टखने में टेंडोनाइटिस | कारण, निदान, लक्षण, व्यायाम और उपचार
टखने की कण्डरा सूजन से प्रभावित? यहां आप टखने के टेंडिनिटिस के बारे में और साथ ही टखने में टेंडोनिटिस के लिए संबंधित लक्षण, कारण और विभिन्न उपचारों के बारे में अधिक जान सकते हैं। एक tendonitis कला में एक tendinitis के रूप में जाना जाता है और इंगित करता है कि एक या अधिक tendons में चोट की प्रतिक्रिया और सूजन है।
- कण्डरा वास्तव में क्या हैं?
टेंडन वे संरचनाएं हैं जो मांसपेशियों को हड्डियों और जोड़ों से जोड़ती हैं। अनुचित लोडिंग, श्रोणि और पैरों में कार्य की कमी के साथ-साथ ओवरलोडिंग के कारण ये टेंडन क्षतिग्रस्त और सूजन हो सकते हैं। हम आपको याद दिलाते हैं कि आपको इस लेख के बिल्कुल नीचे अभ्यासों का लिंक और साथ ही अभ्यासों वाला एक वीडियो मिलेगा।
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यदि आप समस्या का समाधान नहीं करते हैं तो आप जोखिम को कम कर देते हैं घरेलू अभ्यासों के संयोजन के साथ, आत्म-उपाय (उदाहरण के लिए) ट्रिगर बॉल्स जो तंग मांसपेशियों के लिए स्थानीय परिसंचरण को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं यदि दर्द लगातार है तो लिंक नई विंडो में खुलता है) और पेशेवर उपचार।
इस लेख में हम अन्य बातों के साथ, के माध्यम से जाना जाएगा:
- का कारण बनता है
- निदान
- लक्षण
- निदान
- नैदानिक संकेत
- व्यायाम (वीडियो के साथ)
- इलाज
- पूर्वानुमान और अवधि
इस लेख में आप टखने की सूजन, साथ ही इस तरह के दर्द के लिए विभिन्न लक्षण और उपचार के कारण हो सकते हैं।
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कारण और निदान: मुझे टखने में टेंडोनाइटिस क्यों है?
टखने में tendonitis के कई कारण और निदान हो सकते हैं। लेख के इस भाग में हम उनमें से कुछ के माध्यम से जाएंगे।
टखने में कण्डराशोथ के कारण
टखने का टेंडोनाइटिस टखने पर दोहराव के कारण होता है - सबसे अधिक बार खेल या खेल में अति प्रयोग के कारण, लेकिन सामान्य अधिभार के कारण भी हो सकता है यदि आप काम या अवकाश के संबंध में अपने पैरों और कठोर सतहों पर बहुत चलते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस तरह की कण्डरा की चोटें और टेंडोनाइटिस पिछले लोड से अधिक है।
टेंडन फाइबर का क्या होता है?
लंबे समय तक विफलता भार के साथ, कण्डरा में सूक्ष्म-आँसू (छोटे नुकसान) होते हैं जो धीरे-धीरे बड़े और बड़े होते हैं क्योंकि अधिभार जारी रहता है। जब शरीर इसे ठीक करने की कोशिश करता है, तो कण्डरा में और उसके आसपास सूजन और तरल पदार्थ का जमाव होने लगता है। यह क्षेत्र में क्षति ऊतक के गठन की ओर भी जाता है - नरम ऊतक का एक रूप जो सामान्य मांसपेशियों और कण्डरा ऊतक की तुलना में कमजोर और अधिक दर्द-संवेदनशील दोनों है। समय के साथ, कण्डरा में आँसू धीरे-धीरे कमजोर और कमजोर हो जाएगा - जिसके परिणामस्वरूप प्रभावित कण्डरा में होने वाले कण्डरा टूटने का खतरा बढ़ जाता है (आंशिक या पूर्ण फाड़)।
इस tendonitis के सामान्य कारणों और योगदान कारकों में शामिल हैं:
- टखनों, घुटनों और कूल्हे में दोष: उल्टे घुटने और सपाट पैर (पेस प्लेनस) वाले लोग अपने शारीरिक संरचना के कारण टखनों और टखनों पर अधिक दबाव डालते हैं। उदाहरण के लिए, एक सामान्य आर्च शॉक लोड को कम करने में मदद करेगा (वास्तव में, शॉक अवशोषण के 26% से अधिक पैर के आर्च से आता है) और इस प्रकार टखनों और घुटनों पर अत्यधिक दबाव को रोकता है। जो फ्लैटफुटेड है, उसके पास यह कुशनिंग नहीं है - और इस प्रकार उन्हें टखने में टेंडोनाइटिस से प्रभावित होने की अधिक संभावना है।
- पर्याप्त ब्रेक या हीटिंग नहीं: टखनों के आदी हो जाने से पहले जॉगिंग यात्रा की दूरी और आवृत्ति बढ़ाना विशेष रूप से अच्छा विचार नहीं है - यह उन मामूली चोटों के क्रमिक बिल्ड-अप को जन्म दे सकता है जिनके पास अगले सत्र से पहले खुद को ठीक करने का समय नहीं है। इस प्रकार, प्रभावित टखनों में जलन में धीरे-धीरे वृद्धि होती है और हम अंततः एक कण्डरा की चोट या सूजन के साथ समाप्त होते हैं।
- कूल्हे और कुशनिंग मांसपेशियों में क्षमता का अभाव: व्यायाम और कूल्हे की मांसपेशियों को मजबूत करना सीधे टखनों और घुटनों के लिए सदमे अवशोषण से जुड़ा हुआ है। लेकिन शायद आप, कई अन्य लोगों की तरह, अपने कूल्हों को प्रशिक्षित करने में थोड़ा बुरा रहा है? ठीक है, तो बस अब शुरू हो जाओ - यह एक कोशिश दे ये अभ्यास यहाँ पहले से ही आज।
- अधिक वजन: दोनों टखने और घुटने हमारे सबसे अधिक वजन वाले जोड़ों में से कुछ हैं। फिर यह अपरिहार्य है कि मोटापा एक कारक है जो कण्डराशोथ और कण्डरा की चोटों की एक उच्च घटना से दृढ़ता से जुड़ा हुआ है। वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान होगी - और आहार और व्यायाम इसे प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। यदि आपको वजन कम करना मुश्किल हो तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
- तंग पैर की मांसपेशियों और मांसपेशियों में असंतुलन: हमने पहले लेख में उल्लेख किया है कि कैसे एक संरचना दूसरे को प्रभावित करती है - और इसके विपरीत। टखनों और घुटनों में कार्य का अभाव, विडंबना यह है कि दोनों तंग बछड़े की मांसपेशियों के कारण होते हैं और हो सकते हैं। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने प्रशिक्षण के दौरान समग्र रूप से सोचें और उपचार आपको अपनी बीमारियों के लिए मिल सकता है।
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कूल्हे की मांसपेशियों को मजबूत करना टखनों को राहत देने और उनकी कार्यक्षमता बढ़ाने का एक अनिवार्य हिस्सा है।
टखने में tendonitis के लक्षण
कई लक्षण और नैदानिक संकेत हैं जो संकेत दे सकते हैं कि आपको टखने में टेंडोनाइटिस है। कुछ सबसे विशिष्ट लक्षणों में टखने के बाहर या सामने की ओर दर्द और दबाव होता है। अन्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- टखने के सामने या बाहर संभव जुड़े सूजन।
- दर्द जब आप अपने टखने पर डाल दिया जाता है।
- रात में टखने का दर्द।
- परिवर्तित चाल और संभव रुख (भारी रूपांतरों के लिए)
- कम गति और शक्ति के रूप में महत्वपूर्ण रूप से कम कार्यक्षमता।
यदि आप इसके बारे में कुछ नहीं करते हैं तो टेंडोनाइटिस खराब हो जाता है। जैसे-जैसे टेंडन फाइबर कमजोर और अधिक चिड़चिड़े हो जाते हैं, लक्षण बढ़ेंगे और बिगड़ेंगे। समस्या की शुरुआत में, आप खेल या इसी तरह के भार को करते समय केवल दर्द का अनुभव कर सकते हैं - लेकिन जैसे ही स्थिति बिगड़ती है, और आप इसके बारे में कुछ नहीं करते हैं, यहां तक कि रोजमर्रा की चीजें जैसे कि सीढ़ियों की उड़ान या अपने पैर को ऊपर उठाने में दर्द दे सकता है। प्रभावित टखने।
प्रेशर वेव ट्रीटमेंट एक नॉन-इनवेसिव ट्रीटमेंट मेथड है जो टेंडन टिशू को तोड़ता है और एक नेचुरल हीलिंग रिस्पॉन्स शुरू करता है जो दोनों ही टेंडन फाइबर को ठीक करता है और मजबूत बनाता है। उपचार सार्वजनिक रूप से अधिकृत स्वास्थ्य कर्मियों द्वारा मांसपेशियों और जोड़ों में विशेषज्ञता के साथ किया जाता है - नॉर्वे में इसमें तीन पेशे शामिल हैं; हाड वैद्य, फिजियोथेरेपिस्ट और मैनुअल थेरेपिस्ट।
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टखने में tendonitis का निदान
जब आप किसी चिकित्सक से मिलते हैं - जैसे कि आधुनिक हाड वैद्य या फिजियोथेरेपिस्ट - तो वह पहले एक इतिहास (एनामनेसिस) ले जाएगा और फिर एक कार्यात्मक परीक्षा करेगा। इसमें निम्नलिखित प्रश्न शामिल हो सकते हैं:
- आपकी गतिविधि का स्तर
- किस तरह के लक्षण आपको परेशान कर रहे हैं
- जब लक्षण सबसे अधिक मौजूद होते हैं
- क्या दर्द से राहत देता है
कार्यात्मक परीक्षा में टखने की एक शारीरिक परीक्षा शामिल होती है, जहां चिकित्सक सक्रिय और निष्क्रिय दोनों तरह के आंदोलन से गुजरता है। एक आधुनिक, सार्वजनिक रूप से लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक भी आर्थोपेडिक परीक्षणों के साथ, आपको जानकारी दे सकता है कि कण्डरा या कण्डरा की चोट का सबसे संभावित कारण क्या है।
यदि कण्डरा की चोट का संदेह है या कि कार्यात्मक परीक्षा हड्डी की चोट, फ्रैक्चर या इस तरह की अधिक गंभीर भागीदारी की ओर इशारा करती है, तो इमेजिंग से अनुरोध किया जा सकता है। डॉक्टर और कायरोप्रेक्टर दोनों को ऐसी इमेजिंग परीक्षाओं जैसे कि एक्स-रे, एमआरआई, सीटी और डायग्नोस्टिक अल्ट्रासाउंड का उल्लेख करने का अधिकार है।
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टखने में क्रोनिक टेंडोनाइटिस की जटिलताओं
यदि आप उपायों और उपचार के लिए एक चिकित्सक से परामर्श नहीं करते हैं - और आपने महसूस किया है कि स्थिति केवल समय के साथ बिगड़ती है - तो आप जोखिम लेते हैं कि कण्डराशोथ और क्षति की सीमा उससे कहीं अधिक व्यापक होगी जितनी होनी चाहिए थी। इसका मतलब यह है कि यदि आपने समस्या को कुछ समय पहले ही संबोधित किया होता तो बहुत अधिक आत्म-देखभाल और उपचार आवश्यक होता।
इसका मतलब है कि आप एक कठोर व्यायाम कार्यक्रम के साथ संयोजन में एक लंबे और कठोर उपचार की उम्मीद कर सकते हैं यदि आपने इसे बहुत दूर जाने दिया है। कई लोगों को प्रशिक्षण में दिनचर्या प्राप्त करना मुश्किल लगता है - और यह सच है कि यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह प्राथमिकताएं बनाने के बारे में है। प्रत्येक सप्ताह कुछ सत्र यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि समस्या लंबे समय तक न रहे और यह वह चीज है जिससे आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों से परेशान रहेंगे।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको धीरे-धीरे टूटने और टखने में tendons को घायल करने के लिए एथलीट होने की ज़रूरत नहीं है - यह एक ऐसी चीज है जिसे हम सभी दोहराए तनाव और विचार की कमी के साथ प्राप्त कर सकते हैं। आज समस्या का समाधान करें।
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टखने में टेंडोनाइटिस का उपचार
टेंडन की चोट और कण्डरा की सूजन के आधार पर उपचार कुछ हद तक भिन्न होगा। सभी उपचारों का मुख्य उद्देश्य यह होना चाहिए कि यह उपचार को प्रोत्साहित करता है और बेहतर कार्यक्षमता को बढ़ावा देता है। कण्डरा क्षति और कण्डरा सूजन के लिए हमारी स्पष्ट मुख्य सिफारिश है शॉकवेव थेरेपी.
रूढ़िवादी उपचार
- फिजियोथेरेपी: शारीरिक चिकित्सा और व्यायाम का उद्देश्य दर्द और अनावश्यक सूजन को कम करना है, साथ ही साथ कूल्हे, जांघों और टखनों की मांसपेशियों को मजबूत करना है।
- आधुनिक कायरोप्रैक्टिक: एक आधुनिक हाड वैद्य मांसपेशियों, कण्डरा और जोड़ों के साथ काम करता है। यह देखते हुए कि पीठ, श्रोणि और कूल्हे अक्सर हाथ से चलते हैं - जैसा कि लेख में पहले उल्लेख किया गया है - अक्सर यह देखा जाता है कि टखने में सामान्य कार्य को बहाल करने में संयुक्त उपचार एक केंद्रीय भूमिका निभाता है। इस व्यावसायिक समूह को इमेजिंग का संदर्भ देने का भी अधिकार है यदि इसके लिए कोई आवश्यकता हो।
- शॉकवेव चिकित्सा: टखने की कण्डरा सूजन के उपचार में अध्ययन ने दबाव तरंग चिकित्सा का महत्वपूर्ण प्रभाव दिखाया है (1)। उपचार एक अधिकृत स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए - जैसे कि फिजियोथेरेपिस्ट या आधुनिक हाड वैद्य।
- सूखी सुई (सुई उपचार): इंट्रामस्क्युलर सुई थेरेपी का उद्देश्य दर्द को कम करना और उपचारित क्षेत्र में उपचार की बढ़ती प्रतिक्रिया शुरू करना है। शोध से पता चला है कि उपचार के बाद मरम्मत की प्रतिक्रिया को 24 से 72 घंटे तक बढ़ाया जा सकता है।
आक्रामक उपचार
- कोर्टिसोन इंजेक्शन: एक कॉर्टिकल इंजेक्शन दर्द से राहत दे सकता है, लेकिन प्रशंसित मेयो क्लिनिक द्वारा प्रलेखित के रूप में, यह भी उपचार का एक रूप है जिसके परिणामस्वरूप कमजोर कण्डरा फाइबर और बाद में कण्डरा धूम्रपान का एक उच्च जोखिम होता है। इस उपाय पर विचार करने से पहले सबसे लंबे समय तक अन्य उपचार का परीक्षण किया जाना चाहिए।
- ऑपरेशन: इस प्रकार के टखने के दर्द के लिए आर्थ्रोस्कोपी सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली सर्जिकल विधि है। जैसा कि उल्लेख किया गया है, इस तरह की प्रक्रिया से बचा जाना चाहिए अगर यह देर से चोटों और आजीवन निशान ऊतक के गठन के जोखिम के कारण बिल्कुल आवश्यक नहीं है। बहुत से लोग सर्जरी के बाद अधिक बार-बार होने वाले दर्द का अनुभव करते हैं और जब वे लौटते हैं तो दर्द अक्सर पहले की तुलना में काफी खराब होता है।
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टखने में कण्डराशोथ का रोग
जैसा कि हमने पहले लेख में कहा है - यदि किसी समस्या का समाधान नहीं किया जाता है, तो टेंडोनाइटिस की स्थिति और बदतर होने की एक थका हुआ प्रवृत्ति है। शुरुआती उपायों के साथ, आपके पास फिर से पूरी तरह से अच्छी तरह से होने का एक बहुत अच्छा मौका है - लेकिन अगर आप इसे अनदेखा करते हैं, तो इसे काफी अधिक प्रयास और उपचार की आवश्यकता होगी।
विशेष रूप से उपचार की अवधि को कम करने के लिए तीन बिंदु महत्वपूर्ण हैं:
- वज़न घटाना
- अनुकूलित पुनर्वास प्रशिक्षण
- उचित उपचार
हालांकि, यह आमतौर पर कहा जाता है कि सबसे अच्छे वेरिएंट को अच्छी तरह से प्राप्त करने में लगभग 3 सप्ताह (उचित उपचार और उपाय) लग सकते हैं। अधिक गंभीर मामलों में 6 से 8 महीने तक का समय लग सकता है। अधिक गंभीर मामलों में से कुछ कभी ठीक नहीं होते हैं और पुराने समाप्त हो जाते हैं। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, यह एक निदान है जो सबसे आशाजनक खेल कैरियर को भी समाप्त कर सकता है। इसलिए, हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि यदि आप ऐसे लक्षणों का अनुभव करते हैं तो आप एक चिकित्सक से परामर्श करें।
टखने में tendonitis के खिलाफ व्यायाम (वीडियो)
हमने उल्लेख किया है कि कैसे कूल्हे की मांसपेशियों को सीधे घुटनों और टखनों को राहत देने में मदद मिलती है - इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने कूल्हे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें ताकि ये टखनों के खिलाफ कम अधिभार में योगदान कर सकें।
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संक्षेप में प्रस्तुत करनाइरिंग
टखने में दर्द - किसी भी अन्य दर्द की तरह गंभीरता से लिया जाना चाहिए। यदि आप पहले की तरह ही ट्रैक में हैं, तो इस बात की संभावना कम है कि आपके टेंडन फाइबर ठीक हो जाएंगे - इसके विपरीत। Tendons की स्थिति में गिरावट से भी tendonitis और कण्डरा की चोटों में वृद्धि हुई घटना और तीव्रता होगी - ऐसा कोई नहीं चाहता है। टखने का दर्द भी अक्सर बदल जाने के साथ होता है और जब यह वास्तव में अपनी सबसे खराब स्थिति में होता है, तब क्षतिपूर्ति तंत्र की वजह से घुटनों में दर्द होता है।
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