Flatfoot / Pes Planus - Slika, mjere, liječenje i uzrok.

Ravno stopalo, poznato i kao pes planus ili potopljeni lukovi stopala, strukturna je deformacija stopala koja se može pogoršati zbog preopterećenja ili nedostatka unutarnjeg mišića stopala.

Kaže se da u do 20-30% stanovništva luk stopala nije pravilno razvijen.

Zbog nedostatka intrinzičnog mišića stopala (duboki mišić stopala) luk stopala se urušava. Nešto što može dovesti do razvoja mišićno-koštanih problema, jer bi taj luk i mišići trebali normalno djelovati kao amortizer prije nego što sile naprezanja dođu do gležnjeva, nogu i koljena.

Liječenje ravnih stopala uključuje trening specifičnih potpornih mišića (vidi nju za vježbe) i moguće prilagođavanje potplata od strane ortopeda za ispravljanje svoda stopala - vježbe za jačanje luka stopala (uključujući tibialis i peroneus) također može spriječiti ponavljanje problema. Preporuča se hodati bos po neravnom terenu, poput plaža, jer u takvim situacijama morate aktivno koristiti mišiće. Hodanje u sandalama također se smatra boljim od hodanja u uskim cipelama - to je zato što morate raditi s mišićima stopala kako bi sandale ostale na nogama.

Srodni proizvod / samopomoć: - Kompresijska čarapa

Svi koji imaju bolove u nogama i probleme mogu imati koristi od podrške za kompresiju. Kompresijske čarape mogu pridonijeti povećanoj cirkulaciji krvi i ozdravljenju onih koji su pogođeni smanjenom funkcijom u nogama i stopalima.

Preporučeni proizvodi za ublažavanje bolova kod bolova u mišićima i zglobovima

Biofreeze (Prehlada / krioterapija)

Na slici vidimo da stopalo nema dobro razvijen luk. Otuda ravna noga.

Gornja slika ilustrira primjer ravnog stopala. Jasno vidimo nedostatak mišića i razvoj svoda stopala. To se naziva Pes Planus.

Dali si znao? - Diferencijalna dijagnoza boli u stopalima je plantarna fascina.

definicija:

Ravno stopalo: Oblik strukturne deformacije stopala, gdje se slomio luk stopala.

mjere:

Unesite ergonomske promjene u svakodnevnom životu i na poslu - presvucite se i po potrebi prilagodite potplat.

- Također pročitajte: - 7 Dobar savjet i mjere protiv bolova u stopalima

obrada:

Idite na mišićno-koštani sustav i postavite dijagnozu dijagnoze - samo na taj način znate da poduzimate prave mjere za ozdravljenje. Liječnici, manualni terapeuti i kiropraktičari mogu vas sve uputiti u javno prilagođavanje.

Preporučeni proizvodi za ublažavanje boli

Biofriz (hladno / krioterapija)

Koji su pacijentovi simptomi?

Osjeća kako se stopalo urušava i stopalo snažno udara o tlo dok hodaju ili trče. Može se razvijati plantarna fascina ili slične dijagnoze.

Načini liječenja: Dokazi / studije.

Studija objavljena u časopisu Medicine and Science in Sports and Exercise 2005. (Kulig i sur.) Pokazala je da pravilna prilagodba potplata može pomoći u aktiviranju posterior tibialis i druge relevantne muskulature, tako da se postepeno izgrađuje ispravna potporna muskulatura za luk stopala, čime se sprječava daljnji razvoj ravnog stopala.

Pregled - Trening i vježbe protiv ravnog stopala / pes planusa:

Vježbe / trening: 4 Vježbe protiv Plattfota / Pes planusa

Vježbe / trening: 5 Vježbe protiv potkoljenice pete

Također pročitajte: - Bolno stopalo (naučite o uzrocima bolova u stopalu i pogledajte ga lang popis dijagnoza)

Također pročitajte: - 4 vježbe protiv plantarnog fasciitisa

Popularni članak: - Novi Alzheimerov tretman vraća funkciju pune memorije!

vježba:

• Traka za vježbanje brade / podizanja može biti izvrstan alat za vježbanje kod kuće. Može se pričvrstiti i odvojiti od okvira vrata bez upotrebe bušilice ili alata.
• Uređaj za cross-trainer / elipse: Odličan kondicijski trening. Dobro za promicanje pokreta u tijelu i vježbanje u cjelini.
• Gumena vježba pletiva izvrstan je alat za vas koji trebate ojačati rame, ruku, srž i još mnogo toga. Nježan, ali učinkovit trening.
• kettlebells je vrlo učinkovit oblik treninga koji daje brze i dobre rezultate.
• Veslanje strojevi jedan je od najboljih oblika treninga koji možete koristiti za postizanje dobre ukupne snage.
• Spinning ergonometar: Dobro je imati kod kuće, tako da možete povećati količinu vježbanja tijekom cijele godine i poboljšati kondiciju.

Također pročitajte:
- Tretman valova pod pritiskom u liječenju bolova u stopalu (kako djeluje terapija tlačnim valovima u liječenju problema sa stopalima?)

izvori:

1. Kulig, Kornelia i sur. (2005). «Utjecaj ortoza stopala na aktivaciju tibialis posterior kod osoba s pes planusom. “.Med Sci Sport Exerc 37 (1): 24-29.dva:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.

Također pročitajte: - 4 odjeće Vježbe protiv Stiff Back

Jeste li znali da: - Hladno liječenje može vam olakšati bol u zglobovima i mišićima? Između ostalog, Biofreeze (možete ga naručiti ovdje), koji se uglavnom sastoji od prirodnih proizvoda, popularan je proizvod. Kontaktirajte nas danas putem naše Facebook stranice ako imate pitanja ili trebate preporuke.

- Želite li više informacija ili imate pitanja? Pitajte našeg kvalificiranog zdravstvenog pružatelja izravno (besplatno) putem našegFacebook stranicu ili putem našeg "PITAJ - DOBITE ODGOVOR!„-Spalte.

VONDT.net - Pozovite svoje prijatelje da im se svidi naša stranica:

Mi smo jedno besplatna usluga gdje Ola i Kari Nordmann mogu odgovoriti na svoja pitanja o mišićno-koštanim zdravstvenim problemima - potpuno anonimno ako žele.

Molimo vas da podržite naš rad prateći nas i dijeleći naše članke na društvenim mrežama:

- Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

- Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Pokušavamo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24 sata. Vi birate želite li odgovore kiropraktičara, masera, fizikalnog terapeuta, fizikalnog terapeuta s nastavkom terapije, liječnika ili medicinske sestre. Također vam možemo pomoći i reći koje vježbe koji odgovara vašem problemu, pomoći vam pronaći preporučene terapeute, protumačiti MRI odgovore i slična pitanja. Kontaktirajte nas danas za prijateljski poziv)

Fotografije: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos i poslani prilozi čitatelja.