प्लांटर फैस्कीटिस: उपचार और आत्म-उपचार
प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए सामान्य उपचार क्या है? और किस तरह के उपचार का प्लांटर फैस्कीटिस के खिलाफ सबसे अच्छा प्रलेखित प्रभाव है? इस लेख में यहां विभिन्न प्रकार के प्लांटर फैसीसाइटिस उपचार के बारे में पढ़ें। हम सर्वोत्तम स्व-उपायों की भी समीक्षा करते हैं जो तेजी से चिकित्सा और क्षति के सुधार में योगदान कर सकते हैं।
मुख्य लेख: - प्लांटार फासिसाइटिस का पूरा अवलोकन
प्लांटर फासिटिस का उपचार
हम प्लांटार फासीट के रूढ़िवादी उपचार को चार श्रेणियों में विभाजित करते हैं:
- मांसपेशियों का उपचार
- संयुक्त उपचार
- Shockwave थेरेपी
- व्यायाम और प्रशिक्षण
तल के फैस्कीटिस के लिए उपचार के दो सबसे अच्छे प्रलेखित रूप हैं प्रेशर वेव थेरेपी और संयुक्त थेरेपी - ये बदले में मांसपेशियों के काम और निर्देश के साथ जोड़कर घरेलू व्यायाम / स्ट्रेचिंग अभ्यास को सर्वोत्तम संभव प्रभाव के लिए जोड़ सकते हैं।
मांसपेशियों का उपचार
तल के फैसीसाइटिस में, पैर और बछड़े की मांसपेशियों को अक्सर बहुत तंग किया जाता है। मांसपेशियों का काम मांसपेशियों की गाँठ के उपचार (ट्रिगर पॉइंट ट्रीटमेंट) से होता है, मालिश और हल्की स्ट्रेचिंग से पैर और बछड़े के पेट में मांसपेशियों के तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है - ये दोनों पैर (प्लांटर फेशिया) के तहत कण्डरा प्लेट के शिथिलता में योगदान कर सकते हैं। मांसपेशियों के उपचार में एक्यूपंक्चर / इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चर भी शामिल हो सकता है।
संयुक्त उपचार
कई अध्ययनों से पता चला है कि संयुक्त जुटाना और संयुक्त सुधार तकनीक (अधिकृत स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा निष्पादित) प्रभावित क्षेत्रों में अधिक उचित कार्य कर सकती है। प्लांटर फ़ारिटिस के मामले में, टखने के जोड़ और पैर में जुड़े छोटे जोड़ों में यह विशेष रूप से सच है। इनमें अधिक सामान्य गति प्राप्त करने से, लोड करने में कम त्रुटि होगी और इस प्रकार तेजी से उपचार की संभावना अधिक होगी।
Shockwave थेरेपी
एक बड़ा मेटा-स्टडी (Aqil et al, 2013) जो लंबे समय से ज्ञात है, के साथ संपन्न हुआ:
"प्रेशर वेव थेरेपी लंबे समय तक / क्रोनिक प्लांटर फैसीसाइटिस के खिलाफ प्रभावी है"
हम आपको याद दिलाते हैं कि एक मेटा-अध्ययन सबसे मजबूत शोध अध्ययन है जो मौजूद है। लेकिन यह क्या कहता है कि यह कर सकता है - जटिल मामलों में - सबसे अधिक उपचार की तुलना में थोड़ा अधिक उपचार ले सकते हैं। यहां, किसी को अवधि, पिछली तंत्रिका क्षति (जैसे मधुमेह न्युरोपटी), शरीर के वजन और आस-पास की मांसपेशियों में ताकत जैसे कारकों को ध्यान में रखना चाहिए ताकि यह अनुमान लगाया जा सके कि यह कितने उपचार करेगा। हालांकि, एक भारी व्यक्ति को जो लंबे समय से तल का फैस्साइटिस था, इसलिए उपचार के एक बड़े पाठ्यक्रम (शायद 12 उपचार तक) के लिए व्यवस्थित होना चाहिए, इससे पहले कि वे अधिक सुधार की उम्मीद कर सकें। आम तौर पर, हालांकि, 5 उपचारों के दौरान कई सुधार का अनुभव करेंगे - लेकिन जैसा कि मैंने कहा, यह व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है।
इसके अलावा, दबाव तरंग चिकित्सा - यह शारीरिक रूप से कैसे काम करती है - इस संदर्भ में - हमेशा एक निश्चित डिग्री तक काम करता है। एकमात्र सवाल यह है कि क्या व्यक्ति के पास बहुत कम उपचार हैं या क्या वे खराब फुटवियर और बहुत अधिक तनाव (जैसे मोटापे के कारण) के साथ खुद को बर्बाद करना जारी रखते हैं?
आप दबाव तरंग चिकित्सा के बारे में अधिक विस्तार से पढ़ सकते हैं उसे.
सामान्य तौर पर स्व-उपचार और स्व-उपचार के बारे में
प्लांटार फासिसाइटिस उतना जटिल नहीं है जितना कि कई लोग चाहते हैं कि यह हो। प्लांटार प्रावरणी की एक निश्चित भार वहन क्षमता है - और यदि आप समय के साथ इसे पार करते हैं, तो नुकसान होगा। यह इत्ना आसान है।
एक बेहतर मुद्रा के लिए योगदान कर सकता है (जैसे कुटिल बड़े पैर की अंगुली का समर्थन करके) हॉलक्स वाल्गस समर्थन -जिससे आप पैदल सही तरीके से चल सकें, यह सुनिश्चित कर सकते हैं। एक और उपाय जिसका ज्यादातर लोग उपयोग करते हैं तल fasciitis संपीड़न मोजे रक्त परिसंचरण में वृद्धि और क्षतिग्रस्त कण्डरा फाइबर के तेजी से उपचार के लिए। जो लोग अधिक गंभीर रूप से प्रभावित होते हैं उन्हें लाभ उठाना चाहिए रात की चमक.
यहाँ आप एक देखें तल का फैस्कीटिस संपीड़न जुर्राब (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) जो विशेष रूप से पैर की ब्लेड के नीचे कण्डरा प्लेट में वास्तविक क्षति की ओर बढ़े हुए उपचार और बेहतर रक्त परिसंचरण प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
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