अंतिम अद्यतन 01/03/2024 द्वारा दर्द क्लीनिक - अंतःविषय स्वास्थ्य

क्या अपनी उंगलियों को तोड़ना खतरनाक है?

हम सभी ऐसे किसी व्यक्ति को जानते हैं जो अपनी उंगलियां चटकाता और चटकाता है। लेकिन क्या आपकी उंगलियां टूटना खतरनाक है? नहीं, शोध कहता है। इसके विपरीत!

कई लोग यह भी सोचते हैं कि यह कर्कश ध्वनि सुनने में अप्रिय हो सकती है। शायद इसी तरह यह दावा आया कि उंगलियां तोड़ना खतरनाक है? यदि आप बहुत अधिक टीवी या पीसी स्क्रीन देखते हैं तो इसकी तुलना चौकोर आँखें पाने से की जा सकती है।

- हममें से बहुत से लोग अपनी उंगलियां तोड़ते और चटकाते हैं

क्या आप अपनी उंगलियों और अन्य जोड़ों को चटकाते और कुचलते हैं? खैर, आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक शोध अध्ययन के अनुसार क्लीनिकल ऑर्थोपेडिक्स और संबंधित शोध फिर 45% तक लोग ऐसा करते हैं।¹ यदि आप हमसे पूछें तो यह एक आश्चर्यजनक संख्या है, लेकिन यह ऐसा ही है। अन्य 55% में जिनकी उंगलियां, गर्दन, पैर की उंगलियां और अन्य जोड़ नहीं टूटते, हम ऐसे लोगों को पाते हैं जो दावा करते हैं:

"अपनी उंगलियां न तोड़ें, इससे आपको ऑस्टियोआर्थराइटिस हो सकता है और जोड़ कमजोर हो सकते हैं..."

हमने इस बात पर बारीकी से विचार करने का निर्णय लिया कि शोध इस मामले के बारे में क्या कहता है। आप क्या सोचते हैं? क्या ऐसा है कि यदि आप गाड़ी चलाते हैं और आपकी उंगलियाँ टूट जाती हैं तो आपको जोड़ों में घिसाव और जोड़ों की बीमारियाँ हो जाती हैं? या नहीं? हमारे लिए, यह पहले से ही स्थापित करना महत्वपूर्ण है कि यह सीधे तौर पर आपके जोड़ों के लिए अच्छा हो सकता है। लेकिन इसके बारे में और अधिक जानकारी लेख में नीचे दी गई है।

जोड़ों और उंगलियों का शारीरिक ज्ञान

आपकी अंगुलियों सहित आपके कई जोड़ों के अंदर तरल पदार्थ की छोटी-छोटी जेबें होती हैं जो आपको उन्हें हिलाने की अनुमति देती हैं। इस द्रव्य को कहा जाता है साइनोवियल द्रव (साइनोवियल द्रव) और इसलिए ऐसे जोड़ों को सिनोवियल जोड़ कहा जाता है। श्लेष द्रव का मुख्य कार्य जोड़ों को चिकनाई देना और जोड़ों की सतहों को एक-दूसरे के बहुत करीब आए बिना गति प्रदान करना है। दूसरे शब्दों में, सुनिश्चित करें कि हमें किसी भी प्रकार की रगड़ या घर्षण के बिना, स्वच्छ और अच्छी संयुक्त गतिशीलता मिले।

जब आप उँगलियाँ खींचते हैं तो आपकी उंगलियाँ क्यों फट जाती हैं?

जब आप किसी जोड़ को खींचते हैं, हिलाते हैं या मोड़ते हैं, तो आप विभिन्न जोड़ सतहों के बीच की दूरी बढ़ा देते हैं, जिससे जोड़ के अंदर दबाव कम हो जाता है और इस प्रभाव को हम "नकारात्मक दबाव" कहते हैं। इस प्रभाव के कारण श्लेष द्रव जोड़ में आ जाता है और विशिष्ट "क्रैक" ध्वनि उत्पन्न होती है। इसे इस नाम से जाना जाता है गुहिकायन और वास्तव में जोड़ के अंदर ही दबाव में परिवर्तन होता है। जब जोड़ में तरल पदार्थ आ जाता है तो उससे आवाजें कम हो जाती हैं गुहिकायन बुलबुले स्प्रेकर.

उपरोक्त उदाहरण में, आप देखते हैं कि जब हमें "क्रैक ध्वनि" (गुहिकायन) मिलती है तो जोड़ में क्या होता है। ऐसा दबाव परिवर्तन के कारण जोड़ के अंदर होता है जिससे अधिक तरल पदार्थ जुड़ जाता है।

आप सोच रहे होंगे कि यह तो बहुत पहले से सिद्ध है? नहीं, ऐसा नहीं हुआ. 2015 तक ऐसा नहीं हुआ था कि एक बड़े अध्ययन ने यह साबित कर दिया था कि जब आप कोई जोड़ तोड़ते हैं तो यह तरल पदार्थ है जो जोड़ में आ जाता है। 50 वर्षों तक, यह माना जाता था कि जब आप जोड़ को खींचते हैं तो केवल हवा के बुलबुले फूटते हैं, लेकिन इससे भी अधिक होता है - और चिकनाई वाला द्रव जोड़ में चला जाता है।² तो आप अपनी उंगलियां तोड़ सकते हैं या अपनी पीठ और गर्दन को ढीला कराने के लिए हाड वैद्य के पास जा सकते हैं, वास्तव में शोधकर्ताओं ने इसकी तुलना "जोड़ों के लिए मालिश करें"।

- तो क्या उंगलियां टूटना जोड़ों के लिए हानिकारक नहीं है?

नहीं, उँगलियाँ या जोड़ तोड़ना हानिकारक नहीं है। वास्तव में सकारात्मक सबूत हैं जो विपरीत सुझाव देते हैं, और यह वास्तव में जोड़ों को चिकनाई देता है। बड़े अध्ययनों से साबित हुआ है कि जो लोग शरीर में अपनी उंगलियां और जोड़ तोड़ते हैं, उनमें जोड़ों की क्षति, ऑस्टियोआर्थराइटिस या संयुक्त रोग का कोई खतरा नहीं होता है। हालाँकि, उन्होंने उँगलियाँ चटकाने के बारे में निम्नलिखित लिखा:

"हालाँकि, हमने उन जोड़ों में ROM में थोड़ी वृद्धि देखी जो टूटे हुए जोड़ों की तुलना में टूटे थे।" (बाउटिन एट अल)

इस प्रकार उन्होंने 'के बाद उंगलियों के जोड़ों में सकारात्मक बदलाव दिखाया'टूटा हुआ' वे। एक और लक्ष्य उंगली तोड़ने वाले एफके.

- और ऐसा भी नहीं है "बहुत ज्यादा टूट सकता है" और इस प्रकार बन गये "जोड़ों में ढीलापन?"

दो बड़े अध्ययनों से साबित हुआ है कि उंगलियां तोड़ने पर उपास्थि और उपास्थि हानि, स्नायुबंधन, टेंडन या पकड़ शक्ति को कोई नुकसान नहीं होता है। वास्तव में, अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि उपास्थि और जोड़ उन लोगों की तुलना में अधिक मजबूत थे जिनके जोड़ और उंगलियां नहीं टूटी थीं।³ वे यह भी रिपोर्ट करते हैं कि जोड़ तोड़ने वालों को चिकित्सीय राहत का अनुभव होता है क्योंकि तरल पदार्थ जोड़ में समा जाता है और जोड़ में सामान्य दबाव बहाल कर देता है। अन्य बातों के अलावा, उन्होंने निम्नलिखित लिखा:

"आदतन पोर क्रैकर्स में नियंत्रण की तुलना में प्रमुख और गैर-प्रमुख हाथों में अधिक मोटा एमएच उपास्थि होता है"

यह अध्ययन मेडिकल जर्नल में प्रकाशित हुआ हाथ की सर्जरी और पुनर्वास इस प्रकार पता चला कि जो लोग नियमित रूप से उंगलियों को मोड़ने का काम करते हैं, उनकी उपास्थि वास्तव में मजबूत और मोटी होती है।

सारांश: उंगलियां चटकाने वालों के लिए अच्छी खबर है

अच्छा तो इसका क्या मतलब है? हां, इसका मतलब यह है कि वहां के पटाखे भी काम पर कर्मचारियों की अनदेखी कर सकते हैं, और कह सकते हैं कि इस तरह के क्रैकिंग से जोड़ों को नुकसान नहीं होता है। इसके विपरीत! हालाँकि, हम यह बताना चाहेंगे कि यह घुटनों और जबड़े में चुभन पर लागू नहीं होता है, क्योंकि यह मेनिस्कस क्षति या मेनिस्कस के टूटने के कारण हो सकता है। इसलिए, हम आपके जबड़े और घुटनों को चटकाने की अनुशंसा नहीं करते हैं, लेकिन आप अपनी उंगलियों, पैर की उंगलियों और पीठ को अच्छी तरह से चटका सकते हैं और सक्रिय कर सकते हैं।

कठोर हाथों और उंगलियों का प्रशिक्षण (वीडियो संग)

हम इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि अपनी उंगलियां तोड़ना खतरनाक नहीं है। लेकिन फिर भी, क्या ऐसा मामला है कि आप अपनी उंगलियां तोड़ना पसंद करते हैं क्योंकि उनमें अकड़न महसूस होती है? अगर आपकी उंगलियों में दर्द है तो कई अच्छे व्यायाम और उपाय हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं। नीचे दिया गया वीडियो दिखाता है कायरोप्रेक्टर अलेक्जेंडर एंडोरफ हाथों और उंगलियों के लिए अनुशंसित व्यायाम कार्यक्रम प्रस्तुत करें।

वीडियो: 7 अनुशंसित हाथ व्यायाम

नीचे दिए गए वीडियो में आप हाथों और उंगलियों के लिए अनुशंसित सात व्यायाम देख सकते हैं। वे कठोरता को रोकने और अच्छी संयुक्त गतिशीलता सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं। शायद इससे आपको अपनी उंगलियां चटकाने की भी जरूरत कम हो जाएगी? आप इसका उपयोग करके अपने हाथों को प्रशिक्षित भी कर सकते हैं पकड़ प्रशिक्षक या फिंगर ट्रेनर. सभी उत्पाद अनुशंसाएँ एक नई ब्राउज़र विंडो में खुलती हैं।

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स्रोत और अनुसंधान

1. बाउटिन एट अल, 2017, "नक्कल क्रैकिंग": क्या नेत्रहीन पर्यवेक्षक शारीरिक परीक्षा और सोनोग्राफी के साथ परिवर्तन का पता लगा सकते हैं? क्लीन Orthop relat रेस. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. कवच एट अल, 2015, ज्वाइंट कैविएशन, पीएलओएस वन का रियल-टाइम विज़ुअलाइज़ेशन।

3. यिलदिज़गोरेन एट अल, 2017. मेटाकार्पल उपास्थि की मोटाई और पकड़ की ताकत पर आदतन अंगुली की दरार का प्रभाव। जर्नल ऑफ हैंड सर्जरी एंड रिहैबिलिटेशन।

तस्वीरें और श्रेय

चित्रण (गुहिकायन): iStockPhoto (लाइसेंस प्राप्त उपयोग). स्टॉक चित्रण आईडी: 1280214797 जमा करने: ttsz

यह भी पढ़े: अंगूठे का ऑस्टियोआर्थराइटिस

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