7 Savjeti i lijekovi za kroničnu umor

Jeste li vi ili netko koga poznajete mučio kronični umor? Evo 7 prirodnih načina da vratite energiju - koji mogu poboljšati i kvalitetu vašeg života i vašu svakodnevnu rutinu. Imate li još kakvih dobrih prijedloga? Slobodno koristite polje za komentare ili nas kontaktirajte na Facebook.

1. Izbjegavajte prekomjerna sredstva i previše kofeina

Izbjegavajte previše kave, sode, vruće čokolade i energetskih napitaka - oni mogu uništiti prirodni ritam tijela i pridonijeti pogoršanju vašeg kroničnog umora. Ova pića također imaju nizak sadržaj PH, tj. Kiseli, što izlaže vaše adrenalinske žlijezde velikom opterećenju. To može nadići imunološku funkciju i razinu energije.

2. Idite na redovno vrijeme - po mogućnosti u 22 navečer

Redoviti obrasci spavanja važni su za tijelo - a posebno važni za one pogođene kroničnim umorom. Ako niste pospani, čitanje knjige ili meditacija mogu vam biti od pomoći. Studije su pokazale da prirodni ritam dana narušava umjetna svjetlost s računala, televizora i mobilnih ekrana u večernjim satima - što pokreće funkciju kortizola, to je ono zbog čega se osjećate budno prije odlaska u krevet. Trenirajte svoje tijelo da se navikne na buđenje po dnevnom svjetlu i ne odlazak u krevet predugo nakon zalaska sunca.

3. Pijte više prirodne, alkalne vode

Najvažniji minerali koji su nam potrebni za proizvodnju energije potiču iz čiste vode i čiste hrane. Pokušajte piti najviše vode ako patite od kroničnog umora. Vodu koju pijete možete alkalizirati dodavanjem kriški krastavca u vodu.

4. Jedite organsku, čistu hranu

Tijelu je potrebna čista energija za optimalno funkcioniranje. Ako jedete previše prerađene hrane, bezvrijedne hrane i hrane koju nije potrebno skladištiti u hladnjaku s vrlo velikim rokom trajanja, opljačkate tijelo i stanice tijela potrebnu energiju. Plava. Đumbir može biti vrlo dobar dodatak u prehrani.

5. Više vitamina D.

Zima je vrijeme malo sunca i često tijekom te i nakon duge zime na nas može utjecati nedostatak vitamina D. Ovaj je vitamin vrlo važan kada je u pitanju proizvodnja energije - a u slučaju nedostatka možemo se osjećati iscrpljeno i kao da idemo malo na 'prazan spremnik'.

Sunce - Sunshine potiče proizvodnju vitamina D i već 20 minuta sunčeve svjetlosti dnevno može biti vrlo zdravo.
Jedite masnu ribu - Losos, skuša, tuna i jegulja sjajni su izvori vitamina D i omega-3, koji su vrlo dobri za vaše zdravlje srca.

6. Uklonite električne uređaje iz spavaće sobe

Studije su pokazale da elektromagnetsko zračenje može pogoršati kronični umor. Stoga ćete možda htjeti ukloniti televizor iz spavaće sobe i izbjeći korištenje laptopa u krevetu prije spavanja.

7. Pšenična trava i zeleno povrće

Zeleno povrće je prekrasan izvor čiste energije. Za dobar učinak preporučujemo da dvije čajne žličice dodataka pšenične trave pomiješate u čaši vode i pijete ovaj dan. Energija iz takvih biljaka se lako apsorbira u tijelo.

Sljedeća stranica: - Živjeti s mialgičnom encefalopatijom (ME)

Relevantni članak: - D-riboza u liječenju fibromialgije i sindroma kroničnog umora (ME)

Također pročitajte: - Novi tretman za Alzheimerovu bolest može vratiti punu memorijsku funkciju!

Odmah se liječite - ne čekajte: Zatražite pomoć kliničara da biste pronašli uzrok. Samo na taj način možete poduzeti ispravne korake da biste se riješili problema. Kliničar može pomoći u liječenju, savjetima o prehrani, prilagođenim vježbama i istezanju, kao i ergonomskim savjetima koji pružaju funkcionalno poboljšanje i ublažavanje simptoma. Sjeti se da možeš pitajte nas (anonimno ako želite) i naši kliničari besplatno ako je potrebno.