Tendonitis u gležnju | Uzrok, dijagnoza, simptomi, vježbe i liječenje

Pogođen tendonitisom u gležnju? Ovdje možete saznati više o tendinitisu gležnja, kao i povezanim simptomima, uzrocima i raznim načinima liječenja tendonitisa u gležnju. Tendonitis je u tehničkom jeziku poznat kao tendinitis i ukazuje da postoji reakcija ozljede i upala u jednoj ili više tetiva.

- Što su zapravo tetive?

Tetive su strukture koje pričvršćuju mišiće za kosti i zglobove. Ove tetive mogu biti oštećene i upaljene zbog nepravilnog opterećenja, nedostatka funkcije zdjelice i nogu, kao i preopterećenja. Podsjećamo da ćete link na vježbe, kao i video s vježbama pronaći na samom dnu ovog članka.

naše klinički odjeli u Vondtklinikkene (klik nju za potpuni pregled naših klinika), uključujući u Oslu (Lambert sjedala) i Viken (Zvuk Eidsvoll og Sirovo drvo), ima izrazito visoku razinu stručnosti u istraživanju, liječenju i rehabilitaciji ozljeda gležnja i bolova u stopalima. Kontaktirajte nas ako želite pomoć terapeuta koji su stručni u ovim područjima.

Pratite i volite nas Naša Facebook stranica og Naš YouTube kanal besplatno, svakodnevne zdravstvene ispravke, programi vježbanja i još mnogo toga. Ako imate uporne bolove i kvarove, tada vam savjetujemo da se obratite liječniku radi pregleda i bilo kojeg tretmana problema.

Rizikujete da se stanje pogorša ako ne riješite problem s kombinacijom kućnih vježbi, samo-mjera (na primjer kuglice sa okidačem koje mogu povećati lokalnu cirkulaciju za tijesne mišiće Link se otvara u novom prozoru) i profesionalno liječenje ako je bol trajna.

U ovom ćemo članku, između ostalog, proći:

• uzroci
• dijagnoza
• simptomi
• Dijagnoza
• Klinički znakovi
• Vježbe (uz video)
• liječenje
• Prognoza i trajanje

U ovom ćete članku saznati više o tome što može biti razlog zašto imate tendonitis u gležnju, kao i razne simptome i načine liječenja takve boli.

Pitate li se nešto ili želite još ovakvih profesionalnih napunkivanja? Pratite nas na našoj Facebook stranici «Vondt.net - Ublažavamo vaše bolove„ili Naš Youtube kanal (otvara se u novoj poveznici) za svakodnevne dobre savjete i korisne zdravstvene informacije.

Uzrok i dijagnoza: Zašto imam tendonitis u gležnju?

Uzroka i dijagnoza tendonitisa u gležnju može biti nekoliko. U ovom ćemo dijelu članka istražiti neke od njih.

Uzroci tendonitisa u gležnju

Tendonitis u gležnju uzrokovan je ponavljajućim naprezanjem gležnja - najčešće zbog prekomjerne upotrebe u sportu ili sportu, ali mogu se pojaviti i zbog općih preopterećenja ako puno hodite na nogama i tvrdoj podlozi u vezi s radom ili razonodom. Važno je razumjeti da se takve ozljede tetiva i tendonitis javljaju nakon što opterećenje premaši kapacitet.

Što se događa s vlaknima tetiva?

S produljenim opterećenjima neuspjeha dolazi do mikro suza (mala oštećenja) u tetivi koja postupno raste i veća kako se preopterećenje nastavlja. Kada tijelo to pokuša popraviti, dolazi do upale i nakupljanja tekućine u samoj tetivi i oko nje. To također dovodi do stvaranja oštećenog tkiva na tom području - oblika mekog tkiva koje je i slabije i osjetljivije na bol od normalnog mišićnog i tetivnog tkiva. Vremenom će suze tetive dovesti do toga da ona postupno postaje sve slabija i slabija - što zauzvrat povećava rizik od puknuća tetive u zahvaćenoj tetivi (djelomično ili potpuno kidanje).

Česti uzroci i faktori koji doprinose ovom tendonitisu uključuju:

• Malformacije gležnja, koljena i kuka: Oni s obrnutim koljenima i ravnim stopalima (pes planus) automatski imaju veće naprezanje gležnja i tetiva u gležnju zbog svoje anatomske građe. Primjerice, normalan luk pomoći će prigušiti udarna opterećenja (zapravo, čak 26% apsorpcije udara dolazi iz luka stopala) i tako spriječiti pretjerani pritisak na gležnjeve i koljena. Onaj tko ima ravne noge, nema ovu amortizaciju - i time imaju veće šanse da bude zahvaćen tendonitisom u gležnju.

• Nema dovoljno pauza ili zagrijavanja: Povećavanje udaljenosti i učestalosti trčanja prije nego što se gležnjevi naviknu na to nije osobito dobra ideja - može dovesti do postupnog nakupljanja lakših ozljeda koje nemaju vremena da se izliječe prije sljedeće seanse. Dakle, postupno se povećava iritacija u zahvaćenim gležnjevima i na kraju završimo s ozljedom tetive ili upalom.

• Nedostatak mišića kuka i mišića koji apsorbiraju udarce: Vježbanje i jačanje mišića kuka izravno su povezani s apsorpcijom šoka kod bolnih gležnjeva i koljena. Ali možda ste i vi, kao i mnogi drugi, malo loše trenirali bokove? Pa, onda samo počnite odmah - probajte ove vježbe ovdje već danas.

• Pretežak: I gležnjevi i koljena su neki od naših zglobova koji najviše nose težinu. Tada je neizbježno da je pretilost faktor koji je čvrsto povezan s većom učestalošću tendonitisa i ozljeda tetiva. Gubitak kilograma pratit će umor i stalni umor - a prehrana i vježbanje ključni su za postizanje toga. Obratite se svom liječniku ako vam je teško izgubiti kilograme.

• Zategnuti mišići nogu i mišićna neravnoteža: Ranije smo u članku spomenuli kako jedna struktura utječe na drugu - i obrnuto. Nedostatak funkcije gležnjeva i koljena, paradoksalno, može dovesti i biti uzrokovan uskim listovima mišića. Stoga je važno razmišljati cjelovito u obliku treninga koji obavljate i liječenja koje možete dobiti zbog svojih bolesti.

Također pročitajte: - 10 vježbi za loše bokove

Jačanje mišića kuka važan je dio ublažavanja bolnih gležnjeva i povećanja njihove funkcionalnosti.

Simptomi tendonitisa u gležnju

Postoji nekoliko simptoma i kliničkih znakova koji mogu ukazivati ​​na to da imate tendonitis u gležnju. Neki od najkarakterističnijih simptoma uključuju bol i bol u tlaku s vanjske ili prednje strane gležnja. Ostali simptomi mogu uključivati:

• Moguće pridruženo oticanje na prednjoj ili vanjskoj strani gležnja.
• Bol koja se pogoršava kad težinu stavite na gležanj.
• Bolovi u gležnju noću.
• Izmijenjen hod i mogući stav (za teške varijante)
• Znatno smanjena funkcionalnost u obliku manjeg pokreta i snage.

Tendonitis se pogoršava ako ništa ne poduzmete u vezi s tim. Kako vlakna tetiva postaju slabija i više iritirana, simptomi će se povećavati i pogoršati. Na početku problema možda ćete osjećati bol samo tijekom bavljenja sportom ili sličnim opterećenjima - ali kako se stanje pogoršava, a vi ne poduzimate ništa, čak i svakodnevne stvari poput hodanja stepenicama ili podizanja noge mogu vam zadati bol zahvaćeni gležanj.

Terapija tlačnim valom neinvazivna je metoda liječenja koja razgrađuje tkivo tetiva i pokreće prirodni odgovor na iscjeljenje koji oboje i jača i jača vlakna tetiva. Liječenje provodi javno ovlašteno zdravstveno osoblje sa stručnošću u mišićima i zglobovima - u Norveškoj uključuje tri profesije; kiropraktičar, fizioterapeut i manualni terapeut.

Također pročitajte: - Jeste li probali terapiju valnim tlakom?

Dijagnoza tendonitisa u gležnju

Kad posjetite kliničara - poput modernog kiropraktičara ili fizioterapeuta - prvo će napraviti anamnezu (anamnezu), a zatim obaviti funkcionalni pregled. To može uključivati ​​pitanja o:

• Vaša razina aktivnosti
• Kakvi vas simptomi muče
• Kada su simptomi najzastupljeniji
• Što ublažava bol

Funkcionalni pregled uključuje fizički pregled gležnja, gdje kliničar prolazi kroz pokretljivost i u aktivnom i u pasivnom pokretu. Suvremeni, javno licencirani kliničar može vam, uz ortopedske testove, pružiti informacije o tome koji je najvjerojatniji uzrok tendonitisa ili ozljede tetive.

Ako postoji sumnja na ozljedu tetive ili da funkcionalni pregled ukazuje na ozbiljnije uključivanje oštećenja kosti, prijeloma ili slično, može se zatražiti snimanje. I liječnik i kiropraktičar imaju pravo biti upućeni na takve slikovne preglede - kao što su X-zrake, MRI, CT i dijagnostički ultrazvuk.

Također pročitajte: - 7 simptoma fibromialgije u žena

Komplikacije produženog tendonitisa u gležnju

Ako se ne obratite kliničaru za mjere i liječenje - a smatrali ste da se stanje vremenom samo pogoršava - tada riskirate da će tendonitis i opseg oštećenja biti daleko veći nego što je trebao biti. To znači puno više samo-djelovanja i liječenja nego što bi bilo potrebno da ste se malo prije riješili problema.

To znači da možete očekivati ​​dug i naporan režim liječenja u kombinaciji s rigoroznim programom vježbanja, ako ste ga pustili predaleko. Mnogima je teško dobiti rutinu na treningu - i istina je da to može biti teško, ali radi se o postavljanju prioriteta. Nekoliko sesija svaki tjedan može osigurati da problem ne traje dugo i da će vas to mučiti do kraja života.

Važno je imati na umu da ne morate biti sportaši da biste se postupno lomili i ozljeđivali tetive u gležnju - to je nešto što svi možemo postići ponavljanim naprezanjem i nebrigom. Riješite problem danas.

Također pročitajte: - Ovo biste trebali znati o raku rektuma

Liječenje tendonitisa u gležnju

Liječenje će ponešto varirati ovisno o stupnju ozljede tetive i upale tetiva. Cjelokupno liječenje treba imati za glavnu svrhu poticanje zacjeljivanja i promicanje poboljšane funkcionalnosti. Naša je jasna glavna preporuka za ozljede tetiva i tendonitis Shockwave terapija.

Konzervativno liječenje

• Fizioterapija: Svrha fizikalne terapije i vježbanja je smanjiti bol i nepotrebne upale, kao i ojačati mišiće kuka, bedara i gležnja.

• Suvremena kiropraktika: Suvremeni kiropraktik radi s mišićima, tetivama i zglobovima. Uzimajući u obzir da leđa, zdjelica i kuk često idu ruku pod ruku - kao što je ranije spomenuto u članku - često se vidi da liječenje zglobova igra središnju ulogu u obnavljanju normalne funkcije gležnja. Ova profesionalna skupina također ima pravo uputiti se na snimanje ako za tim postoji potreba.

• Shockwave terapija: Studije su pokazale značajan učinak terapije valnim tlakom u liječenju tendonitisa u gležnju (1). Liječenje treba provoditi ovlašteni zdravstveni radnik - poput fizioterapeuta ili modernog kiropraktičara.

• Suha igla (tretman iglama): Intramuskularna terapija iglama ima za cilj smanjiti bol i pokrenuti pojačani odgovor na zacjeljivanje u liječenom području. Istraživanja su pokazala da se odgovor na popravak može pojačati već 24 do 72 sata nakon tretmana.

Invazivno liječenje

• Injekcija kortizona: Kortikalna injekcija može ublažiti bol, ali kako to dokumentira cijenjena klinika Mayo, ovo je također oblik liječenja koji rezultira slabijim vlaknima tetiva i većim rizikom od trzaja tetiva u kasnijoj fazi. Dakle, drugi tretman treba testirati najduže vrijeme prije nego što razmotrimo ovu mjeru.

• operacija: Artroskopija je najčešće korištena kirurška metoda za ovu vrstu bolesti gležnja. Kao što je spomenuto, ovu vrstu postupka treba izbjegavati ako nije prijeko potrebna zbog rizika od kasnih ozljeda i cjeloživotnog stvaranja ožiljnog tkiva. Mnogi ljudi imaju češće relapse nakon operacije i da je bol, kad se vrate, često znatno gora nego što je bila prije.

Također pročitajte: - Stoga biste trebali izbjegavati injekcije kortizona

Prognoza tendonitisa u gležnju

Kao što smo rekli ranije u članku - tendonitis ima umornu tendenciju da se pogoršava i pogoršava ako se ne riješi problem. S ranim mjerama imate vrlo dobre šanse da opet budete potpuno dobro - ali ako to zanemarite, trebat će vam znatno više truda i liječenja.

Tri su točke posebno važne kako bi se razdoblje ozdravljenja svelo na minimum:

• smanjenje težine
• Prilagođeni rehabilitacijski trening
• Pravilno liječenje

Međutim, obično se kaže da i najsitnijim varijantama može biti potrebno oko 3 tjedna (uz pravilno liječenje i mjere) da se izliječe. Teži slučajevi mogu potrajati čak 6 do 8 mjeseci. Neki ozbiljniji slučajevi nikad ne ozdrave i završe kronični. Kao što smo već spomenuli, ovo je dijagnoza kojom se može okončati i najperspektivnija sportska karijera. Stoga vam toplo preporučujemo da se obratite liječniku ako osjetite takve simptome.

Vježbe za tendonitis u gležnju (Video)

Spomenuli smo kako mišići kuka izravno pomažu u ublažavanju bolnih koljena i gležnja - stoga je vrlo važno da trenirate mišiće kuka kako bi mogli pridonijeti manjem preopterećenju gležnjeva.

 Slobodno se pretplatite Naš YouTube kanal (kliknite ovdje) za besplatno zdravstveno znanje i programe vježbanja.

Također pročitajte: - Reumatizam i vremenska zaštita: Kako vrijeme utječe na reumatiste

sažetitemelju razmatranja

Bol u gležnju - kao i svaku drugu bol treba shvatiti ozbiljno. Ako nastavite istim putem kao i prije, prilično je mala vjerojatnost da će vam vlakna tetive zacijeliti - upravo suprotno. Pogoršanje stanja tetiva također će rezultirati povećanom učestalošću i intenzitetom tendonitisa i ozljeda tetiva - nešto što nitko ne želi. Bolovi u gležnju također se često javljaju s promijenjenim hodom i šepanjem kada je zaista najgore, što može rezultirati bolnim koljenima i leđima zbog mehanizama kompenzacije.

Na donjoj poveznici naći ćete neke vježbe koje možete isprobati - ali zato preporučujemo da putem modernog kliničara nabavite prilagođeni program vježbanja prilagođen vama i vašim simptomima.

Također pročitajte: - 10 vježbi snage protiv loših bokova

Kliknite na gornju sliku vidjeti vježbe.

Imate li pitanja o članku ili trebate još savjeta? Pitajte nas direktno putem našeg facebook stranica ili putem okvira za komentare u nastavku.

Preporučene mjere samopomoći i samopomoći

Kombinirano brtvilo gela za višekratnu upotrebu (toplinska i hladna brtva)

Toplina može povećati cirkulaciju krvi u stegnutim i bolnim mišićima - ali u drugim se situacijama, s akutnijom boli, preporučuje hlađenje, jer smanjuje prijenos signala boli. Zbog činjenice da se ove mogu koristiti i kao hladno pakovanje za smirivanje oteklina, preporučujemo ih.

Pročitajte više ovdje (otvara se u novom prozoru): Kombinirano brtvilo gela za višekratnu upotrebu (toplinska i hladna brtva)

Set 5x kuglica sa okidačem

Kuglice sa okidačkom točkom služe postavljanjem lopte tako da dobro udara u bolni mišić ili tetivu. To će, poput fizičkog liječenja, dovesti do povećane cirkulacije krvi i zacjeljivanja u tijesnim i upaljenim mišićnim vlaknima. Vrlo dobra mjera za one koji vole sami rješavati probleme.

Pročitajte više ovdje (otvara se u novom prozoru): Set 5x kuglica sa okidačem

- Klinike za bol: Naše klinike i terapeuti spremni su vam pomoći

Kliknite na donju poveznicu kako biste vidjeli pregled odjela naše klinike. U Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse nudimo obuku za procjenu, liječenje i rehabilitaciju, između ostalog, za dijagnozu mišića, bolesti zglobova, bolove u živcima i poremećaje tetiva. Kod nas je pacijent uvijek najvažniji - i veselimo se pomoći Vama.

- Slijedite Klinike za bolove Multidisciplinary Health na YOUTUBE

- Vidi Vondtklinikkene Interdisciplinary Health na FACEBOOK

- Pratite kiropraktičara Alexandera Andorffa na FACEBOOK