Teniski lakat / lateralni epikondilitis [Veliki vodič - 2022.]

Teniski lakat / lateralni epikondilitis nastaje zbog preopterećenja mišića zapešća koji istežu (ekstenzori zapešća).

Teniski lakat/lateralni epikondilitis može uvelike utjecati na kvalitetu života i radnu sposobnost. Stanje je karakterizirano boli s vanjske strane lakta preko dijela koji nazivamo lateralni epikondil (otuda i naziv). Osim bolova u laktu, možete imati i smanjenu snagu stiska ili bolove pri korištenju podlaktice i šake.

 

Članak: Teniski lakat / lateralni epikondilitis

Posljednje ažurirano: 22.03.2022

 

 

- Na našim interdisciplinarnim odjelima u Vondtklinikkene u Oslu (Lambert sjedala) i Viken (Zvuk Eidsvoll og Sirovo drvo), naši kliničari imaju jedinstveno visoku profesionalnu kompetenciju u procjeni, liječenju i rehabilitacijskom treningu ozljeda tetiva u laktu. Kliknite na linkove ili nju da pročitate više o našim odjelima.

 

U ovom ćete članku moći saznati više o:

• Uzroci teniskog lakta (lateralni epikondilitis)

Uobičajeni uzročni mehanizmi

+ Ozljeda tkiva u mišićima učvršćivača i tetiva (sa ocjenom)

+ Zašto mi ne izliječiti ozljedu tetive?

• 2. Definicija lateralnog epikondilitisa

• 3. Simptomi teniskog lakta

+ 5 uobičajenih simptoma teniskog lakta

• 4A. Liječenje teniskog lakta

+ Metode liječenja utemeljene na dokazima

• 4B. Kliničko ispitivanje teniskog lakta

+ Funkcionalni pregled

+ Slikovno dijagnostičko ispitivanje

• 5. Samomjere i samoliječenje bolova u laktovima

• 6. Vježbe i trening protiv teniskog lakta

• 7. Kontaktirajte nas: naše klinike

 

1. Uzrok teniskog lakta / lateralnog epikondilitisa?

Teniski lakat/lateralni epikondilitis često je uzrokovan ponavljajućim pokretima tijekom dugog vremenskog razdoblja. Primjeri mogu biti slikanje, rad na računalu i sport. Ono što znamo je da je došlo do preopterećenja tetive u tom području – također poznatog kao jedno Tendinosis. Ovdje je važno napomenuti da može doći do zahvaćanja i drugih mišića na podlaktici, uključujući pronator teres.

 

Liječenje epikondilitisa teniskog lakta/lateralnog epikondilitisa uključuje oslobađanje od uzročnika, ekscentrični trening uključenih mišića, tjelesni tretman (često sportska akupunktura), kao i bilo koji tretman valovima pritiska i/ili laserom. Detaljnije ćemo o dokumentiranim metodama liječenja kasnije u članku. Ekstenzori zapešća uzrokuju stanje teniski lakat / lateralni epikondilitis (uključujući musculus extensor carpi radialis ili extensor carpi ulnaris myalgi / miozu).

 

Gornja slika prikazuje bočno oštećenje epikondilitisa. U vezivanju mišića/tetiva na lateralnom epikondilu (koji se nalazi na vanjskoj strani lakta) mogu nastati male mikro-trgovine, koje se mogu pogoršati ako se simptomi i bol ne uzmu u obzir. Tako da vlastitom procesu ozdravljenja postaje sve teže i teže nešto učiniti. U takvim slučajevima često je potrebna vanjska pomoć fizioterapeuta, kiropraktičara ili manualnog terapeuta. Tretman će se obično sastojati od ekscentričnog treninga u kombinaciji, mišićnih tehnika (često sportske akupunkture), s tlačnim valom i/ili laserskim tretmanom, kao i oslobađanja od uzroka koji su pokrenuli problem.

 

Uobičajeni uzroci teniskog lakta:

• Sportske ozljede (poput držanja teniskog reketa s vremenom)
• Iznenadno opterećenje pogreškom (Pad gdje osoba dodirne ili zgrabi nešto kako bi izbjegla pad)
• Pokreti koji se ponavljaju (rad u tvornici ili ponovljena, svakodnevna uporaba računala)

 

- Da bismo razumjeli uzrok teniskog lakta, moramo razumjeti ozljede tkiva u mekom tkivu i tkivu tetiva

[Slika 2: Ozljeda tkiva u 3 različite faze. Slika: Eidsvoll Zdravi kiropraktički centar i fizioterapija]

Tijekom vremena može doći do postupnog nakupljanja oštećenog tkiva u mekom tkivu i tkivu tetiva. Ovo oštećeno tkivo ima smanjenu elastičnost, manju nosivost i lošiju funkciju od normalnog zdravog tkiva. Na slici 2 možete vidjeti ilustraciju koja pokazuje kako se meko tkivo i tkivo tetiva mogu oštetiti tijekom vremena. Volimo to podijeliti u tri faze.

 

3 faze u mekom tkivu i tkivu tetiva

1. Normalno tkivo: Normalna funkcija. Bezbolan.
2. Oštećeno tkivo: U slučaju mehanizama oštećenja mekog tkiva i tkiva tetiva, možemo promijeniti strukturu, a to se može dogoditi 'ukrštena vlakna'- to jest, vlakna tkiva nisu u svom normalnom položaju. Može se dalje podijeliti oštećeno tkivo u 3 razreda; blage, umjerene i značajne. U ovoj fazi problema, važno je napraviti dogovore kako bi se izbjeglo pogrešno opterećenje, a istovremeno stimulira zacjeljivanje. Tkivo ozljede ima veću osjetljivost na bol i slabije funkcioniranje.
3. Ožiljak tkiva: Ako nastavimo ponavljati mehanizme pogrešnog opterećenja, oštećeno tkivo neće moći samo zacijeliti. S vremenom može nastati ono što nazivamo ožiljnim tkivom. Ovakvo ocjenjivanje oštećenog tkiva značajno je smanjilo funkcionalnu sposobnost i sposobnost zacjeljivanja. Često se i bol na ovoj razini značajno pogoršava.

 

«- Ključ često leži u priznavanju boli i invaliditeta. Oni koji nastave po starom, čak i uz očite bolove, izloženi su velikom riziku od daljnjeg pogoršanja – često uz izgovor da nemaju 'vremena ništa poduzeti po tom pitanju'. Ironija je u tome što će na tegobe moći provoditi još znatno više vremena, te da postoji opasnost od kroničnosti."

 

- Zašto mi lakat ne ozdravi?

Ako mehanizam oštećenja nije zaliječen, važno je napraviti korak unatrag i dobiti bolji pregled. Ako to već niste učinili, trebali biste potražiti stručni savjet za pomoć u liječenju i rehabilitacijskim vježbama. Kada ozljede i bol traju, to ukazuje da imamo oštećeno tkivo koje nema pravi pristup hranjivim tvarima i funkciji.

 

Razbijanjem oštećenog tkiva, na primjer tehnikama liječenja kao što je tretman tlačnim valovima i intramuskularna akupunktura, moći će se dati pojačan odgovor zacjeljivanja u tom području. To će također pomoći da se preokrene zao trend u kojem se nalazite. Vrijeme ne liječi sve rane ako idete u minus - naprotiv, moglo bi biti sve gore i gore.

 

 

2. Definicija lateralnog epikondilitisa

Kako onda definirati teniski lakat? Ovdje ćete dobiti odgovor.

 

Lateralni epikondilitis: Izvanzglobno stanje preopterećenja koje se nalazi na početku zapešća koje rasteže mišiće ili tetive na vanjskoj strani lakta. Ponovljeno puno ispružanje (savijanje unatrag) ručnog zgloba tijekom radnog dana najčešći je uzrok. Primjer može uključivati ​​sjedenje u lošem ergonomskom položaju pri radu na računalu.

 

3. Simptomi teniskog lakta / lateralnog epikondilitisa

Ovdje prolazimo kroz neke uobičajene simptome koje možete osjetiti s teniskim laktom. Jedna od najkarakterističnijih je da se bol nalazi lokalno na vanjskoj strani lakta iznad anatomskog orijentira lateralnog epikondila. Osim toga, bol često može biti bolne prirode koja se posebno pojačava neposredno nakon aktivnosti.

 

5 uobičajenih simptoma teniskog lakta

Bol i osjetljivost prema vanjskoj strani lakta

[Slika 3: Preporučeni obrasci boli iz ekstenzora zapešća]

Osnova za bol i osjetljivost na vanjskoj strani lakta je to što je ovo nastavak za lakat za ekstenzore zapešća. Odnosno, mišići koji su odgovorni za savijanje zgloba unatrag. Bol se može spustiti i na podlakticu, kao i na zapešće, a može se pojačati određenim pokretima. Na slici prikazujemo dva najčešća obrasca boli koji se mogu pojaviti kod teniskog lakta. Mnogi ljudi će se također prepoznati u tome kako mogu uzrokovati bol u zapešću.

 

2. Ukočenost u laktu

Lakat može biti ukočen i može biti bolno vezati ruku za šaku. Također se može osjećati bolno i 'teško' ispraviti ruku nakon što je u savijenom položaju. Osjećaj ukočenosti nastaje zbog oštećenja tkiva u spoju tetiva u laktu i u mišićima podlaktice. Tkivo ozljede je, kao što smo pokazali na slici 2, manje elastično i smanjene pokretljivosti. Vlakna tetiva se tako neće pomicati poput svježeg tkiva i stoga možete doživjeti osjećaj ukočenosti u laktu.

 

3. Pucanje lakta

Može se čuti pucketanje u laktu na teniskom laktu. Opet, uzrok leži u oštećenom tkivu tetive koje nema istu pokretljivost kao prije. Prilikom kretanja, tetiva može tako «promašiti» i stvoriti zvuk pucanja. Drugi mogući uzrok je da kvar u tetivi i mišićima dovodi do smanjene funkcije u zglobu lakta i time stvara veći pritisak u zglobu.

 

Slabost u rukama ili prstima

Povremeno, teniski lakat može uzrokovati slabost u ruci na zahvaćenoj strani. Mnogi ljudi mogu doživjeti da podlaktica ili hvat gotovo 'popušta' određenim opterećenjima i pokretima. To je zbog ugrađenog obrambenog mehanizma u tijelu koji je tu da spriječi daljnja oštećenja. Mozak vas podsvjesno nadjača i prisiljava

 

5. Iling prema šaci i zapešću

Ako ponovno pobliže pogledamo sliku 3, moći ćemo vidjeti da teniski lakat može uzrokovati bol u zglobu. Drugi mogu osjetiti pojačanu bol u podnožju palca ili u zapešću ispod malog prsta. Osim toga, moramo imati na umu da smanjena funkcija u laktu i podlaktici može biti čimbenik rizika za nastanak iritacije živaca u zapešću (sindrom karpalnog tunela).

 

4A. Liječenje teniskog lakta / lateralnog epikondilitisa

Srećom, postoje dobro dokumentirane metode liječenja ozljeda teniskog lakta i drugih tetiva. Među najbolje dokumentiranim nalazimo liječenje tlačnim valovima, lasersku terapiju, intramuskularnu akupunkturu, mobilizaciju lakta i prilagođene rehabilitacijske vježbe (po mogućnosti ekscentrični trening). Liječenje obično provodi suvremeni kiropraktičar ili fizioterapeut.

 

- 4 glavna cilja u liječenju ozljede tetiva u laktu

Tijek tretmana protiv teniskog lakta želi imati sljedeća 4 glavna cilja:

1. Razbiti oštećeno tkivo i potaknuti zacjeljivanje

2. Normalizirati funkciju u zglobovima laktova i podlaktica

3. Riješite moguće povezane uzroke u ramenu i nadlaktici

4. Smanjite rizik od recidiva prilagođenim rehabilitacijskim vježbama

 

Ono što ima najbolji dokaz za liječenje lateralnog epikondilitisa je terapija tlačnim valovima, ekscentrični trening (vidi vježbe nju), po mogućnosti u kombinaciji s laserskom terapijom i mobilizacijom lakta/manipulacijom zgloba. Studije su pokazale da terapija valovima tlaka može osigurati smanjenje boli i poboljšanu snagu hvata (3).

 

Standardni protokol za liječenje teniskog lakta s Shockwave terapija je oko 5-7 tretmana, s oko 5-7 dana između tretmana kako bi period oporavka/odmora bio optimalan. Ono što je zanimljivo u vezi s tlačnim valom je da olakšava dugoročno poboljšanje - tako će mnogi doživjeti značajno poboljšanje u 4-6 tjedana nakon posljednjeg tretmana u tečaju.

 

- Kombinacija različitih tehnika liječenja za optimalan učinak

Za optimalan učinak liječenja često je korisno kombinirati nekoliko različitih metoda liječenja. Na našim odjelima u klinikama protiv bolova, u Oslu i Vikenu, normalan tijek liječenja može uključivati ​​tlačni val, sportsku akupunkturu, lasersku terapiju i rehabilitacijske vježbe. Pogledajte pregled naših klinika nju (pregled klinike otvara se u novom prozoru preglednika).

 

Dokazi za kiropraktičnu mobilizaciju zgloba lakta u teniskom laktu / lateralni epikondilitis

Glavni RCT (Bisset 2006) - poznat i kao randomizirano kontrolirano ispitivanje - objavljen u British Medical Journal (BMJ), pokazao je da fizikalno liječenje lateralnog epikondilitisa sastoji se od manipulacija lakatnim zglobom i specifični trening imali su značajno veći učinakt u obliku ublažavanja boli i funkcionalnog poboljšanjau usporedbi s čekanjem i gledanjem kratkoročno, a također i dugoročno u usporedbi s injekcijama kortizona. Ista studija je također pokazala da kortizon ima kratkoročni učinak, ali da, paradoksalno, dugoročno povećava mogućnost recidiva/ruptura i dovodi do sporijeg zacjeljivanja oštećenja. Druga studija (Smidt 2002) također podržava ove nalaze.

 

- VIDEO: Intramuskularna akupunktura na teniskom laktu

Intramuskularna akupunktura (liječenje iglom) redovito se koristi za bolove u laktu. Može biti učinkovit protiv stanja kao što su teniski lakat (lateralni epikondilitis), golf lakat (medijalni epikondilitis) i opća mišićna disfunkcija (mijalgija). Ovdje možete pogledati video akupunkturnog tretmana za teniski lakat.

(Ovo je jedan od naših starijih videa. Slobodno se pretplatite besplatno na naš Youtube kanal kako biste bili u toku s programima vježbanja i zdravstvenim znanjem)

 

Popis ostalih tehnika liječenja:

- Akupunktura / liječenje iglom

- Rad / masaža mekih tkiva

- Elektroterapija / energetska terapija

- Laserski tretman

- Korektivni tretman zglobova

- Liječenje mišićnih zglobova / terapija okidačkom točkom

- Ultrazvuk

- Toplinska obrada

 

Invazivni tretman teniskog lakta

- Kirurgija / operacija

- Injekcija boli

 

Teniski lakat / operacija bočnog epikondilitisa

Rijetke i rjeđe operacije rade se na teniskom laktu. To je zato što su nedavna istraživanja pokazala da konzervativno liječenje obično ima bolji učinak i ne nosi rizike koje nosi operacija. Ali u ekstremnim slučajevima, može biti relevantno. Međutim, probat ćete terapiju injekcijama prije nego što prijeđete na ovaj korak.

 

Injekcija boli protiv teniskog lakta / lateralnog epikondilitisa

Opcija liječenja koja se može testirati prije operacije, ako je konzervativno liječenje potpuno ispitano, a bol samo perzistira, tada može biti relevantna s injekcijom u liječenju teniskog lakta / lateralnog epikondilitisa. Obično se provodi injekcija kortizona. Nažalost, injekcije kortizona mogu dugoročno dovesti do pogoršanja boli, jer također povećava rizik od narušenog zdravlja tetiva i rupture tetiva.

 

4B. Kliničko ispitivanje teniskog lakta

Simptomi i klinički znakovi teniskog lakta obično su toliko karakteristični da skrbnik rano posumnja. Prvi pregled obično započinje anamnezom nakon čega slijedi funkcionalni pregled. Slikovni testovi obično nisu potrebni, ali to može biti indicirano nedostatkom učinka konzervativnog liječenja.

 

Slikovna dijagnoza teniskog lakta / lateralnog epikondilitisa

MRI pregled je poželjan za pregled teniskog lakta. Razlog zašto je on draži od dijagnostičkog ultrazvuka je taj što se potonji ne vidi što je s druge strane kosti ili u samom zglobu lakta (jer zvučni valovi ne prolaze kroz koštano tkivo). Obično će se uspjeti bez provođenja takvih slikovnih testova, jer su dijagnoza i simptomi obično vrlo jasni kliničaru. Međutim, može biti relevantno ako je uzrok debija bila trauma ili slično.

 

MRI pregled: Slika teniskog lakta / lateralnog epikondilitisa

Ovdje vidimo MRI sliku teniskog lakta / lateralnog epikondilitisa. Možemo vidjeti jasne promjene signala i reakcije oko lateralnog epikondila.

 

Dijagnostički ultrazvučni pregled: Slika teniskog lakta / lateralnog epikondilitisa

Na ovoj ultrazvučnoj snimci može se vidjeti zadebljani mišićni spoj na lateralni epikondil s vanjske strane lakta.

 

- U Vondtklinikkene naši javno ovlašteni kliničari imaju pravo biti upućeni na slikovni pregled ako je to medicinski indicirano.

 

5. Samomjere i samoliječenje teniskog lakta / lateralnog epikondilitisa

Mnogi naši pacijenti postavljaju pitanja kako i sami mogu doprinijeti liječenju teniskog lakta. Ovdje rado dajemo individualne savjete, ali općenito postoje dvije uobičajene samomjere. Prvi uključuje korištenje kompresijski oslonac za lakat, a drugi je korištenje od okidač točka lopta koji se kotrlja prema muskulaturi i pričvršćenju tetiva. Drugi to doživljavaju toplinski paket za višekratnu upotrebu ili primjena uređaj za grijanje djeluje umirujuće. Veze na donje savjete otvaraju se u novom prozoru preglednika.

 

Preporuka: Kompresijska potpora za lakat (link se otvara u novom prozoru)

Naša jasna prva preporuka za lateralni epikondilitis je korištenje kompresijske potpore za lakat.

Takve potpore imaju dobro dokumentiran učinak u istraživanjima - i mogu ukazivati ​​na smanjenje boli u laktu (4). Osnova kompresijske odjeće leži u dodatnoj stabilnosti područja, ali i povećanju cirkulacije krvi u ozlijeđenom području. Mjera je jednostavna i laka za korištenje. Dodirnite sliku ili link ovdje da pročitate više o našoj preporučenoj podršci za kompresiju, kao i da vidite opcije kupnje. Koristite oslonac svakodnevno iu situacijama kada osjećate da bi vaš lakat mogao biti izložen nepravilnom opterećenju.

 

Ergonomski savjeti protiv teniskog lakta / lateralnog epikondilitisa

Jedna od najvažnijih stvari kod ozljeda zbog zagušenja je da jednostavno i lako smanjite aktivnost koja je iritirala vezanje mišića i tetiva, a to možete učiniti ergonomskim promjenama na radnom mjestu ili odmaranjem od bolnih pokreta. Međutim, važno je ne zaustaviti se u potpunosti, jer to dugoročno boli više nego dobro.

 

 

6. Vježbe i vježbe za teniski lakat / lateralni epikondilitis

Već smo spomenuli kako se ekscentrični trening često preporučuje za teniski lakat. Ovo je vježba vježbanja, možete je vidjeti u videu ispod, gdje trenirate u produženom uzdužnom smjeru tetivnog tkiva i mišićnih vlakana. U ovom dijelu članka također ćemo pobliže pogledati nekoliko vježbi snage i istezanja koje mogu biti korisne.

 

Nešto što mnogi ljudi zaboravljaju je važnost dobre funkcije također iznad ruke i ramena. Upravo iz tog razloga, trening s elastikom može biti izvrsna metoda treninga za vas kod bolova u laktu i teniskog lakta. Poboljšana funkcionalnost ramena dovest će zapravo samo do pravilnijeg korištenja lakta i podlaktice.

 

Trening snage protiv teniskog lakta / lateralnog epikondilitisa

Grip treninga: Pritisnite meku kuglu i držite 5 sekundi. Izvršite 2 seta od 15 ponavljanja.

Jačanje podlaktice i jačanje supinacije: U ruci držite kutiju za juhu ili slično i savijte lakat za 90 stupnjeva. Polako okrenite ruku tako da je ruka okrenuta prema gore i polako se okrenite natrag licem prema dolje. Ponovite 2 seta od 15 ponavljanja.

Trening otpora za savijanje i produženje lakta: Držite lagani priručnik za vježbe ili slično s rukom okrenutom prema gore. Savijte lakat tako da vam ruka bude okrenuta prema ramenu. Zatim spustite ruku dok nije potpuno ispružena. Napravite 2 serije od 15 ponavljanja. Postupno povećavajte otpor kako postajete jači.

 

Istezanje teniskog lakta / bočni epikondilitis

Mobilizacija zgloba u fleksiji i ekstenziji: Savijte zglob u fleksiju (naprijed savijanje) i produženje (stražnji zavoj) koliko god možete. Napravite 2 seta od 15 ponavljanja.

Produženje zgloba: Pritisnite stražnju stranu druge ruke kako biste dobili zavoj u zglobu. Držite s prilagođenim pritiskom 15 do 30 sekundi. Zatim promijenite pokret i istegnite se gurajući prednji dio ruke prema natrag. Zadržite ovaj položaj 15 do 30 sekundi. Imajte na umu da ruka treba biti ravna kada izvodite ove vježbe istezanja. Izvršite 3 seta.

Pronacija i supinacija podlaktice: Savijte lakat na bolnoj ruci 90 stupnjeva, dok lakat držite uz tijelo. Dlan okrenite prema gore i zadržite ovaj položaj 5 sekundi. Zatim polako spustite dlan prema dolje i zadržite ovaj položaj 5 sekundi. Učinite to u 2 seta od 15 ponavljanja u svakom setu.

 

VIDEO: Ekscentrična vježba protiv teniskog lakta

U videu ispod prikazujemo vam ekscentričnu vježbu treninga koju koristite protiv teniskog lakta / lateralnog epikondilitisa. Ne zaboravite uzeti u obzir dnevni oblik i vlastitu medicinsku povijest.

 

VIDEO: Trening snage s gumicom za ramena i ruke

Kao što je ranije spomenuto, zaokupljeni smo dugoročnim poboljšanjem. Dobar način da osigurate bolju funkciju i ramena i ruku su vježbe snage s elastikom. U videu ispod, kiropraktičar Alexander Andorff pokazuje v / Lambertseterov centar za kiropraktiku i fizioterapiju izraditi preporučeni program vježbanja. Vježbe se po želji mogu izvoditi 3-4 puta tjedno, ali možete i uvelike učiniti ako ih radite dva puta tjedno.

Slobodno se pretplatite besplatno naš Youtube kanal ako želiš. Ovdje ćete dobiti brojne besplatne programe vježbanja i korisna zdravstvena znanja.

7. Kontaktirajte nas: naše klinike

Nudimo suvremenu procjenu, liječenje i obuku za probleme lakta i ozljede tetiva.

Slobodno nas kontaktirajte putem jednog od naše specijalizirane klinike (pregled klinike otvara se u novom prozoru) ili na našu Facebook stranicu (Vondtklinikkene - Zdravlje i tjelovježba) ako imate bilo kakvih pitanja. Za termine imamo XNUMX-satnu online rezervaciju u raznim klinikama tako da možete pronaći vrijeme konzultacija koje vam najviše odgovara. Možete nas nazvati i unutar radnog vremena ambulante. Imamo interdisciplinarne odjele u Oslu (uključeno Lambert sjedala) i Viken (Sirovo drvo og Eidsvoll). Naši vješti terapeuti se raduju Vašem odgovoru.

 

Izvori i istraživanja:

1. Bisset L, Beller E, Jull G, Brooks P, Darnell R, Vicenzino B. Mobilizacija pokretom i vježbanjem, injekcija kortikosteroida ili čekanje i vidjeti teniski lakat: randomizirano ispitivanje. BMJ. 2006, 4. studenoga 333 (7575): 939. Epub 2006, 29. rujna.
2. Smidt N, van der Windt DA, Assendelft WJ, Devillé WL, Korthals-de Bos IB, Bouter LM. Injekcije kortikosteroida, fizioterapija ili politika čekanja i gledanja za lateralni epikondilitis: randomizirano kontrolirano ispitivanje. Lanceta. 2002. 23. veljače 359 (9307): 657-62.
3. Zheng i sur., 2020. Učinkovitost terapije izvantjelesnim udarnim valom u bolesnika s teniskim laktom: meta-analiza randomiziranih kontroliranih ispitivanja. Medicina (Baltimore). 2020. srpnja 24. 99 (30): e21189. [Meta-analiza]
4. Sadeghi-Demneh i sur., 2013. Neposredni učinci ortoza na bol u osoba s lateralnom epikondilalgijom. Pain Res Treat. 2013.; 2013: 353597.

 

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo video za vaše tegobe)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Na sve poruke i pitanja pokušavamo odgovoriti u roku od 24-48 sati)

 

FAQ: Često postavljana pitanja u vezi s teniskim laktom / lateralnim epikondilitisom

 

Trebam li liječiti teniski lakat/lateralni epikondilitis?

Da, u većini slučajeva trebali biste. Ako ništa ne poduzmete, stanje će se najvjerojatnije samo pogoršati. Potražite pomoć za problem već danas, kako ga ne biste morali nositi sa sobom do kraja života. Ako si ne možete priuštiti liječenje, onda je barem u redu početi s mjerama olakšanja (podrška za lakat) i prilagođenim vježbama (vidi ranije u članku).

 

Prvi pregled možda neće koštati cijeli svijet. Ovdje ćete moći dobiti konkretne informacije o stanju, kao i daljnje preporučene mjere. Budite otvoreni sa svojim liječnikom ako imate loš financijski savjet i tražite dugoročni plan vježbanja, na primjer.

 

Trebam li ledom spustiti teniski lakat/lateralni epikondilitis?

Da, u situacijama kada je jasno da su spojevi na lateralnom epikondilu nadraženi, a možda čak i natečeni, tada treba koristiti glazuru prema uobičajenom protokolu icinga. Pazite da ne oštetite tkivo previše hladnoće. Hladno liječenje obično preporučamo samo u slučaju akutnih preopterećenja ili u slučaju jasnog razvoja topline i oteklina.

 

3. Koji su najbolji lijekovi protiv bolova ili relaksanti mišića za teniski lakat/lateralni epikondilitis?

Ako ćete uzimati lijekove protiv bolova bez recepta onda bi trebali biti protuupalni, npr. ibuprofen ili voltaren. Ne preporučuje se ići na lijekove za ublažavanje boli bez rješavanja stvarnog uzroka problema, jer će to najvjerojatnije samo privremeno prikriti bol, a da neće biti ništa posebno bolje prema spoju lakta. Liječnik može propisati miorelaksante prema potrebi; zatim najvjerojatnije tramadol ili brexidol. Prije uzimanja lijekova protiv bolova uvijek se posavjetujte s liječnikom ili ljekarnikom.

 

Obrtnik, 4 godine. Boli me lakat kad nešto podignem. Što bi mogao biti uzrok?

Uzrok je najvjerojatnije teniski lakat (bočni epikondilitis) ili golfski lakat (medijalni epikondilitis) koji se oboje mogu pojaviti zbog ponavljajućeg naprezanja (npr. Stolarija). U vezivanju mišića s vanjske ili unutarnje strane lakta mogu se pojaviti suze - što oboje može uzrokovati bol prilikom upotrebe šake i zapešća. To također može dovesti do smanjene čvrstoće prianjanja.