Fibromialgija i plantarni fasciitis
Zadnje ažuriranje 21 Klinike za bol - Interdisciplinarno zdravlje
Fibromialgija i plantarni fasciitis
Mnogi ljudi s fibromialgijom također su pogođeni plantarnim fasciitisom. U ovom ćemo članku pobliže proučiti vezu između fibromialgije i plantarnog fasciitisa.
Plantarna fascija je tetivna ploča ispod stopala. Ako se u tome dogodi kvar, oštećenje ili upala, naziva se plantarni fasciitis. To je stanje koje može uzrokovati bol ispod tabana i prema prednjem dijelu pete. Ovdje ćemo, između ostalog, proći kroz kako se vezivno tkivo osjetljivo na bol (fascija) može izravno povezati s fibromialgijom.
“Članak je napisan i kvalitetno provjeren od strane javno ovlaštenog zdravstvenog osoblja. To uključuje i fizioterapeute i kiropraktičare Klinike za bol Interdisciplinarno zdravlje (ovdje pogledajte pregled klinike). Uvijek preporučujemo da vašu bol procijeni stručno zdravstveno osoblje."
Savjet: Dalje u vodiču dobit ćete dobre savjete o tome prigušivači pete, korištenje valjak za masažu stopala og kompresije čarape. Veze na preporuke proizvoda otvaraju se u novom prozoru preglednika. Također prolazimo kroz poseban program obuke (s videom).
U ovom ćete članku naučiti ovo o plantarnom fasciitisu:
Što je plantarno fascinirano?
Fascije osjetljive na bol i fibromialgija
Povezanost fibromijalgije i plantarnog fasciitisa
Osobne mjere protiv plantarnog fasciitisa
Liječenje plantarnog fašitisa
Vježbe i trening protiv plantarnog fasciitisa (sadrži VIDEO)
1. Što je plantarni fasciitis?
Na gornjoj preglednoj slici (Izvor: Mayo Foundation) možemo vidjeti kako se plantarna fascija proteže od prednjeg dijela stopala i pričvršćuje na petnu kost. Plantarni fasciitis ili plantarna fascioza nastaje kada dobijemo tkivni mehanizam u pripoju na prednjoj strani petne kosti. Ovo stanje može zahvatiti bilo koga u bilo kojoj dobi, ali ima tendenciju da se javlja osobito kod onih koji izlažu puno stresa svojim stopalima. Dijagnoza uzrokuje bolove u peti i ispod stopala. Prethodno smo napisali detaljan članak o tome uzroci plantarnog fasciitisa.
- U normalnim okolnostima treba osigurati apsorpciju udara
Glavni zadatak plantarne fascije je smanjiti udarno opterećenje kada hodamo. Ako je to oštećeno, a ne poduzimaju se nikakve aktivne mjere, tada možete vrlo, jako dugo ići s plantarnim fasciitisom. Neki čak hodaju u kroničnim začaranim krugovima gdje se šteta iznova pojavljuje. Ostali dugoročni slučajevi mogu potrajati 1-2 godine. Zbog toga je nevjerojatno važno kod intervencija, uključujući auto-trening (vježbe istezanja i snage kao što je prikazano u video ispod) i samo-mjere - kao npr. ove kompresijske čarape plantarnog fasciitisa što povećava cirkulaciju krvi prema ozlijeđenom području (veza se otvara u novom prozoru).
2. Fascije osjetljive na bol i fibromijalgija
Studije su dokumentirale povećanu osjetljivost na bol u vezivnom tkivu (fascija) kod onih pogođenih fibromialgijom (1). Postoje dokazi, kao što je gore spomenuto, da postoji povezanost između disfunkcije intramuskularnog vezivnog tkiva i povećane boli u osoba s fibromialgijom. To stoga može objasniti povećanu učestalost:
Medijalni epikondilitis (golfarski lakat)
Lateralni epikondilitis (teniski lakat)
Plantarna fascina
Stoga to može biti posljedica nefunkcionalnog procesa zacjeljivanja kod osoba s fibromialgijom - što zauzvrat dovodi do povećane učestalosti i poteškoća u suzbijanju ozljeda i upala tetiva i fascija. Slijedom toga, to može dovesti do duljeg trajanja takvih stanja ako je neko pogođen fibromialgijom.
3. Povezanost plantarnog fasciitisa i fibromialgije
Možemo razmotriti tri glavna razloga za sumnju na povećanu incidenciju plantarnog fasciitisa među onima s fibromialgijom.
1. Alodinija
Allodynia je jedna od njih sedam poznatih bolova kod fibromialgije. To znači da se signali dodira i blage boli, koji zapravo ne bi trebali posebno boljeti, krivo tumače u mozgu - i stoga se osjećate puno bolnije nego što bi stvarno trebali biti. To također može biti jedan od razloga povećane učestalosti grčevi u nogama kod pacijenata s fibromialgijom.
2. Smanjeno cijeljenje u vezivnom tkivu
Studija koju smo ranije spomenuli proučavala je kako su biokemijski markeri ukazali na poremećene procese popravka u tetivama i vezivnom tkivu među onima s fibromialgijom. Ako je zacjeljivanje sporije, bit će potrebno i manje stresa prije nego što dođe do bolne reakcije ozljede na zahvaćenom području. Stoga se preporučuje prigušivači pete u dugotrajnijim verzijama plantarnog fasciitisa. Pružaju bolju zaštitu i time omogućuju peti više "radnog mira" za zacjeljivanje ozljeda.
Naša preporuka: Jastuci za petu (1 par, silikonski gel)
Povećana zaštita i apsorpcija udaraca dovode do manjeg opterećenja pete. To može pomoći u izbjegavanju preopterećenja, a također može dati području prijeko potreban odmor kako bi se moglo usredotočiti na zacjeljivanje. Izrađene su od ugodnog silikonskog gela koji pruža dobru apsorpciju udarca. Pritisnite sliku ili nju da pročitate više o njima.
3. Pojačane upalne reakcije
Prethodna istraživanja pokazala su da fibromialgija jest povezan s jačim upalnim reakcijama u tijelu. Fibromialgija je reumatska dijagnoza mekih tkiva. Čini se da je plantarni fasciitis, tj. Upala tetivne ploče ispod stopala, izravno povezana i sa smanjenim iscjeliteljskim i upalnim reakcijama. Upravo iz tog razloga, posebno je važno s povećanom cirkulacijom krvi u stopalima i nogama za one pogođene reumatizmom mekih tkiva. Kompresijski odjevni predmeti, kao što su čarape za kompresiju plantarnog fasciitisa, stoga može igrati važnu ulogu u borbi protiv plantarnog fasciitisa u ovoj skupini bolesnika.
4. Samomjere protiv plantarnog fasciitisa
Dvije najvažnije svrhe samomjeranja i tehnika samopomoći za plantarni fasciitis uključuju:
Zaštita pete
Potaknuti pojačanu cirkulaciju
1. Zaštita pete
Najčešća preporuka za zaštitu pete i bolju apsorpciju udara uključuje korištenje prigušivači pete. Izrađene su od silikonskog gela koji ih čini mekšima za petu kada hodate i stojite.
2. Mjere za bolju prokrvljenost
Spomenuli smo kako pojačane upalne reakcije i smanjeno zacjeljivanje mogu biti dio veze između plantarnog fasciitisa i fibromialgije. Ova kombinacija negativnih čimbenika pridonosi stvaranju više oštećenog tkiva u pričvršćenju tetiva na prednjem rubu pete kosti. Nažalost, slučaj je i da taban nije područje koje ima posebno dobru cirkulaciju krvi od prije. Upravo ta cirkulacija donosi hranjive sastojke, poput elastina i kolagena, u područje za popravak i održavanje.
- Jednostavne tehnike samopomoći koje poboljšavaju cirkulaciju
Postoje prvenstveno dvije samomjere koje pridonose većoj cirkulaciji u stopalu i peti:
Roll on valjak za masažu stopala
Svakodnevno korištenje čarape za kompresiju plantarnog fasciitisa
Naša preporuka: Terapeutski dizajniran valjak za masažu stopala
Rolanje na valjku za masažu stopala stimulirat će i opustiti napete mišiće stopala. Osim što će ih učiniti manje napetima, samomasaža će pridonijeti i boljoj cirkulaciji u tom području - što može biti blagotvorno protiv plantarnog fasciitisa. Pritisnite sliku ili nju da pročitate više o tome.
Preporuka: Kompresijske čarape za plantarni fasciitis
Glavna svrha kompresijskih čarapa je pružiti veću stabilnost stopala, a istovremeno potaknuti povećanu drenažu tekućine i omogućiti bolju cirkulaciju krvi. Gore vidite naš preporučeni par protiv plantarnog fasciitisa. Pritisnite nju da pročitate više o njima.
Za teže i dugotrajnije slučajeve plantarnog fasciitisa, korištenje noćna čizma (koji rasteže mišiće potkoljenice i stopala dok spavate) biti primjenjiv.
5. Liječenje plantarnog fasciitisa
Važno je uz sveobuhvatnu procjenu i liječenje plantarnog fasciitisa. Na primjer, ukočenost gležnja (smanjena pokretljivost u skočnom zglobu) može pridonijeti povećanom opterećenju mehanike stopala - i stoga biti faktor koji preopterećuje tetivnu ploču stopala. U tom slučaju, mobilizacija zglobova gležnja i stopala također će biti važna za doprinos pravilnom opterećenju.
– Tretman tlačnim valom razgrađuje oštećeno tkivo
Još uvijek nalazimo zlatni standard u liječenju plantarnog fasciitisa Shockwave terapija. Ovo je oblik liječenja s najboljim dokumentiranim učinkom protiv plantarnog fasciitisa. Također dugotrajna izdanja. Liječenje se često kombinira s mobilizacijom zglobova kukova i leđa ako se i kod njih otkriju smetnje. Ostale mjere mogu uključivati mišićni rad usmjeren posebno na mišiće nogu.
6. Vježbe i trening protiv plantarnog fasciitisa
Program treninga protiv plantarnog fasciitisa ima za cilj ojačati potplat stopala i gležnja, istodobno kad se isteže i čini tetivnu ploču fleksibilnijom. Prilagođene rehabilitacijske vježbe može pripremiti vaš fizioterapeut, kiropraktičar ili drugi relevantni zdravstveni stručnjaci.
- Ne zaboravite se prilagoditi prema svojoj povijesti bolesti
U videu ispod možete vidjeti program vježbanja sa 6 vježbi protiv plantarnog fasciitisa. Isprobajte se malo - i prilagodite se na temelju vlastite povijesti bolesti i dnevnog oblika. Međutim, važno je imati na umu da je potrebno vrijeme za restrukturiranje oštećenog tkiva ispod stopala - i da se morate pripremiti za izvođenje ovih vježbi najmanje 3-4 puta tjedno tijekom nekoliko mjeseci kako biste primijetili poboljšanje. Dosadno, ali tako je s plantarnim fasciitisom. Slobodno nas kontaktirajte u odjeljku za komentare ispod članka ili na našem Youtube kanalu ako imate pitanja za koja smatrate da vam možemo pomoći.
VIDEO: 6 vježbi protiv plantarnog fasciitisa
U videu ispod pokazuje kiropraktičar Alexander Andorff predstavili šest preporučenih vježbi protiv plantarnog fasciitisa.
Postanite dio obitelji! Slobodno se pretplatite besplatno na našem Youtube kanalu (kliknite ovdje).
Izvori i reference
1. Liptan i sur. Fascia: Karika koja nedostaje u našem razumijevanju patologije fibromialgije. J Bodyw Mov Ther. 2010. siječanj; 14. (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.
Klinike protiv bolova: Vaš izbor za moderno liječenje
Naši kliničari i klinički odjeli uvijek imaju za cilj biti među elitom u istraživanju, liječenju i rehabilitaciji bolova i ozljeda mišića, tetiva, živaca i zglobova. Pritiskom na gumb ispod, možete vidjeti pregled naših klinika - uključujući i u Oslu (uklj Lambert sjedala) i Akershus (Sirovo drvo og Zvuk Eidsvoll). Slobodno nas kontaktirajte ako imate bilo kakvih pitanja ili vas nešto zanima.
Članak: Fibromialgija i plantarni fasciitis
Napisao: Naši javno ovlašteni kiropraktičari i fizioterapeuti u Vondtklinikkene
Provjera činjenica: Naši se članci uvijek temelje na ozbiljnim izvorima, istraživačkim studijama i istraživačkim časopisima - kao što su PubMed i Cochrane Library. Kontaktirajte nas ako uočite bilo kakve pogreške ili imate komentare.
