द 5 स्टेज ऑफ़ नॉट्रोज़

क्या आप जानते हैं कि घुटनों में ऑस्टियोआर्थराइटिस कितना व्यापक है, इसके आधार पर इसे पाँच चरणों में विभाजित किया गया है?

घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का अर्थ है घुटने में जोड़ों का टूटना और टूटना और इसमें प्रमुख कार्यात्मक समस्याएं, साथ ही दर्द भी शामिल हो सकता है। क्योंकि संयुक्त स्वास्थ्य बिगड़ता है।

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- आइए घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के 5 चरणों पर करीब से नज़र डालें

यह लेख घुटनों के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के पांच विभिन्न चरणों से गुजरेगा। लेख के निचले भाग में आप अन्य पाठकों की टिप्पणियों को भी पढ़ सकते हैं, साथ ही घुटने के गठिया वाले लोगों के अनुकूल व्यायाम के साथ एक वीडियो देख सकते हैं। हम घुटने के गठिया को निम्न चरणों में विभाजित करते हैं:

• चरण ०
• चरण ०
• चरण ०
• चरण ०
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प्रत्येक चरण में अद्वितीय विशेषताएं और लक्षण होते हैं। इसके बारे में नीचे पढ़ें।

टीआईपी: पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले कई लोग उपयोग करना पसंद करते हैं विशेष रूप से अनुकूलित संपीड़न दस्ताने (लिंक नई विंडो में खुलता है) हाथों और उंगलियों में सुधार के लिए। ये रुमेटोलॉजिस्ट और क्रॉनिक कार्पल टनल सिंड्रोम से पीड़ित लोगों में विशेष रूप से आम हैं। संभवतः वहाँ भी है पैर की अंगुली खींचने वाला og विशेष रूप से अनुकूलित संपीड़न मोजे यदि आप कड़े और गले में खराश से परेशान हैं - संभवतः हॉलक्स वाल्गस (बड़े पैर की अंगुली उल्टा)।

यह भी पढ़े: यह आपको घुटनों के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के बारे में पता होना चाहिए

घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में राहत और भार प्रबंधन

ऑस्टियोआर्थराइटिस (जोड़ों का टूट-फूट) के विभिन्न चरणों से गुजरने से पहले हम एक महत्वपूर्ण बिंदु बनाना चाहते हैं। लंबे समय तक ओवरलोड या गलत लोडिंग के कारण ऑस्टियोआर्थराइटिस अधिक बार होता है। ठीक यही कारण है कि जब आप लक्षण महसूस करना शुरू करते हैं तो अपने घुटनों को आराम देना और सांस लेना बहुत महत्वपूर्ण होता है। घुटने के संपीड़न का समर्थन एक व्यक्तिगत उपाय है जो रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोग करना आसान है - और जो घुटने के जोड़ों के लिए बेहतर रक्त परिसंचरण और स्थिरता में योगदान कर सकता है। बढ़ा हुआ समर्थन उस अवधि में भी अच्छा हो सकता है जब आप जानते हैं कि आप अपने घुटने पर अधिक तनाव डालेंगे (उदाहरण के लिए, लंबी सैर)। इसके अलावा, हम उपयोग करते समय कोमल घुटने के प्रशिक्षण की भी सलाह देते हैं मिनी रिबन बुनाई (छोटे इलास्टिक विशेष रूप से कूल्हों और घुटनों के प्रशिक्षण के लिए विकसित किए गए हैं).

सुझाव: घुटने का संपीड़न समर्थन (लिंक एक नई विंडो में खुलता है)

अधिक पढ़ने के लिए छवि या लिंक पर क्लिक करें घुटने के संपीड़न समर्थन और यह कैसे रोजमर्रा की जिंदगी में दर्दनाक घुटनों के लिए राहत प्रदान करता है।

चरण ०

घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के चरण 0 का मतलब है कि घुटने का सामान्य स्वास्थ्य है और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस या संयुक्त विनाश के कोई संकेत नहीं दिखाते हैं। चरण 0 में होने के लिए, घुटने को भी पूर्ण आंदोलन के साथ और बिना दर्द के आंदोलन के दौरान कार्य करना चाहिए।

उपचार: जब आप स्टेज ० में होते हैं और घुटने की सेहत अच्छी होती है, तो ऑस्टियोआर्थराइटिस के विकास को रोकना सबसे महत्वपूर्ण है। इस तरह की रोकथाम मुख्य रूप से मांसपेशियों को मजबूत करने के बारे में है जो घुटनों को राहत देती है। गले में खराश से राहत के लिए सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशियों में पाया जाता है - आश्चर्यजनक रूप से कई के लिए - कूल्हे की मांसपेशियों, नितंबों और जांघों में; अनुसंधान द्वारा प्रलेखित के रूप में (1)। नीचे दिए गए दो वीडियो में आपको अच्छे अभ्यास के उदाहरण दिखाई देंगे।

VIDEO: हिप के लिए 10 स्ट्रेंथ एक्सरसाइज (वीडियो शुरू करने के लिए नीचे क्लिक करें)

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VIDEO: महत्वपूर्ण घुटने आर्थ्रोसिस के खिलाफ 6 व्यायाम (घुटनों के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस)

यहां छह अभ्यास हैं जो घुटनों के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से प्रभावित लोगों को ध्यान में रखते हैं। इस तरह के व्यायाम अभ्यासों का नियमित उपयोग स्थानीय रक्त परिसंचरण को बनाए रखने के लिए आवश्यक है, पैर के व्यायाम को कम करें और मेनकस स्वास्थ्य में सुधार करें। अभ्यासों का उपयोग निवारक रूप से भी किया जा सकता है।

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क्या आप गठिया से प्रभावित हैं?

चरण ०

घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के चरण 1 में घुटने के जोड़ में छोटे अपक्षयी परिवर्तन देखे जा सकते हैं। पहनने में इन परिवर्तनों में मामूली कैल्सीफिकेशन और जोड़ों में मामूली बदलाव शामिल हो सकते हैं जहां पैर मिलते हैं।

न तो इस स्तर पर आप घुटनों में दर्द या असुविधा का अनुभव करेंगे। निश्चित रूप से घुटने के ब्रेस के कारण ही नहीं, लेकिन मांसपेशियों और टेंडन के चारों ओर कई अन्य लोगों की तरह चोट लग सकती है।

उपचार: चरण 1 से बाद के चरणों को रोकने के लिए व्यायाम और निवारक पुनर्वास अभ्यास महत्वपूर्ण हैं। फिर से, जैसा कि पिछले भाग में बताया गया है, यह विशेष रूप से कूल्हों, सीट और जांघों का प्रशिक्षण है, जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए, यदि आप घुटनों को राहत देना चाहते हैं। यदि आपको पारंपरिक तरीके से प्रशिक्षित करना मुश्किल लगता है - तो हम भी सिफारिश कर सकते हैं गर्म पानी के पूल में प्रशिक्षण.

यदि आप परिवार में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और संयुक्त पहनने की घटनाओं में वृद्धि हुई है, ग्लूकोसामाइन सल्फेट और चोंड्रोइटिन जैसे आहार पूरक भी घुटने के व्यायाम के साथ संयोजन में उपयुक्त हो सकते हैं।

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चरण ०

घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के चरण 2 को अभी भी घुटनों में संयुक्त पहनने के हल्के रिलीज के रूप में संदर्भित किया जाता है। इमेजिंग के साथ, जैसे कि एक्स-रे, अब आप घुटने के जोड़ में अधिक से अधिक संयुक्त पहनने और कैल्सिफिकेशन देख पाएंगे - लेकिन उपास्थि अभी भी बरकरार और ताजा होगी। जब हम अच्छे उपास्थि स्वास्थ्य के बारे में बात करते हैं, तो हम अन्य बातों के अलावा, मेनिस्कस और शिन्स और फीमर के बीच की दूरी का उल्लेख करते हैं। एक सामान्य दूरी पर, ये पैर एक दूसरे के खिलाफ झूठ नहीं बोलेंगे और रगड़ेंगे, और घुटने के जोड़ में एक सामान्य संयुक्त तरल पदार्थ (श्लेष संयुक्त तरल पदार्थ) होगा।

यह आम तौर पर पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का चरण है जहां पहले दर्द और लक्षण (पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण) दिखाई देते हैं। पहले लक्षण और दर्द जॉगिंग पर चलने या जाने के बाद घुटनों में दर्द हो सकता है, साथ ही कई घंटों तक इस्तेमाल नहीं किए जाने पर घुटने में कठोरता बढ़ जाती है। अपने घुटनों को झुकना या झुकाना भी अधिक कठिन हो सकता है।

स्टेज 2 में उपचार

फिर से, प्रशिक्षण और रोकथाम बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाएंगे - और विशेष रूप से संयुक्त पहनने और आंसू को खराब होने से रोकने के लिए। यदि आपको व्यायाम और व्यायाम के साथ शुरुआत करना मुश्किल लगता है, तो हम दृढ़ता से सलाह देते हैं कि सही व्यायाम के साथ शुरुआत करने के लिए आप एक फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें। संयुक्त के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने से, घुटने की स्थिरता बढ़ जाती है - जिससे आगे संयुक्त क्षति की संभावना कम हो जाती है।

मोटापा भी एक समस्या है जो वजन कम करने वाले जोड़ों में अधिक पहनने और आंसू लाने में योगदान देता है - और यही कारण है कि अगर आपके पास एक ऊंचा बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) है तो वजन कम करना महत्वपूर्ण है। यदि आपको व्यायाम और व्यायाम के साथ शुरुआत करना मुश्किल लगता है, तो हम दृढ़ता से सलाह देते हैं कि सही व्यायाम पर शुरुआत करने के लिए आप एक भौतिक चिकित्सक से परामर्श करें।

En घुटने के संपीड़न का समर्थन (नई विंडो में खुलता है) स्थानीय रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हुए घुटने को स्थिर करने में मदद करने के लिए एक उपयोगी उपकरण हो सकता है। बहुत से लोग घुटने के दर्द का अनुभव करने पर दर्द निवारक और एनएसएआईडीएस लेना भी शुरू कर देते हैं, लेकिन लंबे समय तक उपयोग के साथ जुड़े जोखिमों के कारण - जैसे पेट का अल्सर, हृदय संबंधी समस्याएं, गुर्दे की क्षति और यकृत की समस्याएं - यह ऐसी चीज नहीं है जिसकी हम सलाह देते हैं। इस मामले में, ऐसी दवा को आपके जीपी की सख्त निगरानी में लिया जाना चाहिए।

यह भी पढ़े: - शोध रिपोर्ट: यह सबसे अच्छा फाइब्रोमाइल्जी आहार है

फाइब्रो वाले लोगों के लिए अनुकूल सही आहार के बारे में अधिक पढ़ने के लिए ऊपर दिए गए चित्र या लिंक पर क्लिक करें।

चरण ०

चरण 3 में, घुटने के ब्रेस मध्यम हो गए हैं और संयुक्त पहनना अब काफी व्यापक होने लगा है। इसका मतलब है कि घुटनों के अंदर की अंतरिक्ष की स्थिति स्पष्ट रूप से संकुचित हो गई है और यह कि उपास्थि चोट के स्पष्ट संकेत दिखाती है (सामान्य से अधिक निचोड़ा जा रहा है सहित)।

यह इस स्तर पर सामान्य रूप से देखा जाता है कि घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस दर्दनाक होने लगते हैं - और यहां तक ​​कि सामान्य गतिविधियां जैसे चलना, झुकना, हल्की जॉगिंग या आपके घुटनों पर दर्द हो रहा है। अधिक संयुक्त पहनने के कारण, आप अब चारों ओर सूजन और घुटने के जोड़ में खुद को नोटिस करना शुरू कर सकते हैं यदि बहुत अधिक तनाव और गतिविधि हुई है।

स्टेज 3 में उपचार

एक बार फिर, हम रिंग में जाएंगे और प्रशिक्षण के लिए एक प्रहार करेंगे - सही रूपरेखा के तहत। यह एकमात्र तरीका है कि आप घुटने के चारों ओर की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं जो वास्तविक संयुक्त संरचनाओं से छुटकारा दिलाता है - और अगर यह गोली के रूप में आता है, तो बिल्कुल हर कोई उस गोली को ले जाएगा! लेकिन चूंकि इसमें बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है, यह हमेशा उतना आसान नहीं होता है।

इस स्तर पर, आपका डॉक्टर कोर्टिसोन इंजेक्शन के साथ टीका लगाना शुरू कर सकता है। कोर्टिसोन एक स्टेरॉयड है जो संयुक्त में इंजेक्ट होने पर, घुटने के जोड़ में दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, अनुसंधान से पता चला है कि प्रभाव आमतौर पर दो महीने के बाद कम हो जाता है और लंबी अवधि में इस तरह के कोर्टिसोन इंजेक्शनों से संयुक्त क्षति हो सकती है (2)। मजबूत दवाओं का भी सुझाव दिया जा सकता है, लेकिन दुर्भाग्य से एक तैयारी जितनी शक्तिशाली होती है, उतने ही अधिक दुष्प्रभाव होते हैं।

अदरक की सिफारिश की जा सकती है जो किसी को आमवाती संयुक्त रोगों से पीड़ित है - और यह भी पता है कि यह जड़ एक है अन्य सकारात्मक स्वास्थ्य लाभ के एक मेजबान। ऐसा इसलिए है क्योंकि अदरक में एक मजबूत विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले कई लोग अदरक को चाय के रूप में पीते हैं - और फिर अधिमानतः दिन में 3 बार पीरियड्स के दौरान जब जोड़ों में सूजन बेहद मजबूत होती है। आप नीचे दिए गए लिंक में इसके लिए कुछ अलग व्यंजनों को पा सकते हैं।

यह भी पढ़े: - अदरक खाने के 8 अतुल्य स्वास्थ्य लाभ

चरण ०

स्टेज 4 ऑस्टियोआर्थराइटिस का पांचवां और सबसे व्यापक चरण है - इस श्रेणी में वर्गीकृत किए गए लोगों को आमतौर पर घुटने के जोड़ पर चलने या आगे बढ़ने पर बहुत दर्द और असुविधा देखी गई है। दर्द इस तथ्य के कारण है कि इस समय घुटने के जोड़ के अंदर वास्तविक संयुक्त दूरी काफी कम हो गई है और कम हो गई है - जिसका अर्थ यह भी है कि लगभग सभी उपास्थि दूर पहना जाता है और जो एक कठोर, लगभग स्थिर, घुटने के जोड़ को छोड़ देता है।

घुटने के अंदर कम स्थान की स्थिति का मतलब है कि विभिन्न शारीरिक संरचनाओं के बीच काफी घर्षण और घर्षण है - जो केवल दर्द और लक्षणों को बढ़ाने में मदद करता है। कार्य अक्सर इतना कम हो जाता है कि रोगी शायद ही गंभीर दर्द के बिना आगे बढ़ सकता है - और इसलिए इस समय कठोर उपचार विधियों को अक्सर माना जाता है।

सर्जरी और प्रोस्थेसिस?

घुटने के कृत्रिम अंग, या तो अर्ध-डेन्चर या पूर्ण डेन्चर, ऐसे व्यापक घुटने के गठिया वाले लोगों के लिए एक अंतिम उपाय है। ऐसी सर्जिकल प्रक्रिया में, सर्जन पूरे क्षतिग्रस्त संयुक्त को हटा देगा और फिर इसे प्लास्टिक या धातु के कृत्रिम अंग के साथ बदल देगा। इस तरह के ऑपरेशन के साइड इफेक्ट्स में संक्रमण और रक्त के थक्के शामिल हो सकते हैं। पुनर्वास अवधि में आमतौर पर कई महीने लगते हैं - और इसका मतलब है कि आपको दिए गए प्रशिक्षण अभ्यासों को करने में बहुत सख्त होना चाहिए।

यहां तक ​​कि अगर आप एक घुटने के कृत्रिम अंग के साथ समाप्त होते हैं, तो यह जोर देना महत्वपूर्ण है कि आपको अभी भी उन उपायों पर ध्यान देने की आवश्यकता है जो अच्छे घुटने के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं - जैसे सामान्य वजन और विशिष्ट व्यायाम बनाए रखना। हो सकता है कि आप एक स्थानीय फिजियोथेरेपिस्ट या आधुनिक हाड वैद्य से संपर्क कर सकते हैं यदि आप अनिश्चित हैं कि आपको किस तरह के व्यायाम करने चाहिए?

आमवाती और जीर्ण दर्द के लिए स्व-सहायता की सिफारिश की

• संपीड़न शोर (उदाहरण के लिए, संपीड़न मोज़े जो मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में योगदान करते हैं या विशेष रूप से अनुकूलित संपीड़न दस्ताने हाथों में आमवाती लक्षणों के खिलाफ)

संपीड़न दस्ताने के बारे में अधिक पढ़ने के लिए छवि पर क्लिक करें।

• पैर की अंगुली खींचने वाला (पैर की उंगलियों को अलग करने के लिए उपयोग किया जाता है और इस तरह तुला पैर की उंगलियों को रोकते हैं - जैसे कि हॉलक्स वाल्गस, बड़ा पैर की अंगुली)
• मिनी टेप (आमवाती और पुराने दर्द के साथ कई लोगों को लगता है कि कस्टम इलास्टिक्स के साथ प्रशिक्षित करना आसान है)
• ट्रिगर बिंदु बॉल्स (दैनिक आधार पर मांसपेशियों को काम करने के लिए स्व-सहायता)
• आर्निका क्रीम या हीट कंडीशनर (उदाहरण के लिए, अर्निका क्रीम या हीट कंडीशनर का उपयोग करते हुए कई लोग कुछ दर्द से राहत देते हैं)

- कई लोग कड़े जोड़ों और गले की मांसपेशियों के कारण दर्द के लिए अर्निका क्रीम का उपयोग करते हैं। ऊपर की छवि पर क्लिक करें और पढ़ें कि कैसे अरण्यकर्म आपके दर्द की स्थिति से कुछ राहत देने में मदद कर सकता है।

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