Plantarni fasciitis: Liječenje i samoliječenje

Koji je normalan tretman plantarnog fasciitisa? A kakav tretman ima najbolje dokumentirani učinak protiv plantarnog fasciitisa? Pročitajte više o različitim vrstama liječenja plantarnog fasciitisa ovdje u ovom članku. Također pregledavamo najbolje samo-mjere koje mogu pridonijeti bržem zacjeljivanju i poboljšanju štete.

Glavni članak: - Cjelovit pregled plantarnog fasciitisa

Liječenje plantarnog fašitisa

Konzervativni tretman plantarnog fašita dijelimo u četiri kategorije:

• Liječenje mišića
• Zajedničko liječenje
• Shockwave terapija
• Vježbe i treningi

Dva najbolje dokumentirana oblika liječenja plantarnog fasciitisa su terapija valovima pod pritiskom i terapija zglobova - oni se pak mogu kombinirati s mišićnim radom i podučavanjem u kućnim vježbama / vježbama istezanja za najbolji mogući učinak.

Liječenje mišića

Kod plantarnog fasciitisa mišići stopala i tele često su vrlo zategnuti. Rad mišića koji se sastoji od tretmana mišićnih čvorova (tretman točka okidanja), masaže i laganog istezanja može pomoći u popuštanju napetosti mišića tabana i potkoljenice - što oboje može pridonijeti disfunkciji tetivne ploče ispod stopala (plantarna fascija). Mišićno liječenje također se može sastojati od akupunkture / intramuskularne akupunkture.

Zajedničko liječenje

Nekoliko studija pokazalo je da zajednička mobilizacija i tehnike korekcije zglobova (koje provode ovlašteni zdravstveni radnici) mogu dovesti do pravilnijeg funkcioniranja u pogođenim područjima. U slučaju plantarnog fašitisa to posebno vrijedi za zglob gležnja i pridružene manje zglobove u stopalu. Ako dobivate normalnije kretanje, manje će se učitati pogreške i, stoga, veća mogućnost bržeg zacjeljivanja.

Shockwave terapija

Velika meta-studija (Aqil i sur., 2013.) zaključila je s onim što je dugo poznato:

"Terapija valovima pod tlakom učinkovita je protiv dugotrajnog / kroničnog plantarnog fasciitisa"

Podsjećamo vas da je meta-studija najsnažnija istraživačka studija koja postoji. Ali ono što kaže jest da može - u kompliciranim slučajevima - poduzeti nešto više tretmana nego što većina terapeuta može pomisliti. Ovdje se moraju uzeti u obzir čimbenici kao što su trajanje, prethodno oštećenje živaca (npr. Dijabetička neuropatija), tjelesna težina i snaga u obližnjim mišićima kako bismo mogli procijeniti koliko će tretmana trebati. Međutim, teška osoba koja je dugo imala plantarni fasciitis mora se stoga zadovoljiti većim tijekom liječenja (možda do 12 tretmana) prije nego što može očekivati ​​veće poboljšanje. Međutim, obično će mnogi doživjeti poboljšanje tijekom 5 tretmana - ali kao što sam rekao, to se razlikuje od osobe do osobe.

Nadalje, terapija valovima pod pritiskom - s obzirom na to kako djeluje fiziološki - uvijek djeluje do određenog stupnja. Pitanje je samo je li se osoba premalo liječila ili se i dalje uništava zbog loše obuće i previše naprezanja (npr. Zbog pretilosti)?

Možete detaljnije pročitati o terapiji valnim pritiskom nju.

Općenito o samo-mjerama i samo-liječenju

Plantarni fasciitis nije toliko kompliciran koliko toliko ljudi to želi. Plantarna fascija ima određenu nosivost - i ako je s vremenom premašite, doći će do oštećenja. To je tako jednostavno.

Možete doprinijeti poboljšanju držanja stopala (npr. Podržavanjem krivog velikog nožnog prsta) s podrška za valux valgus -što može osigurati da pravilnije hodate nogom. Druga mjera koju većina ljudi koristi je plantarne fasciitis čarape kompresije za pojačanu cirkulaciju krvi i brže zacjeljivanje oštećenih vlakana tetiva. Oni koji su teže pogođeni trebali bi imati prednost noć sjaji.

Evo ga vidite plantarni fasciitis kompresijska čarapa (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) koja je posebno dizajnirana za osiguravanje povećanog zacjeljivanja i poboljšane cirkulacije krvi izravno prema stvarnom oštećenju na tetivnoj ploči ispod oštrice stopala.

Pročitajte na:

I glavni članak o plantarnom fascitisu možete pročitati detaljne informacije o svim kategorijama koje uključuju ovu temu.

SLJEDEĆA STRANICA: - BILJKE FASCITT (kliknite ovdje za prijelaz na sljedeću stranicu)

Ključne riječi (8 komada): plantarni fascitis, plantarni fasciitis, plantarna fascioza, plantarna tendinoza, klinički pregled, dijagnoza, dijagnoza, kako dijagnosticirati plantarni fasitis