Hormonska glavobolja (Hormonska glavobolja)

Hormonske glavobolje nazivaju se i hormonalnim glavoboljama. Hormonske glavobolje mogu se pojaviti kod žena u razdobljima kada se razina hormona razlikuje i dolazi do hormonalne neravnoteže, poput menstrualnog ciklusa, trudnoće i menopauze. Hormonski poremećaji zbog kontracepcijskih pilula mogu također uzrokovati ovu vrstu glavobolje. Smetali su im takozvani hormonalni migrena možda su također primijetili da se napadi migrene često događaju neposredno prije menstruacije.

Hormonske glavobolje: kada hormoni fluktuiraju

Hormonske glavobolje izravno su povezane s kolebanjem razine hormona - i estrogena i progesterona - što zauzvrat može dovesti do neravnoteže u prirodnoj ravnoteži hormona. Između ostalog, tjelesna razina ovih hormona uvelike se smanjuje neposredno prije menstruacije, a ovaj iznenadni 'pad' može dovesti do migrene i glavobolje.

Moramo također imati na umu da takve neravnoteže mogu dovesti do povećanog stresa za tijelo, što zauzvrat može dovesti do fizičke napetosti i neravnoteže u tijelu. To znači da se hormonske glavobolje tako mogu preklapati sa zategnutim i bolnim mišićima koje nalazimo u oba cervikogena glavobolja (glavobolja u vratu) og stres glavobolje.

Kao što je spomenuto, nekoliko se vrsta glavobolja često preklapaju. Istraživanje je pokazalo da mentalni i fizički stres mogu dovesti do povećane napetosti mišića i veće osjetljivosti mišićnih vlakana - što zbog toga šalje signale boli. Zbog ovih preklapajućih simptoma često se traži većina glavobolja kombinirana glavobolja.

Pogođeni? Pridružite se Facebook grupi «Mreža glavobolje - Norveška: Istraživanje, nova saznanja i kohezija»Najnovija ažuriranja o istraživanjima i pisanju medija o ovom poremećaju. Ovdje članovi mogu dobiti pomoć i podršku - u svako doba dana - kroz razmjenu vlastitih iskustava i savjeta.

Otklanjanje boli: kako ublažiti hormonalne glavobolje?

Za ublažavanje glavobolje preporučujemo da malo legnete (oko 20-30 minuta) s tzv. «maska protiv glavobolje / migrene»Preko očiju (maska koju imate u zamrzivaču i koja je posebno prilagođena za ublažavanje migrene, glavobolje u vratu i glavobolje zbog stresa) - to će smanjiti neke signale boli i smiriti dio vaše napetosti. Kliknite na sliku ili vezu ispod da biste pročitali više o njoj. Za dugotrajno poboljšanje preporučuje se redovita uporaba trigger točke kugle prema napetim mišićima (znate da ih imate!) i treningu, kao i istezanju. Meditacija, pažnja i joga također mogu biti korisne mjere za smanjenje mentalnog stresa u svakodnevnom životu.

Pročitajte više: Maska za ublažavanje bolova i migrene (Otvara se u novom prozoru)

Prezentiranje boli: Simptomi hormonalne glavobolje

Simptomi i znakovi hormonske glavobolje mogu se razlikovati, ali prisutni su u promjenjivim faktorima kao što su glavobolja ili migrena.

problemi sa spavanjem
Lako razdražljiv
Poteškoće s koncentriranjem
Blaga osjetljivost na svjetlo i zvuk
Jednostrana bol u glavi i / ili licu
Mišićna bol i nelagoda

Ostali simptomi mogu uključivati:

Osjećaj da ste stalno umorni
Zatvor
prištići
Bol u zglobovima
Nedostatak koordinacije
Sisati za sol, alkohol ili čokoladu

Epidemiologija: Tko dobiva hormonalne glavobolje? Tko je najviše pogođen?

Iz prirodnih razloga pogađaju žene. Pogotovo kada prođu faze koje uključuju fluktuaciju razine hormona.

Uzrok: Zašto imate hormonalne glavobolje?

Uzroci i uzroci dobivanja hormonalnih glavobolja mogu biti razni i raznoliki, ali i glavobolje i migrene mogu se povezati sa ženskim hormonom estrogenom. Estrogen je taj koji kontrolira kemikalije u mozgu koje utječu na percepciju boli. Nagli pad razine estrogena može uzrokovati glavobolju.

Te razine estrogena mogu se mijenjati iz više razloga, uključujući:

- Menstrualnog ciklusa: Razina estrogena i progesterona pada na najnižu razinu neposredno prije menstruacije.

- Prijelaz u i stvarna menopauza: U godinama prije menopauze, žene će doživjeti da razina hormona naglo varira - to može dovesti do povećane učestalosti hormonskih glavobolja. Do 67% žena s migrenom doživi da se njihovi simptomi poboljšavaju kad dosegnu menopauzu. No postoje iznimke kada se napadi migrene zapravo pogoršavaju. Ovo posljednje, između ostalog, može biti posljedica hormonske terapije.

- Kontracepcijska sredstva i kontracepcijske tablete: Kontracepcijske pilule mogu uzrokovati rast i pad nivoa hormona. To znači da mogu sudjelovati u izazivanju glavobolje.

- Trudnoća: Tijekom trudnoće razina estrogena raste. Mnoge žene stoga doživljavaju kako njihove hormonalne glavobolje nestaju tijekom trudnoće. To se ne odnosi na sve, a zapravo je slučaj da žene također mogu doživjeti svoje prve napade migrene u tom razdoblju - koje obično popuštaju nakon prvog semestra. Nakon rođenja, razina estrogena brzo će padati.

Vježbe i istezanje: Koje vježbe mogu pomoći kod hormonalnih glavobolja?

Ova vrsta glavobolje može se pogoršati i uskim mišićima u vratu i u prilozima na stražnjoj strani glave. Redovito samo-liječenje napetih mišića u leđima i vratu, npr. s trigger točke kugle Korištenje protiv napetih mišića također može dati dobre rezultate dugoročno.

Redoviti trening snage (tako raznolik - ne samo bicep trening), istezanje, vježbe disanja i joga mogu vam pomoći kod hormonalnih glavobolja. Preporučujemo vam dobru rutinu koja uključuje svakodnevno prilagođavanje istezanja vrata.

Pokušajte ove: - 4 vježbe istezanja protiv ukočenog vrata

Liječenje hormonalnih glavobolja

Kombinirani pristup važan je kada je riječ o liječenju hormonalnih glavobolja - jer gotovo sve vrste glavobolja imaju nekoliko čimbenika. Ovdje se trebate pozabaviti čimbenicima koji uzrokuju glavobolju i redovito raditi na smanjenju nepotrebnog fizičkog i mentalnog stresa.

igla liječenje: Suha iglica i intramuskularna akupunktura mogu smanjiti bolove u mišićima i olakšati mišiće
Liječenje lijekovima: Ne preporučuje se uzimanje lijekova protiv bolova s vremenom, jer svi lijekovi imaju nuspojave, ali ponekad jednostavno morate ublažiti simptome - tada se preporučuje da koristite najmanje jake tablete protiv bolova koje možete koristiti. Korištenje mnogih vrsta lijekova protiv bolova može biti štetno za fetus tijekom trudnoće.
Mišić Knut Liječenje: Mišićna terapija može smanjiti mišićnu napetost i bolove u mišićima.
Zajednički tretman: Stručnjak za mišiće i zglobove (npr. Kiropraktičar) radit će i s mišićima i zglobovima kako bi vam pružio funkcionalno poboljšanje i ublažavanje simptoma. Ovaj tretman prilagodit će se svakom pojedinom pacijentu na temelju temeljitog pregleda koji također uzima u obzir ukupnu zdravstvenu situaciju pacijenta. Liječenje će se najvjerojatnije sastojati od korekcija zglobova, rada mišića, ergonomskog savjetovanja / držanja tijela i drugih oblika liječenja koji su prikladni za pojedinog pacijenta.
Joga i meditacija: Joga, pažljivost i meditacija mogu vam pomoći sniziti razinu mentalnog stresa u tijelu. Dobra mjera za one koji previše naglašavaju u svakodnevnom životu.

Samopomoć: Što mogu učiniti čak i protiv boli?

1. Preporučuje se opća tjelovježba, specifična vježba, istezanje i aktivnosti, ali ostanite unutar granice boli. Dvije šetnje u trajanju od 20-40 minuta dobro djeluju na cijelo tijelo i natečene mišiće. Obavezno ostanite hidratizirani tijekom dana.

2. Okidač / masažne kuglice toplo preporučujemo - dolaze u različitim veličinama kako biste mogli dobro pogoditi čak i na svim dijelovima tijela. Nema boljeg samopomoći od ovoga! Preporučujemo sljedeće (kliknite sliku ispod) - što je kompletan set od 5 okretnih točaka / masažnih kuglica različitih veličina:

3. vježba: Specifični trening s trikovima treninga različitih protivnika (kao što je ovaj kompletni set od 6 pletiva različitog otpora) može vam pomoći trenirati snagu i funkcionirati. Pleteni trening često uključuje i specifičniji trening, što zauzvrat može dovesti do učinkovitije prevencije ozljeda i smanjenja boli.

4. Ublažavanje bola - hlađenje: Biofreeze prirodni je proizvod koji može ublažiti bol laganim hlađenjem područja. Hlađenje se posebno preporučuje kada je bol vrlo jaka. Kad se smiri, preporučuje se toplinska obrada - stoga je poželjno imati na raspolaganju i hlađenje i grijanje.

5. Uklanjanje boli - Grijanje: Zagrijavanje zategnutih mišića može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti bol. Preporučujemo sljedeće vruće / hladno brtvilo za višekratnu upotrebu (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) - koji se može koristiti i za hlađenje (može se zamrznuti) i za grijanje (može se zagrijavati u mikrovalnoj pećnici).

6. Prevencija i liječenje: Ovakav zvuk kompresije ovako može povećati cirkulaciju krvi u zahvaćenom području i na taj način ubrzati prirodno zacjeljivanje ozlijeđenih ili istrošenih mišića i tetiva.

Preporučeni proizvodi za ublažavanje boli