Upala stopala

Upala stopala može se pojaviti iz različitih razloga. Tipični simptomi upale stopala su lokalna oteklina, crvena nadražena koža i bol na pritisak. Upala (blagi upalni odgovor) normalan je prirodni odgovor kada su meko tkivo, mišići ili tetive nadraženi ili oštećeni. Ali ono što ne želimo je da ovaj upalni odgovor postane prejak i upravo je zato važno ohladiti se s hladno pakiranje za višekratnu upotrebu, reljef s osloncima za noge i povišenjem stopala. Nakon akutne faze, može se više posvetiti vježbama cirkulacije i jačanju zahvaćenih struktura stopala.

- Upala je prirodna reakcija (ali može je biti previše)

Kada je tkivo oštećeno ili nadraženo, tijelo će povećati cirkulaciju krvi u tom području - to dovodi do boli, lokalnog oticanja, razvoja topline, crvenkaste kože i bolnosti pod pritiskom. Oticanje na tom području također može dovesti do kompresije živca, što između ostalog možemo vidjeti i na sindrom tarzalnog tunela gdje je tibijalni živac uklješten. Potonje se može dogoditi kod prekoračenja, u kojem slučaju je važno smanjiti oteklinu, a time i ukloniti pritisak na živac, korištenjem hladni omot i ispravne položaje za odmor. Ovi simptomi variraju u intenzitetu ovisno o oštećenju ili iritaciji tkiva. Važno je razlikovati upalu (inflamaciju) i infekciju (bakterijsku ili virusnu infekciju).

naše klinički odjeli u Vondtklinikkene (klik nju za potpuni pregled naših klinika), uključujući u Oslu (Lambert sjedala) i Viken (Zvuk Eidsvoll og Sirovo drvo), ima izrazito visoku razinu stručne osposobljenosti u istraživanju, liječenju i rehabilitaciji bolova u stopalima i tegobama u gležnju. Kontaktirajte nas ako želite pomoć terapeuta koji su stručni u ovim područjima.

Korak 1: Upravljanje rasterećenjem, odmorom i opterećenjem

Ako imate upalu stopala, jedna od prvih stvari koju preporučujemo je odmor i rasterećenje područja. To daje tijelu priliku da smanji oteklinu i popravi zahvaćeno područje oštećenja. Ovisno o tome gdje u stopalu imate upalu, postoji nekoliko dobrih potpora koje mogu pružiti amortizaciju i odmor za ta područja. Kod upale u prednjem dijelu stopala i prema prstima oslonci za prednje noge s prigušivanjem a ugrađeni separatori nožnih prstiju vrlo su korisni. Ako je upala više na sredini stopala ili u svodu, to je u redu lučni nosači trebali biste razmotriti. A ako je stražnji dio, odnosno peta, jest oslonci za petu s ugrađenim prigušivačima zglobova stvar za tebe. Stoga postoje različite potpore za različite dijelove stopala.

Savjeti 1: Oslonci za prednji dio stopala sa separatorima za prste (link se otvara u novom prozoru)

Kliknite na sliku ili poveznicu kako biste pročitali više prednje oslonce za noge i kako pružaju olakšanje za bolne nožne prste.

Savjeti 2: Hladno pakiranje za višekratnu upotrebu (link se otvara u novom prozoru)

Kliknite na sliku ili poveznicu da pročitate više o tome kako hladni oblozi može biti korisno imati u zamrzivaču kod kuće.

Savjeti 3: Štitnici za pete s ugrađenom amortizacijom zglobova (link se otvara u novom prozoru)

Kliknite na sliku ili poveznicu kako biste pročitali više o njima.

U slučaju upale stopala, prvi i najvažniji korak je olakšanje i odmor. Nastavak s dodatnim naporom može dodatno iritirati upaljene strukture i dovesti do većih upalnih reakcija. Međutim, naravno da je mudro pozabaviti se temeljnim razlozima zašto su vam stopala upaljena - ali nakon razdoblja olakšanja.

Uzroci upale stopala

Moramo imati na umu da upala nastaje kao posljedica mehanizma ozljede nakon kojeg slijedi cijeljenje. Postoji mnogo uzroka i dijagnoza koji dovode do upale u stopalu. Evo nekih dijagnoza koje mogu uzrokovati upalu ili upalne reakcije u stopalu:

• Masti Pad Upala (obično uzrokuje bol u masnom jastuku ispod pete)
• peta ostruge (uzrokuje bol u donjoj strani noža, obično tik ispred pete)
• Ozljede ligamenata (mogu se oštetiti prekoračenjem i sportskim ozljedama)
• Mortonova neuroma (uzrokuje električnu bol između nožnih prstiju, ispred stopala)
• uganuća
• Plantarna fascina (uzrokuje bol u lisnom dijelu stopala, duž plantarne fascije od izbočenja pete)
• giht (najčešće se nalazi u prvom zglobu metatarusa, na nožnom prstu)
• reumatizam (bol ovisi o tome koji su zglobovi pogođeni)
• Oštećenje tetive ili tendonitis
• Problemi s cirkulacijom
• Upala sluznice
• Sindrom tarzalnog tunela poznat i kao sindrom tarzalnog tunela (obično uzrokuje prilično intenzivnu bol s unutarnje strane gležnja i dolje prema stopalu)

Tko je zahvaćen upalom stopala?

Svatko može biti pogođen upalom stopala, sve dok aktivnost ili opterećenje premašuju ono što meko tkivo ili mišići mogu izdržati. Najizloženiji su oni koji prebrzo povećavaju trening, posebno u trčanju, sportovima, dizanju utega, a posebno oni s velikim ponavljanjem opterećenja gležnja i stopala - pogotovo ako je većina opterećenja na tvrdoj podlozi. Malpozicije u stopalima (pretjerano proniranje i ravno stopalo) također može biti faktor koji pridonosi razvoju upalnih reakcija u stopalu. Druge razloge možete vidjeti na gornjem popisu.

Korak 2: Trening i rehabilitacijska terapija upale u stopalu

Nakon što prebolimo akutnu fazu upale stopala, želimo aktivno raditi na smanjenju mogućnosti njezine ponovne pojave. U ovoj fazi pojačan je fokus na vježbama cirkulacije i jačanju anatomskih struktura stopala. Rješavanjem temeljnih uzroka smanjujete rizik od ponovnog pojavljivanja sličnog stanja. Korištenje kompresije čarape može povećati cirkulaciju u vašim stopalima, što zauzvrat potiče poboljšanu sposobnost popravka i smanjenje oteklina.

Vježbe rehabilitacije za jača stopala i gležnjeve

U slučaju upale u stopalu ili gležnju potrebno je smanjiti opterećenje. Zamijenite trčanje alternativnim oblicima vježbanja kao što su plivanje, hodanje na eliptičnoj spravi ili vožnja bicikla. Također ne zaboravite provesti dobru kombinaciju redovitih sesija koje se sastoje od vježbi cirkulacije, vježbi istezanja i vježbi snage. Video u nastavku pokazuje kiropraktičar Alexander Andorff osmislio dobar program treninga za stopalo i gležanj koji se sastoji od pet vježbi.

VIDEO: 5 vježbi protiv boli i upale u podnožju stopala

Ovih pet vježbi usmjereno je više na lokalne mišiće, tetive i živce u vašim stopalima. Redovita uporaba ovog programa vježbanja može ojačati vaše lukove, poboljšati cirkulaciju krvi i pomoći u normalizaciji funkcije upalnog područja.

Jeste li uživali u videozapisima? Ako biste ih iskoristili, bili bismo vam zahvalni što ste se pretplatili na naš YouTube kanal i uputili palčeve na društvene medije. Mnogo nam znači. Veliko hvala!

VIDEO: 5 vježbi protiv išijasa i živčanih bolova u stopalu

Mnogi pacijenti nisu svjesni da ukočeni živac u leđima može uzrokovati značajne neispravnosti stopala. To je zato što su živci ti koji opskrbljuju mišiće električnom energijom - a oni u slučaju iritacije živaca neće raditi optimalno. Nedostatak funkcije rezultira slabijom cirkulacijom krvi - što zauzvrat može dovesti do povećanog rizika od upale.

Ovih pet vježbi mogu vam pomoći u smanjenju živčanog pritiska u leđima i sjedalu, kao i boljem pokretu leđa. Kliknite ispod za prikaz vježbi.

Pridružite se našoj obitelji i pretplatite se na naš YouTube kanal besplatne savjete za vježbanje, programe vježbanja i zdravstveno znanje. Dobro došli!

Simptomi upale u stopalu

Bol i simptomi će se, naravno, razlikovati ovisno o stupnju upale. Tipični simptomi upale uključuju:

• Lokalno oticanje
• Crvenkasta, nadražena koža
• Bolno kad se pritisne / dodirne
• Stavljanje težine na stopalo i gležanj može biti bolno

Dijagnostičko ispitivanje dugotrajne upale u stopalu

Preporučamo da u slučaju upale stopalo pregleda kliničar. Osobito ako ne znate koji je temeljni uzrok ili dijagnoza. Određivanjem temeljne dijagnoze bit će vam lakše poduzeti prave mjere i spriječiti ponovni povratak stanja. Ako se stanje ne popravi, možda bi bilo važno napraviti slikovni pregled kako bi se provjerilo je li ozljeda uzrok otekline ili analizirati uzorke krvi (kako bi se pronašli određeni biokemijski markeri).

Slikovni pregled upale u stopalu (RTG, MRI, CT ili ultrazvuk)

Rendgenski snimak može isključiti oštećenja prijeloma. MRI pregled može pokazati postoji li oštećenje tetiva ili struktura na tom području. Ultrazvukom se može ispitati postoji li oštećenje tetiva - također se može utvrditi ima li nakupina tekućine u tom području.

Liječenje upale u stopalu

Glavni cilj liječenja upale u stopalu je ukloniti bilo koji uzrok upale i zatim dopustiti stopalu da se samo izliječi. Upala je, kao što je ranije spomenuto, potpuno prirodan proces oporavka u kojem tijelo pojačava cirkulaciju krvi u tom području kako bi osiguralo brže zacjeljivanje, no često je mudro regulirati to korištenjem hlađenja, protuupalnih lasera i moguće upotrebe protuupalnih lijekova. upalne lijekove (podsjećamo da prekomjerna uporaba NSAID-a može dovesti do poremećenog oporavka u tom području).

Srodni proizvod / samopomoć: - Kompresijska čarapa

Ova kompresijska čarapa posebno je izrađena kako bi stvorila pritisak na prave točke za probleme sa stopalima. Kompresijske čarape mogu pridonijeti povećanoj cirkulaciji krvi i povećanom zacjeljivanju kod onih koji pate od smanjene funkcije stopala - što može smanjiti koliko vremena treba da se stopala ponovno normaliziraju.

- Uložak (to može dovesti do ispravnijeg opterećenja stopala i tabana)

- Klinike za bol: Naše klinike i terapeuti spremni su vam pomoći

Kliknite na donju poveznicu kako biste vidjeli pregled odjela naše klinike. U Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse nudimo obuku za procjenu, liječenje i rehabilitaciju, između ostalog, za dijagnozu mišića, bolesti zglobova, bolove u živcima i poremećaje tetiva.

Često postavljana pitanja o upali stopala (FAQ)

Slobodno upotrijebite odjeljak s komentarima u nastavku da biste postavili pitanja. Ili nam pošaljite poruku putem društvenih mreža ili putem neke od naših drugih opcija za kontakt.

Što znači imati upalu u stopalu?

Upala u stopalu je sinonim za vlastitu reakciju tijela na ozljede i slično. Cilj je ukloniti oštećene stanice, patogene ili slično. To može dovesti do privremenog oticanja i blagog crvenila na tom području. Važno je razlikovati normalnu upalu od infekcije – jer su to dvije vrlo različite stvari. Međutim, također može biti previše jaka upala - u tom slučaju je važno koristiti hlađenje i držati stopalo podignuto kako bi se smanjila upala.

- Slijedite Klinike za bolove Multidisciplinary Health na YOUTUBE

- Slijedite Klinike za bolove Multidisciplinary Health na FACEBOOK