फाइब्रोमाइल्गिया पर लेख

फाइब्रोमायल्जिया एक पुरानी दर्द सिंड्रोम है जो आम तौर पर कई अलग-अलग लक्षणों और नैदानिक ​​संकेतों के लिए आधार प्रदान करता है। यहां आप उन विभिन्न लेखों के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं जो हमने पुराने दर्द विकार फाइब्रोमायल्गिया के बारे में लिखे हैं - और इस निदान के लिए कम से कम किस तरह का उपचार और आत्म-उपाय उपलब्ध हैं।

 

फाइब्रोमायल्गिया को नरम ऊतक गठिया के रूप में भी जाना जाता है। स्थिति में मांसपेशियों और जोड़ों में पुराने दर्द, थकान और अवसाद जैसे लक्षण शामिल हो सकते हैं।

7 तरीके एलडीएन फाइब्रोमाइल्गिया के खिलाफ मदद कर सकते हैं

7 तरीके एलडीएन फाइब्रोमाइल्गिया के खिलाफ मदद कर सकते हैं

एलडीएन (कम खुराक नाल्ट्रेक्सोन) ने फाइब्रोमायल्गिया के साथ कई के बीच एक वैकल्पिक दर्द निवारक के रूप में आशा जगाई है। लेकिन एलडीएन फाइब्रोमाएल्जिया के खिलाफ किन तरीकों से मदद कर सकता है? यहाँ हम उनमें से 7 प्रस्तुत करते हैं।

फाइब्रोमाइल्गिया एक थकावट का निदान हो सकता है, क्योंकि यह शरीर में व्यापक रूप से व्यापक दर्द का कारण बनता है जिसे दर्द निवारक के साथ राहत दी जा सकती है। सौभाग्य से, उपचार के तरीकों और दवाओं को विकसित करने के प्रयास किए जा रहे हैं - और अध्ययनों से पता चला है कि एलडीएन में अच्छी क्षमता है। तुम क्या सोचते हो? या तुमने कोशिश की? यदि आपके पास अधिक अच्छा इनपुट है, तो लेख के नीचे टिप्पणी करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

जैसा कि उल्लेख किया गया है, यह रोजमर्रा की जिंदगी में पुराने दर्द के साथ एक रोगी समूह है - और उन्हें मदद की आवश्यकता है। हम लोगों के इस समूह के लिए लड़ते हैं - और अन्य पुराने दर्द का निदान और गठिया के साथ - उपचार और मूल्यांकन के लिए बेहतर अवसर हैं। हमारे FB पेज पर हमें लाइक करें og हमारा YouTube चैनल सोशल मीडिया में हजारों लोगों के लिए बेहतर रोजमर्रा की जिंदगी की लड़ाई में शामिल होने के लिए।

एक बड़ी समस्या यह है कि इस पुरानी दर्द विकार के लिए अभी भी कोई प्रभावी दवा नहीं है, लेकिन हम आशा करते हैं कि बढ़ा हुआ शोध इस रोगी समूह को उनकी मदद के लिए कुछ दे सकता है जो उन्हें चाहिए। लेख के निचले भाग में आप अन्य पाठकों की टिप्पणियों को भी पढ़ सकते हैं, साथ ही फाइब्रोमाइल्गिया वाले लोगों के लिए अनुकूल व्यायाम के साथ एक वीडियो देख सकते हैं।

इस लेख में हम चर्चा करेंगे कि LDN निम्नलिखित में से कैसे मदद कर सकता है:

  • थकान
  • नींद की समस्याएं
  • दर्द
  • फिबरो कोहरा
  • fibromyalgia सिरदर्द
  • मूड समस्याएं
  • स्तब्धता और संवेदी परिवर्तन



एलडीएन को पहले शराब और वापसी की समस्याओं से निपटने के लिए विकसित किया गया था, ताकि अब यह फाइब्रोमाइल्जिया के प्रभावी उपचार के लिए एक उम्मीदवार के रूप में तैयार हो जाए - लेकिन एलडीएन मस्तिष्क में कुछ रिसेप्टर्स (ओपिओइड / एंडोर्फिन) को अवरुद्ध करके काम करता है, जिन्हें अति सक्रिय दिखाया गया है और इस रोगी समूह में तंत्रिका शोर उत्पन्न करता है (जो इसके लिए एक आधार भी प्रदान करता है) रेशेदार धुंध).

दर्द को सुन्न करने और कुछ नींद लेने के लिए पहले से ही मजबूत दवाएं हैं, लेकिन दुर्भाग्य से उनमें से कई में दुष्प्रभावों की एक लंबी सूची है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप जंगल में सैर के रूप में स्व-देखभाल का उपयोग करने में भी अच्छे हैं, गर्म पानी पूल प्रशिक्षण और अनुकूलित फाइब्रोमायल्गिया वाले लोगों के लिए व्यायाम व्यायाम गले की मांसपेशियों के खिलाफ। LDN के पास मजबूत दर्द निवारक की तुलना में वास्तव में कोई दुष्प्रभाव नहीं है।

1. एलडीएन «प्राकृतिक दर्द निवारक» का उत्पादन बढ़ाता है 

प्राकृतिक दर्द निवारक

अनुसंधान से पता चला है कि फाइब्रोमाइल्जिया वाले लोगों के मस्तिष्क में तंत्रिका शोर समूह में प्राकृतिक दर्द निवारक के उत्पादन और घटना को कम करने में मदद कर सकता है (उदाहरण के लिए, एंडोर्फिन)। दूसरे शब्दों में, इसका परिणाम निम्न स्तर के पदार्थ हैं जो हमें खुश और खुश करेंगे। LDN शरीर में इन प्राकृतिक पदार्थों के स्तर को बढ़ाता है और यह हमें बेहतर महसूस कराता है और इस तरह से स्वाभाविक रूप से कुछ दर्द को रोकता है।

कम खुराक वाले नल्ट्रॉक्सेन मस्तिष्क में एंडोर्फिन रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करके काम करते हैं - जो मस्तिष्क को उनमें से अधिक उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करते हैं। हम जानते हैं कि शरीर में इन प्राकृतिक दर्द निवारकों की एक उच्च सामग्री फाइब्रोमायल्गिया और पुराने दर्द के निदान वालों के लिए बेहद फायदेमंद है - इसलिए यह कई संभावित प्रभावों में से एक है जो आपके लिए एलडीएन हो सकता है।

बहुत से लोग पुराने दर्द से ग्रस्त हैं जो रोजमर्रा की जिंदगी को नष्ट कर देता है - इसीलिए हम आपको प्रोत्साहित करते हैं इस लेख को सोशल मीडिया में साझा करेंबेझिझक हमारा फेसबुक पेज लाइक करें और कहते हैं: "फाइब्रोमायल्जिया पर अधिक शोध के लिए हां"। इस तरह, कोई भी इस निदान से जुड़े लक्षणों को अधिक दृश्यमान बना सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि अधिक लोगों को गंभीरता से लिया जाए - और इस प्रकार उन्हें आवश्यक सहायता प्राप्त हो। हम यह भी उम्मीद करते हैं कि इस तरह के बढ़े हुए ध्यान से नए मूल्यांकन और उपचार के तरीकों पर शोध के लिए अधिक धन प्राप्त हो सकता है।

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फाइबर धुंध 2



2. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की सूजन को नियंत्रित करता है

एलडीएन का एक और रोमांचक प्रभाव भी देखा गया है - दवा एक ऑटोइम्यून स्तर पर काम करने लगती है इसके अतिरिक्त प्रत्यक्ष एनाल्जेसिक प्रभाव भी हो सकता है। ऑपरेशन की विधि कुछ तकनीकी है, लेकिन हम खुद को इसमें फेंक देते हैं।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में हमारे पास कुछ कोशिकाएं होती हैं जिन्हें माइक्रोग्लिया कोशिका कहा जाता है। ये कोशिकाएं भड़काऊ प्रतिक्रिया (सूजन को बढ़ावा देने वाली) पैदा कर सकती हैं और कई पुराने निदानों में अति सक्रिय होने का संदेह है, जिनमें फ़िब्रोमाइल्गिया, सीएफएस और एमई (myalgic एन्सेफैलोपैथी).

जब माइक्रोग्लिया कोशिकाएं अतिसक्रिय हो जाती हैं, तो वे मुक्त कणों, नाइट्रिक ऑक्साइड और अन्य घटकों का उत्पादन करते हैं जो शरीर में मजबूत भड़काऊ प्रतिक्रियाओं में योगदान करने के लिए जाने जाते हैं। लेकिन यह ऐसा उत्पादन है जिसे LDN रोकने में मदद कर सकता है। कम-खुराक नल्ट्रॉक्सेन काम करता है, इस रासायनिक प्रतिक्रिया में, टीएलआर 4 नामक एक प्रमुख रिसेप्टर को रोककर - और इसे रोककर, यह प्रो-इंफ्लेमेटरी के अतिप्रचार को भी रोकता है। बहुत आकर्षक, है ना?

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3. कम तंत्रिका शोर - बेहतर नींद

समस्याओं सो

इससे पहले लेख में, हमने इस बारे में लिखा था कि एलडीएन यह सुनिश्चित करने में कैसे मदद कर सकता है कि प्राकृतिक दर्द निवारक के उत्पादन को बढ़ाकर तंत्रिका तंत्र अधिक सामान्य रूप से काम करता है - यह आपकी नींद के लिए बहुत सकारात्मक परिणाम हो सकता है। फाइब्रोमाइल्गिया वाले लोगों में, यह ज्ञात है कि मांसपेशियों, नसों और जोड़ों में उच्च संवेदनशीलता है; जो बदले में मस्तिष्क और शरीर को सभी प्रेषित संकेतों से बाहर पहनने का कारण बन सकता है।

उत्सर्जित होने वाले तंत्रिका आवेगों की संख्या को विनियमित करके, एलडीएन यह सुनिश्चित करने में भी मदद कर सकता है कि आपका मस्तिष्क पूरी तरह से अधिभारित नहीं है। इसे एक पीसी के रूप में सोचें, जिसमें एक ही समय में बहुत सारे प्रोग्राम चल रहे हों - यह अभी जो आप कर रहे हैं, उसकी तुलना में बिगड़ा कार्यक्षमता की ओर जाता है।

मस्तिष्क में तंत्रिका शोर में कमी का मतलब यह भी है कि जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो आपके शरीर में विद्युत गतिविधि कम होती है - जिसका अर्थ है कि सोते समय कम समय लगता है, और आपको उम्मीद है कि पहले की तुलना में कम बेचैन रात है।

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फाइब्रोमायल्गिड डायट 2 700 पीएक्स

फाइब्रो वाले लोगों के लिए अनुकूल सही आहार के बारे में अधिक पढ़ने के लिए ऊपर दिए गए चित्र या लिंक पर क्लिक करें।



4. मूड में बदलाव और चिंता को दबा देता है

सिर दर्द और सिरदर्द

पुराने दर्द के कारण मूड थोड़ा ऊपर-नीचे जा सकता है - बस यही तरीका है। लेकिन क्या होगा अगर एलडीएन इन मूड स्विंग में से कुछ को स्थिर करने में मदद कर सकता है?

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, यह दवा शरीर में रासायनिक पदार्थों और तंत्रिका संकेतों दोनों को विनियमित करने में मदद कर सकती है। जब हमें न्यूरोलॉजिकल प्रतिक्रियाओं का और भी अधिक वितरण मिलता है, तो इससे हमें अपने मूड में कम बदलावों का भी अनुभव होगा - और हम उस रूप में सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, जो हमें खुशी का अनुभव कराता है।

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fibromyalgia



5. कम दर्द संवेदनशीलता और उच्च गतिविधि सहिष्णुता

संतुलन समस्याओं

अध्ययनों से पता चला है कि कम-खुराक नालट्रॉक्सेन दैनिक दर्द और थकान को कम कर सकता है। 12 प्रतिभागियों के साथ एक छोटा अध्ययन - जहां वीएएस पैमाने और शारीरिक परीक्षण (ठंड और गर्मी संवेदनशीलता सहित) का उपयोग उनके दर्द को मापने के लिए किया गया था - दर्द सहिष्णुता के संबंध में एक महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव किया। यही है, उन्होंने धीरे-धीरे अधिक दर्द सहन किया क्योंकि उन्होंने यह दवा ली थी।

18mg की एक दैनिक एलडीएन खुराक के साथ 6 सप्ताह के बाद, परिणामों से पता चला कि रोगियों ने पूरे 10 बार सहन किया। 31 प्रतिभागियों के साथ एक अनुवर्ती अध्ययन भी दैनिक दर्द में कमी के साथ-साथ जीवन और मनोदशा की गुणवत्ता में सुधार के साथ संपन्न हुआ।

यदि आपके पास उपचार विधियों और फाइब्रोमायल्गिया के आकलन के बारे में प्रश्न हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने स्थानीय गठिया संघ में शामिल हों, इंटरनेट पर एक सहायता समूह में शामिल हों (हम फेसबुक समूह की अनुशंसा करते हैं «गठिया और जीर्ण दर्द - नॉर्वे: समाचार, एकता और अनुसंधान«) और अपने आस-पास के लोगों के साथ खुले रहें कि आपको कभी-कभी कठिनाई होती है और यह अस्थायी रूप से आपके व्यक्तित्व से परे जा सकता है।

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फाइब्रोमायल्गिया वाले लोगों के लिए पांच व्यायाम अभ्यास

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6. पूरे शरीर में एलोडोनिया को काउंटर करता है

हल्के स्पर्श से भी एलोडोनिया को दर्द के रूप में परिभाषित किया गया है - जिसका अर्थ है कि जिन चीजों में दर्द नहीं होना चाहिए, वे बस यही करते हैं। यह उनके सिद्ध ओवरेंसिव दर्द और तंत्रिका तंत्र के कारण फाइब्रोमायल्जिया का एक क्लासिक लक्षण है।

आठ महिलाओं का एक छोटा अध्ययन आठ सप्ताह के तथाकथित एलडीएन थेरेपी से गुजरा। अध्ययन ने भड़काऊ मार्करों को मापा और विशेष रूप से दर्द और एलर्जी से जुड़े लोगों को। उपचार के अंत में, दर्द के स्तर और लक्षणों की रिपोर्टिंग में उल्लेखनीय गिरावट आई थी, और कोई नकारात्मक दुष्प्रभाव नहीं बताया गया था।

फाइब्रोमायल्गिया वाले कई लोग शारीरिक उपचार भी चाहते हैं। नॉर्वे में, तीन सार्वजनिक रूप से अधिकृत व्यवसायों में हाड वैद्य, फिजियोथेरेपिस्ट और मैनुअल थेरेपिस्ट हैं। शारीरिक उपचार में आमतौर पर संयुक्त लामबंदी (कठोर और अस्थिर जोड़ों के खिलाफ), मांसपेशियों की तकनीक (जो मांसपेशियों के तनाव और मांसपेशियों के ऊतकों को तोड़ने में मदद करती है) और घरेलू अभ्यासों में निर्देश शामिल हैं (जैसा कि वीडियो में दिखाया गया है। )।

यह महत्वपूर्ण है कि आपका चिकित्सक संयुक्त उपचार और मांसपेशियों की तकनीक दोनों से मिलकर एक अंतःविषय दृष्टिकोण के साथ आपकी समस्या से निपटता है - दुविधापूर्ण जोड़ों में आपकी गतिशीलता बढ़ाने और मांसपेशियों के ऊतकों को नुकसान को कम करने में मदद करने के लिए। यदि आप हमारे पास अनुशंसाएँ चाहते हैं, तो हमारे FB पेज के माध्यम से हमसे संपर्क करने में संकोच न करें।

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फाइब्रोमायल्गिया के लिए 8 प्राकृतिक दर्द निवारक



7. चिड़चिड़ा आंत्र और पेट को परेशान करता है

अल्सर

शरीर में असंतुलन के कारण, फाइब्रोमायल्गिया वाले लोग अक्सर चिड़चिड़ा आंत्र और पेट की बीमारियों से प्रभावित होते हैं। यह उनके सिद्ध ओवरेंसिव दर्द और तंत्रिका तंत्र के कारण फाइब्रोमायल्जिया का एक क्लासिक लक्षण है।

शोध अध्ययनों ने क्रोहन रोग और अल्सरेटिव कोलाइटिस दोनों पर सकारात्मक प्रभाव दिखाया है। आठ क्रोहन रोगियों को शामिल करने वाले एक छोटे से अध्ययन (बिहारी एट अल) में, शोधकर्ताओं ने एलडीएन थेरेपी के साथ उनका इलाज किया। 2-3 सप्ताह के भीतर सभी आठ मामलों में स्पष्ट रूप से सुधार हुआ और जब दो महीने के बाद जाँच की गई कि हालत अभी भी स्थिर है और सुधार हुआ है।

हम जो निष्कर्ष निकाल सकते हैं, वह यह है कि LDN एक बहुत ही रोमांचक दवा है जिस पर हम शोध के बाद आगे बढ़ते हैं। क्या यह वह दवा हो सकती है जिसका हम इंतजार कर रहे हैं?

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यह फाइब्रोमायल्जिया 2 के खिलाफ गर्म पानी के पूल में व्यायाम करने में मदद करता है



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फाइब्रोमायल्गिया एक पुरानी दर्द निदान है जो प्रभावित व्यक्ति के लिए बेहद विनाशकारी हो सकती है। निदान कम ऊर्जा, दैनिक दर्द और रोजमर्रा की चुनौतियों का कारण बन सकता है जो कारी और ओला नॉर्डमैन से बहुत ऊपर हैं। हम आपको फ़िब्रोमाइल्गिया के उपचार पर अधिक ध्यान केंद्रित करने और अधिक शोध के लिए इसे पसंद और साझा करने के लिए कहते हैं। बहुत से हर कोई जो पसंद करता है और शेयर करता है, धन्यवाद - शायद हम एक दिन एक इलाज खोजने के लिए एक साथ हो सकते हैं?



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सूत्रों का कहना है:

PubMed के

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24558033

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23188075

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ये 18 पीड़ादायक मांसपेशी बिंदु बता सकते हैं कि आपको फाइब्रोमायल्गिया है या नहीं

18 मांसपेशियों में दर्द

18 दर्दनाक मांसपेशी बिंदु जो फाइब्रोमायल्गिया का संकेत दे सकते हैं

हाइपरसेंसिटिव और गले की मांसपेशियों के बिंदु फाइब्रोमायल्गिया का एक विशिष्ट लक्षण है। 

18 दर्दनाक मांसपेशी बिंदु हैं जो विशेष रूप से क्रोनिक दर्द विकार फाइब्रोमाल्जिया से जुड़े हुए हैं। अतीत में, इन मांसपेशी बिंदुओं का उपयोग सीधे निदान करने के लिए किया जाता था, लेकिन तब से चीजें बदल गई हैं। ऐसा कहने के बाद भी, उनका उपयोग अभी भी जांच और निदान में किया जाता है।

- अभी भी निदान में उपयोग किया जाता है

एक बड़े, अधिक हालिया अध्ययन (2021) में फाइब्रोमायल्जिया के निदान पर अधिक बारीकी से गौर किया गया।¹ उन्होंने संकेत दिया कि निदान अभी भी आमतौर पर रुमेटोलॉजिस्ट द्वारा इन मानदंडों के आधार पर किया जाता है:

  • लंबे समय तक चलने वाला, पुराना दर्द
  • शरीर के चारों भागों में व्यापक दर्द
  • 11 मांसपेशी बिंदुओं में से 18 में महत्वपूर्ण दर्द संवेदनशीलता (जिसे निविदा बिंदु भी कहा जाता है)

लेकिन वे यह भी पहचानते हैं कि फ़ाइब्रोमाइल्गिया एक क्रोनिक दर्द सिंड्रोम है जिसमें बहुत अधिक दर्द होता है नंगा दर्द अन्य बातों के अलावा, वे बताते हैं कि यह कैसे एक बहुत ही जटिल निदान है।

- पहले की तरह उतना ज़ोर नहीं दिया गया

पहले, यह लगभग ऐसा ही होता था कि यदि आपके पास 11 निविदा बिंदुओं में से 18 या अधिक पर परिणाम होते थे, तो आपको निदान प्राप्त होता था। लेकिन हम बताते हैं कि जब से यह लेख पहली बार प्रकाशित हुआ है, निदान मानदंड बदल गए हैं, और इन बिंदुओं को पहले की तुलना में कम महत्व दिया गया है। लेकिन कितना, इस पर विचार करते हुए अतिसंवेदनशीलता, परपीड़ा og मांसपेशियों में दर्द यह इस रोगी समूह में से है; तब कोई यह समझ सकता है कि इसे अभी भी निदान के भाग के रूप में क्यों उपयोग किया जाता है।

"लेख सार्वजनिक रूप से अधिकृत स्वास्थ्य कर्मियों द्वारा लिखा गया है और गुणवत्ता की जाँच की गई है। इसमें फिजियोथेरेपिस्ट और काइरोप्रैक्टर्स दोनों शामिल हैं दर्द क्लीनिक अंतःविषय स्वास्थ्य (क्लिनिक अवलोकन यहां देखें)। हम हमेशा आपके दर्द का आकलन जानकार स्वास्थ्य कर्मियों से कराने की सलाह देते हैं।"

सुझाव: गाइड के नीचे, आप फाइब्रोमायल्गिया के रोगियों के लिए अनुशंसित हल्के व्यायामों वाला एक वीडियो देख सकते हैं। हम मांसपेशियों में दर्द के खिलाफ स्व-सहायता के लिए अच्छी सलाह भी देते हैं, जिसमें इसका उपयोग भी शामिल है फोम रोल og ट्रिगर बॉल.

क्या पुराने दर्द और अदृश्य बीमारी को काफी गंभीरता से लिया जाता है?

दुर्भाग्य से, इस बात के स्पष्ट संकेत हैं कि ये ऐसे निदान और बीमारियाँ हैं जिन्हें प्राथमिकता नहीं दी जा रही है। अन्य बातों के अलावा, आंतरिक सर्वेक्षणों से पता चला है कि इस रोगी समूह को सूची में सबसे नीचे रखा गया है लोकप्रियता सूची. क्या यह मानने का कोई कारण है कि इससे स्वास्थ्य कर्मियों के इन रोगियों से मिलने और इलाज करने के तरीके पर असर पड़ता है? हां दुर्भाग्य से। यही कारण है कि यह इतना महत्वपूर्ण है कि हम इन निदानों के लिए रोगी के अधिकारों के लिए लड़ने के लिए एक साथ खड़े हों। हम उन सभी को धन्यवाद देते हैं जो हमारी पोस्ट में शामिल होते हैं और सोशल मीडिया आदि के माध्यम से संदेश फैलाने में हमारी मदद करते हैं।

"हमारे मुद्दों के प्रति आपकी प्रतिबद्धता और प्रसार सोने में अपने वजन के बराबर है। साथ मिलकर हम (और भी) मजबूत हैं - और इस उपेक्षित रोगी समूह के लिए बेहतर रोगी अधिकारों के लिए मिलकर लड़ सकते हैं।"

सूची: फाइब्रोमायल्गिया से जुड़े पीड़ादायक मांसपेशी बिंदु

हम अधिक विस्तार में जाएंगे, जहां विभिन्न दर्द वाले मांसपेशी बिंदु स्थित हैं, लेकिन इसमें शामिल क्षेत्रों में शामिल हैं:

  • सिर का पिछला भाग
  • घुटने
  • कूल्हों
  • कंधों के ऊपर
  • छाती का ऊपरी भाग
  • पीठ का ऊपरी भाग

इस प्रकार 18 मांसपेशी बिंदु पूरे शरीर में अच्छी तरह फैले हुए हैं। मांसपेशी बिंदुओं के अन्य नाम हैं निविदा बिंदु या एलोजेनिक अंक. फिर से, हम यह स्पष्ट करना चाहते हैं कि इनका उपयोग विशेष रूप से निदान करने के लिए नहीं किया जाता है, लेकिन फिर भी ये एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।

- दैनिक विश्राम महत्वपूर्ण है

फाइब्रोमायल्जिया और कई अन्य अदृश्य बीमारियों के रोगियों का तंत्रिका तंत्र बहुत सक्रिय होता है। ठीक इसी कारण से, यह महत्वपूर्ण है कि यह रोगी समूह अपने लिए समय निकाले और विश्राम तकनीकों का उपयोग करे। यहां अलग-अलग व्यक्तिगत प्राथमिकताएं हैं, लेकिन हम निश्चित रूप से कह सकते हैं कि इस रोगी समूह में कई लोग गर्दन और पीठ में तनाव से परेशान हैं। इसके आधार पर, जैसे उपाय गर्दन का झूला, एक्यूप्रेशर चटाई, पीछे की ओर खिंचाव या मसाज बॉल, सभी अपने आप में आ जाते हैं। अनुशंसित उत्पादों के सभी लिंक एक नई ब्राउज़र विंडो में खुलते हैं।

टिप्स 1: गर्दन के झूले में तनाव डालें

बहुत से लोग जो कहा जाता है उसका उपयोग करते समय अच्छी राहत की रिपोर्ट करते हैं गर्दन का झूला. संक्षेप में, यह गर्दन की मांसपेशियों और जोड़ों को धीरे से खींचता है, साथ ही गर्दन की प्राकृतिक और अच्छी मुद्रा को उत्तेजित करता है। आप छवि को दबा सकते हैं या उसे इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए।

टिप्स 2: मसाज बॉल से मांसपेशियों में परिसंचरण को उत्तेजित करता है

En मसाज बॉल, जिसे अक्सर ट्रिगर पॉइंट बॉल भी कहा जाता है, दुखती और तनावग्रस्त मांसपेशियों के लिए उत्कृष्ट स्व-सहायता है। बढ़े हुए परिसंचरण को उत्तेजित करने और मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के इरादे से, आप इसे सीधे उन क्षेत्रों पर उपयोग करते हैं जो बहुत तनावग्रस्त हैं। यह संस्करण प्राकृतिक कॉर्क में है. इसके बारे में और पढ़ें उसे.

निविदा बिंदु 1 और 2: कोहनियों का बाहरी भाग

यह एक कण्डरा सूजन या कण्डरा की चोट है?

पहले दो अंक कोहनी के बाहर हैं। विशेष रूप से, हम यहां उस क्षेत्र के बारे में बात कर रहे हैं जहां कलाई फैली हुई है (मांसपेशियों और tendons जो कलाई को पीछे मोड़ती हैं) पार्श्व एपिकॉन्डाइल (कोहनी के बाहर पैर) से जुड़ी होती हैं।

निविदा बिंदु 3 और 4: सिर का पिछला भाग

सिर के पिछले हिस्से में दर्द होना

फाइब्रोमायल्गिया एक क्रोनिक दर्द का निदान है जो अत्यधिक संवेदनशील मांसपेशियों, tendons और नसों के साथ होता है - जिसे विभिन्न कारकों द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है। अगले दो संवेदनशील मांसपेशी बिंदु सिर के पीछे पाए जा सकते हैं।

– क्रैनियोसर्विकल क्षेत्र

अधिक विशेष रूप से, हम यहां उस क्षेत्र के बारे में बात कर रहे हैं जहां गर्दन खोपड़ी से संक्रमण से मिलती है, यानी कपालभाती संक्रमण। विशेष रूप से, बहुत अधिक संवेदनशीलता देखी गई है मस्कुलस सबकोसीपिटलिस - चार छोटी मांसपेशीय संलग्नक जो इस क्षेत्र से जुड़ते हैं।

निविदा बिंदु 5 और 6: घुटनों के अंदर

घुटने में दर्द और घुटने में चोट

हम अपने घुटनों के अंदर 5 और 6 अंक पाते हैं। हम बताते हैं कि जब फाइब्रोमाएल्जिया के निदान में मांसपेशियों के बिंदुओं की बात आती है, तो यह आम मांसपेशियों में दर्द का सवाल नहीं है - बल्कि यह है कि इस क्षेत्र में स्पर्श करने के लिए एक अत्यधिक संवेदनशील है और उस क्षेत्र पर दबाव पड़ता है, जिसे सामान्य रूप से चोट नहीं पहुंचानी चाहिए , वास्तव में दर्दनाक है।

- संपीड़न शोर राहत और सहायता प्रदान कर सकता है

फाइब्रोमायल्गिया को नरम ऊतक गठिया के रूप में वर्गीकृत किया गया है। आमवाती विकारों से पीड़ित कई लोगों की तरह, इसलिए शोर को कम कर सकते हैं (उदाहरण के लिए) घुटने के संपीड़न का समर्थन), गर्म पानी के पूल और गर्म तकिए में व्यायाम करने से घुटने के दर्द से राहत मिलती है।

टिप्स 3: घुटने के लिए संपीड़न समर्थन (एक आकार)

एक होना घुटने के संपीड़न का समर्थन उपलब्ध होना हमेशा एक अच्छा विचार है। भले ही आप इसे हर दिन उपयोग नहीं करते हैं, लेकिन जब आप जानते हैं कि आप सामान्य से अधिक अपने पैरों पर खड़े होने वाले हैं तो इसे लेना अतिरिक्त अच्छा हो सकता है। ऐसी स्थितियों में, समर्थन अतिरिक्त स्थिरता और सुरक्षा दोनों प्रदान कर सकता है। आप इसके बारे में और अधिक पढ़ सकते हैं उसे.

निविदा बिंदु 7, 8, 9 और 10: कूल्हों का बाहरी भाग

कूल्हे का दर्द सामने की तरफ

कूल्हों पर हमें चार अति संवेदनशील मांसपेशी बिंदु मिलते हैं - प्रत्येक तरफ दो। अंक कूल्हों के पीछे की ओर अधिक बैठते हैं - एक कूल्हे के पिछले हिस्से पर और एक बाहरी कूल्हे की पीठ पर।

- कूल्हे का दर्द फाइब्रोमायल्गिया का एक सामान्य लक्षण है

इसके प्रकाश में, यह भी आश्चर्य की बात नहीं है कि फाइब्रोमायल्गिया वाले लोगों में कूल्हे का दर्द एक आवर्ती समस्या है। शायद आप स्वयं प्रभावित हुए हों और इसे पहचानते हों? कूल्हों में दर्द को शांत करने के लिए, हम अनुकूलित योग व्यायाम, भौतिक चिकित्सा और - कुछ अधिक गंभीर मामलों में, जिनमें कैल्सीफिकेशन भी शामिल है, की सलाह देते हैं। शॉकवेव थेरेपी अनुकूल हो.

निविदा बिंदु 11, 12, 13 और 14: छाती की प्लेट का सामने, ऊपरी भाग 

सीने में दर्द का कारण

कूल्हों की तरह इस क्षेत्र में चार हाइपरसेंसिटिव पॉइंट हैं। दो बिंदु कॉलरबोन के आंतरिक भाग के प्रत्येक पक्ष (एससी संयुक्त के रूप में जाना जाता है) के ठीक नीचे स्थित हैं और अन्य दो स्तन प्लेट के प्रत्येक तरफ आगे नीचे स्थित हैं।

- असहनीय दर्द हो सकता है

गंभीर सीने में दर्द का अनुभव करना बहुत कठिन हो सकता है क्योंकि यह दिल और फेफड़ों की बीमारी को संबद्धता प्रदान करता है। ऐसे लक्षणों और दर्द को गंभीरता से लेना और अपने डॉक्टर से उनकी जांच कराना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। सौभाग्य से, सीने में दर्द के अधिकांश मामले मांसपेशियों में तनाव या पसलियों के दर्द के कारण होते हैं।

निविदा बिंदु 15, 16, 17 और 18: ऊपरी पीठ और कंधे के ब्लेड के ऊपर

मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द

ऊपर की तस्वीर में, आप उन चार बिंदुओं को देख सकते हैं जो हमें पीठ के ऊपरी हिस्से में मिलते हैं। बल्कि, चिकित्सक के अंगूठे दो बिंदुओं पर होते हैं, लेकिन हम इन्हें दोनों तरफ पाते हैं।

सारांश: फ़ाइब्रोमायल्जिया में 18 निविदा बिंदु (पूरा नक्शा)

इस लेख में, हमने फाइब्रोमायल्गिया से जुड़े 18 संवेदनशील बिंदुओं के बारे में जाना है। उपरोक्त चित्रण में, आप 18 बिंदुओं का पूरा नक्शा देख सकते हैं।

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वीडियो: फाइब्रोमायल्गिया रोगियों के लिए 5 गतिशीलता व्यायाम

नीचे दिए गए वीडियो में दिखाया गया है कायरोप्रेक्टर अलेक्जेंडर एंडोरफ पाँच अनुकूलित संचलन अभ्यास। ये सौम्य हैं और फ़ाइब्रोमाइल्गिया और अदृश्य बीमारी वाले लोगों के लिए अनुकूलित हैं। इन अभ्यासों के अलावा, यह भी प्रलेखित किया गया है फाइब्रोमायल्गिया के रोगियों के लिए स्ट्रेचिंग अच्छी हो सकती है.

ये पांच अभ्यास आपको पुराने दर्द से भरे दैनिक जीवन में गतिशीलता बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, हमें दिन के रूप पर ध्यान देने और तदनुसार अनुकूल बनाने के लिए याद दिलाया जाता है।

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आपमें से कई लोग जिन्होंने यह लेख पढ़ा है, वे स्वयं को स्वास्थ्य सेवा प्रणाली में सुना हुआ महसूस नहीं कर रहे होंगे। इनमें से कई बुरे अनुभव अदृश्य बीमारी के बारे में ज्ञान की कमी में निहित हैं। और यही वह चीज़ है जिसके बारे में हमें कुछ करना चाहिए। हम उन सभी लोगों को बहुत-बहुत धन्यवाद देना चाहते हैं जो हमारे पोस्ट को सोशल मीडिया पर शामिल करते हैं, प्रेरित करते हैं और फैलाते हैं तथा टिप्पणी क्षेत्र में हमसे लिंक करते हैं और भी बहुत कुछ करते हैं। समय के साथ, हम मिलकर इन निदानों की बेहतर सामान्य समझ में योगदान दे सकते हैं। याद रखें कि आप फेसबुक पर हमारे पेज पर भी हमसे सीधे सवाल पूछ सकते हैं (दर्द क्लीनिक - अंतःविषय स्वास्थ्य) - और हम वास्तव में वहां की सभी प्रतिबद्धताओं की भी सराहना करते हैं।

दर्द क्लीनिक: आधुनिक जांच और उपचार

हमारे चिकित्सक और क्लिनिक विभाग हमेशा मांसपेशियों, टेंडन, नसों और जोड़ों में दर्द और चोटों की जांच, उपचार और पुनर्वास में विशिष्ट लोगों में शामिल होने का लक्ष्य रखते हैं। नीचे दिए गए बटन को दबाकर, आप ओस्लो सहित हमारे क्लीनिकों का अवलोकन देख सकते हैं लैम्बर्टसेटर) और अकर्सहस (रोहोल्ट og ईड्सवॉल साउंड). यदि आपके कोई प्रश्न हैं या आप किसी चीज़ के बारे में सोच रहे हैं तो बेझिझक हमसे संपर्क करें।

 

अनुच्छेद: फाइब्रोमायल्गिया में 18 दर्दनाक मांसपेशी बिंदु

द्वारा लिखित: Vondtklinikkene में हमारे सार्वजनिक रूप से अधिकृत काइरोप्रैक्टर्स और फिजियोथेरेपिस्ट

तथ्यों की जांच: हमारे लेख हमेशा गंभीर स्रोतों, शोध अध्ययनों और शोध पत्रिकाओं - जैसे पबमेड और कोक्रेन लाइब्रेरी - पर आधारित होते हैं। यदि आपको कोई त्रुटि दिखे या कोई टिप्पणी हो तो कृपया हमसे संपर्क करें।

स्रोत और अनुसंधान

1. सिराकुसा एट अल, 2021। फाइब्रोमायल्जिया: रोगजनन, तंत्र, निदान और उपचार विकल्प अद्यतन। इंट जे मोल विज्ञान. 2021 अप्रैल 9;22(8):3891।

तस्वीरें (क्रेडिट)

चित्र: 18 निविदा बिंदुओं का मानचित्र। Istockphoto (लाइसेंस प्राप्त उपयोग)। स्टॉक चित्रण आईडी: 1295607305 श्रेय देना: ttsz

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