizik od puknuća tetive u zahvaćenoj tetivi (djelomično ili potpuno puknuće).

Česti uzroci i faktori koji doprinose ovom tendonitisu uključuju:

• Malpozicije u stopalima, gležnjevima ili nogama: Značajne neusklađenosti stopala (pes planus / flatfoot), gležnjevi (obrnuti gležnji) ili promjene položaja nogu (na primjer zbog urođenih problema s kukovima) mogu rezultirati većim opterećenjem koljena, a time i patelarne tetive. To pruža osnovu za veći rizik da bude zahvaćen i tendonitisom i ozljedama tetiva u koljenima.

• Nedostatak kapaciteta mišića stabilnosti: Naši mišići oslobađaju zglobove, tetive i ligamente. Ako nemamo dovoljno snage i sposobnosti da reagiramo u obližnjim mišićima stabilnosti, tada će se dogoditi ozljede - to je zapravo toliko jednostavno i na to se svodi većina slučajeva ozljeda tetiva.

• Pretežak: Povišeni BMI znači veće opterećenje stopala, teladi i koljena. Što pak može dovesti do toga da se oni vremenom preopterete. Ako znate da imate pretjerano visok BMI, poželjno je da potražite pomoć preko svog liječnika opće prakse za mršavljenje. Liječnici vas mogu uputiti kod javnog nutricionista koji vam može pomoći u sastavljanju prehrane koja osigurava da dobijete bolje hranjive sastojke i manje kalorija. Što će s vremenom rezultirati gubitkom kilograma - po mogućnosti u kombinaciji s povećanim vježbanjem i aktivnošću tijekom svakodnevnog života.

• Zategnuti mišići nogu i mišićna neravnoteža: Čest čimbenik koji može prouzročiti neravnomjerno i veliko naprezanje koljena su neobično zategnuti i nefunkcionalni mišići. Kad mišićna vlakna postanu manje elastična i funkcionalna, to također rezultira lošijom cirkulacijom krvi, kao i smanjenom sposobnošću da se poprave. Imati značajnu neujednačenu snagu mišića, na primjer, kvadriceps nasuprot potkoljenicama također je faktor koji može igrati ulogu u bolovima u koljenu - jer dovodi do disfunkcije, na primjer, trčanja i hodanja.

Sportaši su posebno skloni tendonitisu u koljenima. To je zato što eksplozivni pokreti poput trčanja, skakanja i iskoraka vrše znatno veći pritisak na patele od mnogih drugih sportova. U stvari, trčanje može istegnuti čak pet puta veću tjelesnu težinu.

Također pročitajte: - 4 vježbe za osteomijelitis

Simptomi tendonitisa u koljenu

Postoji nekoliko simptoma i kliničkih znakova koji mogu ukazivati ​​na to da imate tendonitis u koljenu. Neki od najkarakterističnijih simptoma uključuju bol i bol u tlaku na dnu patele - što su ujedno i prvi simptomi tendinitisa koljena.

Kao drugo, netko će također osjetiti peckanje u tetivi i oticanje. S takvim upalom tetiva, posebno ćete iskusiti bol kada ustanete iz ishoda ili ste čučali.

Kako vlakna tetiva postaju sve slabija i nadraženija, simptomi će se povećavati i pogoršavati. Na početku problema možda ćete osjećati bol samo prilikom bavljenja sportom ili sličnim opterećenjima - ali kako se stanje pogoršava, a vi ne poduzimate ništa, čak i svakodnevne stvari poput hodanja stepenicama ili sjedenja u autu moći će dati bolove u koljenu.

Terapija tlačnim valom neinvazivna je metoda liječenja koja razgrađuje tkivo tetiva i pokreće prirodni odgovor na iscjeljenje koji oboje i jača i jača vlakna tetiva. Liječenje provodi javno ovlašteno zdravstveno osoblje sa stručnošću u mišićima i zglobovima - u Norveškoj uključuje tri profesije; kiropraktičar, fizioterapeut i manualni terapeut.

Također pročitajte: - Jeste li probali terapiju valnim tlakom?

Dijagnoza tendonitisa u koljenu

Kad posjetite kliničara - poput modernog kiropraktičara ili fizioterapeuta - prvo će napraviti anamnezu (anamnezu), a zatim obaviti funkcionalni pregled. To može uključivati ​​pitanja o:

• Vaša razina aktivnosti
• Kakvi vas simptomi muče
• Kada su simptomi najzastupljeniji
• Što ublažava bol

Funkcionalni pregled uključuje fizički pregled koljena, gdje prolazite kroz obrazac kretanja koljena i osjećate strukture koljena.

Ako postoji sumnja na ozljedu tetive ili da funkcionalni pregled ukazuje na ozbiljnije uključivanje oštećenja kosti, prijeloma ili slično, može se zatražiti snimanje. I liječnik i kiropraktičar imaju pravo biti upućeni na takve slikovne preglede - kao što su X-zrake, MRI, CT i dijagnostički ultrazvuk.

Također pročitajte: - 7 simptoma fibromialgije u žena

Komplikacije kroničnog tendonitisa u koljenu

Ako se ne obratite kliničaru za mjere i liječenje - a smatrali ste da se stanje vremenom samo pogoršava - tada riskirate da će tendonitis i opseg oštećenja biti daleko veći nego što je trebao biti. To može značiti da problem postaje toliko velik da konzervativno liječenje ne pomaže tako brzo, a bol postaje kronična.

To znači da možete očekivati ​​dug i naporan režim liječenja u kombinaciji s rigoroznim programom vježbanja, ako ste ga pustili predaleko. To je iskren slučaj. Podsjećamo vas da je riječ o istoj dijagnozi (patelarni tendinitis) koju je Nora Mørk operirala osam puta - a sada je deveta operacija koljena pred vratima.

Posljednji primjer pokazuje koliko sportašima može biti teško uzeti dovoljno vremena za rehabilitaciju i odmor nakon takve ozljede. Svaki kirurški postupak, čak i ako se radi o špijunci, uključuje rizik od ožiljnog tkiva i tkiva ozljeda - što zauzvrat dovodi do veće učestalosti budućih ozljeda tetiva. Samo pitajte Noru Mørk o tome.

Dijagnoza može završiti karijeru - a pitanje koje si mnogi postavljaju jest koliko još mogu izdržati koljena Nore Mørk?

Također pročitajte: - Ovo biste trebali znati o raku rektuma

Liječenje tendonitisa u koljenu

Liječenje će ponešto varirati ovisno o stupnju ozljede tetive i upale tetiva. Svako liječenje mora imati svoju glavnu svrhu da potakne ozdravljenje i promiče poboljšanu funkcionalnost.

Konzervativno liječenje

• Ekscentrična vježba: Na videu ispod možete vidjeti kako se izvodi ekscentrični trening tendonitisa u koljenu (patelarni tendinitis). Trening se izvodi s jednokrakim ishodom na kosoj ploči (kut od 25 stupnjeva). Studija iz 2005. godine dokumentira učinak ove vrste treninga (1).

• Fizioterapija: Svrha fizikalne terapije i vježbanja je smanjiti bol i nepotrebne upale, kao i ojačati bedra i mišiće tele.

• Potpora za koljeno (samo-mjere): Kompresijski aparat za koljena - kao što je ovaj - može pridonijeti povećanoj cirkulaciji krvi prema ozlijeđenom području, kao i stabiliziranju zgloba koljena i tetiva.

• Suvremena kiropraktika: Suvremeni kiropraktik radi s mišićima, tetivama i zglobovima. Ova profesionalna skupina također ima pravo uputiti se na snimanje ako za tim postoji potreba.

• Shockwave terapija: Studije su pokazale značajan učinak terapije tlačnim valovima u liječenju tendonitisa koljena (2). Tretman treba izvoditi fizioterapeut, kiropraktičar ili manualni terapeut.

• Suha igla (tretman iglama): Liječenje iglama može uzrokovati manje bolova u tom području, istodobno stimulirajući zacjeljivanje i popravak zahvaćenih mekih i tetivnih tkiva.

Invazivno liječenje

• Injekcija kortizona: Kortikalna injekcija može ublažiti bol, ali kako to dokumentira cijenjena klinika Mayo, ovo je također oblik liječenja koji rezultira slabijim vlaknima tetiva i većim rizikom od trzaja tetiva u kasnijoj fazi. Dakle, drugi tretman treba testirati najduže vrijeme prije nego što razmotrimo ovu mjeru.

• operacija: Operacija špijunka je najčešća kirurška metoda za ovu vrstu bolova u koljenu. Kao što je spomenuto, ovu vrstu postupka treba izbjegavati ako nije prijeko potrebna zbog rizika od kasnih ozljeda i cjeloživotnog stvaranja ožiljnog tkiva.

Prognoza tendonitisa u koljenu

Najvažnija stvar koju radite je da simptome i bolove u koljenu shvatite ozbiljno. S ranim mjerama imate vrlo dobre šanse da opet budete potpuno dobro - ali ako ih zanemarite, zahtijevat će znatno više mjera i liječenja.

Međutim, obično se kaže da i najsitnijim varijantama može biti potrebno oko 3 tjedna (uz pravilno liječenje i mjere) da se izliječe. Teži slučajevi mogu potrajati i 6 do 8 mjeseci. Neki ozbiljniji slučajevi nikad ne ozdrave i završe kronično. Kao što je ranije spomenuto, ovo je dijagnoza koja može okončati i najperspektivniju sportsku karijeru. Stoga vam preporučujemo da kontaktirate kliničara ako imate takve simptome.

Također pročitajte: - Reumatizam i vremenska zaštita: Kako vrijeme utječe na reumatiste

sažetitemelju razmatranja

Važno je sve bolove u koljenu shvatiti ozbiljno - s obzirom na to da trajna bol može vremenom dovesti do poremećaja u radu i pogoršanja simptoma. U slučaju oštećenja tetive i upale tetiva, jednostavno ste u opasnosti da će vlakna tetive biti u sve gorem stanju i da će postepeno postajati slabija i bolnija.

Na donjoj poveznici naći ćete neke vježbe koje možete isprobati - ali zato preporučujemo da putem modernog kliničara nabavite prilagođeni program vježbanja prilagođen vama i vašim simptomima.

Također pročitajte: - 4 vježbe protiv patellarne tendinopatije

Imate li pitanja o članku ili trebate još savjeta? Pitajte nas direktno putem našeg facebook stranica ili putem okvira za komentare u nastavku.

Preporučena samopomoć

Kombinirano brtvilo gela za višekratnu upotrebu (toplinska i hladna brtva)

Toplina može povećati cirkulaciju krvi u stegnutim i bolnim mišićima - ali u drugim se situacijama, s akutnijom boli, preporučuje hlađenje, jer smanjuje prijenos signala boli. Zbog činjenice da se ove mogu koristiti i kao hladno pakovanje za smirivanje oteklina, preporučujemo ih.

Pročitajte više ovdje (otvara se u novom prozoru): Kombinirano brtvilo gela za višekratnu upotrebu (toplinska i hladna brtva)

Kompresijske čarape (Unisex)

Čarape poboljšavaju cirkulaciju krvi u nogama i stopalima - i mogu se koristiti svaki dan. I tada ne govorimo samo o treningu, već i o vama koji radite u trgovini, kao konobar ili medicinska sestra. Kompresijske čarape mogu vam pružiti dodatnu pomoć koja vam je potrebna za povratak u svakodnevni život bez bolova u nogama.

Pročitajte više ovdje (otvara se u novom prozoru): Kompresijske čarape (Unisex)

Sljedeća stranica: - Ovako možete znati imate li krvni ugrušak

Kliknite gornju sliku za prelazak na sljedeću stranicu. Inače, pratite nas na društvenim medijima radi svakodnevnih ažuriranja sa besplatnim zdravstvenim saznanjima.

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)

Često postavljana pitanja o tendonitisu u koljenu

Slobodno nam postavite pitanje u odjeljku s komentarima niže ili putem našeg društvenog medija.