तेल पैड सूजन - निदान, उपचार और उपाय।

एड़ी में वसा पैड एड़ी की सबसे ऊपरी परत में पाया जा सकता है, और इस क्षेत्र में आप वास्तव में सूजन प्राप्त कर सकते हैं, विशेष रूप से अधिभार या दर्दनाक विफलता के संबंध में। दर्द दिन और रात दोनों में मौजूद हो सकता है और एक स्पंदित, गहरे चरित्र का हो सकता है।

एड़ी में वसा पैड की सूजन - फोटो विकिमीडिया

उपचार और उपाय

राहत, पर्याप्त आराम, एड़ी का पैड, एकमात्र फिटिंग, अच्छी तरह से कुशन वाले जूते (जैसे अच्छे चलने वाले जूते) ASICS कायानो या इसी तरह की), एनएसएआईडीएस, आस-पास की मांसपेशियों को कम करना और उनका इलाज करना ऐसी सभी चीजें हैं जो इस तरह के उपद्रव में मदद कर सकती हैं। RICE प्रोटोकॉल के साथ समस्या के तीव्र चरण में फ्रीजिंग विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

मैं पैर दर्द के लिए भी क्या कर सकता हूं?

1. सामान्य आंदोलन और गतिविधि की सिफारिश की है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

परेशान पैर विकार प्लांटर fasciitis और एड़ी प्रेरणा से प्रभावित? इन स्थितियों के उपचार के लिए गेंदें भी विशेष रूप से उपयुक्त हैं!

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

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