Fibromijalgija: Koja je prava prehrana i dijeta za one koji imaju fibromijalgiju?

Zadnje ažuriranje 20 Klinike za bol - Interdisciplinarno zdravlje

Fibromijalgija: Koja je ispravna prehrana? [Savjet o prehrani utemeljen na dokazima]

Jeste li pogođeni fibromialgijom i pitate se koja je ispravna prehrana za vas? Istraživanja su pokazala da mnoge osobe s fibromialgijom mogu imati vrlo pozitivan učinak ako jedu odgovarajuću prehranu prilagođenu njima.

Ovdje je važno na početku reći da se ovaj članak temelji na velikoj preglednoj studiji objavljenoj u istraživačkom časopisu Bol za upravljanje.¹ Ova je studija definitivno izdržala test vremena od 2024. godine, a temeljila se na 29 članaka koji su pregledavali kako prehrana i hrana mogu utjecati na simptome i bol u fibromialgiji. Ovo je dakle najjači oblik istraživanja. Na temelju toga, ovaj će članak pokušati pregledati preporučenu dijetu i prehranu za pacijente s fibromialgijom. Osim toga, također idemo u neke detalje o tome koju vrstu hrane i sastojaka trebate izbjegavati - na primjer one koji su proupalni (uzrokuju upalu).

“Kod dijete je važno držati jezik ravno u ustima. Jer ovdje postoje velike individualne razlike. Neki ljudi mogu imati dobar učinak od nečega – od čega drugi nemaju nikakav učinak. Stoga je važno da i sami odredite što vam najbolje odgovara."

Izvješće o istraživanju: Najbolja dijeta za fibromialgiju?

Kao što je poznato fibromialgija dijagnoza kronične boli koja uzrokuje značajne bolove u mišićima i kosturu - kao i lošije spavanje i često oštećene kognitivne funkcije (na primjer, pamćenje i vlaknasta magla).

Nažalost, lijek ne postoji, ali korištenjem istraživanja možete postati mudriji o tome što može ublažiti dijagnozu i njezine simptome. Ono što jedete i prehrana imaju središnju ulogu u suzbijanju upalnih reakcija u tijelu i smanjenju osjetljivosti na bol u bolnim mišićnim vlaknima.

- Naučite slušati svoje tijelo kako biste izbjegli okidače

Mnogi ljudi s fibromialgijom znaju koliko je važno osluškivati ​​tijelo kako bi se izbjegli vrhovi boli i "pojačavanja" (epizode sa znatno više simptoma).

Stoga su mnogi ljudi također vrlo zabrinuti za svoju prehranu, jer znaju da pravilna prehrana može smanjiti bolove kod fibromialgije, ali također znaju da pogrešna vrsta hrane može dovesti do pogoršanja.

- Želimo smanjiti upalu niskog stupnja

Vrlo ukratko, to znači da želite izbjegavati proupalnu hranu (uzrokuje upalu) i radije pokušati jesti više protuupalne hrane (protuupalno). Pogotovo s obzirom na to da je istraživanje također dokumentirano pojačane upalne reakcije u mozgu kod određenog broja bolesnika s fibromialgijom. Ova pregledna studija (Holton et al) objavljena u Bol za upravljanje zaključili su da bi nedostatci brojnih hranjivih tvari mogli dovesti do veće učestalosti simptoma te da bi pravilna prehrana mogla pomoći u smanjenju i boli i simptoma. Pogledajte poveznicu na studiju na dnu članka.

- Nekad se smatralo da je fibromialgija mentalna bolest (!)

Prije mnogo godina liječnici su smatrali da je fibromijalgija isključivo psihička bolest. Provokativno, zar ne? Tek je 1981. godine prva studija potvrdila simptome fibromijalgije, a 1991. godine Američki koledž za reumatologiju napisao je smjernice za pomoć u dijagnosticiranju fibromijalgije.

- Srećom, istraživanja idu naprijed

Istraživanja i kliničke studije neprestano napreduju i fibromialgiju sada možemo djelomično ublažiti na mnogo načina. Između ostalog, provode se istraživanja biokemijskih markera koji mogu ukazivati ​​na fibromialgiju (Također pročitajte: Ova dva proteina mogu ukazivati ​​na fibromialgiju). Kombinacija samomjera, tretmana i pravilne prehrane igra ključnu ulogu. Sada ćemo pobliže pogledati što bi oni s fibromialgijom trebali uključiti u svoju prehranu i koje vrste hrane bi se trebali kloniti. Počinjemo s hranom koju treba jesti.

"Opet vas podsjećamo da ovo nisu naša osobna mišljenja ili slično, već izravno temeljena na velikoj preglednoj studiji Holtona i suradnika."

- Hrana koju biste trebali jesti ako imate fibromialgiju

U ovom dijelu članka podijelit ćemo hranu i sastojke u različite kategorije. Zatim ćemo pogledati nizak FODMAP i visoki FODMAP unutar ovih kategorija. Kategorije su sljedeće:

• Povrće

• Voće i bobice

• Orašasti plodovi i sjemenke

• Mliječni proizvodi i sir

• Pića

Povrće (niska footmapa naspram visoke footmape)

Stanja kao što su sindrom iritabilnog crijeva, probavne smetnje i autoimune dijagnoze česta su među onima kojima je dijagnosticirana fibromialgija. Neki od najboljih istraživača na tom području slažu se da je hrana s odgovarajućim brojem kalorija i umjerenim sadržajem vlakana koja također sadrži visoke razine antioksidansa i fitokemikalija (biljnih hranjivih tvari koje promiču zdravlje).

- Prirodna hrana važan je kamen temeljac u prehrani

Nalazimo ih u značajnim količinama u povrću i voću - i zato se preporučuje da takva prirodna hrana bude neizostavan dio prehrane oboljelih od fibromialgije. Oni koji su osjetljivi trebali bi pokušati s niskim otiskom kako bi isključili povrće i voće koje ne podnose. Prirodno protuupalna dijeta može pružiti mnoge zdravstvene prednosti.

Što su FODMAP?

FODMAP je zapravo engleska riječ koja je postala posebno poznata kada su Peter Gibson i Sue Shepard lansirali FODMAP dijetu 2005. godine. To je akronim gdje svako slovo označava različite šećere u hrani. To uključuje:

• Oligosaharidi koji se mogu fermentirati

• Disaharidi

• Monosaharidi

• Polioli (sorbitol, manitol, ksilitol, maltitol)

Ono što im je zajedničko jest to da ih tijelo teško apsorbira u tankom crijevu i da se zbog toga razgrađuju u debelom crijevu u procesu fermentacije (što može biti zahtjevno za crijevni sustav). Gore navedeni šećeri uključuju fruktozu, laktozu, fruktane i galaktane.

Niski FODMAP u odnosu na visoki FODMAP

Sa znanjem o onome što smo upravo naučili, tada razumijemo da low-FODMAP uključuje dijetu sa smanjenim unosom složenih šećera i ugljikohidrata koje crijevni sustav teško probavlja.

Low-FODMAP: primjeri dobrog povrća

• krastavac

• Plavi patlidžan

• Mladi kukuruz

• cvjetača (u kuhanom stanju)

• Mahune brokule

• brokula (ali ne stabljika)

• Chili

• mrkve

• Zeleni grah

• Zelena leća

• kelj

• đumbir

• kineski kupus

• Korijen kupusa

• Paprika (crvena)

• paškanat

• Peršin

• Krumpir

• Poriluk (ne stabljika)

• Rotkvica

• prokulica

• Ruccola salata

• cikla

• Crvene leće

• salata

• Korijen celera

• Limunska trava

• Gljive (šampinjoni, verzija iz konzerve)

• špinat

• Klice (lucerna)

• tikva

• Tomat

Svo povrće s niskim udjelom FODMAP-a smatra se sigurnim i dobrim za one s fibromijalgijom i sindromom iritabilnog crijeva. Pošaljite nam komentar ako imate bilo kakav doprinos.

High-FODMAP: Primjeri povrća koje nije korisno

• šparoga

• artičoka

• Avokado (srednji FODMAP)

• Cvjetača (sirova)

• Stabljika brokule

• grah

• Grašak (zeleni)

• komorač

• Jeruzalemske artičoke

• slanutak

• Kupus (savojski)

• luk

• Kukuruz (srednji FODMAP)

• Poriluk (stabljika)

• Cikla (srednji FODMAP s preko 32 grama)

• SOPP

• Grašak (srednji FODMAP)

• ljutika

• slatki krumpir

• mladi luk

Ovo su primjeri povrća koje ima veći udio gore navedenih šećera i teških ugljikohidrata (high-FODMAP). To znači da, između ostalog, mogu uzrokovati probavne smetnje i iritirati crijeva. Bolesnici s fibromialgijom bi stoga trebali pokušati smanjiti njihov unos.

Voće i bobice

U ovom dijelu članka prolazimo kroz koje su vrste voća i bobičastog voća dobre za oboljele od fibromialgije (low-FODMAP) - a koje je preporučljivo izbaciti ili smanjiti unos (high-FODMAP).

Podijelili smo ga u dvije kategorije. Prvo prolazimo kroz voće, a zatim bobičasto voće.

Low-FODMAP: Lako probavljivo voće

• Ananas

• narančasta

• Zmajevo voće

• zrno grožđa

• Galia

• dinja

• Cantaloupe dinja

• Kivi

• Clementine

• Vapno

• Mandarin

• passionfruit

• Papaja

• Rabarbara

• limun

• Zvjezdano voće

Važno je napomenuti da se čini da oni s fibromijalgijom bolje podnose nezrele banane u usporedbi sa zrelijim bananama.

High-FODMAP: Voće s visokim sadržajem neželjenih šećera i teških ugljikohidrata

• Marelica

• banana

• Jabuka (srednji FODMAP)

• Breskva

• Smokva

• Mango (srednji FODMAP)

• nektarine

• šljive

• žarulja

• limun

• Suho voće (uključujući grožđice i suhe šljive)

• lubenica

Postupno ispitivanje često je najbolje kada pokušavate saznati na koju vrstu hrane i sastojke najviše reagirate.

Low-FODMAP: Bobičasto voće koje je najbolje za osobe s fibromialgijom i sindromom iritabilnog crijeva

• Borovnica (plava jezgra)

• Maline (srednje FODMAP)

• jagode

• Brusnice (srednji FODMAP)

• brusnice

High-FODMAP: Bobičasto voće koje je teško probaviti

• kupine

• trešnje / višnje

• Smrčci

• Ribizla

Orašasti plodovi i sjemenke

Orašasti plodovi i sjemenke sadrže mnogo dobrih hranjivih tvari. Dodavanje orašastih plodova i sjemenki vašoj prehrani može imati velike zdravstvene prednosti. Velika većina potpada pod niski FODMAP, ali postoje dvije vrste koje trebate izbjegavati, a koje završe u visokom FODMAP-u.

Low-FODMAP: orašasti plodovi i sjemenke bogati hranjivim tvarima koji se lako probavljaju

• Chia sjemenke

• Sjemenke bundeve

• Lješnjaci (srednji FODMAP)

• lanenom

• Makadamija orasi

• Bademi (srednji FODMAP)

• kikiriki

• Pecans

• Pinjoli

• sezam

• Sjemenke suncokreta

• mak

• orasi

High-FODMAP: Dva oraha kojih se trebate kloniti

• indijski oraščić

• Pistacije

Kao što vidite, možete sa sigurnošću jesti veliku većinu orašastih plodova i sjemenki.

Mliječni proizvodi, sir i alternative

Mnogi se ljudi iznenade kada čuju da postoji niz mliječnih proizvoda i sireva koji su kategorizirani kao proizvodi s niskim udjelom FODMAP-a. U isto vrijeme, postoji i velik broj mliječnih proizvoda s visokim udjelom FODMAP-a.

Low-FODMAP: Određene vrste mlijeka, mliječnih proizvoda i sireva

• Sir s plavom plijesni

• brie

• camembert

• Čedar

• Feta sir

• Bijeli sir

• Kavli namazani sirevi

• manchego

• margarin

• Mliječni maslac

• mozzarella

• Krema bez laktoze/sa smanjenim udjelom laktoze

• Sladoled bez laktoze/smanjeni udio

• Svježi sir bez laktoze/sa smanjenim udjelom

• Krema bez laktoze/sa smanjenim udjelom laktoze

• Mlijeko bez laktoze/s reduciranim udjelom mlijeka

• Kiselo vrhnje bez laktoze/smanjeni sadržaj

• Jogurt bez laktoze/smanjeni sadržaj

• Parmezan

• Stolni sir

• ricotta

• Švicarski sir

Medium-FODMAP: mliječne alternative

• Zobeno mlijeko

• kokosovo mlijeko

• Bademovo mlijeko

• Rižino mlijeko

High-FODMAP: mlijeko, sir i alternative

• Smeđi sir

• Krema

• Sladoled

• Kefir

• Kesam

• Pikantni sir

• Mlijeko sisavaca

• ukočen

• Kiselo vrhnje

• Sojino mlijeko

• Umak od vanilije

• Jogurt

Pića

Mnogi ljudi s olakšanjem čuju da crna kava (bez mlijeka), vino (i bijelo i crveno), kao i pivo, zapravo spadaju u kategoriju s niskim udjelom FODMAP-a. Ali tu je bila i stvar o tome da je alkohol proupalni. U redu, odgodimo upravo to za kasnije u članku.

Low-FODMAP: Ova su pića lakše probavljiva

• Farris

• Kakao (bez mlijeka ili s mlijekom bez laktoze)

• Mlijeko bez laktoze

• Kava u prahu

• Sok od bobica i voća s niskim udjelom FODMAP-a

• Sok (svijetli)

• Crna kava (bez mlijeka ili s mlijekom bez laktoze)

• Čaj (chai, zeleni, bijeli, pepermint i rooibos)

• sok od rajčice

• Sok od brusnica

• Vino (bijelo i crno)

• ol

High-FODMAP: pića koja biste trebali izbjegavati

• Bezalkoholno piće s voćnim koncentratom

• Jabukovača

• Desertno vino

• Sok iz koncentrata

• Sok od voća i bobičastog voća s visokim udjelom FODMAP-a

• Kava s kravljim mlijekom

• Kakao s kravljim mlijekom

• Liker

• Tropski sok

• Soda

• Jaki čaj (komorač, chai, kamilica i biljni čaj)

- Važna je hrana bogata omega-3

Omega-3 je esencijalna masna kiselina. Ovo je hranjiva tvar koju vaše tijelo, između ostalog, treba za borbu protiv upalnih reakcija, ali koju ne može proizvesti samo. Stoga morate unositi omega-3 putem prehrane koju jedete.

- Najbolji izvori

Masna hladnovodna riba, orasi, laneno sjeme i tofu smatraju se najboljim izvorima omega-3. Skuša ima najveći udio omega-3 masnih kiselina, pa primjerice jedenje skuše u rajčici na kruhu (po mogućnosti bez kvasca) može biti dobra ideja za pokrivanje te potrebe. Losos, pastrva, haringa i sardine drugi su vrlo dobri izvori omega-3.

Primjeri hrane s visokim udjelom omega-3 za osobe s fibromialgijom:

• Avokado (srednji FODMAP)

• Cvjetača (niska FODMAP)

• Borovnice (niska FODMAP)

• Maline (srednje FODMAP)

• Brokula (niska FODMAP)

• Klice brokule (niska FODMAP)

• Grah (niska FODMAP)

• Chia sjemenke (nisko FODMAP)

• Riblji kavijar (niski FODMAP)

• biljno ulje

• Losos (niska FODMAP)

• Laneno sjeme (nizak FODMAP)

• Skuša (niska FODMAP)

• Prokulica (niska FODMAP)

• Sardine (niska FODMAP)

• Haringa (niska FOD karta)

• Špinat (niski FODMAP)

• Bakalar (niski FODMAP)

• Tuna (niska FODMAP)

• Orasi (niski FODMAP)

• Pastrva (niska FODMAP)

Visok sadržaj vitkih proteina

Umor, smanjena razina energije i umor česti su simptomi među onima koji su pogođeni fibromijalgijom. Stoga je vrlo važno ograničiti unos ugljikohidrata i povećati udio proteina u prehrani.

- Proteini reguliraju šećer u krvi

Razlog zašto želite jesti hranu s puno nemasnih proteina ako imate fibromialgiju je taj što to pomaže tijelu da regulira šećer u krvi i održava ga stabilnim tijekom dana. Kao što je poznato, neujednačen šećer u krvi može dovesti do većeg umora i jake želje za slatkom hranom.

Primjeri hrane s visokim udjelom nemasnih proteina

• Klice graha (niska FODMAP)

• Indijski oraščići (visoki FODMAP)

• Skuhani sir (iako je napravljen od obranog mlijeka, tako da ako reagirate na mliječne proizvode, treba ga usmjeriti)

• Jaja (niska FODMAP)

• Grašak (visoki FODMAP)

• Riba (niska FODMAP)

• Grčki jogurt (bez laktoze ima nizak FODMAP)

• Nemasno meso (low-FODMAP)

• Turska (niska FODMAP)

• Piletina (niska FODMAP)

• Losos (niska FODMAP)

• Leća (niska FODMAP)

• Bademi (srednji FODMAP)

• Kvinoja (niska FODMAP)

• Sardine (niska FODMAP)

• Sojino mlijeko sa malo masti

• Tofu (visoki FODMAP)

• Tuna (niska FODMAP)

Neki preporučeni lagani obroci na temelju onoga što smo do sada naučili

Na osnovu dosadašnjeg znanja, imamo nekoliko prijedloga nekih laganih obroka u koje možete pokušati ući tijekom dana.

Avokado s bobica smoothie

Kao što je spomenuto, avokado sadrži zdrave masnoće koje osiguravaju pravu energiju za one koji boluju od fibromialgije. Sadrže i vitamin E, koji može pomoći kod bolova u mišićima, kao i vitamine B, C i K – zajedno s važnim mineralima željezom i manganom. Stoga vam preporučamo da probate smoothie koji se sastoji od avokada u kombinaciji s bobičastim voćem punim antioksidansa. Avokado je ocijenjen kao srednje FODMAP, ali se zbog sadržaja nutrijenata ipak preporučuje. Možete pročitati više o zdravstvenim prednostima konzumiranja avokada nju.

Losos s orasima i brokolijem

Riba za večeru. Preporučujemo da jedete masnu ribu, po mogućnosti losos, najmanje 3 puta tjedno ako bolujete od fibromialgije. Mišljenja smo da biste ga trebali pokušati jesti do 4-5 puta tjedno ako imate ovu dijagnozu kronične boli.

- Norveški losos ima puno nemasnih proteina

Losos sadrži visoke razine protuupalnih omega-3 masnih kiselina, kao i nemasnih proteina koji osiguravaju pravu vrstu energije. Slobodno ga kombinirajte s brokulom koja je puna antioksidansa i orasima na vrhu. I zdravo i nevjerojatno dobro.

Limunov sok sa chia sjemenkama

Još jedan dobar prijedlog u dijeti za fibromialgiju. Limunov sok sadrži vitamine i minerale koji mogu djelovati protuupalno i stoga smanjiti bol. Chia sjemenke sadrže visoku razinu proteina, vlakana, omega-3 i minerala, što ih čini najboljim oblicima prehrane koje možete dobiti.

Hrana koju treba izbjegavati ako imate fibromijalgiju

šećer

Šećer je proupalno - što znači da potiče i stvara upalne reakcije. Stoga visok unos šećera jednostavno nije najpametnije što imate kada imate fibromialgiju. Osim toga, slučaj je da visok sadržaj šećera često dovodi do debljanja, što zauzvrat može više opteretiti zglobove i mišiće tijela. Evo nekoliko primjera hrane i pića s iznenađujuće visokim udjelom šećera:

• žitarice

• vitamin Voda

• Brus

• Smrznuta pizza

• Kečap

• umak roštilj

• Sastavljeno Juhe

• Sušeno voće

• kruh

• Torte, kolačići i kolačići

• Bagels i churros

• Ledeni čaj

• Umak na limenci

Alkohol

Mnogi ljudi s fibromialgijom prijavljuju pogoršanje simptoma kada piju alkohol. Također je slučaj da brojni protuupalni i analgetski lijekovi ne reagiraju osobito dobro s alkoholom - i da tako netko može imati nuspojave ili smanjen učinak. Alkohol također sadrži visoku razinu kalorija i često šećera - što na taj način pomaže u stvaranju više upalnih reakcija i osjetljivosti na bol u tijelu.

Hrana s visokim udjelom teških ugljikohidrata

Kolačići, kolačići, bijela riža i bijeli kruh mogu uzrokovati porast razine šećera u krvi, a zatim bijes. Takve neravne razine mogu dovesti do umora i pogoršanja razine boli za one s fibromijalgijom. Tijekom vremena, takve neravnine mogu prouzročiti oštećenje receptora za inzulin i tijelu poteškoće u kontroli šećera u krvi, a samim tim i energetske razine.

Budite svjesni ovih bombi s ugljikohidratima:

• Brus

• Krumpiriće

• Muffins

• brusnica umak

• otac

• Smoothies

• datum

• Pizza

• energetske pločice

• Slatkiši i slatkiši

Nezdravu masnu i duboko prženu hranu

Kad pržite ulje, ono stvara upalna svojstva - što se tako odnosi i na prženu hranu. Studije su pokazale da takva hrana (poput pomfrita, krumpirića od piletine i proljetnih kiflica) može pogoršati simptome fibromialgije. To se odnosi i na prerađenu hranu, poput krafni, mnogih vrsta keksa i pizze.

Ali što je s glutenom?

Ti si potpuno u pravu. Jedna od slabosti FODMAP-a je to što se ne bavi glutenom. No dobro je dokumentirano da mnogi ljudi s fibromialgijom negativno reagiraju na gluten. O tome možete pročitati više nju.

Ostali prehrambeni savjeti za one koji imaju fibromijalgiju

Vegetarijanska prehrana za fibromialgiju

Postoji niz istraživačkih studija (uključujući Clinton i sur., 2015. i Kaartinen i sur., 2001.) koje su pokazale da konzumiranje vegetarijanske prehrane, koja sadrži visoki prirodni sadržaj antioksidanata, može pomoći u smanjenju fibromijalgije boli, kao i simptomi zbog osteoartritisa.

- Nije uvijek tako lako nositi se s tim

Veganska prehrana nije za svakoga i može je biti teško pridržavati se, ali pokušaj uključivanja visokog udjela povrća u prehranu se ipak preporučuje. To će vam također pomoći da smanjite unos kalorija, a time i nepotrebno debljanje. Zbog bolova povezanih s fibromialgijom, često se jako teško kretati, a time i višak kilograma. Aktivan rad na smanjenju tjelesne težine, po želji, može rezultirati velikim zdravstvenim dobrobitima i pozitivnim rezultatima - poput manje boli u svakodnevnom životu, boljeg sna i manje depresije.

Pijte puno dobre norveške vode

U Norveškoj imamo možda najbolju vodu na svijetu izravno iz slavine. Dobar savjet koji nutricionisti često daju osobama s dokazanom fibromialgijom ili drugom dijagnozom kronične boli jest da piju puno vode i vode računa o tome da ostanu hidrirani tijekom dana. Slučaj je da nedostatak hidratacije može posebno teško pogoditi one s fibromialgijom zbog činjenice da su razine energije često niže nego kod drugih.

- Svi smo mi različiti

Živjeti s fibromijalgijom znači prilagođavati se – baš kao što oni oko vas moraju obratiti pozornost na vas (o čemu govorimo u članku na koji smo se povezali u nastavku). Ispravna dijeta može biti dobra za neke, ali ne toliko učinkovita za druge – svi smo različiti, čak i ako imamo istu dijagnozu. Također je važno upamtiti da se unutra neprestano napreduje istraživanje fibromialgije i crijeva.

Također pročitajte: 7 savjeta kako ustrajati s fibromialgijom

Više informacija? Pridružite se ovoj grupi!

Slobodno se pridružite Facebook grupi «Reumatizam i kronični bol - Norveška: Istraživanja i vijesti'(pritisnite ovdje) za najnovija ažuriranja istraživanja i publikacija o kroničnim poremećajima. Ovdje članovi također mogu dobiti pomoć i podršku - u svako doba dana - kroz razmjenu vlastitih iskustava i savjeta.

Izvori i istraživanje

1. Holton et al, 2016. Uloga prehrane u liječenju fibromialgije. Upravljanje bolovima. Volumen 6.

Klinike za bol: Vaš izbor za moderno interdisciplinarno liječenje

Naši kliničari i klinički odjeli uvijek imaju za cilj biti među elitom u istraživanju, liječenju i rehabilitaciji bolova i ozljeda mišića, tetiva, živaca i zglobova. Pritiskom na gumb ispod, možete vidjeti pregled naših klinika - uključujući i u Oslu (uklj Lambert sjedala) i Akershus (Sirovo drvo og Zvuk Eidsvoll). Slobodno nam se obratite ako imate pitanja.

Pogledajte pregled klinike

Članak: Koja je ispravna prehrana za osobe s fibromialgijom?

Napisao: Naši javno ovlašteni kliničari u Vondtklinikkene

Provjera činjenica: Naši se članci uvijek temelje na ozbiljnim izvorima, istraživačkim studijama i istraživačkim časopisima - kao što su PubMed i Cochrane Library. Kontaktirajte nas ako uočite bilo kakve pogreške ili imate komentare.

- Slobodno pratite Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse na YOUTUBE

- Slobodno pratite Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse na FACEBOOK