Upala pete

Postoji nekoliko mogućih uzroka upale pete. Karakteristični simptomi upale pete su lokalna oteklina, crvenkasto nadražena koža i bol pod pritiskom. Upala (blagi upalni odgovor) je normalni prirodni odgovor kada meko tkivo, mišići ili tetive postanu iritirani ili oštećeni.

Kada je tkivo oštećeno ili nadraženo, tijelo će pokušati povećati cirkulaciju krvi u tom području - to dovodi do boli, lokalnog oticanja, razvoja topline, crvenkaste kože i bolnosti pod pritiskom. Oteklina na tom području može dovesti i do kompresije živaca, što možemo vidjeti, između ostalog sindrom tarzalnog tunela gdje je stegnut tibialni živac - stanje koje može prouzročiti bol u stopalu stopala i peti.

Drugi mogući uzrok bolova u peti je plantarna fascija. Ovi simptomi će se razlikovati u intenzitetu, ovisno o ozljedi ili iritaciji tkiva. Važno je razlikovati upalu (upalu) i infekciju (bakterijska ili virusna infekcija).

Pomaknite se za dolje za pogledati video trening s vježbama što vam može pomoći kod upale pete.

VIDEO: 6 vježbi protiv plantarnog fašitisa i bolova u peti

Jeste li znali da je plantarni fasitis najčešći uzrok bolova u peti? Možda vam ta dijagnoza zadaje bol u peti? Ispod ćete vidjeti video vježbanje sa šest vježbi koji će ojačati lukove, poboljšati cirkulaciju krvi u stopalima i smanjiti bol u peti.

Pridružite se našoj obitelji i pretplatite se na naš YouTube kanal za besplatne savjete za vježbanje, programe vježbanja i zdravstveno znanje. Dobrodošli!

Uzroci upale pete

Kao što je spomenuto, upala ili upala su prirodni odgovor imunološkog sustava da popravi ozljedu ili iritaciju. To se može dogoditi zbog prekomjerne upotrebe (bez dovoljno muskulature za obavljanje zadatka) ili zbog manjih ozljeda.

Evo nekoliko dijagnoza koje mogu izazvati upalu ili upalu pete:

Burisitis Ahilove tetive (sluznica Ahilove tetive)

Masti Pad Upala (obično uzrokuje bol u masnom jastuku ispod pete)

peta ostruge (uzrokuje bol u donjoj strani noža, obično tik ispred pete)

Plantarna fascina (uzrokuje bol u lisnom dijelu stopala, duž plantarne fascije od izbočenja pete)

Qualratus plantae myalgia

reumatizam (bol ovisi o tome koji su zglobovi pogođeni)

Sindrom tarzalnog tunela aka sindrom tarzalnog tunela (obično uzrokuje prilično intenzivnu bol s unutarnje strane stopala, tabana ili pete)

Retrokalno-koštani bursitis (upala sluznice pete)

Tko je pogođen upalom pete?

Apsolutno svi mogu biti pogođeni upalom pete - sve dok aktivnost ili opterećenje premašuju ono što meko tkivo ili mišići mogu podnijeti.

Najizloženiji su oni koji prebrzo povećavaju trening, posebno u trčanju, sportovima, dizanju utega, a posebno oni s velikim ponavljanjem naprezanja stopala i gležnja - pogotovo ako je većina tereta na tvrdom terenu. Malpozicije u stopalima (pretjerano proniranje i ravno stopalo) može također biti faktor koji doprinosi razvoju upale u peti.

Simptomi upale pete

Bol i simptomi ovisit će o mjeri u kojoj peta ima upalnu reakciju. Ponovno vas podsjećamo da su upala i infekcija dvije potpuno različite stvari - ako dobijete ozbiljnu upalnu reakciju s razvojem vrućine, vrućicom i gnojem u tom području, imate infekciju, no detaljnije ćemo u drugom članku.

Tipični simptomi upale uključuju:

- Lokalno oticanje

Crvenkasta, nadražena koža

- Bolno pri pritisku / dodiru

Dijagnoza upale pete

Klinička studija temeljit će se na pripovijedanju i studiji. To će pokazati smanjeno kretanje u zahvaćenom području i lokalnu osjetljivost.

Obično vam neće trebati daljnja dijagnostička snimka - ali u određenim slučajevima dijagnostički slikovni pregled može biti relevantan kako bi se provjerilo je li ozljeda ili neka druga uzrok otekline ili krvnih pretraga.

Dijagnostički pregled upale pete (X-ray, MRI, CT ili ultrazvuk)

Rendgenski snimak može isključiti oštećenja prijeloma. En MRI pregled može pokazati postoji li oštećenje tetiva ili struktura na tom području - može također pokazati moguće zadebljanje ili oštećenje u plantarna fascija (tetiva ispod listova stopala).

Liječenje upale pete

Glavna svrha liječenja upale u peti je uklanjanje bilo kojeg uzroka upale, a zatim dopuštanje peti da se sama zacijeli.

Kao što smo ranije spomenuli, upala je potpuno prirodan postupak popravljanja gdje tijelo povećava cirkulaciju krvi u tom području kako bi osiguralo brže zacjeljivanje - nažalost to je tako da ponekad tijelo može učiniti malo dobar posao i to će možda biti potrebno s ledom, protuupalno laser i moguća uporaba protuupalnih lijekova (podsjećamo vas da prekomjerna upotreba NSAIDS-a može dovesti do smanjenog popravka na tom području) kako bi se ova reakcija donekle ublažila.

Hladno liječenje može pružiti ublažavanje bolova protiv bolova u zglobovima i mišićima, čak i u stopalu. Plava. Biofreeze (otvara se u novom prozoru) popularan je prirodni proizvod. Uvijek treba pokušavati konzervativni tretman dugo vremena prije nego što se pribjegne invazivnim postupcima (operacija i operacija), ali u nekim je slučajevima to jedini izlaz. Izravne konzervativne mjere mogu biti:

- Njega stopala (njega i fizikalna terapija mogu ublažiti bol)

- Odmarajte se (odmorite se od uzroka ozljede)

- Kompresijske čarape

POVEZANI PROIZVODI / ZDRAVLJE ublažavanje boli: - Kompresijska čarapa

Ova kompresijska čarapa posebno je izrađena kako bi stvorila pritisak na prave točke za probleme sa stopalima. Kompresijske čarape mogu pridonijeti povećanoj cirkulaciji krvi i povećanom zacjeljivanju kod onih koji pate od smanjene funkcije stopala - što može smanjiti koliko vremena treba da se stopala ponovno normaliziraju.

- Nove cipele (imaju li vaše cipele dovoljno dobru potporu za potpeticu i apsorpciju udara?)

- Uložak (to može dovesti do ispravnijeg opterećenja stopala i tabana)

- Oslonac za nožni palac / oslonac za hallux valgus (za pravilniju uporabu cijelog stopala)

Srodni proizvod / samopomoć: - Podrška za Hallux Valgus

Mučen sa hallux valgus (iskrivljen veliki nožni prst) i / ili rast kosti (bunion) na velikom nožnom prstu? Tada oni mogu biti dio rješenja vašeg problema!

Vježbe i istezanje

Što mogu učiniti čak i za bolove u mišićima i zglobovima?

1. Preporučuje se opća tjelovježba, specifična vježba, istezanje i aktivnosti, ali ostanite unutar granice boli. Dvije šetnje dnevno u trajanju od 20-40 minuta pogoduju tijelu i bolnim mišićima.

2. Okidač / masažne kuglice toplo preporučujemo - dolaze u različitim veličinama kako biste mogli dobro pogoditi čak i na svim dijelovima tijela. Nema boljeg samopomoći od ovoga! Preporučujemo sljedeće (kliknite sliku ispod) - što je kompletan set od 5 okretnih točaka / masažnih kuglica različitih veličina:

3. vježba: Specifični trening s trikovima treninga različitih protivnika (kao što je ovaj kompletni set od 6 pletiva različitog otpora) može vam pomoći trenirati snagu i funkcionirati. Pleteni trening često uključuje i specifičniji trening, što zauzvrat može dovesti do učinkovitije prevencije ozljeda i smanjenja boli.

4. Ublažavanje bola - hlađenje: Biofreeze prirodni je proizvod koji može ublažiti bol laganim hlađenjem područja. Hlađenje se posebno preporučuje kada je bol vrlo jaka. Kad se smiri, preporučuje se toplinska obrada - stoga je poželjno imati na raspolaganju i hlađenje i grijanje.

5. Uklanjanje boli - Grijanje: Zagrijavanje zategnutih mišića može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti bol. Preporučujemo sljedeće vruće / hladno brtvilo za višekratnu upotrebu (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) - koji se može koristiti i za hlađenje (može se zamrznuti) i za grijanje (može se zagrijavati u mikrovalnoj pećnici).

Preporučeni proizvodi za ublažavanje bolova kod bolova u mišićima i zglobovima

Biofreeze (Prehlada / krioterapija)

Vježbe za upalu u peti

Ranije u članku pokazali smo vam video trening s šest dobrih vježbi koje vam mogu pomoći kod bolova u peti. Jesi li vidio?

Treba pokušati izbaciti previše vježbi s opterećenjem ako je zahvaćen upalom u peti. Zamijenite jogging plivanjem, eliptičnim strojem ili sobnim biciklom. Također pripazite da nogu ispružite i lagano trenirate, kao što je prikazano ovaj članak.

Također pročitajte: - Bolovi u peti? To biste trebali znati!

Sljedeća stranica: Liječenje tlačnim valom - nešto protiv upale koju imate u peti?

Kliknite gornju sliku da biste pročitali više o terapiji valnim valovima.

Postavljana pitanja o upali pete

Slobodno postavljajte pitanja u odjeljku s komentarima u nastavku.

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)