Tendonitis u kuku | Uzrok, dijagnoza, simptomi, vježbe i liječenje

Imate tendonitis u kuku? Ovdje možete saznati više o tendinitisu kuka, kao i povezanim simptomima, uzrocima i raznim tretmanima tendonitisa u kukovima. Tendonitis je u struci poznat kao tendinitis i ukazuje da postoji reakcija na ozljede i upalu u jednoj ili više tetiva u kuku.

Tetive su strukture koje pričvršćuju mišiće na kosti i zglobove. Te tetive mogu se oštetiti i upaliti neispravnošću, neispravnošću zdjelice i nogu, kao i preopterećenjem. Podsjećamo da ćete na dnu ovog članka pronaći linkove na vježbe, kao i videozapis s vježbama.

Pratite i volite nas Naša Facebook stranica og Naš YouTube kanal besplatno, svakodnevne zdravstvene ispravke, programi vježbanja i još mnogo toga. Ako imate uporne bolove i kvarove, tada vam savjetujemo da se obratite liječniku radi pregleda i bilo kojeg tretmana problema.

Rizikujete da se stanje pogorša ako ne riješite problem s kombinacijom kućnih vježbi, samo-mjera (na primjer kuglice sa okidačem koje mogu povećati lokalnu cirkulaciju za tijesne mišiće Link se otvara u novom prozoru) i profesionalno liječenje ako je bol trajna.

U ovom ćemo članku, između ostalog, proći:

• uzroci
• dijagnoza
• simptomi
• Dijagnoza
• Klinički znakovi
• Vježbe (uz video)
• liječenje
• Prognoza i trajanje

U ovom ćete članku saznati više o tome što vam može uzrokovati upalu tetive na kuku, kao i razne simptome i liječenje takve boli.

Pitate li se nešto ili želite još ovakvih profesionalnih napunkivanja? Pratite nas na našoj Facebook stranici «Vondt.net - Ublažavamo vaše bolove„ili Naš Youtube kanal (otvara se u novoj poveznici) za svakodnevne dobre savjete i korisne zdravstvene informacije.

Uzrok i dijagnoza: Zašto imam tendonitis u kuku?

Može biti nekoliko uzroka i dijagnoza tendonitisa u kuku. U ovom ćemo dijelu članka istražiti neke od njih.

Uzroci tendonitisa u kuku

Tendonitis kuka uzrokovan je ponavljanim opterećenjima na kuku - najčešće zbog prekomjerne upotrebe u sportu ili sportu, ali može se dogoditi i ako imate posao koji uključuje veliko naprezanje tvrdih podloga. Važno je razumjeti da se takve ozljede tetiva i tendonitis javljaju nakon što opterećenje premaši kapacitet. Problemi s kukovima češće su pogođeni određenim profesijama i sportašima od ostalih - oni uključuju:

• Rukometaši (zbog puno eksplozivnih skokova i napora)
• Bacači koplja (velik dio snage generira kuk bacanjem koplja - pogledajte samo Andreasa Thorkildsena koji je operirao kuk nekoliko puta i koji je na kraju morao odustati zbog ustrajnih problema s kukovima)
• Medicinske sestre i sestre (veliko opterećenje na tvrdoj podlozi)

S produljenim opterećenjima neuspjeha dolazi do mikro suza (mala oštećenja) u tetivi koja postupno raste i veća kako se preopterećenje nastavlja. Kada tijelo to pokuša popraviti, dolazi do upale i nakupljanja tekućine u samoj tetivi i oko nje. To također dovodi do stvaranja oštećenog tkiva na tom području - oblika mekog tkiva koje je i slabije i osjetljivije na bol od normalnog mišićnog i tetivnog tkiva. Vremenom će suze tetive dovesti do toga da ona postupno postaje sve slabija i slabija - što zauzvrat povećava rizik od puknuća tetive u zahvaćenoj tetivi (djelomično ili potpuno kidanje).

Česti uzroci i faktori koji doprinose ovom tendonitisu uključuju:

• Prsne nepravilnosti i razlike u duljini nogu: Tendonitis nastaje zbog zagušenja i neispravnosti. Stoga ne čudi da disfunkcija zdjelice (i donjeg dijela leđa), koja igra ključnu ulogu u prijenosu težine s donjeg dijela tijela na gornji dio, može dovesti do većeg opterećenja zglobova kuka i povezanih tetiva. Stoga je neophodno održavati pokretljivost donjeg dijela leđa i zdjelice na dobroj razini kako bi se spriječile bolovi u kukovima - a posebno za sportaše to može biti izuzetno važno. Suvremeni kiropraktičar može vam pomoći u procjeni i bilo kojem liječenju vaše funkcije zdjelice.

• Nema dovoljno "mikro pauze" ili zagrijavanja: Velika većina nas vozi dalje dok ne kaže stop. Signali boli i bolovi tjelesni su način komunikacije u ime bolnih tetiva, zglobova i mišićnih vezanosti. Signali koji upozoravaju na kvar ili preopterećenje. Odličan način za sprječavanje sportskih ozljeda je dobro, staro zagrijavanje - voljeno i omraženo. Zagrijavanje doprinosi cirkulaciji krvi prema relevantnim mišićima i tetivama koje se trebaju koristiti - što osigurava njihovu spremnost za sljedeća opterećenja. Mali mikro prekidi tijekom cijelog radnog dana također mogu pomoći da tetive i mišići ne budu u "opasnoj zoni".

• Nedostatak kapaciteta u mišićima stabilnosti kuka i karlice: Mišići leđa, kuka, stražnjice i zdjelice pomažu u ublažavanju tetiva, živaca i zglobova. Povećana funkcionalnost i snaga ovih mišića također izravno pomažu u prevenciji tendonitisa i ozljeda tetiva. Dakle, riječ je o vašem kapacitetu u odnosu na opterećenje koje ste stavili na web mjesto. Možda ste i vi, poput mnogih od nas, malo loše trenirali kukove? Pa, danas je drugo najbolje vrijeme za sadnju drveta - zato krenite ove vježbe evo vas već danas.

• Čvrsti mišići i neravnoteža mišića: Disfunkcionalni, slabi i zategnuti glutealni mišići često glavni doprinose bolovima u kukovima i tendonitisima u kuku. Kao što smo ranije spomenuli, glutealni mišići (uključujući musculus gluteus maximus i musculus gluteus medius) igraju središnju ulogu u rasterećenju kuka i njegovih anatomskih struktura doprinoseći stabilnosti i apsorpciji šoka. Ako imate slabe glutealne mišiće, to znači veće naprezanje kukova - pa svakako trenirajte mišiće stražnjice ako želite pridonijeti smanjenju bolova u kukovima.

Također pročitajte: - 10 vježbi za loše bokove

Simptomi tendonitisa u kukovima

Postoji nekoliko simptoma i kliničkih znakova koji mogu ukazivati ​​na to da imate upalu tetive kuka. Neki od najkarakterističnijih simptoma uključuju bol i pritisak na vanjskoj ili prednjoj strani kuka. Ostali simptomi uključuju:

• Moguće pridružene oticanje na prednjoj, vanjskoj ili stražnjoj strani kuka.
• Bol koja se pogoršava kako podižete i spuštate nogu.
• Zvuk klika kad podignete nogu (pukne kuk).
• Noćni bolovi i bolovi noću - posebno ako spavate na zahvaćenom kuku.
• Izmijenjen hod i mogući stav (za teške varijante)
• Znatno smanjena funkcionalnost u obliku manjeg pokreta i snage.

Tendonitis se pogoršava ako ništa ne poduzmete u vezi s tim. Kako vlakna tetiva postaju slabija i više iritirana, simptomi će se povećavati i pogoršati. Na početku problema možda ćete osjećati bol samo tijekom bavljenja sportom ili sličnim opterećenjima - ali kako se stanje pogoršava, a vi ne poduzimate ništa, čak i svakodnevne stvari poput hodanja stepenicama ili podizanja noge mogu vam dati bolovi u zahvaćenom kuku.

Terapija tlačnim valom neinvazivna je metoda liječenja koja razgrađuje tkivo tetiva i pokreće prirodni odgovor na iscjeljenje koji oboje i jača i jača vlakna tetiva. Liječenje provodi javno ovlašteno zdravstveno osoblje sa stručnošću u mišićima i zglobovima - u Norveškoj uključuje tri profesije; kiropraktičar, fizioterapeut i manualni terapeut.

Također pročitajte: - Jeste li probali terapiju valnim tlakom?

Dijagnoza tendonitisa u kuku

Kad posjetite kliničara - poput modernog kiropraktičara ili fizioterapeuta - prvo će napraviti anamnezu (anamnezu), a zatim obaviti funkcionalni pregled. To može uključivati ​​pitanja o:

• Vaša razina aktivnosti
• Kakvi vas simptomi muče
• Kada su simptomi najzastupljeniji
• Što ublažava bol

Funkcionalni pregled uključuje fizički pregled kuka, gdje se kliničar kreće u aktivnom i pasivnom pokretu. Moderni, javno licencirani liječnik također vam može s ortopedskim testovima pružiti informacije o tome što je najvjerojatnije uzrok ozljede tetive ili tetive.

Ako postoji sumnja na ozljedu tetive ili da funkcionalni pregled ukazuje na ozbiljnije uključivanje oštećenja kosti, prijeloma ili slično, može se zatražiti snimanje. I liječnik i kiropraktičar imaju pravo biti upućeni na takve slikovne preglede - kao što su X-zrake, MRI, CT i dijagnostički ultrazvuk.

Također pročitajte: - 7 simptoma fibromialgije u žena

Komplikacije produljenog tendonitisa u kuku

Ako se ne obratite kliničaru za mjere i liječenje - a smatrali ste da se stanje vremenom samo pogoršava - tada riskirate da će tendonitis i opseg oštećenja biti daleko veći nego što je trebao biti. To može značiti da problem postaje toliko velik da riskirate da bol bude znatno dugotrajnija nego što je trebala biti. Ignoriranje boli možete usporediti s ignoriranjem lampice upozorenja na nadzornoj ploči vašeg automobila - što nije izravno pametno. I u većini slučajeva se za to opečete.

To znači da možete očekivati ​​dug i naporan režim liječenja u kombinaciji s rigoroznim programom vježbanja, ako ste ga pustili predaleko. Mnogima je teško dobiti rutinu na treningu - i istina je da to može biti teško, ali radi se o postavljanju prioriteta. Nekoliko sesija svaki tjedan može osigurati da problem ne traje dugo i da će vas to mučiti do kraja života.

Važno je imati na umu da ne morate biti sportaši da biste se postupno lomili i ozljeđivali tetive u kuku - to je nešto što svi možemo postići ponavljanim naprezanjem i nebrigom. Pitanje koje si trebate postaviti je - koliko vam vrijedi zdravlje kuka? Vjerojatno biste dopustili nekome da pogleda vaš automobil kad bi vam jedna od guma zazvonila?

Također pročitajte: - Ovo biste trebali znati o raku rektuma

Liječenje tendonitisa u kuku

Liječenje će ponešto varirati ovisno o stupnju ozljede tetive i upale tetiva. Svako liječenje mora imati svoju glavnu svrhu da potakne ozdravljenje i promiče poboljšanu funkcionalnost.

Konzervativno liječenje

• Fizioterapija: Svrha fizikalne terapije i vježbanja je smanjiti bol i nepotrebne upale, kao i ojačati mišiće kuka, leđa i zdjelice.

• Suvremena kiropraktika: Suvremeni kiropraktik radi s mišićima, tetivama i zglobovima. Uzimajući u obzir da leđa, zdjelica i kuk često idu ruku pod ruku - kao što je ranije spomenuto u članku - često se vidi da liječenje zglobova igra središnju ulogu u obnavljanju normalne funkcije kuka. Ova profesionalna skupina također ima pravo uputiti se na snimanje ako za tim postoji potreba.

• Shockwave terapija: Studije su pokazale značajan učinak terapije valnim pritiskom u liječenju upale tetiva kuka (1). Liječenje treba provoditi ovlašteni zdravstveni radnik - poput fizioterapeuta ili modernog kiropraktičara.

• Suha igla (tretman iglama): Intramuskularna terapija iglama ima za cilj smanjiti bol i pokrenuti pojačani odgovor na zacjeljivanje u liječenom području. Istraživanja su pokazala da se odgovor na popravak može pojačati već 24 do 72 sata nakon tretmana.

Invazivno liječenje

• Injekcija kortizona: Kortikalna injekcija može ublažiti bol, ali kako to dokumentira cijenjena klinika Mayo, ovo je također oblik liječenja koji rezultira slabijim vlaknima tetiva i većim rizikom od trzaja tetiva u kasnijoj fazi. Dakle, drugi tretman treba testirati najduže vrijeme prije nego što razmotrimo ovu mjeru.

• operacija: Artroskopija je najčešća kirurška metoda za ovu vrstu bolova u kuku. Kao što je spomenuto, ovu vrstu postupka treba izbjegavati ako nije prijeko potrebna zbog rizika od kasnih ozljeda i cjeloživotnog stvaranja ožiljnog tkiva. Mnogi ljudi doživljavaju češće recidive nakon operacije i da su bolovi, kad se vrate, često znatno gori nego što su bili prije.

Također pročitajte: - Stoga biste trebali izbjegavati injekcije kortizona

Prognoza tendonitisa u kuku

Kao što smo rekli ranije u članku - tendonitis ima umornu tendenciju da se pogoršava i pogoršava ako se ne riješi problem. S ranim mjerama imate vrlo dobre šanse da opet budete potpuno dobro - ali ako to zanemarite, trebat će vam znatno više truda i liječenja.

Međutim, obično se kaže da i najsitnijim varijantama može biti potrebno oko 3 tjedna (uz pravilno liječenje i mjere) da se izliječe. Teži slučajevi mogu potrajati čak 6 do 8 mjeseci. Neki ozbiljniji slučajevi nikad ne ozdrave i završe kronični. Kao što smo već spomenuli, ovo je dijagnoza kojom se može okončati i najperspektivnija sportska karijera. Stoga vam toplo preporučujemo da se obratite liječniku ako osjetite takve simptome.

Vježbe protiv tendonitisa u kuku (Video)

 Slobodno se pretplatite Naš YouTube kanal (kliknite ovdje) za besplatno zdravstveno znanje i programe vježbanja.

Također pročitajte: - Reumatizam i vremenska zaštita: Kako vrijeme utječe na reumatiste

sažetitemelju razmatranja

Bolove u kukovima važno je shvatiti ozbiljno - s obzirom na to da trajna bol može vremenom dovesti do poremećaja u radu i pogoršanja simptoma. U slučaju oštećenja tetive i upale tetiva, jednostavno ste u opasnosti da će vlakna tetive biti u sve gorem stanju i da će postepeno postajati slabija i bolnija. To vas dosljedno može uzrokovati da promijenite hod i dobijete nuspojave u obližnjim strukturama, poput koljena i leđa.

Na donjoj poveznici naći ćete neke vježbe koje možete isprobati - ali zato preporučujemo da putem modernog kliničara nabavite prilagođeni program vježbanja prilagođen vama i vašim simptomima.

Također pročitajte: - 10 vježbi snage protiv loših bokova

Kliknite na gornju sliku vidjeti vježbe.

Imate li pitanja o članku ili trebate još savjeta? Pitajte nas direktno putem našeg facebook stranica ili putem okvira za komentare u nastavku.

Preporučene mjere samopomoći i samopomoći

Kombinirano brtvilo gela za višekratnu upotrebu (toplinska i hladna brtva)

Toplina može povećati cirkulaciju krvi u stegnutim i bolnim mišićima - ali u drugim se situacijama, s akutnijom boli, preporučuje hlađenje, jer smanjuje prijenos signala boli. Zbog činjenice da se ove mogu koristiti i kao hladno pakovanje za smirivanje oteklina, preporučujemo ih.

Pročitajte više ovdje (otvara se u novom prozoru): Kombinirano brtvilo gela za višekratnu upotrebu (toplinska i hladna brtva)

Set 5x kuglica sa okidačem

Kuglice sa okidačkom točkom služe postavljanjem lopte tako da dobro udara u bolni mišić ili tetivu. To će, poput fizičkog liječenja, dovesti do povećane cirkulacije krvi i zacjeljivanja u tijesnim i upaljenim mišićnim vlaknima. Vrlo dobra mjera za one koji vole sami rješavati probleme.

Pročitajte više ovdje (otvara se u novom prozoru): Set 5x kuglica sa okidačem

Posjetite ako je potrebno Vaša prodavaonica zdravlja vidjeti više dobrih proizvoda za samoliječenje i trening

Sljedeća stranica: - Ovako možete znati imate li krvni ugrušak

Kliknite gornju sliku za prelazak na sljedeću stranicu. Inače, pratite nas na društvenim medijima radi svakodnevnih ažuriranja sa besplatnim zdravstvenim saznanjima.

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)

Često postavljana pitanja o upali tetiva u kuku

Slobodno nam postavite pitanje u odjeljku s komentarima niže ili putem našeg društvenog medija.