हार्मोनल सिरदर्द (हार्मोन सिरदर्द)

हार्मोनल सिरदर्द को हार्मोनल सिरदर्द भी कहा जाता है। महिलाओं में हार्मोनल सिरदर्द पीरियड्स के दौरान हो सकते हैं जब हार्मोन का स्तर अलग-अलग होता है और हार्मोनल असंतुलन होता है, जैसे कि मासिक धर्म, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति के कारण। जन्म नियंत्रण की गोलियों के कारण हार्मोनल विकार भी इस प्रकार के सिरदर्द का कारण बन सकते हैं। वे तथाकथित हार्मोनल से परेशान थे माइग्रेन यह भी देखा जा सकता है कि माइग्रेन के हमले अक्सर मासिक धर्म से ठीक पहले होते हैं।

हार्मोन सिरदर्द: जब हार्मोन में उतार-चढ़ाव होता है

हार्मोनल सिरदर्द सीधे हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव से जुड़े होते हैं - दोनों एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन - जो प्राकृतिक हार्मोन संतुलन में असंतुलन पैदा कर सकते हैं। अन्य बातों के अलावा, इन हार्मोनों के शरीर का स्तर मासिक धर्म से ठीक पहले बहुत कम हो जाता है, और इस अचानक 'ड्रॉप' से माइग्रेन और सिरदर्द हो सकता है।

हमें यह भी ध्यान रखना चाहिए कि इस तरह के असंतुलन से शरीर के लिए तनाव बढ़ सकता है, जिससे शरीर में शारीरिक तनाव और असंतुलन हो सकता है। इसका मतलब यह है कि हार्मोनल सिरदर्द इस प्रकार तंग और गले की मांसपेशियों के साथ ओवरलैप कर सकते हैं जो हम दोनों में पाते हैं सरवाइकलोजेनिक सिरदर्द (गर्दन का सिरदर्द) og तनाव सिर दर्द.

जैसा कि उल्लेख किया गया है, कई प्रकार के सिरदर्द अक्सर ओवरलैप होते हैं। शोध से पता चला है कि मानसिक और शारीरिक तनाव से मांसपेशियों में तनाव और मांसपेशियों के तंतुओं में उच्च संवेदनशीलता पैदा हो सकती है - जिसके कारण दर्द के संकेत मिलते हैं। इन अतिव्यापी लक्षणों के कारण, ज्यादातर सिरदर्द अक्सर कहा जाता है संयोजन सिरदर्द.

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दर्द से राहत: हार्मोनल सिरदर्द को राहत देने के लिए कैसे?

सिरदर्द को दूर करने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप तथाकथित के साथ थोड़ा (लगभग 20-30 मिनट) लेटें «सिरदर्द / माइग्रेन मास्क»आंखों के ऊपर (मास्क जो आपके पास फ्रीजर में है और जो विशेष रूप से माइग्रेन, गर्दन के सिरदर्द और तनाव सिरदर्द से राहत के लिए अनुकूलित है) - यह कुछ दर्द संकेतों को कम करेगा और आपके कुछ तनाव को शांत करेगा। इसके बारे में अधिक पढ़ने के लिए नीचे दिए गए चित्र या लिंक पर क्लिक करें। दीर्घकालिक सुधार के लिए, नियमित उपयोग की सिफारिश की जाती है ट्रिगर बिंदु गेंदों तनावपूर्ण मांसपेशियों की ओर (आप जानते हैं कि आपके पास कुछ है!) और प्रशिक्षण, साथ ही साथ स्ट्रेचिंग। रोजमर्रा की जिंदगी में मानसिक तनाव को कम करने के लिए ध्यान, ध्यान और योग भी उपयोगी उपाय हो सकते हैं।

और पढ़ें: दर्द से राहत सिरदर्द और माइग्रेन मास्क (नई विंडो में खुलता है)

दर्द प्रस्तुति: हार्मोनल सिरदर्द के लक्षण

हार्मोनल सिरदर्द के लक्षण और संकेत अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन सिरदर्द या माइग्रेन जैसे चर कारक में मौजूद हैं।

• नींद की समस्याएं
• लेटिरिटेटाबेल
• मुश्किल से ध्यान दे
• प्रकाश और ध्वनि के प्रति हल्की संवेदनशीलता
• सिर और / या चेहरे में एकतरफा दर्द
• मांसपेशियों में खटास और बेचैनी

अन्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• लगातार थके होने का एहसास
• कब्ज
• चहरे पर दाने
• जोड़ों का दर्द
• तालमेल की कमी
• नमक, शराब या चॉकलेट के लिए चूसो

महामारी विज्ञान: हार्मोनल सिरदर्द किसे कहते हैं? सबसे ज्यादा प्रभावित कौन है?

प्राकृतिक कारणों से, महिलाएं प्रभावित होती हैं। विशेष रूप से जब वे हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव को शामिल करते हैं।

कारण: आपको हार्मोनल सिरदर्द क्यों होते हैं?

हार्मोनल सिरदर्द प्राप्त करने के कारण और कारण कई और विविध हो सकते हैं, लेकिन सिरदर्द और माइग्रेन दोनों को महिला हार्मोन नाइट्रोजन से जोड़ा जा सकता है। यह एस्ट्रोजेन है जो मस्तिष्क में रसायनों को नियंत्रित करता है जो प्रभावित करते हैं कि हम दर्द को कैसे समझते हैं। एस्ट्रोजन के स्तर में अचानक गिरावट सिरदर्द का कारण बन सकती है।

इन एस्ट्रोजन का स्तर कई कारणों से बदल सकता है, जिनमें शामिल हैं:

- मासिक धर्म: एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर मासिक धर्म से ठीक पहले अपने निम्नतम स्तर तक गिर जाता है।

- वास्तविक रजोनिवृत्ति के लिए संक्रमण: रजोनिवृत्ति से पहले के वर्षों में, महिलाओं को अनुभव होगा कि हार्मोन के स्तर में तेजी से उतार-चढ़ाव होता है - इससे हार्मोनल सिरदर्द की वृद्धि हो सकती है। माइग्रेन से पीड़ित 67% महिलाओं का अनुभव है कि रजोनिवृत्ति तक पहुंचने पर उनके लक्षणों में सुधार होता है। लेकिन ऐसे अपवाद हैं जहां माइग्रेन के हमले वास्तव में काफी बदतर होते हैं। उत्तरार्द्ध हार्मोन थेरेपी के कारण हो सकता है, अन्य चीजों के बीच।

- गर्भनिरोधक और जन्म नियंत्रण की गोलियाँ: जन्म नियंत्रण की गोलियाँ हार्मोन का स्तर ऊपर और नीचे जा सकती हैं। इसका मतलब है कि वे सिरदर्द पैदा करने में शामिल हो सकते हैं।

- गर्भावस्था: गर्भावस्था के दौरान एस्ट्रोजेन का स्तर बढ़ता है। कई महिलाओं को इसलिए अनुभव होता है कि गर्भावस्था के दौरान उनके हार्मोनल सिरदर्द गायब हो जाते हैं। यह सभी के लिए लागू नहीं होता है, और यह वास्तव में यह मामला है कि महिलाएं इस अवधि के दौरान अपने पहले माइग्रेन के हमलों का भी अनुभव कर सकती हैं - जो आमतौर पर पहले सेमेस्टर के बाद कम हो जाती हैं। जन्म के बाद, एस्ट्रोजेन का स्तर तेजी से गिर जाएगा।

व्यायाम और स्ट्रेचिंग: क्या व्यायाम हार्मोनल सिरदर्द के साथ मदद कर सकते हैं?

इस तरह के सिरदर्द को गर्दन में तंग मांसपेशियों और सिर के पीछे संलग्नक में भी बढ़ाया जा सकता है। पीठ और गर्दन में तनावग्रस्त मांसपेशियों का नियमित रूप से स्व-उपचार, जैसे। साथ में ट्रिगर बिंदु गेंदों तनावग्रस्त मांसपेशियों के खिलाफ इस्तेमाल लंबे समय में भी अच्छे परिणाम दे सकता है।

नियमित शक्ति प्रशिक्षण (इस तरह के विविध - न केवल वहाँ bicep प्रशिक्षण), खींच, साँस लेने के व्यायाम और योग सभी हार्मोनल सिरदर्द के साथ मदद कर सकते हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक अच्छी दिनचर्या प्राप्त करें, जिसमें दैनिक, अनुकूलित, गर्दन का खिंचाव शामिल है।

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हार्मोनल सिरदर्द का उपचार

एक संयुक्त दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है जब हार्मोनल सिरदर्द का इलाज करने की बात आती है - जैसा कि लगभग सभी प्रकार के सिरदर्द में कई कारक होते हैं। यहां आपको उन कारकों को संबोधित करने की आवश्यकता है जो आपके सिरदर्द का कारण बनते हैं और अनावश्यक शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करने के लिए नियमित रूप से काम करते हैं।

• सुई उपचार: सूखी सुई लगाना और इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चर मांसपेशियों के दर्द को कम कर सकता है और मांसपेशियों की समस्याओं से छुटकारा दिला सकता है
• दवा उपचार: समय के साथ दर्द निवारक लेने की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि सभी दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं, लेकिन कभी-कभी आपको सिर्फ लक्षणों से छुटकारा पाना होता है - फिर यह सिफारिश की जाती है कि आप कम से कम मजबूत दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करें। गर्भावस्था के दौरान कई प्रकार के दर्द निवारक दवाओं का उपयोग भ्रूण के लिए हानिकारक हो सकता है।
• मांसपेशियों में दर्द का इलाज: मांसपेशियों की चिकित्सा मांसपेशियों के तनाव और मांसपेशियों के दर्द को कम कर सकती है।
• संयुक्त उपचार: मांसपेशियों और जोड़ों (जैसे कायरोप्रैक्टर) में एक विशेषज्ञ आपको कार्यात्मक सुधार और लक्षण राहत देने के लिए मांसपेशियों और जोड़ों दोनों के साथ काम करेगा। यह उपचार पूरी तरह से जांच के आधार पर प्रत्येक व्यक्तिगत रोगी के लिए अनुकूल होगा, जो रोगी की संपूर्ण स्वास्थ्य स्थिति को भी ध्यान में रखता है। उपचार में संयुक्त सुधार, मांसपेशियों के काम, एर्गोनोमिक / आसन परामर्श और उपचार के अन्य प्रकार शामिल होंगे जो व्यक्तिगत रोगी के लिए उपयुक्त हैं।
• योग और ध्यान: योग, माइंडफुलनेस और मेडिटेशन शरीर में मानसिक तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। उन लोगों के लिए एक अच्छा उपाय जो रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत अधिक तनाव लेते हैं।

स्व-सहायता: मैं दर्द के खिलाफ भी क्या कर सकता हूं?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दो दिन पूरे शरीर के लिए अच्छे होते हैं और मांसपेशियों में दर्द होता है। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

6. रोकथाम और उपचार: संपीड़न शोर की तरह है इस तरह प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकता है, जिससे घायल या पहना मांसपेशियों और tendons की प्राकृतिक चिकित्सा तेज हो सकती है।

दर्द में राहत के लिए अनुशंसित उत्पाद

बायोफ्रीज (कोल्ड / क्रायोथेरेपी)

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