Kako mogu izbjeći prehladu od gripe?
Zeleni čaj. Foto: Wikimedia Commons
Kako mogu izbjeći prehladu od gripe?
Prehlada gripe utječe na mnoge Norvežane svake godine, no postoje li zaista dobre mjere koje nam mogu pomoći da izbjegnemo curenje iz nosa, tešku glavu, blagu temperaturu i kašalj? Dajemo vam tri dobre mjere koje će vam pomoći izbjeći ovogodišnju gripu - bez pribjegavanja cjepivima, iako bi ovo potonje moglo biti potrebno ako ste starija, morbidna osoba.
1. Pijte zeleni čaj
Studija (1) provedena 2011. godine među više od 200 zdravstvenih radnika koji su svakodnevno radili sa starijim osobama, ispitivala je mogu li kapsule s aktivnim ekstraktima zelenog čaja - katehinima i teaninom - spriječiti i spriječiti zarazu ljudi virusom gripe. Rezultati su bili izuzetno pozitivni, a znatno je manje gripe zabilježeno među zdravstvenim radnicima koji su dobili ekstrakt zelenog čaja. Studija je zaključila da zeleni čaj može spriječiti gripu među zdravstvenim radnicima.
"Među zdravstvenim radnicima za starije osobe, uzimanje katehina i teanina u zelenom čaju može biti učinkovita profilaksa protiv infekcije gripom."
Ekstrakt zelenog čaja: Kliknite na proizvod da biste saznali više putem njihove web stranice na amazoni. Dobavljač šalje na norveške adrese i priznat je za korištenje najboljih sirovina.
2. Jedite češnjak
Čak i ako sljedeći dan možete malo udahnuti češnjak, češnjak vam može pomoći spriječiti da vas vuku u ovogodišnjem valu gripe. Studija među 120 zdravih ljudi (2), u kojoj je 60 dobivalo ekstrakt češnjaka, a 60 nije - pokazalo je smanjenje broja bolesnih za 61%, smanjenje simptoma za 21% i broj školskih / radnih dana koliko je trebalo biti kod kuće smanjen je za 58%. Zaključak studije:
"Ovi rezultati sugeriraju da nadopuna prehrane ekstraktom odležanog češnjaka može poboljšati funkciju imunoloških stanica te da to može djelomično biti odgovorno za smanjenje ozbiljnosti prehlade i gripe."
Češnjak s mirisom mirisa iz Swansona: Najbolje od ekstrakta češnjaka, ali bez duha češnjaka! To zvuči gotovo previše dobro da bi bilo istinito, ali Swanson je naredni dan morao ukloniti nuspojavu iznajmljivanja češnjaka dahom, ostavljajući nam samo zdravstvene koristi. uraa!
3. Pijte čaj od kamilice ili jedite ekstrakt kamilice
Pijenje čaja od kamilice može ublažiti simptome gripe, ali njihova prava koncentracija antioksidanata može imati i preventivni učinak.
100% organski čaj od kamilice: preporuča, Organski čaj od kamilice može vam pomoći da ostanete zdravi. Dobra investicija za dobro zdravlje. Kliknite na sliku ili vezu kako biste saznali više.
Zaključak:
Toliko se može učiniti provedbom redovitog unosa zelenog čaja, češnjaka i kamilice. Kako su istraživanja pokazala da rezultira značajnim smanjenjem broja simptoma, incidencije i dana bolesti. Dobra ulaganja za bolje zdravlje - sve kao jedno. Ovaj je članak također vrijedan za poslodavce koji žele smanjiti odsutnost zbog bolesti kod svojih zaposlenika, jer kao što svi znamo, bolovanje je vrlo skupo - i za porezne obveznike i za poslodavce.
Imate li još dobrih savjeta kako spriječiti gripu? Ako je tako, voljeli bismo se javiti od vas. Ostavite komentar tada!
reference:
Keiji Matsumoto1†, Hiroshi Yamada1*†, Norikata Takuma2†, Hitoshi Niino3† i Yuko M Sagesaka3† Učinci katehina i zelenog čaja od čaja na sprečavanje infekcije gripe među zdravstvenim radnicima: Randomizirana kontrolirana proba. BMC Komplementarna i alternativna medicina 2011, 11: 15
2. Zastupnik Nantza, Rowe CA., Muller CE, Kreasti RA, Stanilka JM, Percival SS, Suplementacija dobivenim ekstraktom češnjaka poboljšava rad NK i γδ-T stanica i smanjuje ozbiljnost simptoma prehlade i gripe: nasumična, dvostruko slijepa, placebo kontrolirana intervencija prehrane. Clin Nutr. 2012. lipanj; 31 (3): 337-44. doi: 10.1016 / j.clnu.2011.11.019. Epub 2012. 24. siječnja. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901