7 Hom Khoom Noj O Khoom Noj Txhaum Ncuav Uas Kev Txhawj Mob Osteoarthritis

Qee hom zaub mov tuaj yeem ua rau txha osteoarthritis (osteoarthritis). Hauv tsab xov xwm no, peb mus txog 7 hom khoom noj muaj roj uas tuaj yeem ua rau mob sib koom ua ke ntau thiab mob caj dab (mob caj dab). Kev noj zaub mov noj yog qhov tseem ceeb ntawm kev tiv thaiv thiab txo cov mob sib koom tes - thiab cov tshooj no tuaj yeem muab cov lus qhia zoo thiab txiaj ntsig zoo rau koj uas koj yuav tsum tau zam kom tsis txhob zam dhau nplawm roj.

 

Kev mob caj dab txhais tau hais tias kev mob ntawm cov pob qij txha uas pab txhawm rau txhawm rau lub cev pob txha mos - thiab uas yog li ua rau txha osteoarthritis. Muaj ib tug xov tooj ntawm rheumatic sib koom tes mob, ntawm lwm tus neeg rheumatic mob caj dab, uas ua rau muaj kev sib koom ua ke ntau thiab rhuav tshem pob qij txha (piv txwv li, nkhaus thiab khoov ntiv tes lossis ntiv taw - xws li hauv osteoarthritis ntawm tes). Rau qhov kawg (RA), peb pom zoo kom siv txhua hnub tshwj xeeb yoog tes hnab looj tes og compression thom khwm rau rheumatologists (qhib hauv qhov txuas tshiab).

 

- Sau los ntawm: Cov chaw kho mob mob - Interdisciplinary Health Department Lambertseter (Oslo) [Saib daim ntawv qhia tag nrho hauv tsev kho mob nws - txuas qhib hauv qhov rais tshiab]

- Kho tshiab kawg: 12.10.2022

 

- Lub neej niaj hnub zoo dua rau cov neeg mob rheumatism thiab cov neeg mob mob

Peb tawm tsam rau cov uas muaj lwm yam mob hais txog mob caj dab thiab mob rheumatism kom lawv muaj cov hauv kev zoo dua rau kev kho thiab tshawb nrhiav. Yog li peb ua siab zoo thov koj nyiam peb rau peb FB page og peb tshooj YouTube hauv kev tshaj lij xov xwm kom koom nrog peb hauv kev sib tw rau kev txhim kho lub neej txhua hnub rau ntau txhiab tus neeg.

 

Kab lus no yuav dhau mus rau xya yam zaub mov rwj - uas yog, xya qhov khoom xyaw uas koj yuav tsum zam yog tias koj muaj mob txha caj dab thiab mob caj dab. Hauv qab ntawm tsab xov xwm, koj tuaj yeem nyeem cov lus los ntawm lwm cov neeg nyeem, nrog rau pom pom kev ntsuas tus kheej thiab cov yeeb yaj kiab nrog kev tawm dag zog rau cov neeg mob osteoarthritis.

 

1. Qab Zib

Cov zaub mov muaj piam thaj ntau - xws li ncuav pastries (xws li khob cij pem tsev kawm thiab khoom qab zib), ncuav qab zib thiab khoom qab zib - tuaj yeem hloov pauv ntawm koj lub cev kev ua haujlwm. Tseeb, kev tshawb fawb pom tau tias cov lus nug cuam tshuam thaum noj zaub mov qab zib ntau dhau yuav ua rau koj muaj zog tiv thaiv kab mob los pab microbes thiab pathogens (1)). Yog lawm, qhov ntawd yog- piam thaj thiab cov khoom xyaw ua rau koj lub cev ua rau koj mob.

 

Qhov tshuaj tiv thaiv no hu ua "Glyco-Evasion-Hypothesis" yog li pab ua rau mob hnyav ntxiv hauv koj lub cev thiab pob qij txha. Ua ke, qhov no yog vim tias koj lub cev tiv thaiv kab mob tsis tuaj yeem tawm tsam cov kab mob, kab mob thiab "lwm tus neeg phem" - tab sis yog pab pab lawv kis mob ntxiv thiab mob ntxiv.

 

Qhov tshwm sim yog qhov ua tau zoo txhawb cov txheej txheem uas ua rau kom cov dej ua kom rov zoo thiab muaj qhov ua paug hauv cov nqaij pob txha thiab pob qij txha. Sij hawm dhau mus, qhov no tuaj yeem ua rau lub pob qij txha puas thiab ob qho tib si pob txha mos thiab lwm yam pob txha pob txha. Peb pom zoo kom siv cov zib ntab los yog ntshiab maple phoov raws li ntuj hloov rau qab zib.

 

Peb nco ntsoov qhia rau koj tias ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv kev sib koom tes yog los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg nyob ib puag ncig. Kev tiv thaiv zoo li no feem ntau hais txog kev ntxiv dag zog rau cov leeg uas ua rau cov pob qij txha. Piv txwv li, kev qhia ntawm tus ncej puab, lub rooj zaum thiab lub duav tuaj yeem yog qhov zoo heev rau txhawm rau txhawm rau mob caj dab thiab hauv caug (2). Daim vis dis aus hauv qab no qhia cov piv txwv ntawm lub dag zog zoo txha osteoarthritis.

 

YEEM DUAB: 7 Kev tawm tsam tawm tsam mob Osteoarthritis hauv lub ntsag (Nyem hauv qab no pib saib daim yeeb yaj kiab)

Xav thov pab dawb ntawm peb channel - thiab ua raws li peb nplooj ntawv ntawm FB rau txhua hnub, tawm tswv yim pub dawb kev noj qab haus huv thiab kev tawm dag zog uas tuaj yeem pab koj kom tau txais kev noj qab haus huv zoo dua.

 

 

2. Ntsev

Noj ntsev ntau dhau yuav ua rau cov kab mob hauv lub cev pib o tuaj vim tias lawv pib tuav dej ntau dhau. Qhov ntawd tau hais tias, cov zaub mov ntsev yog qhov tseem ceeb rau koj lub cev ua haujlwm - tab sis qhov peb tab tom tham txog ntawm no yog qhov tshwm sim thaum koj tau txais nws ntau dhau.

 

Lub Pob Txha Lub Pob Txha yog hais txog cov nuj nqis uas xaus tias ib qho yuav tsum tsis txhob noj ntau tshaj 1.5 grams ntsev ib hnub. Txhawm rau muab qhov no xam pom, neeg feem ntau noj 3.4 grams txhua hnub raws li kev tshawb nrhiav. Yog li zoo dua ob zaug kom ntau npaum li qhov tshuaj pom zoo.

 

Qhov no ua rau muaj kev tsis haum nyob hauv peb lub hlwb thiab pob qij txha - nrog cov kua txuam nrog - uas ua rau muaj kev mob tshwm sim ntawm pob txha mob thiab mob caj dab.

 

3. Kib nrog

Cov khoom noj uas kib feem ntau yog kib hauv cov roj nyeem uas muaj roj thiab muaj cov ntsiab lus ntau ntawm cov roj nyeem ntxiv, nrog rau cov khoom txuag. Qee qhov piv txwv ntawm cov zaub mov tshaj plaws yog cov donuts thiab french fries. Vim tias kev sib xyaw ntawm cov ntsiab lus thiab yuav ua li cas cov zaub mov no tau tsim, cov no tau paub tias tsis tshua muaj neeg mob - uas yog, lawv pab txhawb kom muaj zog ntxiv thiab muaj zog rov tshwm sim hauv koj lub cev.

 

Peb tsis hais tias nws tsis raug tso cai kom txaus siab rau koj tus kheej hauv lub sijhawm, tab sis qhov teeb meem nyob hauv yog ib feem ntawm kev noj zaub mov koj niaj hnub. Yog tias koj tau mob los ntawm kev mob caj dab hnyav, xws li mob caj dab, ces nws yog qhov tseem ceeb tshaj rau lo rau kev noj haus kom nruj thiab zam qhov tsis tsim nyog.

 

"Fibromyalgia noj zaub mov noj" yog ib qho piv txwv zoo ntawm kev sau cov tshuaj tiv thaiv kab mob kev noj haus thiab cov lus qhia. Peb pom zoo kom koj nyeem los ntawm kab lus hauv qab no yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm osteoarthritis, mob caj dab, mob fibromyalgia lossis lwm yam mob ntev.

 

Kuj nyeem: - Daim ntawv qhia tshawb fawb: Qhov no yog Qhov Kev Noj Khoom Haus Fibromyalgia Zoo Tshaj

Nyem ntawm daim duab lossis txuas txuas rau saum toj no kom nyeem ntxiv txog kev noj haus kom haum rau cov neeg muaj mob fibromyalgia, mob nqaij leeg thiab mob pob qij txha.

 

4. Cov hmoov dawb dawb

Kev ua tiav cov khoom nplej, xws li qhob cij dawb, txhawb lub cev cov kev cuam tshuam. Vim li no cov neeg uas mob txha caj thiab mob caj dab yuav tsum tsis txhob noj ntau yam nplej zom, cereal thiab cereal. Ntau tus kuj tau tshaj tawm tias lawv tau muaj kev txhim kho tseem ceeb hauv lawv cov mob mob thiab mob txha los ntawm kev txiav tawm ntawm gluten.

 

Cov hmoov nplej dawb thiab kev ua tiav cov khoom lis yog li ua rau muaj kev mob ntau ntxiv ntawm cov pob qij txha thiab mob ntxiv rau cov mob. Yog li yog tias koj noj ntau cov khoom lag luam zoo li no thiab tib lub sij hawm raug kev txom nyem los ntawm osteoarthritis, ces koj yuav tsum txiav lossis txiav nws tawm ntawm koj cov zaub mov noj.

 

5. Omega-6 fatty acids

Kev tshawb fawb pom tias kev muaj cov omega 6 fatty acids ntau dhau nyob rau hauv koj cov zaub mov tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv, mob qog nqaij hlav, mob txhaws qog thiab autoimmune. Nws tau pom tias muaj kev tsis sib raug zoo ntawm omega 3 fatty acids (anti-inflammatory) thiab omega 6 tuaj yeem tsim teeb meem thiab nce sib koom tes ntxiv rau cov neeg mob txha caj qaum thiab mob caj dab.

 

Tshwj xeeb pom nrog omega 6 fatty acids uas nyob rau hauv cov zaub mov tsis zoo xws li qua ntxi zaub mov, khoom qab zib, khoom noj txom ncauj, qos yaj ywm thiab khaws cov nqaij (xws li salami thiab kho nqaij npua). Qhov no txhais tau hais tias ib tus neeg muaj mob caj dab yuav tsum zam cov zaub mov no - thiab xav tsom rau cov khoom noj uas muaj cov ntsiab lus siab ntawm omega 3 (xws li roj ntses thiab txiv ntoo).

 

Qhiav tuaj yeem pom zoo rau txhua tus neeg uas muaj kev mob rheumatic sib koom ua ke - thiab nws tseem paub zoo tias cov cag no muaj ib qho tus tswv ntawm lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zooCov. Qhov no yog vim tias qhiav muaj cov nyhuv tawm tsam. Coob leej neeg mob osteoarthritis haus qhiav li tshuaj yej - thiab tom qab ntawd ces zoo dua tuaj txog 3 zaug hauv ib hnub thaum lub sijhawm xaj ua mob rau cov pob qij txha. Koj tuaj yeem pom qee cov zaub mov txawv ntawm qhov no hauv qhov txuas hauv qab no.

 

Kuj nyeem: - 8 Cov txiaj ntsig zoo ntawm kev noj qab haus huv ntawm qhiav

 

6. Cov khoom noj siv mis

Cov khoom noj siv mis ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm qee tus neeg - uas hloov ua lub hauv paus rau kev mob ntxiv thiab mob caj dab. Kev tshawb fawb txog 2017 (3) pom tias ntau tus neeg muaj mob caj dab tuaj yeem muaj qhov cim tsawg thiab cov mob tshwm sim los ntawm kev txiav tawm cov mis nyuj.

 

Nws tau kuj tau pom tias hloov mus rau txiv mis almond tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo. Vim tias tom qab ntawd koj tseem tau txais cov rog zoo thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo.

 

Quav Cawv

Cawv, thiab tshwj xeeb tshaj yog npias, muaj cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm purines. Purines tej zaum paub rau ntau tus ua ntej rau uric acid hauv lub cev uas, ntawm lwm yam, muab lub hauv paus gout, tab sis nws tseem feem ntau pab txhawb kev mob ntxiv rau koj lub cev thiab pob qij txha.

 

Nqaij rau cov neeg uas nyiam saib cawv heev. Tab sis yog tias koj xav tau kev sib koom ua ke thiab mob mob tsawg dua, tom qab ntawd koj yuav tsum txiav rov qab haus cawv kom tsawg. Tus ntawd yog nws.

 

 

Pom zoo ntsuas tus kheej rau arthrosis, mob caj dab thiab mob pob qij txha

Ntau ntawm peb cov neeg mob nug peb txog kev ntsuas tus kheej uas tuaj yeem txo lawv cov mob osteoarthritis thiab mob pob qij txha. Ntawm no, peb cov lus qhia thiab cov lus pom zoo yuav raug hloov mus rau thaj chaw twg raug cuam tshuam los ntawm osteoarthritis. Yog hais tias nws yog, piv txwv li, osteoarthritis nyob rau hauv lub caj dab uas ua rau cov hlab ntsha nruj, peb xav kom siv txhua hnub. caj dab hammock txhawm rau txo cov leeg thiab pob qij txha ntawm caj dab - thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm pinching.

 

Yog li peb faib peb cov lus pom zoo ua plaub pawg:

1. Tes thiab ntiv tes arthrosis
2. Ko taw osteoarthritis
3. Lub hauv caug osteoarthritis
4. Caj dab osteoarthritis

 

1. Kev ntsuas tus kheej tiv thaiv arthrosis ntawm tes thiab ntiv tes

Kev mob caj dab ntawm tes tuaj yeem ua rau txo qis tuav lub zog thiab tawv ntiv tes. Rau osteoarthritis ntawm cov ntiv tes thiab tes, peb zoo siab los qhia nyem looj hnab looj tes, raws li cov no kuj muaj cov ntaub ntawv pov thawj hauv qhov uas lawv muab tes ua haujlwm zoo dua hauv osteoarthritis. Ntxiv rau qhov no, peb kuj pom zoo kom cob qhia koj lub zog tuav kev cai txhais tes cob qhia (cov kev sib txuas qhib hauv qhov browser tshiab).

 

Lub tswv yim rau tes osteoarthritis: Cov hnab looj tes compression

Nyem rau ntawm daim duab lossis txuas nws nyeem ntxiv txog cov hnab looj tes no. Ntau tus neeg uas muaj mob arthrosis thiab mob caj dab qhia tau zoo thaum siv cov no.

 

2. Kev ntsuas tus kheej tiv thaiv arthrosis hauv ko taw thiab ntiv taw

Osteoarthritis hauv ko taw tuaj yeem ua rau mob pob qij txha thiab txhav. Nws kuj tuaj yeem ua rau muaj kev sib koom ua ke ntawm cov ntiv taw uas tuaj yeem ua rau muaj kev tshaj tawm valuxus nkhaus (nkhaus loj ntiv taw). Thaum peb cov neeg mob nug txog cov lus pom zoo rau hom kab mob osteoarthritis, peb zoo siab pom zoo siv txhua hnub ko taw massage roller, ntiv taw spreaders og compression thom khwm (cov kev sib txuas qhib hauv qhov browser tshiab).

 

Cov lus qhia rau ko taw osteoarthritis: Compression thom khwm

Cov no cov thom khwm compression muab zoo compression thiab kev txhawb nqa nyob ib ncig ntawm lub hauv caug ntawm ko taw thiab pob taws cheeb tsam. Ib lub hom phiaj tseem ceeb ntawm compression thom khwm yog ua kom cov ntshav ncig mus rau cov leeg, leeg thiab pob qij txha. Kev nce ntxiv ces nyob rau hauv lem muab kev nkag mus rau cov as-ham rau kev siv nyob rau hauv kho thiab kho mechanisms. Nyem rau ntawm daim duab lossis txuas saum toj no kom nyeem ntxiv txog seb lawv ua haujlwm li cas.

 

3. Kev ntsuas tus kheej tiv thaiv hauv caug osteoarthritis

Kev sib koom ua ke thiab kev mob caj dab hauv lub hauv caug tuaj yeem ua rau lub neej txhua hnub. Lawm txaus, cov kab mob no tuaj yeem ua rau koj taug kev tsawg dua thiab tsis tshua muaj zog vim mob. Rau hom mob pob qij txha, peb muaj ob lub ntsiab lus pom zoo - hauv daim ntawv ntawm pob caws ntsaumpresjonsstøtte og arnica swb (cov kev sib txuas qhib hauv qhov browser tshiab). Cov tom kawg tuaj yeem muab zaws rau hauv cov pob qij txha mob thiab muab qhov mob nyem.

 

Lub tswv yim tiv thaiv hauv caug osteoarthritis: Arnica tshuaj pleev (massaged rau hauv lub hauv caug pob qij txha)

Ntau tus neeg mob arthrosis thiab mob caj dab nyob rau hauv lub hauv caug, thiab lwm yam pob qij txha, qhia txog qhov zoo thiab soothing nyhuv thaum siv arnica ointment. Nws yog siv los ntawm kev zaws cov tshuaj pleev rau hauv qhov sib koom ua ke uas mob. Nyem rau ntawm daim duab lossis txuas nws nyeem ntxiv txog nws ua haujlwm li cas.

 

4. Kev ntsuas tus kheej tiv thaiv osteoarthritis ntawm caj dab

Peb tau hais ua ntej tias osteoarthritis thiab calcifications nyob rau hauv lub caj dab tuaj yeem ua rau mob hnyav rau cov hlab ntsha. Qhov no nyob rau hauv lem tuaj yeem ua rau muaj mob ntxiv thiab mob leeg. Ib qho ntawm peb cov lus pom zoo tseem ceeb rau cov neeg mob caj dab osteoarthritis yog siv caj berth (tseem hu ua neck hammock). Nws ua haujlwm los ntawm kev ncab cov pob qij txha sib nrug me ntsis, thiab muab kev pab rau ob leeg leeg thiab paj hlwb. Kev tshawb fawb tau pom tias tsawg li 10 feeb ntawm kev siv txhua hnub tau sau tseg cov txiaj ntsig zoo tiv thaiv mob caj dab. Ntxiv rau qhov no, peb kuj zoo siab los qhia kub salv - kom yaj lub caj dab nruj.

 

Cov lus qhia rau caj dab osteoarthritis: Lub caj dab hammock (rau decompression thiab so kom txaus)

Tsis muaj kev ntseeg me ntsis tias peb lub caj dab raug kev ntxhov siab ntau hauv peb lub hnub nyoog niaj hnub no. Kev siv ntau ntxiv, ntawm lwm yam, PCs thiab cov xov tooj ntawm tes tau ua rau muaj ntau qhov zoo li qub thiab compression ntawm cov leeg thiab pob qij txha ntawm caj dab. Lub caj dab hammock muab koj lub caj dab zoo tsim nyog so - thiab tseem tuaj yeem qhia hauv kev tshawb fawb li cas tsawg li 10 feeb ntawm kev siv txhua hnub ua rau mob caj dab tsawg thiab txo cov hlab ntsha. Nias daim duab los yog nws nyeem ntxiv txog qhov kev ntsuas tus kheej ntse no.

 

Cov chaw kho mob mob: Tiv tauj peb

Peb muab kev ntsuam xyuas niaj hnub no, kev kho mob thiab kev cob qhia kev kho mob rau cov leeg nqaij, leeg, pob qij txha thiab cov hlab ntsha. Ob peb ntawm peb cov kws kho mob muaj "koom nrog osteoarthritis" ntawv pov thawj.

Xav tias dawb hu rau peb ntawm ib qho ntawm peb cov chaw kho mob (Lub tsev kho mob saib xyuas qhib rau lub qhov rais tshiab) lossis nyob rau peb nplooj Facebook (Vondtklinkikkenne - Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Kawm) yog tias koj muaj lus nug. Rau kev teem caij teem caij, peb muaj XNUMX-teev online booking ntawm ntau lub tsev kho mob kom koj tuaj yeem nrhiav lub sijhawm sib tham uas haum rau koj. Koj kuj tau txais tos hu rau peb thaum lub sijhawm cov chaw kho mob qhib. Peb muaj cov chaw haujlwm sib tham hauv, ntawm lwm qhov chaw, Oslo (incl Lambert rooj) thiab Viken (Ntoo nyoos og Eidsvoll). Peb cov kws kho mob tshwj xeeb tos ntsoov yuav hnov ​​​​los ntawm koj.

 

 

Xav paub ntau ntxiv txog osteoarthritis thiab mob pob qij txha? Koom nrog pab pawg no!

Koom nrog cov pab pawg Facebook «Rheumatism thiab Mob Ntev - Norway: Kev tshawb fawb thiab xov xwm»(Nyem qhov no) txhawm rau kho tshiab ntawm kev tshawb nrhiav thiab xov xwm sau txog kev mob rheumatic thiab ntev. Ntawm no, cov tswvcuab tseem tuaj yeem tau txais kev pabcuam thiab txhawb nqa - txhua lub sijhawm hauv ib hnub - los ntawm kev sib pauv txog lawv tus kheej cov kev paub thiab cov lus ntuas.

 

Mus nrog koom hauv kev tshaj xov xwm

Ib zaug ntxiv, peb xav thov kom koj ua siab zoo qhia cov kab lus no hauv kev tshaj xov xwm lossis ntawm koj qhov blog (thov txuas ncaj qha rau tsab xov xwm). Kev nkag siab thiab ua kom pom tseeb yog thawj kauj ruam mus rau lub neej niaj hnub zoo dua rau cov neeg mob rheumatism thiab mob ntev.

tswv yim: 

Qhov Xaiv A: Qhia ncaj qha rau FB - Luam lub vev xaib chaw nyob thiab muab nws tso rau hauv koj nplooj ntawv facebook lossis hauv pab pawg facebook uas koj yog tus tswv cuab. Los yog nias lub "SHARE" khawm hauv qab no los qhia qhov tshaj tawm ntxiv hauv koj li facebook.

Kov qhov no kom qhia tawm ntxiv. Thov ua tsaug ntau rau txhua tus uas pab txhawb kev nkag siab ntau ntxiv txog kev paub mob mob!

Qhov Xaiv B: Txuas ncaj qha rau kab lus ntawm koj cov blog.

Txoj Kev Xaiv C: Ua raws thiab sib luag Peb nplooj Facebook (nyem rau ntawm no yog xav tau)

thiab tseem nco ntsoov tawm hauv qhov kev ntaus nqi hnub qub yog tias koj nyiam kab lus:

qhov chaw:

PubMed [kev sib txuas ncaj qha rau hauv kab lus]