peta ostruge

Pete spur je dijagnoza koja opisuje rast kalcijeve kosti na prednjem dijelu pete kosti. Potpetice se obično javljaju tijekom duljeg vremenskog razdoblja - od mjeseci do godina naprezanja. Ova promjena kosti može biti uzrokovana nepravilnim opterećenjem mišića i tetiva stopala, posebno preuskom plantarnom fascijom (tkivom ispod stopala), koja zauzvrat vrši tako veliko istezanje na pričvršćenju kosti da se formira potpetica.

Soj koji se ponavlja može također iznova i iznova oštetiti i rastezati ovaj nastavak s plantarne fascije, uzrokujući da se problem produži. Potpetica pete gotovo se uvijek javlja u kombinaciji s plantarni fasciit.

PS - Na dnu članka pronaći ćete video s vježbama, kao i dobrim samo-mjerama.

Što je potpetica pete?

Peta poticaj je taloženje kalcija na prednjem dijelu pete kosti. To nakupljanje kalcija tvori tvrdi, hrskavični utor koji se pričvršćuje izravno na petnu kost. Utor za pete varira u veličini, ali može biti do 15-17 mm.

Također pročitajte: Što biste trebali znati o plantarnom fascitisu

- Na našim interdisciplinarnim odjelima u Vondtklinikkene u Oslu (Lambert sjedala) i Viken (Zvuk Eidsvoll og Sirovo drvo) naši kliničari imaju jedinstveno visoku profesionalnu kompetenciju u procjeni, liječenju i rehabilitacijskoj obuci za bol u peti i stopalu. Kliknite na linkove ili nju da pročitate više o našim odjelima.

Uzrok: Zašto dobivate potpetice pete?

Pete pera su česte među onima koji vrše veliki pritisak na noge na tvrdoj podlozi. To se odnosi i na sportaše koji puno trče i skaču uz opetovano opterećenje pete. Prekomjerna težina, niska snaga stabilnosti mišića (noga, kuk, luk ++) i loša obuća mogu pomoći razvoju ove dijagnoze. Čimbenici rizika za razvoj pete u obliku pete su:

• Nenormalni hod (koji stvara nenormalno visok pritisak na petu i petu)
• Trčanje i jogging (posebno na tvrdim površinama)
• Loša obuća bez dovoljno lučnog potpornja
• pretežak
• Sve veća dob - s povećanjem dobi plantarna fascija postaje sve tanja, a masni jastučić u peti može postati manji
• Dijabetes
• Puno vremena nam stoji na nogama kroz svakodnevni život
• Visoki lukovi ili ravna stopala

Simptomi potpetice pete

Simptomi plantarnog fasciitisa i potpetica često se preklapaju - jer se obično javljaju zajedno. Bol se nalazi ispod stopala, posebno u peti i naprijed ispod tabana. To se često mogu opisati kao oštri, ubodni bolovi koji su najgori ujutro pri prvim opterećenjima. Tijekom poslijepodneva bol često postaje tupa i manje intenzivna - iako je mnogi opisuju kao nevjerojatno umornu i gotovo utrnulu pod nogama. Nakon odmora i duljeg olakšanja, bol često opet postaje oštrija.

Liječenje potpetica pete

Liječenje potpetica pete obično uključuje liječenje plantarne fascije specifičnim treningom i istezanjem, Shockwave terapija, potpora za kompresiju, moguće jednostrano prilagođavanje disfunkcije stopala (poput prekomjerne prenapuhanosti ili prekomjerne suzdržljivosti), zajednička mobilizacija i rad mišića. Liječenje koje dobivate ovisi o tome što liječnik smatra da je pravilno za vas. Također je koristan za rastezljiva plantarna fascija, kao dobro trenirajte muskulaturu koji podupire luk stopala radi pravilnijeg opterećenja.

- Kompresijske čarape mogu se brže poboljšati

Ova kompresijska čarapa posebno je dizajnirana da vrši pritisak na ispravne točke utora pete i plantarnog fasciitisa. Kompresijske čarape mogu pomoći povećati cirkulaciju krvi i ozdravljenje kod osoba koje su pogođene smanjenom funkcijom stopala i pete.

- Kliknite na gornju sliku ili nju da pročitate više o kompresijskoj čarapi (veza se otvara u novom prozoru preglednika).

Operacija pete

Kirurški zahvat i kirurški zahvat uvijek trebaju biti posljednje sredstvo, jer su povezani s rizikom i šansom od pogoršanja. Više od 90 posto onih s petnim ostrugama ozdravi konzervativnim liječenjem i tjelovježbom. Međutim, postoje neki ekstremni slučajevi u kojima se operacija još uvijek koristi za ublažavanje simptoma. Međutim, to je sve rjeđe i rjeđe. Takve intervencije mogu uključivati:

• Plantarna fascijektomija (kirurški zahvat u kojem se rez plantarne fascije pričvrsti na petu. Ovo je postupak koji je u posljednje vrijeme sve udaljeniji.)
• Operacija / uklanjanje same potpetice (To se gotovo nikad više ne izvodi zbog velike šanse za pogoršanje - s izuzetkom privatnih klinika)

Moguće komplikacije operacije pete uključuju bol u živcima, ponavljajuću bol u peti, kroničnu utrnulost operiranog područja, infekciju i ožiljke. Pri popuštanju plantarne fascije, također postoji visok rizik od kronične nestabilnosti stopala, grčeva u stopalima, stresnih prijeloma i ozljeda tetiva / tendonitisa.

Sprječavanje potpetica pete

Najbolji tretman za pete od pete je prevencija. Ovo stanje možete spriječiti jačanjem mišića stabilnosti u strukturama koje apsorbiraju šok kao što su kuk, sjedalo, bedra, noge i stopala. Također je važno da tijekom trčanja ili trčanja nosite dobre cipele za jastuk kako ne biste naprezali pete i nogu. čarapa kompresije Prilagođeni ovom poremećaju je također dobra mjera.

Također na početku ograničite koliko trčite - gradite se postupno tako da vaše tijelo ima vremena za oporavak između treninga. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, vrlo je korisno pokušati smršavjeti.

Video: Slikovno dijagnostičko ispitivanje potpetica ("Kako izgleda spora pete na MRI i RTG snimci?")

Slika: X-rentgen petnih bodova

X-zraka pete spur

Na slici je jasan utor pete na prednjem dijelu pete. Trag na petu na engleskom se zove heel spur.

Slika: MRI pete

Obično vam nisu potrebne slike za procjenu potpetice, jer sadrži rendgen, ali ova metoda procjene može se koristiti i za pregled mekog tkiva i drugih struktura u stopalu - poput plantarne fascije.

Na ovom MRI pregledu vidimo jasno zadebljanu plantarnu fasciju.

Vježbe protiv petenih potpora (vježbe istezanja i snage)

Redovito istezanje noža u kombinaciji s vježbama snage za kuk, luk i bedra može umanjiti simptome potpetica pete i ojačati tkivo kako bi izdržalo stres. Ovdje ćete pronaći vježbe i programe vježbanja koje preporučujemo ako imate ovaj poremećaj ili ga želite spriječiti:

- 4 Vježbe protiv plantarnog očaravanja

- 5 vježbi protiv potpetica

- 10 vježbi za jači kuk

Samomjere: Što mogu učiniti sam za bol u peti?

Posebno preporučujemo tri aktivne mjere za bol u peti:

• Svakodnevno istezanje seneplatenice
• Vježbe za jačinu svjetlosti
• Pomicanje po Trigger Point Ball
• Uzmite u obzir prigušivač prigušivanja tijekom najviše bolnog razdoblja

VIDEO: 5 vježbi protiv staza pete

Ovdje ćemo vam pokazati video s pet različitih vježbi koje vam mogu pomoći u praćenju peta. Cilj vježbi i programa vježbanja je otapanje u tijesnim mišićima stopala i povećanje cirkulacije krvi prema bolnom području pete.

Slobodno se pretplatite besplatno naš Youtube kanal za više dobrih programa vježbanja.

Pomicanje po Trigger Point Ball

Okidač / masažne kuglice toplo preporučujemo kod bolova u peti i nozi. Redovito nanošenje masažnih kuglica na donju stranu noga može djelovati vrlo dobro na promociju povećanog popravljanja i smanjenja vremena ozdravljenja.

Pitanja? Ili želite rezervirati termin u nekoj od naših pridruženih klinika?

Nudimo suvremenu procjenu, liječenje i obuku za bolesti stopala i gležnjeva.

Slobodno nas kontaktirajte putem jednog od naše specijalizirane klinike (pregled klinike otvara se u novom prozoru) ili na našu Facebook stranicu (Vondtklinikkene - Zdravlje i tjelovježba) ako imate bilo kakvih pitanja. Za termine imamo XNUMX-satnu online rezervaciju u raznim klinikama tako da možete pronaći vrijeme konzultacija koje vam najviše odgovara. Možete nas nazvati i unutar radnog vremena ambulante. Imamo interdisciplinarne odjele u Oslu (uključeno Lambert sjedala) i Viken (Sirovo drvo og Eidsvoll). Naši vješti terapeuti se raduju Vašem odgovoru.

“- Nemojte dopustiti da vas bol u peti i stopalu spriječi u aktivnom svakodnevnom životu. Aktivno sudjelujte u problemu i ponovno steknite kontrolu.”

Kliknite ovdje da biste vidjeli pregled naših pridruženih klinika sa specijalističkim iskustvom u prolapsu vrata:

(kliknite na gornju poveznicu da vidite različite odjele - ili putem izravnih poveznica u nastavku)

Uz najljepše želje za dobro zdravlje stopala,

Interdisciplinarni tim u Vondtklinikkene

Sljedeća stranica: Tretman valnim tlakom - nešto protiv vaše potpetice?

Kliknite gornju sliku za prelazak na sljedeću stranicu.

Najčešća pitanja o stazama na petu:

Ima potpetice pete. Mogu li vježbati?

Da, potiče vas na vježbanje - ali prilagođeno. Petna ostruga je nakupljanje kalcija u prednjem dijelu pete kosti (kalkaneus) koje je vjerojatno posljedica dugotrajnog pogrešnog opterećenja s pripadajućom disfunkcijom vaše plantarne fascije (tetivne ploče ispod stopala na koje stanje može utjecati plantarni fasciit). Najvažnije je da riješite problem. Otiđite do kliničara i potražite liječenje, po mogućnosti liječenje valovima pod pritiskom - to ima dokazani učinak na plantarni fasciitis i probleme s potiskom pete. Terapija tlačnim valovima uzrokuje tisuće malih mikrotrauma koje ubrzavaju popravak, povećavaju cirkulaciju krvi i razgrađuju nakupine kalcija. Trening treba prilagoditi, jer trening i opterećenje koje trenutno radite očito preopterećuju područje i doveli su do poticaja pete.

Obuća također treba uzeti u obzir dok aktivno trenira mišiće u luku, nogama i kukovi (kliknite ovdje da biste vidjeli 10 dobrih vježbi s kojima biste trebali započeti) za ublažavanje plantarnih fascija stopala. Trening kukova dokazano djeluje na apsorpciju šoka za koljena i stopala.

Pitanja s istim odgovorom: 'Možete li trenirati ako imate pete?', 'Trening i pete?'

Kako se na norveškom zove "peta"?

Na engleskom se zove heel spurs potpetica ili calcaneal vrlo lažno.

Je li upala potkoljenice u peti?

Ne, potpetica se sastoji od kalcija i obično se javlja zajedno s preuskom plantarnom fascijom i mišićima stopala. No, tako da oko ovog nakupina kalcija koji čini petnu ostrugu može doći do prirodne upale (blage upale) dok je tijelo pokušava samostalno razbiti.

Pitanja s istim odgovorom: 'Jesu li upale cijelih spora i pete ista dijagnoza?', 'Pojavljuju li se cijele ostruge zbog upale?'

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Trudimo se odgovoriti na sve poruke i pitanja unutar 24-48 sati.)