बैक स्टिफनेस: माई जॉइंट्स स्टिफ क्यों?

कई पीठ और कड़े जोड़ों में अकड़न से पीड़ित हैं। कई लोगों ने शायद खुद से सवाल पूछे हैं; "ऐसा क्यों लगता है कि मैं सख्त और सख्त हो रहा हूं?" या "इस पीठ में अकड़न का क्या कारण है?" कठोर जोड़ों और पीठ में अकड़न कई कारणों से हो सकती है जिनके बारे में हम इस लेख में जानेंगे।

आयु: आप बड़े हो जाते हैं

हमें यहां क्रूरता से ईमानदार होना चाहिए - और फिर हम सीधे उम्र में जाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जैसे-जैसे हम उम्र देते हैं, कार्टिलेज (हड्डियों की रक्षा करने वाला नरम कठोर द्रव्यमान) अधिक निर्जलित और सख्त हो जाता है। शरीर कम श्लेष द्रव भी पैदा करता है - जो तरल पदार्थ है जो जोड़ों को पोषण देने में मदद करता है और यह सुनिश्चित करता है कि वे सामान्य रूप से कार्य करें। परिणाम काफी स्वाभाविक है कि जोड़ पहले की तरह नहीं चलते हैं - और यदि आप "पहियों को गति में" सर्वोत्तम संभव तरीके से रखना चाहते हैं तो आपको संयुक्त उपचार और प्रशिक्षण पर अतिरिक्त ध्यान देने की आवश्यकता है। जब हम जोड़ों को हिलाते और हिलाते हैं, तो जोड़ों के द्रव को स्थानांतरित क्षेत्रों की ओर प्रेरित किया जाएगा और अधिक सही गति में योगदान देगा।

सुबह क्यों आपकी पीठ अतिरिक्त कठोर है?

फिर, यह श्लेष श्लेष द्रव के कारण होता है - या इसके अभाव में। जब आप सोते हैं और कई घंटों तक झूठ बोलते हैं, तो आंदोलन की कमी से इस तरल पदार्थ को जोड़ों में प्रवेश करने में सक्षम नहीं किया जाएगा जो थोड़ा अतिरिक्त तेल की आवश्यकता होती है। सुबह में संयुक्त कठोरता को कम करने के लिए, आपको रोजमर्रा की जिंदगी में अधिक स्थानांतरित करने, सक्रिय रूप से व्यायाम करने और जरूरत पड़ने पर नैदानिक ​​उपचार लेने की सलाह दी जाती है।

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जोड़ों पर पहनें

एक संयुक्त एक ऐसा क्षेत्र है जहां दो हड्डियां मिलती हैं। इन पैरों के प्रत्येक सिरे को कार्टिलेज में ढक दिया जाता है ताकि ये सिरे एक-दूसरे के खिलाफ रगड़ें नहीं। संयुक्त पहनने (पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस) के मामले में, इस उपास्थि को कम किया जा सकता है और इस प्रकार हड्डी में जलन पैदा हो सकती है - जिसके परिणामस्वरूप कठोर और दर्दनाक जोड़ों हो सकते हैं।

गठिया और आमवाती गठिया

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली वास्तव में केवल बाहरी आक्रमण बलों पर हमला करने वाली है - लेकिन कभी-कभी यह खुद पर हमला करती है। आमवाती गठिया एक ऑटोइम्यून बीमारी है जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली जोड़ों पर हमला करती है और टूट जाती है; जो लगभग लगातार दर्द और जकड़न का कारण बनता है। इस तथ्य के कारण कि जब हम सोते हैं तो प्रतिरक्षा प्रणाली सबसे अधिक सक्रिय होती है, यह मामला है कि रूमेटोइड गठिया वाले लोग अक्सर "चले जाने" से पहले सुबह में बहुत कठोर होते हैं।

मौसम बदलने पर पीठ में अकड़न?

सुना है कि बहुत से पीठ में चोट लगती है और मौसम खराब होने पर कड़ा हो जाता है? या क्या कोई कहता है कि तूफान आने पर वे इसे जोड़ों पर महसूस कर सकते हैं? ऐसा माना जाता है कि बैरोमीटर के दबाव (वायु दबाव) में बदलाव के कारण होता है जो अक्सर तब होता है जब मौसम खराब होने के लिए बदलता है।

कम कठोर जोड़ों चाहते हैं? नियमित रूप से व्यायाम करें!

नियमित प्रशिक्षण: शोध से पता चला है कि सबसे महत्वपूर्ण चीज जो आप करते हैं वह है नियमित रूप से व्यायाम करना। नियमित रूप से व्यायाम करने से मांसपेशियों, रंध्रों में रक्त संचार बढ़ता है और कम से कम नहीं; जोड़ों। यह बढ़ा हुआ परिसंचरण पोषक तत्वों को उजागर डिस्क में ले जाता है और उन्हें स्वस्थ रखने में मदद करता है। टहलने जाएं, योग का अभ्यास करें, गर्म पानी के कुंड में व्यायाम करें - जो आपको पसंद है वह करें, क्योंकि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसे नियमित रूप से करते हैं न कि केवल "कप्तान की छत" में। यदि आपने रोज़मर्रा के कार्य को कम कर दिया है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि रोज़मर्रा की ज़िंदगी को आसान बनाने के लिए व्यायाम को मांसपेशियों और जोड़ों के उपचार के साथ जोड़ा जाए।

यदि आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि यह किस तरह का प्रशिक्षण देता है या यदि आपको व्यायाम कार्यक्रम की आवश्यकता है - तो आपको संपर्क करने की सलाह दी जाती है फिजियोथेरेपिस्ट या आप के लिए अनुकूलित एक प्रशिक्षण कार्यक्रम स्थापित करने के लिए आधुनिक हाड वैद्य।

के साथ विशेष प्रशिक्षण व्यायाम बैंड विशेष रूप से कूल्हे, सीट और पीठ के निचले हिस्से से स्थिरता बनाने में विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है - इस तथ्य के कारण कि प्रतिरोध फिर विभिन्न कोणों से आता है जिन्हें हम लगभग कभी उजागर नहीं करते हैं - फिर अक्सर नियमित रूप से प्रशिक्षण के साथ संयोजन में। नीचे आपको एक व्यायाम दिखाई देता है जो कूल्हे और पीठ की समस्याओं (जिन्हें MONSTERGANGE कहा जाता है) के लिए उपयोग किया जाता है। आपको हमारे मुख्य लेख के तहत कई और अभ्यास भी मिलेंगे: प्रशिक्षण (शीर्ष मेनू देखें या खोज बॉक्स का उपयोग करें)।

प्रासंगिक प्रशिक्षण उपकरण: प्रशिक्षण ट्रिक्स - 6 स्ट्रेंथ का पूरा सेट (उनके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें)

अगले पृष्ठ पर, हम पीठ में तंग तंत्रिका स्थितियों के बारे में आगे बात करेंगे; स्पाइनल स्टेनोसिस कहा जाता है।

अगला पृष्ठ (यहां क्लिक करें): स्पाइनल स्टेनोसिस के बारे में आपको क्या जानना चाहिए

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