पैर में दर्द. छवि: विकिमीडिया कॉमन्स

पैर में दर्द।

पैर और पास की संरचनाओं में दर्द होना बेहद तकलीफदेह हो सकता है। पैर में दर्द कई अलग-अलग कारकों के कारण हो सकता है, लेकिन कुछ सबसे आम हैं अधिभार, आघात, पहनने और आंसू, मांसपेशियों की विफलता भार और यांत्रिक शिथिलता। पैर या पैरों में दर्द एक विकार है जो आबादी के एक बड़े हिस्से को प्रभावित करता है।

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ज्यादातर मामलों में, किसी भी कण्डरा की चोटों की जांच एक मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ (कायरोप्रैक्टर, मैनुअल थेरेपिस्ट या इस तरह) द्वारा की जा सकती है, और जहां आवश्यक हो, एक नैदानिक ​​अल्ट्रासाउंड या एमआरआई द्वारा इसकी पुष्टि की जाती है।

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पैर का एक्स-रे

पैर की एक्स-रे छवि - फोटो विकिमीडिया

- पैर का एक्स-रे, पार्श्व कोण (साइड से देखा गया), तस्वीर में हम टिबिया (इनर शिन), फाइबुला (बाहरी पिंडली), टेलस (नाव की हड्डी), कैल्केनस (एड़ी), क्यूनिफॉर्म, मेटाटार्सल और फालेंज (पैर की उंगलियों) देखते हैं।

पैर में दर्द का वर्गीकरण.

पैर में दर्द को तीव्र, सूक्ष्म और पुराने दर्द में विभाजित किया जा सकता है। तीव्र पैर दर्द का मतलब है कि व्यक्ति को तीन सप्ताह से कम समय तक पैर में दर्द रहा है, सबस्यूट तीन सप्ताह से तीन महीने तक की अवधि है और तीन महीने से अधिक की अवधि वाले दर्द को पुरानी के रूप में वर्गीकृत किया गया है। पैर में दर्द कण्डरा की चोटों, प्लांटर फैसीसाइटिस, मांसपेशियों में तनाव, जोड़ों की शिथिलता और / या आसपास की नसों की जलन के कारण हो सकता है। मस्कुलोस्केलेटल और तंत्रिका विकारों पर एक हाड वैद्य या अन्य विशेषज्ञ आपकी बीमारी का निदान कर सकते हैं और आपको उपचार के रूप में क्या किया जा सकता है और आप अपने दम पर क्या कर सकते हैं, इसकी गहन व्याख्या करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप लंबे समय तक पैर में दर्द के साथ नहीं चलते हैं, बल्कि एक हाड वैद्य से संपर्क करें और दर्द के कारण का निदान करें।

सबसे पहले, एक यांत्रिक परीक्षा की जाएगी, जहां चिकित्सक पैर के मूवमेंट पैटर्न या इसके संभावित अभाव को देखता है। यहां मांसपेशियों की ताकत का भी अध्ययन किया जाता है, साथ ही विशिष्ट परीक्षण जो चिकित्सक को संकेत देते हैं कि व्यक्ति को पैर में दर्द क्या है। पैर की समस्याओं के मामले में, एक इमेजिंग परीक्षा आवश्यक हो सकती है। एक हाड वैद्य को एक्स-रे, एमआरआई, सीटी और अल्ट्रासाउंड के रूप में ऐसी परीक्षाओं को संदर्भित करने का अधिकार है। रूढ़िवादी उपचार हमेशा ऐसी बीमारियों के लिए प्रयास करने के लायक है, संभवतः सर्जरी जैसे अधिक आक्रामक प्रक्रियाओं पर विचार करने से पहले। आपके द्वारा प्राप्त उपचार अलग-अलग होगा, यह इस बात पर निर्भर करता है कि नैदानिक ​​परीक्षा के दौरान क्या मिला था।

पैर। चित्र: विकिमीडिया कॉमन्स

प्लांटर फैसीसाइटिस और मेटाटार्सलगिया के कारण पैर में दर्द से राहत पर चिकित्सीय रूप से सिद्ध प्रभाव।

एक हालिया मेटा-स्टडी (ब्रेंटिन्घम एट अल 2012) में पता चला है कि तल के प्रावरणी और मेटाटार्सलजिया के हेरफेर ने रोगसूचक राहत दी। दबाव तरंग चिकित्सा के साथ संयोजन के रूप में इसका उपयोग अनुसंधान के आधार पर और भी बेहतर प्रभाव देगा। वास्तव में, गेरडेस्मेयर एट अल (2008) ने प्रदर्शित किया कि क्रोनिक वेडर फ़ेशिया के रोगियों में केवल 3 उपचारों के बाद दर्द में कमी, कार्यात्मक सुधार और जीवन की गुणवत्ता के बारे में दबाव की लहर चिकित्सा एक महत्वपूर्ण सांख्यिकीय सुधार प्रदान करती है।

एक हाड वैद्य क्या करता है?

मांसपेशियों, जोड़ों और तंत्रिका दर्द: ये ऐसी चीजें हैं जो एक हाड वैद्य को रोकने और इलाज में मदद कर सकती हैं। कायरोप्रैक्टिक उपचार मुख्य रूप से आंदोलन और संयुक्त कार्य को बहाल करने के बारे में है जो यांत्रिक दर्द से बिगड़ा हो सकता है। यह तथाकथित संयुक्त सुधार या हेरफेर तकनीकों के साथ-साथ संयुक्त मांसपेशियों को शामिल करने, खींच तकनीक और मांसपेशियों के काम (जैसे ट्रिगर प्वाइंट थेरेपी और गहरी नरम ऊतक काम) द्वारा किया जाता है। बढ़े हुए कार्य और कम दर्द के साथ, व्यक्तियों के लिए शारीरिक गतिविधि में शामिल होना आसान हो सकता है, जो बदले में ऊर्जा, जीवन की गुणवत्ता और स्वास्थ्य दोनों पर सकारात्मक प्रभाव डालेंगे।

व्यायाम, प्रशिक्षण और एर्गोनोमिक विचार।

आपके निदान के आधार पर, मस्कुलोस्केलेटल विकारों का एक विशेषज्ञ आपको उस एर्गोनोमिक विचार के बारे में सूचित कर सकता है जिसे आपको आगे होने वाले नुकसान से बचाने के लिए लेना चाहिए, और इस तरह से सबसे तेजी से संभव चिकित्सा समय सुनिश्चित हो सकता है। समस्या का तीव्र भाग समाप्त हो जाने के बाद, आप ज्यादातर मामलों में घरेलू अभ्यास भी कर सकते हैं जो कि रिलैप्स की संभावना को कम करने में मदद करता है। पुरानी बीमारियों में, आपके द्वारा रोजमर्रा की जिंदगी में किए जाने वाले मोटर आंदोलनों के माध्यम से जाना आवश्यक है, ताकि आपके दर्द का कारण बार-बार हो।

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आप अपने लिए क्या कर सकते हैं?

1. व्यायाम - प्लांटर फैसीसाइटिस या पैर में दर्द के मामले में लंबे समय तक दर्द से राहत के लिए:

5 मिनट का प्लांटार फैसिटिस समाधान:… »(…) 5 मिनट का प्लांटर फैसीसाइटिस समाधान सरल भाषा में विवरण प्लांटर फैसीसाइटिस क्या है, इसे कैसे खत्म किया जाए (दवाओं, सर्जरी, या फैंसी उपकरण के बिना), और इसे फिर से वापस आने से रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं। और सबसे अच्छा हिस्सा? यह लंबे समय तक प्लांटर फैसीसाइटिस पीड़ितों पर काम करने के लिए यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों में साबित हुआ है - ऐसा करने में केवल मिनट का समय लगता है! ” … पुस्तक की छवि पर क्लिक करें om तलछट फासीटाइटिस के बारे में अधिक जानने के लिए कि आपको दर्द कैसे होता है।

उपकरण - फुट ट्रिगर ट्रिगर। पैर की मांसपेशी में या करने के लिए आपको इसे भंग करने की आवश्यकता होगी 5 मिनट के प्लांटर फाइटाइटिस समाधान को लागू करें:

कार्नेशन पेडिरोलर: … »(…) कार्नेशन पेडीरोलर को प्लांटर प्रावरणी को फैलाने, लचीलेपन को बढ़ाने और दर्द को कम करने में मदद करने के लिए सूचना पत्रक का पालन करके आसानी से उपयोग किया जा सकता है। लटकी हुई डिज़ाइन थके हुए पैरों की मालिश करती है, तनाव को कम करती है और परिसंचरण को उत्तेजित करती है। इसे उपयोग करने से पहले ठंडक या ठंडक द्वारा कोल्ड थेरेपी के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है जो सूजन और आराम के दर्द को कम करने में मदद करेगा। »

इस मांसपेशी रोल पैर की मांसपेशियों में घुल जाता है, जो बदले में लचीलेपन और कम दर्द की ओर जाता है - यह मांसपेशियों के तनाव को कम करने और इसमें शामिल क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर किया जाता है।

प्रशिक्षण:

• चिन-अप / पुल-अप एक्सरसाइज बार घर पर होने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम उपकरण हो सकता है। इसे ड्रिल या टूल के उपयोग के बिना दरवाजे के फ्रेम से जोड़ा और अलग किया जा सकता है।
• क्रॉस-ट्रेनर / दीर्घवृत्त मशीन: बेहतरीन फिटनेस ट्रेनिंग। शरीर में गति को बढ़ावा देने और समग्र व्यायाम के लिए अच्छा है।
• रबर व्यायाम बुनना आपके लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है जिसे कंधे, हाथ, कोर और बहुत कुछ को मजबूत करने की आवश्यकता है। कोमल लेकिन प्रभावी प्रशिक्षण।
• kettlebells प्रशिक्षण का एक बहुत प्रभावी रूप है जो तेजी से और अच्छे परिणाम पैदा करता है।
• रोइंग मशीनें प्रशिक्षण के सर्वोत्तम रूपों में से एक है जिसका उपयोग आप अच्छी समग्र शक्ति प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।
• कताई बाइक: घर पर होना अच्छा है, इसलिए आप पूरे वर्ष व्यायाम की मात्रा बढ़ा सकते हैं और बेहतर फिटनेस प्राप्त कर सकते हैं।

"मैं प्रशिक्षण के हर मिनट से नफरत करता था, लेकिन मैंने कहा, 'छोड़ो मत। अभी भुगतो और अपना शेष जीवन एक चैंपियन के रूप में जियो। » - मुहम्मद अली

 

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संदर्भ:

1. एनएचआई - नॉर्वेजियन स्वास्थ्य सूचना विज्ञान.
2. ब्रांटिंगंघम, JW। निचले छोर की स्थितियों के लिए हेरफेर चिकित्सा: एक साहित्य समीक्षा का अद्यतन. जे मैनिपुलेटिव फिजियोल थेर. 2012 फ़रवरी;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. गेरडेसमेयर, एल। रेडियल एक्स्ट्राकोर्पोरियल शॉक वेव थेरेपी क्रॉनिक रिकैलसिट्रेंट प्लांटर फासिसाईटिस के उपचार में सुरक्षित और प्रभावी है: एक पुष्टिकृत यादृच्छिक प्लेसबो-नियंत्रित मल्टीसेटर अध्ययन के परिणाम। एम जे स्पोर्ट्स मेड। 2008 नवंबर, 36 (11): 2100-9। डोई: 10.1177 / 0363546508324176 इपब 2008 1 XNUMX।
4. पुनेट, एल एट अल। कार्यस्थल स्वास्थ्य संवर्धन और व्यावसायिक एर्गोनॉमिक्स कार्यक्रमों के एकीकरण के लिए एक वैचारिक ढांचा। सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रतिनिधि। , 2009; 124 (सप्ल १): १६-२५

पैर दर्द के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:

प्रश्न: मेरे पैर के ऊपरी हिस्से में दर्द रहता है। क्या कारण हो सकता है?

उत्तर: अधिक जानकारी के बिना, एक विशिष्ट निदान देना असंभव है, लेकिन प्रागितिहास पर निर्भर करता है (क्या यह आघात था? क्या यह लंबे समय से स्थायी है?) पैर में दर्द के कई कारण हो सकते हैं। पैर में दर्द पैर के शीर्ष पर एक्सेंसर टेंडन में टेंडोनाइटिस के कारण हो सकता है - फिर अधिक विशेष रूप से एक्स्टेंसर डिजिटोरम या एक्सेंसर हॉल्यूसिस लॉन्गस में। अन्य कारण हो सकते हैं स्ट्रेस फ्रैक्चर, हथौड़ा पैर की अंगुली / हॉलक्स वाल्गस, तंत्रिका जलन, पीठ में नसों से संदर्भित दर्द, टिनिया पेडिस (पैर कवक), टिबैलिस पूर्वकाल में नाड़ीग्रन्थि पुटी या कण्डराशोथ।

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क्यू: पैरों के नीचे दर्द, विशेष रूप से बहुत तनाव के बाद। कारण / निदान?

उत्तर: पैरों के नीचे दर्द के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन अगर यह अधिक भार के कारण होता है, तो आमतौर पर आपके तल के प्रावरणी के साथ एक समस्या होती है (पढ़ें: तल का फैस्कीटिस का उपचार), पैर के नीचे नरम ऊतक। संयुक्त लामबंदी के साथ संयोजन में दबाव तरंग चिकित्सा इस समस्या के लिए अधिक सामान्य उपचार के तौर तरीकों में से एक है। पैरों के नीचे दर्द के अन्य कारणों में जोड़ों में बायोमेकेनिकल डिसफंक्शन, तनाव फ्रैक्चर, पोस्टीरियर टिबिअलिस में टेंडोनाइटिस, ध्वस्त मेहराब (फ्लैटफुट), टार्सल टनल सिंड्रोम, तंत्रिका जलन, पीठ में नसों में दर्द, ट्रेंच फुट, मेटाटार्सलजिया, पैर में ऐंठन (पढ़ें) के बारे में: पैर की अंगुली खींचने वाला) या खराब जूते।

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प्रश्न: मेरे पैर के बाहरी हिस्से में बहुत दर्द होता है। संभावित कारण?

उत्तर: पैर के बाहर दर्द का सबसे आम कारण टखने में लिगामेंट्स का लेप या मोच होना है, जैसे कि विशेष रूप से पूर्वकाल टिबियोफिबुलर लिगामेंट (एटीएफएल), जो पैर अधिक होने पर क्षतिग्रस्त हो जाता है। उलट देना (जब पैर बाहर निकलता है ताकि पैर अंदर की ओर निकल जाए)। अन्य कारणों में तंत्रिका जलन, पीठ में नसों से संदर्भित दर्द, क्यूबॉइड सिंड्रोम, पेरोनियल टेंडोनाइटिस, तनाव फ्रैक्चर, गोखरू / हॉलक्स वल्गस, कॉर्निस / कैलस संरचनाओं या गठिया हैं।

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प्रश्न: मेटाटार्सलिया के साथ बेहतर होने में कितना समय लगता है?

उत्तर: यह सब उस शिथिलता के कारण और सीमा पर निर्भर करता है जो आपको ये बीमारियाँ देता है। एक मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ आपके फ़ंक्शन का मूल्यांकन करेगा और यदि आवश्यक हो तो आपको प्रासंगिक इमेजिंग परीक्षा के लिए संदर्भित करेगा। यह कुछ दिनों से लेकर कई महीनों तक ले सकता है - उत्तरार्द्ध को पुरानी बीमारी (3 महीने से अधिक) भी कहा जाता है, और फिर यह अन्य उपायों जैसे कि पैर की स्थिति / पैर के कार्य या इस तरह के मूल्यांकन के साथ आवश्यक हो सकता है।

प्रश्न: पैर में तल की नसों का संरचनात्मक अवलोकन?

उत्तर: यहां आपके पास एक दृष्टांत है जो पाद में नसों को दर्शाता है। पैर के अंदरूनी हिस्से में हम औसत दर्जे का तलछट तंत्रिकाओं को खोजते हैं, जिस तरह से पैर के बाहर की तरफ हम पार्श्व पादक तंत्रिकाओं को खोजते हैं - पैर की उंगलियों के बीच में हम सामान्य डिजिटल तंत्रिकाओं को पाते हैं, ये वे हैं जो प्रभावित हो सकते हैं जिन्हें हम मॉर्टन के नेवरोम सिंड्रोम कहते हैं - जो कि है एक प्रकार का चिड़चिड़ा तंत्रिका नोड। मॉर्टन का न्यूरोमा सिंड्रोम आमतौर पर दूसरे और तीसरे पैर की उंगलियों या तीसरे और चौथे पैर की उंगलियों के बीच होता है।

पैर में तल की नसों का संरचनात्मक अवलोकन - फोटो विकिमीडिया

प्रश्न: दौड़ने के दौरान एक्स्टेंसर डिजिटोरम लोंगस में दर्द?

उत्तर: स्वाभाविक रूप से, एक्स्टेंसर डिजिटोरम लॉन्गस डिसफंक्शन रनिंग के दौरान हो सकता है, जो ओवरलोड या खराब कपड़ों के कारण हो सकता है। इसके दो कार्य हैं: पैर की उंगलियों का टखना (पैर का अंगूठा उठाना) और विस्तार (बैक बेंड)।

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एक्स्टेंसर डिजिटोरम लॉन्गस मस्केलन - फोटो विकिमीडिया

क्यू: जब आप दौड़ने में विलुप्त होउलिस longus में दर्द हो सकता है?

उत्तर: स्पष्ट रूप से, दौड़ने के दौरान एक्स्टेंसर हॉलुकीस लॉन्गस में दर्द हो सकता है, जो अन्य चीजों के कारण हो सकता है, विफलता (हो सकता है कि आप ओवरप्रोनिएट करें?) या बस अधिभार (क्या आप बहुत हाल ही में चल रहे हैं?)। सुविधाओं में बड़े पैर की अंगुली का विस्तार, साथ ही टखने के dorsiflexion में सहायक भूमिका शामिल है। यह भी है, कुछ हद तक, एक कमजोर उलटा / फैलाव मांसपेशी। यहाँ एक दृष्टांत दिया गया है जो आपको एक संरचनात्मक अवलोकन देता है:

एक्स्टेंसर हालुकिस लॉन्गस मूसल्स - फोटो विकिमीडिया

प्रश्न: फोटो के साथ पैर के बाहर स्नायुबंधन का अवलोकन?

उत्तर: पैर / टखने के बाहर हमें तीन महत्वपूर्ण स्नायुबंधन मिलते हैं जो टखने को स्थिर करने का काम करते हैं। उन्हें कहा जाता है पूर्वकाल (पूर्वकाल) टेलोफिबुलर लिगमेंट, कैल्केनोफिबुलर लिगमेंट og पश्च (पोस्टीरियर) टैलोफिबुलर लिगामेंट। लिगामेंट तनाव (टूटना के बिना), इन में आंशिक रूप से टूटना या पूर्ण रूप से टूटना एक उलटा चोट लगने की स्थिति में हो सकता है, जिसे हम अच्छे नॉर्वेजियन कॉल 'टखने की टखने' में कहते हैं।

पैर के बाहर स्नायुबंधन - फोटो: स्वास्थ्यप्रद