Kev mob caj dab thiab o: Thaum cov pob qij txha o zoo li cov zais pa

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Kev mob caj dab thiab o: Thaum cov pob qij txha o zoo li cov zais pa

Kev mob caj dab (rheumatoid mob caj dab) yog ib qho mob autoimmune rheumatic mob uas ua rau mob thiab o hauv cov pob qij txha ntawm lub cev. Cov tsos mob no feem ntau cuam tshuam rau tes thiab ko taw - tab sis tuaj yeem cuam tshuam rau ib qho kev sib koom ua ke hauv lub cev.

Kev mob caj dab txawv ntawm arthrosis hauv qhov kev kuaj mob no cuam tshuam rau ob sab thiab sib luag - piv txwv li tias nws cuam tshuam rau ob sab tib lub sijhawm. Piv txwv li, arthrosis, osteoarthritis, feem ntau yuav ua rau nws tus kheej hnov ​​ntawm ib sab - piv txwv li nyob rau hauv ib lub hauv caug. Hauv kev sib piv, kev mob caj dab yuav yog li cuam tshuam rau ob sab tib lub sijhawm. Ntxiv rau qhov no, rheumatoid mob caj dab ua rau muaj kev puas tsuaj ntau dua rau cov pob qij txha. Cov kev tshawb fawb tau pom tias mob caj dab feem ntau yog thawj zaug pib ntawm ko taw thiab pob taws.¹ Thiab qhov kev kuaj mob tshwj xeeb cuam tshuam rau cov pob qij txha me me hauv lub dab teg, tes thiab taw.²

 

Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tham ntxiv txog vim li cas qhov o tuaj yeem tshwm sim - thiab koj tuaj yeem ua li cas nrog lawv, ob qho tib si nrog kev ntsuas tus kheej, kev saib xyuas kev noj qab haus huv thiab kev koom tes tshuaj nrog koj tus kws kho mob thiab kws kho mob rheumatologist.

 

Lub tswv yim: Kev mob caj dab feem ntau cuam tshuam rau pob taws thiab ko taw ua ntej - thiab yog ib qho chaw uas cov neeg mob rheumatic muaj o. Ntxiv rau hauv tes. Qhov nruab nrab ntawm tsab xov xwm qhia chiropractor Alexander Andorff, los ntawm lub koom haum Vondtklinikkene Lambertseter Chiropractic Center thiab Physiotherapy hauv Oslo, tau nthuav tawm cov yeeb yaj kiab kev cob qhia nrog kev tawm dag zog zoo rau koj txhais tes.

 

Mob caj dab ua rau o li cas?

Rheumatoid mob caj dab yog ib qho kev kuaj mob autoimmune. Qhov no txhais tau hais tias, nyob rau hauv tus mob rheumatic no, lub cev lub cev tiv thaiv kab mob yuav tawm tsam lub synovial daim nyias nyias (kos daim nyias nyias) - uas nyob ib ncig ntawm lub pob qij txha. Lub synovial membrane tsim cov kua dej hu ua synovial kua uas pab peb cov pob qij txha txav tau yooj yim.

 

- Kev sib txuam ntawm cov kua dej synovial thiab tom qab sib koom ua ke

Thaum lub cev tiv thaiv kab mob tawm tsam cov kab mob sib koom ua ke, qhov no yuav ua rau mob thiab o. Raws li qhov tshwm sim ntawm qhov no, cov kua dej synovial tuaj yeem nkag rau hauv qhov sib koom ua ke - thiab qhov twg ntawm qhov no yuav pab txiav txim siab seb qhov o yuav loj npaum li cas. Hauv cov xwm txheej hnyav dua, nws tuaj yeem nyuaj heev rau tus neeg mob txav mus los. Nyob rau tib lub sijhawm, thiab nrog kev tawm tsam ntau zaus, qhov no yuav ua rau kev sib koom ua ke thiab pob txha mos puas (kev yaig) thiab tsis muaj zog ligaments hauv kev sib koom ua ke. Nws yog cov txheej txheem no uas muab lub hauv paus rau deformations ntawm tes thiab ko taw hauv mob rheumatic mob caj dab loj thiab ntev.

 

Cov pob qij txha twg cuam tshuam los ntawm kev mob caj dab?

Kev sib koom o hauv kev mob caj dab tshwm sim tshwj xeeb hauv cov hauv qab no:

• Taw thiab pob taws

• Tes thiab dab teg

• Txhos caug

• Lub duav

• Lub luj tshib

• lub xub pwg nyom

Raws li txhua tus nkag siab, kev mob caj dab tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv loj hauv kev ua haujlwm thiab muaj peev xwm niaj hnub. Qhov no yog vim li cas nws tseem ceeb heev uas yuav tsum ua txhua yam koj ua tau, ob qho tib si nrog koj tus kheej txoj kev pib thiab kev koom tes nrog cov kws kho mob (tus kws kho mob lub cev, kws kho mob thiab tus kws kho mob rheumatologist), los pab txo qis kev loj hlob tsis zoo cuam tshuam nrog qhov kev kuaj mob rheumatic.

Peb Cov chaw kho mob hauv Vondtklinikkene (klkk ua nws rau kev saib tag nrho ntawm peb cov chaw kho mob), suav nrog hauv Oslo (Lambert rooj) thiab Viken (Eidsvoll Suab og Ntoo nyoos), muaj qhov tshwj xeeb tshaj lij kev txawj ntse hauv kev tshawb nrhiav, kho thiab kho qhov mob ntawm cov leeg, leeg, paj hlwb thiab pob qij txha. Ntoe tiv tauj peb yog tias koj xav tau kev pab los ntawm cov kws kho mob nrog cov kws tshaj lij hauv cov haujlwm no.

 

Kev ntsuas tus kheej yooj yim tuaj yeem muab kev txhim kho kom pom tseeb

Peb xav hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm niaj hnub zoo yog tias koj raug cuam tshuam los ntawm kev mob caj dab. Txias nrog lub pob txias, kev ua haujlwm txhua hnub thiab kev siv cov hnab ntim khoom ntim tau muaj cov ntaub ntawv pov thawj thaum nws los txo cov kev mob tshwm sim, o thiab mob pob qij txha.³ Thiab qhov tseeb yog vim li no, yuav tsum muaj kev tsom mus rau qhov tseeb tias cov no yuav tsum yog ib feem ntawm kev ua haujlwm niaj hnub ntawm cov neeg mob caj dab - zoo ib yam li hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev noj cov tshuaj noj txhua hnub. Yog li ntawd, peb xav kom koj sim ua peb qhov kev ntsuas tus kheej hauv qab no hauv koj lub neej txhua hnub:

1. Txias (cryotherapy) rau cov pob qij txha o

2. Kev tawm dag zog txhua hnub

3. Kev siv cov khaub ncaws compression (xws li hnab looj tes thiab thom khwm)

 

1. Kev tshawb fawb: Kev ua kom txias ntawm cov pob qij txha o tuaj yeem txo qhov mob thiab o

Cov kev tshawb fawb tau pom tias cryotherapy, nyob rau hauv daim ntawv ntawm txias los yog ice massage tiv thaiv o ntawm tes, muab cov tsos mob tam sim ntawd nyem thiab mob nyem. Qhov kev txhim kho tau kav ntev dua ib teev.³ Ntxiv rau qhov no, nws tau raug sau tseg tias hauv zos txias ntawm lub hauv caug mob caj dab ua rau muaj kev tiv thaiv kab mob. Qhov twg, ntawm lwm yam, kev txo qis ntawm pro-inflammatory biomarkers tau pom thaum kuaj tom qab kho.⁴ Nyob rau hauv lub teeb ntawm no, peb xav kom tsom mus rau qhov tseem ceeb ntawm systematic txias, piv txwv li nrog reusable ice pob, kom txo tau qhov mob thiab o.

 

Cov lus qhia zoo: Reusable ice pack w/ pluaj (txuas qhib rau lub qhov rais browser tshiab)

Lub pob ntim dej khov rov siv tau yog qhov ua tau zoo dua thiab muaj kev nyab xeeb ntau dua li cov pob khoom pov tseg. Qhov no tuaj yeem yooj yim khaws cia rau hauv lub freezer - thiab cov hlua khi hlua khi kuj tseem muaj, uas ua rau nws yooj yim rau siv rau txhua qhov chaw sib koom ua ke. Nias daim duab los yog nws nyeem ntxiv txog yuav ua li cas qhov no reusable ice pob ua haujlwm.

 

2. Kev tawm dag zog txhua hnub rau tes thiab taw

Nws yog dav paub tias mob caj dab tshwj xeeb cuam tshuam rau cov pob qij txha me me ntawm tes thiab ko taw. Kev tshawb fawb tau pom tias kev tawm dag zog tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo ntawm tes ua haujlwm rau cov neeg mob caj dab. Ntawm lwm yam, muaj kev txhim kho meej meej hauv kev ua haujlwm hauv lub neej txhua hnub thiab kev tsis txaus siab me.⁵ Txawm li cas los xij, tsis xav tsis thoob, txoj kev tshawb fawb tau pom tias ib tus yuav tsum tau ua cov kev tawm dag zog tsis tu ncua kom muaj txiaj ntsig zoo - ib yam li lwm yam kev tawm dag zog thiab kev ua haujlwm. Hauv daim vis dis aus hauv qab no, peb qhia koj ib qho piv txwv ntawm kev cob qhia tes uas muaj xya qhov kev tawm dag zog.

 

Video: 7 ce tiv thaiv tes osteoarthritis

Qhov no yog qhov kev cob qhia txhais tes uas muaj ob qho kev ncab thiab kev txav mus los. Qhov kev zov me nyuam tuaj yeem ua tiav txhua hnub.

 

3. Siv cov suab nrov compression

Cov kev tshawb fawb loj dua tau xaus lus tias kev tshawb fawb txhawb kev siv nyem looj hnab looj tes ntawm cov neeg mob mob caj dab. Lawv kuj qhia tias lawv tuaj yeem siv los txo qhov mob, sib koom ua ke thiab sib koom ua ke ntawm tes.⁶ Cov nyhuv no kuj tseem siv tau rau kev siv compression thom khwm.

 

Cov lus qhia zoo: Txhua hnub siv cov suab nrov compression (txuas qhib rau lub qhov rais browser tshiab)

Ib qho txiaj ntsig loj nrog nyem looj hnab looj tes (thiab thom khwm rau qhov teeb meem) yog tias lawv yooj yim heev rau siv. Nyob rau hauv luv luv, cia li muab lawv rau - thiab compression tsoos tsho yuav ua rau tus so. Nyem rau ntawm daim duab los yog ntawm no nyeem ntxiv txog yuav ua li cas cov no cov hnab looj tes compression ua haujlwm.

 

Kev kho mob dav dav thiab kev kho mob rov qab rau kev mob caj dab

Peb tuaj yeem faib cov kev kho mob holistic thiab rov kho mob caj dab rau hauv ob peb lub ntsiab lus tseem ceeb. Cov no suav nrog:

• Kev kho mob (los ntawm tus kws kho mob rheumatologist thiab GP)

+ DMARDs

+ NSAIDs

+ Tshuaj lom neeg

• Kev kho lub cev thiab kho lub cev

+ Cov leeg nqaij ua haujlwm

+ Kev sib koom ua ke

+ Qhuav koob

+ MSK laser kho

• Kev noj haus (anti-inflammatory)

• Adapted rehabilitation txoj kev kho

+ Kev cob qhia hauv pas dej sov

+ Yooj yim yoga

+ Cov txheej txheem so thiab kev nco qab

+ Rov qab thiab so

• Kev paub txog kev kho mob thiab kev txhawb nqa

 

Ntsiab lus

Txhawm rau kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab kev saib xyuas rau cov neeg mob caj dab, nws yog ib qho tseem ceeb uas lawv tau txais kev qhia dav thiab kev txhawb nqa. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas tus neeg mob yuav tsum tau ua raws li nws tus GP thiab tus kws kho mob rheumatologist, ntxiv rau kev soj ntsuam lub cev tsis tu ncua los ntawm tus kws kho mob lub cev rau kev kho mob rov qab. Peb kuj xav hais txog kev siv hluav taws xob los ntawm kev hais txog kev ntsuas tus kheej txhua hnub, kev noj haus thiab, tsis tsawg, kev so hauv lub neej txhua hnub. Tshwj xeeb tshaj yog xav tias peb paub tias kev ntxhov siab, overload thiab pw tsaug zog tsis zoo yog peb yam uas tuaj yeem ua rau mob caj dab.

 

- Chaw Kho Mob: Peb tuaj yeem pab koj mob ntawm cov leeg thiab pob qij txha

Peb cov kws kho mob tau tso cai rau pej xeem ntawm peb cov chaw kho mob koom nrog Cov chaw kho mob mob muaj qhov tshwj xeeb kev txaus siab thiab kev txawj ntse hauv kev tshawb nrhiav, kev kho mob thiab kho cov leeg nqaij, leeg, paj hlwb thiab cov kab mob sib koom ua ke. Peb ua hauj lwm lub hom phiaj los pab koj nrhiav qhov ua rau koj qhov mob thiab cov tsos mob - thiab tom qab ntawd pab koj tshem tawm lawv.

Saib lub tsev kho mob saib xyuas

 

Koom nrog peb pab pawg txhawb nqa rheumatism

Xav tias dawb mus koom nrog pawg Facebook «Rheumatism thiab Mob Ntev - Norway: Kev tshawb fawb thiab xov xwm» (nyem rau ntawm no) rau qhov kev hloov tshiab tshiab ntawm kev tshawb fawb thiab xov xwm tshaj tawm txog kab mob rheumatic thiab mob ntev. Ntawm no, cov tswv cuab kuj tuaj yeem tau txais kev pab thiab kev txhawb nqa - txhua lub sijhawm ntawm hnub - los ntawm kev sib pauv ntawm lawv tus kheej cov kev paub thiab cov lus qhia. Txwv tsis pub, peb yuav zoo siab heev yog tias koj yuav ua raws peb ntawm nplooj Facebook thiab Peb tshooj Youtube (Qhov txuas qhib hauv lub qhov rais tshiab).

 

Thov sib pab txhawb nqa cov uas muaj mob rheumatism thiab mob ntev

Nyob zoo! Peb tuaj yeem thov koj qhov kev nyiam? Peb ua siab zoo thov kom koj nyiam cov ntawv tshaj tawm ntawm peb FB nplooj ntawv thiab qhia cov kab lus no hauv social media lossis ntawm koj qhov blog (thov txuas ncaj qha rau kab lus). Peb kuj zoo siab los pauv kev sib txuas nrog cov vev xaib cuam tshuam (hu rau peb hauv Facebook yog tias koj xav pauv cov txuas nrog koj lub vev xaib). Kev nkag siab, kev paub dav dav thiab ua kom pom tseeb yog thawj kauj ruam mus rau lub neej niaj hnub zoo dua rau cov neeg mob rheumatism thiab mob ntev. Yog li peb cia siab tias koj yuav pab peb nrog kev sib ntaus sib tua ntawm kev paub!

 

Cov chaw kho mob mob: Koj xaiv rau kev noj qab haus huv niaj hnub no

Peb cov kws kho mob thiab cov chaw kho mob ib txwm tsom mus rau cov neeg tseem ceeb tshaj plaws hauv kev tshawb nrhiav, kev kho mob thiab kev kho mob thiab kev raug mob hauv cov leeg, leeg, leeg thiab pob qij txha. Los ntawm nias lub pob hauv qab no, koj tuaj yeem pom cov ntsiab lus ntawm peb cov chaw kho mob - suav nrog hauv Oslo (incl Lambert rooj) thiab Viken (Ntoo nyoos og Eidsvoll Suab).

Cov peev txheej thiab tshawb fawb

1. Khan et al, 2021. Ko Taw Kev Koom Tes ua thawj qhov tshwm sim hauv Cov Neeg Mob Rheumatoid Arthritis hauv Lahore. Cureus. 2021 Lub Tsib Hlis; 13(5): e15347. [PubMed]

2. Terao et al, 2013. Peb pawg hauv 28 pob qij txha rau rheumatoid mob caj dab synovitis-kev tshuaj xyuas siv ntau tshaj 17,000 qhov kev ntsuam xyuas hauv KURAMA database. PLoS Ib. 2013; 8(3):e59341. [PubMed]

3. Zerjavic et al, 2021. Local Cryotherapy, Comparison of Cold Air and Ice Massage on Pain and Handgrip Strength in Patients with Rheumatoid Arthritis. Psychiatrist Danube. 2021 Spring-Summer; 33(Suppl 4): 757-761. [PubMed]

4. Guillot el al, 2021. Local ice cryotherapy txo synovial interleukin 6, interleukin 1β, vascular endothelial growth factor, prostaglandin-E2, thiab nuclear factor kappa B p65 hauv tib neeg lub hauv caug mob caj dab: kev kawm tswj. Arthritis Res Ther. 2019; 21:180. [PubMed]

5. Williamson et al, 2017. Kev tawm dag zog tes rau cov neeg mob rheumatoid mob caj dab: ib qho kev ncua ntxiv ntawm SARAH randomized controlled trial. BMJ Qhib. 2017 Plaub Hlis Ntuj 12; 7(4):e013121. [PubMed]

6. Nasir et al, 2014. Cov hnab looj tes kho mob rau cov neeg mob rheumatoid mob caj dab: kev tshuaj xyuas. Ther Adv Musculoskeletal Dis. Kaum Ob Hlis 2014; 6(6): 226–237. [PubMed]

 

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Tshawb xyuas qhov tseeb: Peb cov ntawv yog ib txwm ua raws li cov peev txheej loj, kev tshawb fawb tshawb fawb thiab cov ntaub ntawv tshawb fawb - xws li PubMed thiab Cochrane Library. Thov hu rau peb yog tias koj pom qhov yuam kev lossis muaj lus pom.

 

FAQ: Feem ntau cov lus nug txog kev mob caj dab thiab o

1. Vim li cas ib tug yuav tsum tau noj tshuaj tiv thaiv kab mob yog tias muaj mob caj dab?

Anti-inflammatory txhais tau tias anti-inflammatory. Kev noj tshuaj tiv thaiv kab mob suav nrog kev tsom mus rau cov khoom noj uas muaj cov ntsiab lus paub txog, ntawm lwm yam, antioxidants - thiab lwm cov as-ham uas muaj cov nyhuv anti-inflammatory. Qhov no tuaj yeem suav nrog kev noj zaub mov ntau hauv zaub (xws li broccoli thiab avocado), txiv ntseej thiab ntses. Lub hom phiaj tseem ceeb yuav tsum yog kom tsis txhob muaj cov khoom noj uas ua rau mob - xws li ncuav qab zib thiab dej qab zib.