Glavobolja vilice (temporomandibularna glavobolja)

Glavobolja čeljusti naziva se i temporomandibularna (TMD) glavobolja. Glavobolja čeljusti nastaje zbog disfunkcije čeljusnih mišića i zglobova. Neuspjeh kod ugriza, bruksizam (trljanje zuba noću), stres i smanjeno pomicanje zglobova u zglobovima gornjeg vrata mogu biti uzroci.

Ova vrsta glavobolje može se pojaviti kao guranje, jaka i pritiska poput trake oko glave, u čelo ili na boku glave i čeljusti. Može biti i posebna slični simptomima koji proizlaze iz stresne glavobolje zbog činjenice da obje vrste glavobolja često uključuju zategnute i nježne mišiće u svojoj slici boli - ali primjetna razlika između ove dvije bit će ta što glavobolje u čeljusti uzrokuju znatno veću bolnost pritiska na čeljusnim zglobovima i čeljusnim mišićima.

Glavobolja vilice: Kad vam čeljust boli u glavu

Mnogi ljudi to znaju Vrat može uzrokovati glavobolju, ali malo tko zna da čeljust često može biti glavni uzrok ili glavni uzročnik glavobolje.

Neispravnost tijekom vremena ili trauma (pad, nasilje ili slično) može prouzročiti oštećenje čeljusnog zgloba ili meniskusa čeljusti (da, čeljust ima meniskus na isti način kao i koljeno). To zauzvrat može dovesti do toga da mišići i zglobovi postanu osjetljivi na bol i emitiraju signale boli - što može dovesti do onoga što nazivamo glavoboljom čeljusti.

Pogođeni? Pridružite se Facebook grupi «Mreža glavobolje - Norveška: Istraživanje, nova saznanja i kohezija»Najnovija ažuriranja o istraživanjima i pisanju medija o ovom poremećaju. Ovdje članovi mogu dobiti pomoć i podršku - u svako doba dana - kroz razmjenu vlastitih iskustava i savjeta.

Otklanjanje boli: Kako ublažiti glavobolju u čeljusti?

Za ublažavanje glavobolje čeljusti (temporomandibularne glavobolje) preporučujemo da malo legnete (oko 20-30 minuta) s tzv. «migrena maska»Preko očiju (maska koju imate u zamrzivaču i koja je posebno prilagođena za ublažavanje migrene, glavobolje u vratu i glavobolje zbog stresa) - to će smanjiti neke signale boli i smiriti dio vaše napetosti. Kliknite na sliku ili vezu ispod da biste pročitali više o njoj.

Za dugoročno poboljšanje preporučuje se redovita uporaba trigger točke kugle prema zategnutim mišićima u ramenima i vratu (znate da ih imate!) i vježbanju, kao i istezanju. Meditacija i joga mogu biti korisne mjere za smanjenje mentalnog stresa u svakodnevnom životu. Lagana, redovita samo-masaža vilicnih mišića također može biti od pomoći.

Pročitajte više: Maska za ublažavanje bolova i migrene (Otvara se u novom prozoru)

Prezentiranje boli: Simptomi glavobolje vilice (temporomandibularna glavobolja)

Simptomi i znakovi glavobolje čeljusti mogu biti različiti, ali neki tipični i karakteristični simptomi su:

Blaga do umjerena bol ili pritisak u čeljusti, sljepoočnici, gore ili na boku glave
Glavobolja se obično javlja kasnije tokom dana
problemi sa spavanjem
Lako razdražljiv
Poteškoće s koncentriranjem
Blaga osjetljivost na svjetlo i zvuk
Jednostrana bol u glavi i / ili licu
Bol u mišićima i nelagoda - posebno preko veliki žvakaći mišić (Masetera)

Za razliku od migrena tada nećete imati neurološke simptome čeljusne glavobolje. Primjeri živčanih simptoma koji se mogu javiti kod migrene uključuju mišićnu slabost i zamagljen vid. I kao što je spomenuto, glavobolja vilice ne uzrokuje osjetljivost na zvuk, osjetljivost na svjetlo, mučninu, povraćanje ili bol u želucu na način na koji to mogu učiniti migrene.

Epidemiologija: Tko vas boli? Tko je najviše pogođen?

Glavobolja u čeljusti može zahvatiti svakoga. Kao što je spomenuto, ova se vrsta glavobolje često pogrešno dijagnosticira kao stresna glavobolja – a procjenjuje se da 4 od 5 ljudi s vremena na vrijeme dobije epizode glavobolje od stresa. Otprilike 3 od 100 ima kronične, svakodnevne tenzijske glavobolje – što je prilično puno ako razmislite o tome. Žene su dvostruko češće pogođene nego muškarci – možda je to povezano s njihovom sposobnošću korištenja većih dijelova mozga (višezadaćnost)?

Uzrok: Zašto se javlja glavobolja čeljusti (temporomandibularna glavobolja)?

Glavobolju čeljusti uzrokuje kvar u mišićima i zglobovima čeljusti. To može biti zbog urođenih oštećenja ugriza, ozljeda koje su se iznenada ili s vremenom dogodile u meniskusu ili čeljusnom zglobu čeljusti - ili uskih, napetih mišića zbog visoke razine mentalnog i fizičkog stresa u svakodnevnom životu.

Gornji dio vrata i čeljusti po funkciji idu 'ruku pod ruku'. To znači da oštećena funkcija vrata može dovesti do povećane osjetljivosti / osjetljivosti na pritisak u čeljusti i obrnuto. Redovito samoliječenje napetih mišića gornjeg dijela leđa i vrata, na pr. s trigger točke kugle Korištenje protiv napetih mišića također može dati dobre rezultate dugoročno.

Povećana napetost mišića kao okidač za glavobolju čeljusti može biti posljedica:

Smanjena kvaliteta sna
Loše držanje i položaj glave naprijed
Emocionalni i mentalni stres - uključujući depresiju
Angst
Umor i umor
Niska razina željeza

Vježbe i istezanje: Koje vježbe mogu pomoći kod glavobolje čeljusti?

Redovni trening snage (ovako raznolik - ne samo bicep trening) vrata, gornjeg dijela leđa i ramena, kao i istezanje, vježbe disanja i joga mogu pomoći protiv glavobolje čeljusti. Preporučujemo vam dobru rutinu koja uključuje svakodnevno prilagođavanje istezanja vrata.

Pokušajte ove: - 4 vježbe istezanja protiv ukočenog vrata

Također preporučujemo ovih 5 specifičnih vježbi vilice.

Liječenje glavobolje čeljusti

Kombinirani pristup važan je kada je riječ o liječenju glavobolje čeljusti. Ovdje se morate pozabaviti čimbenicima koji uzrokuju glavobolju čeljusti i redovito raditi na smanjenju nepotrebnog fizičkog i mentalnog stresa.

igla liječenje: Suha iglica i intramuskularna akupunktura mogu smanjiti bolove u mišićima i olakšati mišiće
Liječenje lijekovima: Ne preporučuje se uzimanje lijekova protiv bolova s vremenom, jer svi lijekovi imaju nuspojave, ali ponekad jednostavno morate ublažiti simptome - tada se preporučuje da koristite najmanje jake tablete protiv bolova koje možete koristiti.
Mišić Knut Liječenje: Mišićna terapija može smanjiti mišićnu napetost i bolove u mišićima.
Zajednički tretman: Stručnjak za mišiće i zglobove (npr. Kiropraktičar) radit će i s mišićima i zglobovima kako bi vam pružio funkcionalno poboljšanje i ublažavanje simptoma. Ovaj tretman prilagodit će se svakom pojedinom pacijentu na temelju temeljitog pregleda koji također uzima u obzir ukupnu zdravstvenu situaciju pacijenta. Liječenje će se najvjerojatnije sastojati od korekcija zglobova, rada mišića, ergonomskog savjetovanja / držanja tijela i drugih oblika liječenja koji su prikladni za pojedinog pacijenta.
Joga i meditacija: Joga, pažljivost i meditacija mogu vam pomoći sniziti razinu mentalnog stresa u tijelu. Dobra mjera za one koji previše naglašavaju u svakodnevnom životu.

Samopomoć: Što mogu učiniti čak i za bolove u mišićima i zglobovima?

1. Preporučuje se opća tjelovježba, specifična vježba, istezanje i aktivnosti, ali ostanite unutar granice boli. Dvije šetnje u trajanju od 20-40 minuta dobro djeluju na cijelo tijelo i natečene mišiće.

2. Okidač / masažne kuglice toplo preporučujemo - dolaze u različitim veličinama kako biste mogli dobro pogoditi čak i na svim dijelovima tijela. Nema boljeg samopomoći od ovoga! Preporučujemo sljedeće (kliknite sliku ispod) - što je kompletan set od 5 okretnih točaka / masažnih kuglica različitih veličina:

3. vježba: Specifični trening s trikovima treninga različitih protivnika (kao što je ovaj kompletni set od 6 pletiva različitog otpora) može vam pomoći trenirati snagu i funkcionirati. Pleteni trening često uključuje i specifičniji trening, što zauzvrat može dovesti do učinkovitije prevencije ozljeda i smanjenja boli.

4. Ublažavanje bola - hlađenje: Biofreeze prirodni je proizvod koji može ublažiti bol laganim hlađenjem područja. Hlađenje se posebno preporučuje kada je bol vrlo jaka. Kad se smiri, preporučuje se toplinska obrada - stoga je poželjno imati na raspolaganju i hlađenje i grijanje.

5. Uklanjanje boli - Grijanje: Zagrijavanje zategnutih mišića može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti bol. Preporučujemo sljedeće vruće / hladno brtvilo za višekratnu upotrebu (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) - koji se može koristiti i za hlađenje (može se zamrznuti) i za grijanje (može se zagrijavati u mikrovalnoj pećnici).

6. Prevencija i liječenje: Ovakav zvuk kompresije ovako može povećati cirkulaciju krvi u zahvaćenom području i na taj način ubrzati prirodno zacjeljivanje ozlijeđenih ili istrošenih mišića i tetiva.

Preporučeni proizvodi za ublažavanje boli